公体教案(身体素质训练)

2018-11-08 14:13

韶关学院

公体身体素质课教学设计

（2013-2014

学年第一学期）

教学部门体育学院公体部

任课教师赵文龙教学专业

教学班级 2013 级

韶关学院体育学院公体身体素质课程设计方案

上课日期：2012年9月26---27日授课教师：赵文龙班级人数教材内容重点难点教学过程准备部分第 4 周人男人女人第 1 次课教学任务与教学目标场地器材与媒体场地：器材：多媒体： 1、简单介绍韶关学院体育概况、学生体质健康达标及高校体育课要求。 2、一般性球类活动。 1、简单介绍学院体育概况和高校体育，使学生初步了解学院体育发展和高校体育发展情况。 2、通过各种球类活动使学生恢复各项身体素质机能。对高校体育课认识，转变体育观念和意识。教学组织与方法教学内容和达成目标教师教法学生学法练习次数时间 1、体育委员整队、报告人数 2、师生问好(老师自我介绍) 3、简单介绍学院体育概况及高校体育课要求（第一次课时间长点） 4、提出本学期和本次课教学内容、目标和要求（本学期第一次课） 5、检查服装，安排见习生 6、慢跑400米田径运动场两圈 7、准备活动徒手操：十节（略） 8、游戏：“找伙伴” 1、体育委员按四列横队整队学生集中注意力听老4×8 55 （如图） ×××××× ×××××× △ 要求：快、静、齐教师声音宏亮清晰徒手操动作到位 2、游戏：教师先讲解全班围成圈师讲解。要求：学生跟老师口令或按要求进行练习，动作舒展有力、协调一致。 ⊙ 1、全班分为四列横队集体练习 2、教师讲解示范，学生听口令跟做一个，同时四个一起进行练习要求：学生认真，动作到位。学生认真练习，先做适应性活动，注意安5--8 30 基本部分一、简单身体素质恢复练习 1、原地各种上肢下肢及全身伸压练习（略） 2、行进间正侧踢腿 3、原地和行进间小步跑练习各动作要领略二、各种球类练习篮球、足球、排球、毽球等（动作要领略）组织形式：分组不轮换简单身体素质恢复练习→一般性各项球类活动一、简单身体素质恢复练习学生跟做。二、各项球类活动学生在老师指导下进行各项球类活动要求：教师讲解示范清楚，教师4、分四列教师在中间讲解示范，3、每列一个同学接各场地巡视及时纠正错误动作。全。

5 结束部份 1、放松运动：上下肢放松（3-5节） 2、集中小结本次课教学内容完成情况 3、布置课外作业：多做身体各项素质恢复性练习 4、布置收回器材 5、师生再见（下课） 1、全班分四列横队集体进行 1、全班分四列横队集2、教师叫口令领做 3、师生再见（下课）尽量放松，课后自觉完成作业体进行，认真跟教师做 2、认真听教师分析小结 3、收拾器材 4×8 作业：复习本次课所学内容的动作要领和方法，及加强本次课内容的练习。作业和学生学习参考文献参考文献：1、广东省高等学校“九五”规划重点教材《体育理论教程》 2、《大学体育选项教程》（王桂忠、邵义强、张向群、胡永红主编，2010年9月） 3、《国家学生体质健康标准》解读见习生在指定位置就座，认真见习或参与一些力所能及的活动练习。病弱处理课后小结备注：1、时间是以分钟计算，以下同

2、男女人数各班不一样。

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上课日期： 2012年9月30—10月4日授课教师：赵文龙班级人数教材内容重点难点教学过程准备部分人男人女人第 5 周第 2 次课教学任务与教学目标场地器材与媒体场地：器材：多媒体： 1、通过柔韧素质练习，提高学生柔韧性。 2、通过耐力跑提高学生心肺功能，培养学生坚强意志力。 1、柔韧素质： 2、耐力素质：间歇跑调节好呼吸教学组织与方法教学内容和达成目标教师教法学生学法练习次数时间 20 1、教学常规：集合整队、师生问好、检查人数；宣布本课内容，安排见习生。要求：快、静、齐。 2、热身活动：①绕田径场慢跑2圈。②徒手操：形体部分动作体育委员按四列横队整队（如图）学生集中注意力听老师4×8 ×××××× 讲解。 ×××××× 要求：快、静、齐教师声音宏亮清晰徒手操动作到位组织：由体育委员带队慢跑；教师带操。要求：学生跟老师口令或按要求进行练习，动作舒展有力、协调一致组织：成四列横队集合； △ ⑴肋木拉韧带 ① 腿部：正压、侧压（支组织：撑腿脚尖正对前方，另 ×××××××××× 一腿勾脚尖）；弓步正 ×××××××××× 基压（支撑腿脚跟提起） ×××××××××× 本 ② 腰部：正拉、侧拉 ×××××××××× 1、柔韧素质练习部分 ⑵行进间踢腿15米 ① 正踢2次 ② 侧踢2次 ③ 环绕2次 ③ 肩部：正拉（屈臂、直臂）要求：尽可能拉开各肌肉、关节要求：尽可能拉开肌肉、关节和韧带，防止受伤要求：①动作协调 ②尽量往上踢 65 4弓步走2次 ○ 4

