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说起维生素大家都知道，人体离不开维生素，维生素有很多种，而维生素E只是维生素中的一种，对人体非常有益，是人体不可缺少的微量元素，那么维生素E到底有哪些作用呢？下面美诗秀小编就来总结一下。
1、淡化色斑
维生系E的作用非常多，淡化色斑就是其中之一，所以女性朋友内服和外用维生素E都是非常好的，外用主要是把维生系E涂抹在色斑处，用手按摩，直至吸收，长期坚持，色斑明显淡化甚至消失。
2、滋润肌肤
维生素E还有滋润肌肤的作用，每天将脸部清洁干净后，可先涂抹维生素E，方法是把维生素E胶囊用针刺破，然后挤出液体，涂抹在面部，轻轻按摩，维生素E会渗透到皮肤内部并发挥它的润肤作用。
3、除去皱纹
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女性朋友到了一定的年龄，脸上就会出现细小的皱纹，是不是很闹心？其实在前期是可以用维生素E来涂抹除去的，当然抹一次两次看不到效果，要持之以恒，你会发现皱纹会慢慢变淡，同理维生素E也是可以淡化妊娠纹的。
4、可以治晒伤
当皮肤受紫外线影响诱发产生自由基时，维生素E经皮肤吸收，具有延缓光致老化，防晒、抑制日晒红斑、平滑皮肤、减少皮肤皱纹、润肤和消炎等作用。可是如果单纯使用维生素E来去痘印起不到良好效果，要只有巧用维生素E才能更有效去痘印。在使用专业祛印祛疤产品的同时，配合使用维生素E外敷或内服，这样祛痘效果才会更好。
5、防止动脉硬化，防治心血管疾病
维生素E能防止血管内血液凝滞，促进血液循环，防止动脉粥样硬化，避免中风及心脏病，使血管保持年轻态。
6、可以促进生育
维持和促进生育功能。维生素E对先兆流产和习惯性流产有一定的治疗作用，促进性激素的分泌。
富含维生素E的食物
富含维生素E的食物有：猕猴桃、菠菜、卷心菜、甘蓝、莴苣、甘薯、山药、杏仁、榛子、胡桃、坚果、瘦肉、乳制品、蛋类等，凡是绿叶蔬菜含有的维生素E都是比较丰富的。富含维生素E的压榨植物油有：向日葵籽、芝麻、玉米、花生、山茶、红花、大豆、面子小麦胚、鱼肝油。食物的维生素E是天然的维生素E，大多数是从麦芽提取、菜油、大豆油中获取。
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长期大量摄入有危害
凡事都是过犹不及，维生素E虽然功效多，但是过量摄入则有可能引发一系列不良反应，如导致夜盲症、干眼症等、眼疲劳等，或导致骨骼肌无力，易疲劳、肌肉酸痛，甚至出现胃肠不适，如腹痛、腹泻等。因此，补充维生素E要适量。