加快高中女生篮球基本技能形成的方法探究

　　 摘  要：篮球运动不分性别，高中女生是一群较为特殊的群体，在开展篮球教学的过程中，体育教师要从她们的年龄特点、身体特点和心理特点出发，采用发挥其自身机体能力和潜力的方法，增强高中女生对篮球的感知能力，帮助她们提高控球能力。文章总结了加快高中女生篮球基本技能形成的方法，旨在提高高中女子篮球教学效果。 
　　 关键词：高中女生;篮球运动;基本技能 
　　 中图分类号：G807.3       文献标识码：A       DOI：10.3969/j.issn.1006-1487.2015.06.004 
　　 篮球运动有着极强的对抗性，在比赛中需要完成跑、跳、投、掷等动作，这对于高中女生而言，有着极大的难度。因此，为了在最短的教学时间内帮助高中女子了解篮球运动特点，掌握多种篮球基本技术，保证顺利完成高中篮球教学任务。通过近年来的探索总结，不仅要采用传统的教学方法，还要在实际教学中加强对学生自身机体能力的训练和培养，这样有利于加快高中女生篮球基本技能的形成。 
　　一、加快高中女生篮球基本技能形成的意义 
　　 篮球运动主要以技术为主导，在篮球比赛中技术水平是最为重要的影响因素。虽然高中女生在参与篮球运动后，身体素质逐步提升，但是基本技能的形成仍然很慢。篮球基本技能主要包括传球、运球、投篮、上篮、防守、站位、跑位等。在篮球比赛和训练中，这些基本技能是重点内容，是决定高中女生运动水平高低的主导性因素[1]。在开展高中篮球运动时，尤其是要重视训练女生的基本功，让她们真正认识到基本功的重要性，从而更好地投入到篮球基本功的训练中。只有帮助高中女生打下扎实的基本功，才有利于提升篮球技术，完成篮球教学任务。 
　　二、加快高中女生篮球基本技能形成的建议 
　　（一）加强球感训练，提高感知能力 
　　 基本功是掌握篮球技术技能的基础，通常为手、脚、眼、腰等基本功，其中手的基本功是手指对篮球的感知能力和控球能力，要有良好的球感。球感是人体对球的阻力、压力、自身重力以及肢体运动过程中形成的作用力与反作用力，同时出现的身体位置变化等各种刺激的反应能力，人的身体位置和肢体动作由此发生改变。高中女生只有保持较好的球感，才能更好掌握篮球投篮、运球、传、接球等基本技术。这样能够更好地做好战术配合，掌握一定的篮球防守技巧，并在篮球比赛中科学地使用篮球技术。 
　　 高中女生在初学篮球时，其双手对球体大小、重量、软硬度及弹性等较为陌生，同时女生手掌不打开，更增加了控球的难度，对球的感知能力较弱。所以在篮球教学前期，主要采取以下教学方法，即双手持住不同弹性、硬度和重量的球，并在手中进行翻转，也可以在背后、跨下等不同身体部位定时、定量的进行接握球训练，或者是对地、对墙做运球、传接球训练。在此过程，教师要让学生用心去感受球的速度变化，以及手腕和手指用力对球产生的作用[2]。在教学中期，随着篮球技术难度的提升，教学方法也要改变，可以要求进行不看球的训练，感受看球和不看球时肌肉上的感受，在教师的要求和学生的感受下，能够有效提升学生球感，增强篮球意识。这样为高中女生学习投篮、运球、传、接球、抢断球等篮球技术动作奠定了基础。 
　　（二）发挥学生两个信号系统的相互作用 
　　 巴甫洛夫认为信号系统是大脑皮质最基本的活动，与动物的一个信号系统不同，我们人类的信号系统有两个，其中一个信号系统是与动物共有的，而另一个信号系统则是人类独有的，通过借助语词让现实信号抽象化、对思维活动进行表达、保持人们之间相互联系，在体育运动教学和训练中第二信号系统意义重大。对高中篮球教学而言，要将女生第一信号系统的优势全面发挥出来，采用直观的教学方式，积极推动发展第二信号系统。所以，教师要重视将高中女生第二信号系统作用发挥出来，引导她们主动动脑思考。 
　　 此外，教师不仅要示范篮球技术动作，还应组织学生观看篮球比赛视频，从高中女生篮球技术水平出发，根据她们掌握到的技术动作，进行观察和指导，纠正她们错误的动作，让高中女生的手、脚和身体能够协调好。高中体育教师也可以让女生分为若干个小组，每组两人，互相进行观察、纠正和指导，从而让自身的动作更加规范，提高篮球技术水平，并增强女生对篮球球感的理性认识[3]。教师还要让高中女生观看优秀运动员的身体动作，观察他们是如何使用技术动作的，并在平时进行正确动作的想象训练。对高中女生而言，通过想象训练，能够让自己大脑皮层中的有关中枢和运动技能形成联系，同时有着加深痕迹的效应，确保更好地形成并巩固运动技能。在实际篮球教学中，想象训练有利于加快高中女生基本技能的形成。