结束部份 ⑶跑的专门练习教师讲解示范清楚，来回巡视 2、耐力素质练习 ①间歇跑：直道放松大步跑，弯道走2圈 ②200米跑1次 3、仰卧起坐50个2组 1、放松运动：上下肢放松（3-5节） 2、集中小结本次课教学内容完成情况 3、布置课外作业： 4、布置收回清点器材 5、师生再见（下课）纠正学生错误动作要求：步幅大、摆臂大、重心高 ①行进间小步跑接加速跑30米2次 ②行进间高抬腿接加速跑30米2次 ③行进间后蹬跑接加速跑30米2次要求：用60--70%的力量 1、全班分四列横队集体进行 1、全班分四列横队集体进2、教师叫口令领做 3、收拾器材尽量放松，课后自觉完成作业行，认真跟教师做 2、认真听教师分析小结 3、收拾器材 4×8 5 作业：复习本次课所学内容的动作要领和方法，及加强本次课内容的练习。作业和学生学习参考文献参考文献：1、广东省高等学校“九五”规划重点教材《体育理论教程》 2、《大学体育选项教程》（王桂忠、邵义强、张向群、胡永红主编，2010年9月） 3、《国家学生体质健康标准》解读病弱处理见习生在指定位置就座，认真见习或参与一些力所能及的活动。课后小结

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上课日期：2012年10月7—11日授课教师：赵文龙班级人数教材内容重点难点教学过程准备部分人男人女人第 6 周第3 次课教学任务与教学目标场地器材与媒体场地：器材：多媒体： 1、灵敏素质练习 2、速度素质练习 1、通过灵敏素质练习，使学生提高了各种反应速度。 2、通过速度素质练习，使学生增强体质加快速度。 3、培养了学生的敢于搏、做动作的勇敢精神。全身协调性和加速跑及跑步频率教学组织与方法教学内容和达成目标教师教法学生学法练习次数时间 25 1、体育委员整队、报告人数 2、师生问好目标和要求 5、慢跑400米田径运动场两圈 6、准备活动徒手操：十节（略） 7、游戏：“贴膏药”（动作要领略）体育委员按四列横队整队学生集中注意力听老师讲解。 4×8 （如图）要求：学生跟老师口令或按要 ×××××× △ 宏亮清晰徒手操动作到位 2、游戏：教师先讲解全班围成圈求进行练习，动作舒展有力、协调一致。 3、提出本次课教学内容、 ×××××× 4、检查服装，安排见习生要求：快、静、齐教师声音学生听看教师讲解示范，学生听口令跟做 60 学生自已模仿练习，30米行进间交叉步练习 1、学生听口令跟做，30米4 3-- 人一组练习 2、20米行进间高抬腿跑.学生6 认真，动作到位。 3、教师发令，同时四个一起跑练习4、男女各2人距离15-20米前后追逐跑练习学生认真练习，先做适应性活动，注意安全。基本部分一、灵敏素质练习 1、原地各种上肢下肢及全2、原地脚左右交叉小跳步练习 2、行进间交叉步练习二、速度素质练习 1、原地和行进间小步跑练习（略） 2、行进间高抬腿跑练习 3、30、40、50米的加速跑 4、50米男女追逐跑练习一、灵敏素质练习 1、全班分为四列横队集体练要求：教师讲解示范清楚，及时纠正错误动作二、速度素质练习 1、全班分为四列横队集体练习 2、教师讲解示范要求：教师讲解示范清楚，及时纠正错误动作身伸压练习（动作要领略）习，教师讲解示范。。 6

