《新宇威跆拳道馆考试内容》
白带-白黄带
整理道服、入场；向各位考官行礼；向各位学员行礼
A.知识理论：“课前礼仪”、“跆拳道精神”
B.身体柔韧：①横叉 ②左右竖叉
③正踢、外摆、里合（左右各2次）
C.品势基础：①上、中、下格挡（各3次） ②冲拳（一、二、三、四各1拳） ③上中下三拳（3次） ④太极一章
D.技术基础：
步法：①上步、撤步（各3次）
腿法：①前踢（后腿、前腿左右各3次） ②上步前踢（后腿、前腿左右各3次） ③撤步前踢（后腿、前腿左右各3次）
④后腿前踢连击（左右各2次）
⑤前腿前踢连击（左右各2次）
E.身体耐力：①左右提膝：男20次、女15次、儿童10次 ②高抬腿 ：男30次、女20次、儿童15次
向各位考官行礼；整理道服、退场
白黄带-黄带
整理道服、入场；向各位考官行礼；向各位学员行礼
A.知识理论：“跆拳道精神”、“步法讲解”、“腿法讲解”
B.身体柔韧：①横叉 ②左右竖叉
③正踢、外摆、里合（左右各2次）
C.品势基础：①上、中、下格挡（各3次） ②冲拳（一、二、三、四各1拳） ③上中下三拳（3次） ④太极二章
D.技术基础：
步法：①上步、撤步、前滑步、后滑步（各3次） 腿法：①横踢（后腿、前腿左右各3次） ②下劈（后腿、前腿左右各3次）
③上步横踢（后腿、前腿左右各3次）
④撤步横踢（后腿、前腿左右各3次） ⑤后腿横踢连击（左右各2次） ⑥前腿横踢连击（左右各2次）
E.身体耐力：①高抬腿 ：男30次、女20次、儿童15次
①仰卧起坐：男20次、女15次、儿童10次
向各位考官行礼；整理道服、退场
黄带-黄绿带
整理道服、入场；向各位考官行礼；向各位学员行礼
A.知识理论：“跆拳道精神”、“步法讲解”、“腿法讲解”
B.身体柔韧：①横叉 ②左右竖叉
③正踢、外摆、里合（左右各2次）
C.品势基础：①上、中、下格挡（各3次） ②冲拳（一、二、三、四各1拳） ③上中下三拳（3次） ④太极三章
D.技术基础：
步法：①上步、撤步、前滑步、后滑步（各3次）
腿法：①前滑步横踢（后腿、前腿左右各3次）
②后滑步横踢（后腿、前腿左右各3次） ③后腿横踢连击（左右各2次）
④前腿横踢连击（左右各2次）
⑤后腿横踢接后腿下劈（左右各2次） ⑥前腿横踢接后腿下劈（左右各2次）
E.身体耐力：①抱膝跳 ：男20次、女15次、儿童10次
②仰卧起坐：男20次、女15次、儿童10次
向各位考官行礼；整理道服、退场
黄绿带-绿带
整理道服、入场；向各位考官行礼；向各位学员行礼
A.知识理论：“跆拳道精神”、“腿法讲解”、“品势讲解”
B.身体柔韧：①横叉 ②左右竖叉
③正踢、外摆、里合（左右各2次）
C.品势基础：①上、中、下格挡（各3次） ②冲拳（一、二、三、四各1拳） ③上中下三拳（3次） ④手刀攻击（各3次）
⑤手刀格挡（各3次） ⑥太极四章
D.技术基础：
步法：①前滑步、后滑步、前交叉步、后交叉步（各3次） 腿法：①侧踢（后腿、前腿左右各3次）
②后双飞踢（后腿、前腿左右各3次）
③前双飞踢（后腿、前腿左右各3次）
④后腿横踢接后腿侧踢（左右各2次） ⑤前腿横踢接后腿侧踢（左右各2次）
⑥后腿横踢接前双飞踢（左右各2次） ⑦前腿横踢接前双飞踢（左右各2次）
E.身体耐力：①俯卧撑跳：男15次、女10次、儿童8次
②仰卧起坐：男20次、女15次、儿童10次
F.能力击破：①横踢 ②下劈 ③侧踢
向各位考官行礼；整理道服、退场
绿带-绿蓝带：
整理道服、入场；向各位考官行礼；向各位学员行礼
A.知识理论：“步法讲解”、“腿法讲解”、“品势讲解”
B.身体柔韧：①横叉 ②左右竖叉
C.品势基础：①前行步、马步、弓步、三七步 ②三七步单手刀（3次） ③三七步双手刀（3次） ④三七步外格挡（3次）
⑤太极一至四章任抽一章 ⑥太极五章
D.技术基础：
步法：①前滑步、后滑步、前交叉步、后交叉步（各3次） ②侧滑步（左右各3次）
③自由组合步法+假动作（20秒） 腿法：①后踢（后腿、前腿左右各3次）
②360 度横踢（后腿、前腿左右各3次）
③双飞踢接后踢（左右各2次）
④双飞踢接360 度横踢（左右各2次）
⑤自由组合4腿2组（左右各2次）
E.身体耐力：①仰卧起坐：男20次、女15次、儿童10次
②背肌：男40次、女30次、儿童20次 ③连续横踢20腿踢靶
F.能力击破：①后踢
②360 度横踢 ③腾空上踢
G.实战技术：两回合实战，每回合2分钟，可运用所有技术 要求：①横踢、下劈、后踢、双飞踢 ②主动进攻连击2腿以上 ③做出防守反击技术 ④假动作
向各位考官行礼；整理道服、退场