论准备活动在体育教学中的重要性(2)

　　二、准备活动的内容 
　　（一）准备活动一般情况下先进行一般准备活动 
　　其中包括快，走，跑，跳，徒手操，体育游戏及体育舞蹈，健身气功等。其主要作用是热身，是肌肉温度升高，活动关节为基本部分的顺利进行打下胜利基础。 
　　（二）专项准备活动室根据即将进行的运动项目而做的专门性针对性的练习活动篮球项目中的运，传，接球，田径中的跑跳，排球中的掂，传，扣等都属于专项准备活动。 
　　（三）安排准备活动的要素 
　　1.时间和运动量要适宜 
　　准备活动的目的是为了体育课的基本部分而准备的，所以它的时间不宜过长。应该根据自己的教学内容，天气情况，场地情况等因素适量的掌握准备活动的量的多少。另外，我们还应该取决于授课类型，如果我们上的课属于复习课和测验课，那么运动量就应该略微加大。 
　　2.内容的选择要有针对性 
　　要根据课的内容准确的选择合适的准备活动，准备活动的选择要为基本部分所进行的内容负责。可根据课的灵活性选择是定点做准备活动还是在行进间进行。根据授课的内容确定侧重点，上身运动或下身运动，跑或跳或手上运动，要准确的找到联系重点和易受伤部分进行练习。 
　　3.准备活动的安排要全面、科学、合理 
　　准备活动的运动强度和运动密度、动作幅度的大小及步幅步频的快慢，必须要依据循序渐进的原则进行。在全身活动开的前提下，要由易到难，由简到繁，由慢到快的循序渐进的进行，不能直接开始大负荷的练习。要具有针对性的练习，使运动器官和神经系统间相互的协调，肌肉、关节、韧带要充分活动开，让学生从静止状态过度到运动状态，为进行基本部分的内容打下身体的准备基础。准备活动也要根据学生的生理特点、体质以及心理状态来进行调整，如果学生的兴奋度低下则可用节奏欢快的准备活动来调节，使学生的兴奋性提高，有利于动作的学习。一般授课为全班授课，所以在进行准备活动的时候可选择双人练习、多人练习、分组练习等练习手段，减少个人练习的单调性。 
　　4.准备活动的形式要具有多样性、有趣性、创新性 
　　准备活动的形式新盖具备多样性、有趣性、创新性，长期的进行同一形式的准备活动会降低学生的积极性，我们应该合理的运用各种可用资源进行准备活动的形式改良，刺激学生的大脑皮层的中枢神经的兴奋性，把学生的积极性调动起来。 
　　参考文献： 
　　[1]冉清泉，易学，丰效法.现代体育准备活动[M].重庆：西南大学出版社，1996. 
　　[2]叶慧，管水法.中小学体育教学中的低效行为及对策[J].体育教学，1999（6）.