5 结束部份 1、放松运动：上下肢放松（3-5节） 2、集中小结本次课教学内容完成情况 3、布置课外作业： 4、布置收回清点器材 5、师生再见（下课） 1、全班分四列横队集体进行 1 、全班分四列横队集体进2、教师叫口令领做 3、师生再见（下课）尽量放松，课后自觉完成作业行，认真跟教师做 2、认真听教师分析小结 3、收拾器材 4×8 作业：复习本次课所学内容的动作要领和方法，及加强本次课内容的练习。作业和学生学习参考文献参考文献：1、广东省高等学校“九五”规划重点教材《体育理论教程》 2、《大学体育选项教程》（王桂忠、邵义强、张向群、胡永红主编，2010年9月） 3、《国家学生体质健康标准》解读病弱处理见习生在指定位置就座，认真见习或参与一些力所能及的活动。课后小结

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上课日期： 2012年10月14-18日（五一放假，补第七周周四、五的课）授课教师：赵文龙班级人数教材内容重点难点教学过程准备部分基本部分人男人女人第 7 周第 4 次课教学任务与教学目标场地器材与媒体场地：器材：多媒体： 1、力量素质练习。 2、耐力素质练习（中长跑）。 1、通过上肢力量素质练习，使学生上肢力量得到提高。 2、通过耐力素质练习，使学生心肺呼吸功能和耐力提高。 3、培养了学生吃苦耐劳和勇于拼搏精神。摆臂动作要规范，采用两步一呼，两步一吸教学组织与方法教学内容和达成目标教师教法体育委员按四列横队整队（如图） ×××××× △ 要求：快、静、齐教师声音宏亮清晰，徒手操动作到位学生学法学生集中注意力听老师讲解。要求：学生跟老师口令或按要求进行练习，动作舒展有力、协调一致。练习次数 4×8 时间 15 1、体育委员整队、报告人数 2、师生问好目标和要求。 5、慢跑400米田径运动场两圈 6、准备活动徒手操：十节（略） 3、提出本次课教学内容、 ×××××× 4、检查服装，安排见习生一、力量素质练习（手臂）一、力量素质练习 1、肋木举腿练习 2、俯卧撑练习（动作要领略）二、耐力素质练习 1、原地弯道跑摆臂和弯道跑练习 2、800、1000米跑练习教师讲解示范，二、耐力素质练习一呼，两步一吸要求：教师讲解示范清楚，及时纠正错误动作学生10人一组在台阶上同时做肋木举腿练习一组10个 2、全班四横排一起听口令练习（男15个女10个） 1、学生听教师讲解示范后跟做2、一个弯道练习弯道跑每人3次 3、女600和1000米，男800和1200米各跑一次学生认真，动作到位。 70 摆臂动作规范，采用两步弯道跑摆臂练习

5 结束部份 1、放松运动：上下肢放松（3-5节） 2、集中小结本次课教学内容完成情况 3、布置课外作业： 4、布置收回清点器材 5、师生再见（下课） 1、全班分四列横队集体进行 2、教师叫口令领做 3、师生再见（下课）尽量放松，课后自觉完成作业 1、全班分四列横队集体进行，认真跟教师做 2、认真听教师分析小结 3、收拾器材 4×8 作业：复习本次课所学内容的动作要领和方法，及加强本次课内容的练习。作业和学生学习参考文献参考文献：1、广东省高等学校“九五”规划重点教材《体育理论教程》 2、《大学体育选项教程》（王桂忠、邵义强、张向群、胡永红主编，2010年9月） 3、《国家学生体质健康标准》解读病弱处理见习生在指定位置就座，认真见习或参与一些力所能及的活动。课后小结

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上课日期：2012年10月21—25日授课教师：赵文龙班级人数教材内容重点难点教学过程准备部分基本部分人男人女人第8 周第 5次课教学任务与教学目标场地器材与媒体场地：器材：多媒体： 1、弹跳素质（腿部）。 2、柔韧素质。 1、通过练习弹跳素质（腿部），使学生腿部力量弹跳提高。 2、通过柔韧素质，使学生全身柔韧协调性得到提高。 3、通过本次身体素质练习使学生意志品质得到锻炼。注意腿部力量练习教学组织与方法教学内容和达成目标教师教法学生学法练习次数时间 20 1、体育委员整队、报告人数 2、师生问好 3、提出本次课教学内容、目标和要求。 4、检查服装，安排见习生 5、慢跑400米田径运动场两圈 6、准备活动徒手操：十节（略）一、弹跳素质（腿部）腿部弹跳力练习：指通过下肢和全身协调用力，使人体迅速弹起腾空的能力。二、柔韧素质全身柔韧协调性练习：指运动员关节韧带屈伸旋转的活动范围，和肌肉拉长的幅度。（动作要领略）体育委员按四列横队整队学生集中注意力听老师讲4×8 （如图）解。 ×××××× ×××××× △ 要求：快、静、齐教师声音宏亮清晰，徒手操动作到位要求：学生跟老师口令或按要求进行练习，动作舒展有力、协调一致。一、弹跳素质（腿部）教师讲解示范，二、柔韧素质要求：教师讲解示范清楚，及时纠正错误动作 1、左右腿跳台阶，注意摆臂，连续20秒。 2、左右腿单足跳30米。 3、蛙跳20米。 4、在沙池连续纵跳15次。 1、并腿直立，上体前屈，用手摸地或掘踝，上体前屈靠腿。 2、在地板上做“跨栏步”拉、压腿、胯练习。要求：学生认真，动作到位。练习认真，注意动作规范 5-- 8 65

