每天5分钟，就能保健康
5分钟温水澡增食欲5分钟打个盹缓疲劳
“唉，早餐一点胃口也没有！”“哎哟，快迟到了！”??紧张而忙碌的生活，让很多人觉得身心疲惫。时间久了，种种疾病便会找上门来。其实，人们只要学会忙里“偷”闲，每天抽出5分钟时间，就能收获意想不到的健康。
5分钟温水澡有助增强早餐食欲。早餐是人们一天中补充能量和营养的第一餐，但很多上班族因为工作压力等原因，起床后常觉得毫无食欲。久而久之，便与胃病打上了交道。
夜晚睡觉时，人体中的细胞处于“休眠”状态；早上起床时，由于惯性，体内细胞不会立即复苏，因此人们常觉得头脑昏沉，思维迟钝，不愿吃早餐。此时，我们不妨花上5-6分钟，冲一个温水澡，这样有助于提高食欲。
“洗澡的过程其实也是一个运动的过程，要消耗体力和体内营养物质。”此外，冲澡时，温水接触到身体后，能较快地唤醒体内还未完全苏醒的细胞，增强血液循环，加快新陈代谢。这样一来，身体的胃肠功能也开始启动，人们便有了进食的欲望。
喝5分钟早茶促消化。肠胃功能不太好的人，吃早餐前，可以用5-10分钟，吃一些诸如山楂等有助于健胃消食的食物，或喝点茶来增强食欲。经过一夜睡眠，人体的血液浓度较高，喝茶可以稀释体内的血液浓度，促进消化，增强食欲，还有利于通便。
5分钟打盹减轻疲劳。许多人常常觉得睡眠不够，身体疲乏，注意力不集中。长此以往，容易导致皮肤衰老、精神忧郁等，极大地损害身心健康。而睡眠是身体代谢合成的一个过程，除了夜晚的正常睡眠外，白天的空闲时间也可以用来补充睡眠的不足。人们可在坐公车或看电视时，用5分钟时间打个盹或闭目养神，这样能缓解身体疲劳。德国科学家的最新研究成果表明，打盹还是补充精力、提高工作效率的有效措施。
5分钟按摩避免颈椎病。长期面对电脑工作，使人们的颈椎病发病率不断升高。其中很大一部分原因是由于人们长期保持一种姿势，中间又不注意休息。“对着电脑工作1小时左右，最好抽出5分钟时间，按摩一下颈椎；或做一些颈部活动，比如摇摇头，扭动几下脖子；或让脑袋靠在椅子上休息一会儿。”按摩颈椎可以疏通经络，加快血液循环；颈部活动可起到放松神经的作用，从而可以有效避免颈椎病的发生。
“健康是宝，预防最重要。”人们应该学会充分利用生活中的空隙来保护身体，从而预防疾病的发生。
第3篇：5分钟讲话稿
5分钟讲话稿范文（多篇）
5分钟演讲稿范文（多篇）
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5分钟讲话稿范文（多篇）
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5分钟讲话稿范文（多篇）
从最开始的超级女声，到今天的快男快女，从最开始的红楼选秀，到今天的翻拍的四大名著。这些文化节目，无不例外的都吸引着观众的眼球，同时也引来了各大娱乐媒体的争相评论。关于选秀节目，腾讯网又这样一篇文，《拿什么拯救你，遭遇七年之痒的选秀节目》。谈到了如今，无论观众喜不喜欢，每年夏天的电视屏幕上，最火的娱乐节目就是各大卫视竞相推出的真人秀节目。以今年为例，湖南卫视的《快乐女声》、浙江卫视的《非同凡响》、东方卫视的《中国达人秀》、青海卫视的《花儿朵朵》等选秀节目掀起不小的收视波澜。按理说，这些选秀节目可以在一定程度上满足观众的娱乐需求，但事实是，观众非但不觉得节目刺激、新鲜，还啧有烦言，甚至有种视觉疲劳感，看到台上乱轰轰的场面就想换频道，遭遇七年之痒的选秀节目究竟该向何处去?必须承认，如今的中国选秀节目已步入一个死胡同，它的命运注定同曾经风光一时的综艺类、谈话类节目一样，将成为我们的一段记忆，只是我们应该反思的是：什么样的娱乐节目才是民众最需要的?娱乐节目怎样才能具有长久的生命力?过去我们曾迷信明星的力量，电视屏幕上到处都是大小明星们作秀的身影;现在我们发现草根也有搞笑的智慧，于是乎草根一族登台亮相，这无疑给了平民成为明星的机会。但再丰盛的宴席，倘若一天三顿，观众的胃口也会被撑坏的。一涌而上的选秀节目慢慢褪变成恶心人的舞台，甚至成了个别毒舌评委的秀台，再加上太多的场外因素、人情干扰，节目的