短跑的辅助性练习
班级： 初三(6)/(7)班 人数：50人 授课老师：黄华锋 指导老师：谭华达 教学内容和目标 1、 认识影响短跑效果的因素：A、步频 B、步长 2、 学习练习短跑的辅助性练习：A、高抬腿B、跨步走C、30米跑D、200米让距跑 3、 通过自主而有效的学习帮助学生建立自信心 4、 在练习学习过程中加强学生互相鼓励互相学习的意识和终身体育的理念 教学重点 教学难点 教学方法 学习练习短跑的辅助性练习 动作的协调与用力 讲解法、示范法 预计运动负荷 组织与教法 次数 课序 活动内容 教师 1、课堂常规： 2、准备运动： 学生 2*200M 2min 5min 小 引导学生学会 集队要迅速，静，齐，认真听老师讲话 ¤ 要求：集队要快、整齐 时间 强度 设计意图 组织 教学内容一 准备 部 分 1、a整队集合、（1）配合老检查人数 b宣布本节课内容 C安排见习生 2、热身跑 3、徒手操： a颈部运动 b肩部运动 c上肢运动 d体转运动 e腰部运动 f膝关节运动 师、认真听老师介绍本课内容 （2）慢跑 (3)学生跟着老师的口令认真做准备活动 （4）要积极活动开关节和韧带 中 准备运动前热 身 慢跑要跑起来，控制好速度 4*8拍 8min 中 充分活动开韧 带和肌肉，为 后面强度大的 运动做好准备 ¤ 要求：听老师口令、动作到位置、节奏性强 g弓步、侧压腿 h腕踝关节运 动 活动内容 教师 学生 要认真听老师所讲述要注意的问题 学生认真听老师讲解和看示范 学生按照老师强调的动作要领在准备的场地完成动作 学生认真听老师讲解和看示范 学生按照老师强调的动作要领在准备的场地完次数 1 1 3*30S 次数 时间 强设计意图 度 小 让学生对短跑的概念有个初 步的了解，从 小强 小强 中强 强度 而更好地开展组织 ¤ 1、介绍短跑的概念 讲述影响短跑的因素，介绍短跑的辅助性练 2min 5min 时间 接下来的内容 学生认真听老师 讲解 ¤ 学生在老师指导下进行练习 ¤ 学生认真听老师讲解 二 基本 部 分 介绍和讲解原2、进行原地高抬腿的动地高抬腿作要领，上肢练习，（10与下肢的协调秒40次配合，并在准以上） 备的场地内做（1）老师示范 讲解示范 练习 要注意观察学 生的动作，有 错误及时的进（2）老师行纠正，帮助指导学生学生掌握动进行练习 作。 教师要在学生（ 的身边不停地 观摩，错误就活动内容 纠正他们 成动作 学生 3、进行短介绍和讲解跨距离跨步步走的动作要走练习 （1）老师练习 （2）老师领，上肢与下肢的协调配的场地内做示范 要注意观察学 学生按照老师强调的动作要领在准备的场地完成动作 介绍和折返跑的动作要领，上肢与下肢的协调配合，并 学生认真听老师讲解和看示范 学生按照老师强调的动作要领在准备的场地完成动作并注意安全 2 学生认真听老师讲解和看示范 1 2*30M 1 5min 5min 设计意图 组织 小 强 中 ¤ 学生在老师指导下进行练习 ¤ 学生在老师指导下进行练习 讲解示范合，并在准备指导学生生的动作，有进行练习 错误及时的进行纠正，帮助 学生掌握动 作。 强 小 二 基本 部 分 4、进行30米折返跑 （1）老师强 讲解示范在准备的场地练习 内做示范 （2）老师要注意观察学指导学生生的动作，有进行练习 错误及时的进行纠正，帮助 学生掌握动作。 强 5、200米令学生在运动让距跑中享受竞争中（男生让出成绩，体验女生30米的200米让距跑） 1、老师整理队伍 2、老师总结 3、宣布下课 快乐的喜悦，过程中做裁判。 学生按照老师强调的动作要领在准备的场地完成动作并注意安全 5min 高 三结束部分 1 3min 小 强 ¤ 要求：集队要迅速、整齐 预计负荷：1、练习密度：60%左右 2、平均心率：130次/分左右 器材与场地：操场