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上课日期：2012年10月28---11月1日授课教师：赵文龙班级人数教材内容重点难点教学过程准备部分基本部分人男人女人第 9周第6次课教学任务与教学目标场地器材与媒体场地：器材：多媒体： 1、灵敏素质练习 2、速度素质练习：跑的专门练习 1、通过灵敏素质练习，提高学生动作的灵敏性和协调能力。 2、通过跑的专门练习提高学生跑的素质能力。全身的协调性、反应能力和加速跑中途跑、冲刺教学组织与方法教学内容和达成目标教师教法学生学法练习次数时间 20 1、体育委员整队、报告人数 2、师生问好 3、提出本次课教学内容、目标和要求。 4、检查服装，安排见习生 5、慢跑400米田径运动场两圈 6、准备活动徒手操：十节（略） 1、灵敏素质练习 2、跑的专门练习有：小步跑、高抬腿、后蹬跑①小步跑：要领：大腿下压小腿顺下压的惯性前伸，并很快以前脚掌积极着地。 ②高抬腿要领：大腿高抬，支撑腿三关节充分伸展。 ③后蹬跑要领：支撑腿后蹬充分蹬直，大腿各级下压体育委员按四列横队整队学生集中注意力听老师讲解。 4×8 （如图） ×××××× ×××××× △ 要求：快、静、齐教师声音要求：学生跟老师口令或按要求进行练习，动作舒展有力、协调一致。宏亮清晰，徒手操动作到位教学：①讲解、示范；组织： 1、30米交叉步上肢左右摆动跑原地练习：完整—分解---要求：教师讲解示范清楚，及时纠正错误动作（下同）完整练习要求：步幅小，频率快；难点：小腿顺下压要求：重心高；重点：三关节充分蹬直要求：支撑腿蹬地充分。 65 2、行进间练习接加速跑30米。 5-8 12

5 结束部份 1、放松运动：上下肢放松（3-5节） 2、集中小结本次课教学内容完成情况 3、布置课外作业：多练习速度和灵敏素质内容 4、布置收回清点器材 5、师生再见（下课） 1、全班分四列横队集体进行 2、教师叫口令领做 3、师生再见（下课）尽量放松，课后自觉完成作业 1、全班分四列横队集体进行，认真跟教师做 2、认真听教师分析小结 3、收拾器材 4×8 作业：复习本次课所学内容的动作要领和方法，及加强本次课内容的练习。作业和学生学习参考文献参考文献：1、广东省高等学校“九五”规划重点教材《体育理论教程》 2、《大学体育选项教程》（王桂忠、邵义强、张向群、胡永红主编，2010年9月） 3、《国家学生体质健康标准》解读病弱处理见习生在指定位置就座，认真见习或参与一些力所能及的活动。课后小结

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上课日期： 2012年11月—8日授课教师：赵文龙班级人数教材内容重点难点教学过程准备部分基本部分人男人女人第 10 周第 7 次课教学任务与教学目标场地器材与媒体场地：器材：多媒体： 1、力量素质练习。 2、耐力素质练习（中长跑）。 1、通过手臂力量素质练习，使学生上肢力量得到提高。 2、通过耐力素质练习，使学生心肺呼吸功能和耐力提高。 3、培养了学生吃苦耐劳和勇于拼搏精神。摆臂动作要规范，采用两步一呼，两步一吸教学组织与方法教学内容和达成目标教师教法体育委员按四列横队整队（如图） ×××××× △ 要求：快、静、齐教师声音宏亮清晰，徒手操动作到位学生学法学生集中注意力听老师讲解。要求：学生跟老师口令或按要求进行练习，动作舒展有力、协调一致。练习次数 4×8 时间 20 1、体育委员整队、报告人数 2、师生问好目标和要求。 5、慢跑400米田径运动场两圈 6、准备活动徒手操：十节（略） 3、提出本次课教学内容、 ×××××× 4、检查服装，安排见习生一、力量素质练习（手臂）一、力量素质练习 1、肋木举腿练习 2、俯卧撑练习（动作要领略）二、耐力素质练习 1、原地弯道跑摆臂和弯道跑练习 2、800、1000米跑练习教师讲解示范，二、耐力素质练习一呼，两步一吸要求：教师讲解示范清楚，及时纠正错误动作学生10人一组在台阶上同时做肋木举腿练习一组10个 2、全班四横排一起听口令练习（男15个女10个） 1、学生听教师讲解示范后跟做2、一个弯道练习弯道跑每人3次 3、女600和1000米，男800和1200米各跑一次学生认真，动作到位。 65 摆臂动作规范，采用两步弯道跑摆臂练习 14

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上课日期：2012年11月11—15日授课教师：赵文龙班级人数教材内容重点难点教学过程准备部分基本部分人男人女人第11 周第 8次课教学任务与教学目标场地器材与媒体场地：器材：多媒体： 1、柔韧素质。 2、弹跳素质（腿部力量） 1、通过柔韧素质。使学生全身柔韧协调性得到提高 2、通过练习弹跳素质（腿部），使学生腿部力量弹跳提高。 3、通过本次身体素质练习使学生意志品质得到锻炼。注意摆臂协调和腿部力量练习教学组织与方法教学内容和达成目标教师教法学生学法练习次数时间 18 1、体育委员整队、报告人数 2、师生问好 3、提出本次课教学内容、目标和要求。 4、检查服装，安排见习生 5、慢跑400米田径运动场两圈 6、准备活动徒手操：十节（略）一、柔韧素质全身柔韧协调性练习：指运动员关节韧带屈伸旋转的活动范围和肌肉拉长的幅度。二、弹跳素质（腿部）腿部弹跳力练习：指通过下肢和全身协调用力，使人体迅速弹起腾空的能力。（动作要领略）体育委员按四列横队整队学生集中注意力听老师讲4×8 （如图）解。 ×××××× ×××××× △ 要求：快、静、齐教师声音宏亮清晰，徒手操动作到位要求：学生跟老师口令或按要求进行练习，动作舒展有力、协调一致。一、柔韧素质教师讲解示范，二、弹跳素质（腿部）要求：教师讲解示范清楚，及时纠正错误动作一、柔韧素质 1、并腿直立，上体前屈，用手摸地或掘踝，上体前屈靠腿。 2、在地板上做“跨栏步”拉、压腿、胯练习。二、弹跳素质（腿部） 1、左右腿跳台阶，注意摆臂，连续15秒。 2、左右腿单足跳28米。 3、蛙跳15米。 4、在沙池连续纵跳20次。要求：学生认真，动作到位。练习认真，注意动作规范 5-- 8 66

6 结束部份 1、放松运动：上下肢放松（3-5节） 2、集中小结本次课教学内容完成情况 3、布置课外作业： 4、布置收回清点器材 5、师生再见（下课） 1、全班分四列横队集体进行 2、教师叫口令领做 3、师生再见（下课）尽量放松，课后自觉完成作业 1、全班分四列横队集体进行，认真跟教师做 2、认真听教师分析小结 3、收拾器材 4×8 作业：复习本次课所学内容的动作要领和方法，及加强本次课内容的练习。作业和学生学习参考文献参考文献：1、广东省高等学校“九五”规划重点教材《体育理论教程》 2、《大学体育选项教程》（王桂忠、邵义强、张向群、胡永红主编，2010年9月） 3、《国家学生体质健康标准》解读病弱处理见习生在指定位置就座，认真见习或参与一些力所能及的活动。课后小结

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上课日期： 2011 年11 月 18—22日授课教师：赵文龙班级人数教材内容重点难点教学过程准备部分第12 周男女第9次课场地器材与媒体教学任务与教学目标场地：器材：媒体： 1、通过柔韧素质，使学生全身柔韧协调性得到提高。 .2、发展力量素质，提高学生身体机能和下肢力量素质。人 1、柔韧素质练习。 2、下肢力量练习（腿部）重点：掌握锻炼的方法难点：起跳角度教学组织与方法教学内容和达成目标教师教法－、课堂常规 1、体委整队.教师点名。 2、上课，师生问好! 3、体委报告人数. 4、教师宣布本课内容. 二、准备活动 1、慢跑田径场二圈； 2、准备活动徒手操：三|、游戏：左右脚单足跳接力二、准备活动 1、体委领做慢跑 3、体委领做徒手操讲解游戏规则一、柔韧性练习 1、教师完整示范并讲解。 3、集体练习。 3、教师巡回指导，及时纠正错误动作，并对动作做的好的同学给予表扬。各30米×2 一、课堂常规 1、教师做好考勤工作教师宣布本课内容。 2、布置见习生的上课内容。二、准备活动 1、学生集体练习确、到位。游戏分几组接力比赛一、柔韧性练习 1、认真听讲，模仿练习。体会动作要领，提高练习质量。 2、不断学习，不断提高，及时发现问题，及时解决，可以向老师和同学询问。 3、按老师要求保质保量的完成任务。 4、正确对待苦与累，培养自己的吃苦耐劳精神。 1 1 3-4 一、课堂常规 1、站队快、静、齐 2、认真听讲，领会教师讲课的内容和意图。学生学法练习次数 1 1 25 时间 2、教师讲明动作要领和注意事项。 2、按教师的要求做到动作正基本部分一、柔韧性练习 1、肩关节手臂上举，另一人在后拉其手后震。 2）两人一组，一人两手交叉，手臂后举，另一人在后拉其手上震。 3）每人自己两手经右上左下或右下左上在体后两手相拉。 1、腰部 1）弯腰振两次、抬头向后振两次 2）“大绕环”3）“下桥” 2、髋关节 ’ 60 1）两人一组，一人两手交叉，2、分组练习，两人一组。 18

1）正踢腿 2）侧踢腿 3）两角交叉步走、跑 4）抬腿大步走二、下肢腿部力量练习 1、原地挺身跳 2、原地曲腿跳 3、原地前摆腿跳 4、单足跳二、腿部力量练习、 1、要求：充分跳起，空中展体 10次 2、要求：充分跳起，空中收腿曲膝使膝关节触胸部 10次： 3、充分跳起后双腿前摆，用脚跟落地10次 1、教师讲解、示范 2、讲解动作要领，体会放松操的柔与美。二、腿部力量练习 1、认真听讲，模仿练习。 2、按要求做好每个动作。 3、不断提高动作质量要求：按老师要求保质保量的完成任务。 1、学生认真听讲，模仿并领会动作要领。 2、生集体练习。 3。收回器材。结束部分一、横队集合。二、放松练习。学习形体放松操三、教师小结。四、收回器材。五、师生再见！ 1 5’ 作业和学生学习参考文献病弱处理课后小结作业：复习本次课所学内容的动作要领和方法，及加强本次课内容的练习。参考文献：1、广东省高等学校“九五”规划重点教材《体育理论教程》 2、《大学体育选项教程》（王桂忠、邵义强、张向群、胡永红主编，2010年9月） 3、《国家学生体质健康标准》解读见习生在指定位置就座，认真见习或参与一些力所能及的活动。

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上课日期： 2011 年11月25-29日授课教师：赵文龙班级人数教材内容重点难点教学过程准备部分基本部分人男人女人第 13 周第 10 次课教学任务与教学目标场地器材与媒体场地：器材：多媒体： 1、力量素质练习（上肢）。 2、复习耐力素质练习（中长跑）。 1、通过手臂力量素质练习，使学生上肢力量得到提高。 2、通过耐力素质练习，使学生心肺呼吸功能和耐力提高。 3、培养了学生吃苦耐劳和勇于拼搏精神。摆臂动作要规范，采用两步一呼，两步一吸教学组织与方法教学内容和达成目标教师教法体育委员按四列横队整队（如图） ×××××× △ 要求：快、静、齐教师声音宏亮清晰，徒手操动作到位学生学法学生集中注意力听老师讲解。要求：学生跟老师口令或按要求进行练习，动作舒展有力、协调一致。练习次数 4×8 时间 20 1、体育委员整队、报告人数 2、师生问好目标和要求。 5、慢跑400米田径运动场两圈 6、准备活动徒手操：十节（略） 3、提出本次课教学内容、 ×××××× 4、检查服装，安排见习生一、力量素质练习（上肢）一、力量素质练习 1、肋木举腿练习 2、俯卧撑练习（动作要领略）二、耐力素质练习 1、原地弯道跑摆臂和弯道跑练习 2、800、1000米跑练习教师讲解示范二、耐力素质练习一呼，两步一吸要求：教师讲解示范清楚，及时纠正错误动作一、力量素质练习学生10人一组在台阶上同时做肋木举腿练习一组10个 2、全班四横排一起听口令练习俯卧撑（男15个女10个）二、耐力素质练习弯道跑摆臂练习 2、一个弯道练习弯道跑每人3次 3、女600和1000米，男800和1200米各跑二次学生认真练习，动作到位。 65 摆臂动作规范，采用两步1、学生听教师讲解示范后跟做 20

韶关学院体育学院公体身体素质课程设计方案

上课日期： 2012年12月23—27日授课教师：赵文龙班级人数教材内容重点难点教学过程准备部分基本部分结束部份人男人女人第 17 周第 14 次课教学任务与教学目标场地器材与媒体场地：器材：媒体： 1、通过给不及格学生一次机会重考，使基础较差学生更努力练习；2、通过球类或其他项目活动，使学生尽情发挥释放自身能量。不及格同学重考和玩球类活动、踢毽球或玩呼拉圈等重考学生要认真对待最后重考机会教学组织与方法教学内容和达成目标教师教法体育委员按四列横队整队要求：快、静、齐教师声音组织：由体育委员带队慢跑；教师带做徒手操。学生学法练习次数时间 15 1、教学常规：集合整队、师生问好、检查人数；宣布本课内容，安排见习生。要求：快、静、齐。 2、热身活动：①绕篮球场慢跑3圈。②徒手操 1、不及格同学重考立定跳远和800米（女）、1000米（男）2、男女分组篮球教学比赛或自由练习其他运动项目内容 1、放松运动：上下肢放松（3-5节）2、集中小结本次课考核内容完成情况 3、布置课外作业： 4、布置收回清点器材 5、师生再见（下课）学生集中注意力听老师讲4×8 解。要求：学生跟老师口令或按要求进行练习，动作舒展有力、协调一致组织：成四列横队集合；宏亮清晰徒手操动作到位教师负责重考学生记录、记时等成绩监考教师做裁判或指导学生练习学生认真对待练习学生自由选择活动项目 67 1、全班分四列横队集体进行 1 、全班分四列横队集体进2、教师叫口令领做 3、收拾器材课后尽量放松行，认真跟教师做 2、认真听教师分析小结 3、收拾器材 4×8 8 作业：复习本次课所学内容的动作要领和方法，及加强本次课内容的练习。作业和学生学习参考文献病弱处理参考文献：1、广东省高等学校“九五”规划重点教材《体育理论教程》 2、《大学体育选项教程》（王桂忠、邵义强、张向群、胡永红主编，2010年9月） 3、《国家学生体质健康标准》解读见习生在指定位置就座，认真见习或参与一些力所能及的活动。课后小结 26

韶关学院2012—2013学年第一学期公体身体素质课教学进度表

院（系）各院系专业各专业年级（班）12级人数50-60人学时28 学时选用教材大学体育选项教程（王桂忠、邵义强、张向群、胡永红主编）填表日期2012年9月

周次四章节（讲授内容） 9月1、简单介绍韶关学院体26—育概况、学生体质健康达27日标及高校体育课要求。 2、一般性球类活动。 9月1、柔韧素质： 30—2、耐力素质：间歇跑 10月4日 10月1、灵敏素质练习 7-112、速度素质练习日 10月1、力量素质练习。 14—2、耐力素质练习（中长18日跑） 10月。 21—1、弹跳素质（腿部）25日 2、柔韧素质。 10月28—11月1日 11月4—8日 1、灵敏素质练习 2、速度素质练习：跑的专门练习 1、力量素质练习。 2、耐力素质练习（中长跑）。日期2012 教学目标 1、简单介绍学院体育概况和高校体育，使学生初步了解学院体育发展和高校体育发展情况。 2、通过各种球类活动使学生恢复各项身体素质机能。 1、通过柔韧素质练习，提高学生柔韧性。 2、通过耐力跑提高学生心肺功能，培养学生坚强意志力。 1、通过灵敏素质练习，使学生提高了各种反应速度。2、通过速度素质练习，使学生增强体质加快速度。3、培养了学生的敢于搏、做动作的勇敢精神。 1、通过上肢力量素质练习，使学生上肢力量得到提高。2、通过耐力素质练习，使学生心肺呼吸功能和耐力提高。3、培养了学生吃苦耐劳和勇于拼搏精神。 1、通过练习弹跳素质（腿部），使学生腿部力量弹跳提高。2、通过柔韧素质，使学生全身柔韧协调性得到提高。3、通过本次身体素质练习使学生意志品质得到锻炼。教学形式讲授实训备注 2 五讲授实训 2 六讲授实训 2 七讲授实训 2 八讲授实训 2 九讲授 1、通过灵敏素质练习，提高学生动作的灵敏性实训和协调能力。 2、通过跑的专门练习提高学生跑的素质能力。讲授实训 2 十十一十二十三十四十五十六 1、通过手臂力量素质练习，使学生上肢力量得到提高。2、通过耐力素质练习，使学生心肺呼吸功能和耐力提高。 3、培养了学生吃苦耐劳和勇于拼搏精神。 11月1、柔韧素质。 1、通过柔韧素质。使学生全身柔韧协调性得到11—2、弹跳素质（腿部力量）提高。2、通过练习弹跳素质（腿部），使学生腿15日部力量弹跳提高。3、通过本次身体素质练习使学生意志品质得到锻炼。 11月1、柔韧素质练习。 1、通过柔韧素质，使学生全身柔韧协调性得到18—2、下肢力量练习（腿部）提高。.2、发展力量素质，提高学生身体机能和22日下肢力量素质 11月1、力量素质练习（上肢）。 1、通过手臂力量素质练习，使学生上肢力量得25—2、复习耐力素质练习（中到提高。2、通过耐力素质练习，使学生心肺呼29日长跑）。吸功能和耐力提高。 3、培养了学生吃苦耐劳和勇于拼搏精神。 12月1、柔韧素质练习 1、通过柔韧素质练习，提高学生全身协调能力。2—62、复习立定跳远 2、通过复习立定跳远练习，使学生提高素质和日纵跳能力 12月期末考试（立定跳远）通过考试，检查学生一学期学习及掌握动作技能9—1情况，也检查了教师教学手段和能力。 3日 12月期末考试（女800米、男通过考试，检查学生一学期学习及掌握动作技能16—1000米）情况，也检查了教师教学手段和能力。 20日 2 讲授实训 2 讲授实训考核 2 2 讲授实训考核 2 2 考核 2 27

十七 12月不及格同学重考和玩球23—类活动、踢毽球或玩呼拉27日圈等 1、通过给不及格学生一次机会重考，使基础较差学生更努力练习；2、通过球类或其他项目活动，使学生尽情发挥释放自身能量。考核与实训 2 考核要求：平时占30% 期末占 70 % 主讲教师及职称：辅导教师及职称教研室主任签名：年月日院领导签名：年月日教学进度表执行结果：时数计划与执行教学计划规定教学进度表原定期末执行结果全学期时数分配总时数讲授实验实习习题课讨论习作参观及其它 28学时 28学时 28学时 28学时教学系意见：（公章）年月日填表说明：

1、本表一式三份，一份学期结束后报教务处教务科，一份教学系存档，一份教师本人自留；

2、“课程编号”以教学计划上的编号为准； 3、“教学目标”要与课程标准对该章节要求一致； 4、“教学形式”指讲授、实验、实习实训或其他；

5、“考核要求”指平时作业、课程论文（设计）、期中考查、期末考试所占总成绩的百分比；

6、“教学进度表执行结果”指按原定计划完成或更改原定计划。 7、本表采用双面打印，打印进度表时可不要填表说明部分。

一年级第一学期考试内容：

一、考试内容：800米（女）、1000米（男）和立定跳远

二、考试评分标准：（校本部）项目女：800米跑（分秒）男：1000米（分秒）女：立定跳远得分 100 95 90 85 80 75 70 65 60 55 3′303′353′403′453′554′054′104′15〝〞〝〞〝〞〝〞〝〞〝〞〝〞〝〞（米） 3′353′403′453′503′554′004′054′104′154′20〝〞〝〞〝〞〝〞〝〞〝〞〝〞〝〞男：立定跳远（米） 2．55 2．51 2．47 2．43 2．39 2．35 2．31 2．27 2．23 2．19 1．96 1．92 1．88 1．84 1．80 1．76 1．72 1．68 1．64 1．60 3′504′00〝〞〝〞〝〞〝〞备注：体育课800米、1000米考试标准都参考本标准进行测试。

三、考试评分标准：（黄田坝校区考生）

由于受场地条件限制只能大约距离进行800米、1000米跑考核：方法是绕着饭堂门口、羽毛球场旁边、经过美术楼旁与灯光篮球场旁宿舍中间、灯光篮球场旁宿舍后面跑，女3圈、男4圈跑。项目女：800米跑（分秒）男：1000米（分秒）女：立定跳远男：立定跳远得分 100 95 90 85 80 75 70 65 60 55

（米） 2′502′553′003′053′153′253′35〝〞〝〞〝〞〝〞〝〞〝〞〝〞〝〞（米） 2．55 2．51 2．47 2．43 2．39 2．35 2．31 2．27 2．23 2．19 3′003′053′103′153′203′253′303′353′403′45〝〞〝〞〝〞〝〞〝〞〝〞〝〞〝〞 1．96 1．92 1．88 1．84 1．80 1．76 1．72 1．68 1．64 1．60 3′103′203′30〝〞〝〞〝〞〝〞

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