戒瘾须知：瘾的大脑机理作用
差不多每个人的大脑都有140亿个负责记忆和传递信息的脑神经细胞，人在刚出生的时候，这些脑神经细胞彼此之间的连接很少，几乎都是独立的。
随着人们对外界事物的不断认识和体验，脑神经细胞受到刺激以后就会不断地产生连接，它们连接所形成的庞大网络就叫大脑神经网络。大脑神经网络也就是我们常说的潜意识。
每接到一个信息，大脑便形成了一些新网络，我们把相对独立的网络单元叫做脑神经链。
从小到大，我们每个人的脑子里都已形成了无数个脑神经链。可以说以往我们的主要经历都被脑神经链记录着。
其实脑神经链既是我们的记忆载体，又是我们的思想和行为模式。我们每时每刻所思所想、所作所为都受到脑神经链的影响和控制。
每个当下，我们脑子里哪一个脑神经链处在最活跃、最兴奋的状态，哪一个脑神经链就在主导着我们的感受、想法和行为。这也就是说，要想改变我们当下的某一种感受、想法和行为，就要改变控制着我们的那个脑神经链。
每一个脑神经链都会带给我们不同的感受。因为不同的脑神经链会引发不同的脑内、体内的生化反应。不同的生化反应便会制造不同的情绪和感受。
网瘾青少年的脑子里，和上网相关的脑神经链往往处在非常活跃和兴奋的状态。并且那些脑神经链的启动给他们带来了很大的刺激和满足，于是他们就因为渴望和留恋那样的感受，便不由自主地、变本加厉地停留在那样的刺激和满足中。
任何人当下行为的选择都是为了追求快乐，逃避痛苦。有些人只顾眼前较低层次的快乐，不顾前程和未来，也不惜各种代价，结果在享受快乐的同时，痛苦也始终伴随着他，他的内心是冲突的、矛盾的、扭曲的??
而有些人却懂得策划和获得更丰富、更长久、更有意义、更生动、更高层次的快乐。他们的快乐是纯粹的、全身心的、充满希望的??
人总是不知不觉地启动那些将会给自己带来快乐的脑神经链，也会不知不觉地冷落那些将会给自己带来痛苦的脑神经链。因此，要拥有某一种行为，就要让主管那种行为的脑神经链充满痛苦。
当我们清楚了脑神经链与我们当下的感受、想法和行为之间的关系以后，我们就清楚了要想戒除网瘾就要在两个方面下功夫：
1、 要千方百计让引发网瘾的那个脑神经链充满一些致使的痛苦。因为潜意识会自觉启动能够给
人带来更多好感受的脑神经链，潜意识也会自觉抑制那些充满痛苦感受的脑神经链。
2、 要在脑子里创建一个新的脑神经链，要让这个新的脑神经链所能够引发的各种好处大于那个
网瘾脑神经链所能承载的各种好处。因为哪一个脑神经链所拥有的好处更多，哪一个脑神经链就可能在脑子里变得更活跃、更有影响力，并且占据主导地位。人们每个当下的想法和做法，都是受控于脑子里当下的最活跃、最有影响力，并且占据主导地位的脑神经链的支配。
脑神经链与感受、行为的关系
人的习惯行为和想法，在脑子里都已经形成了一些固定的模式。那些模式是由脑神经细胞连接形成的。术语把那些模式也叫做脑神经链。其实脑神经链就是我们记忆的载体，我们对事物的认识和感受都记录在了脑神经链上。
人的习惯行为受控于脑神经链的支配，脑子中有什么样的神经链或称模式，就有什么样的行为方式。比如有人习惯左手写字、有人习惯右手写字，这都是由脑子里面的神经链决定的。
而选择什么样的行为，则受快乐和痛苦情绪的支配。每时每刻人所选择的每一个行为差不多都是为了“追求快乐、逃避痛苦”。可能有人顾及的是眼前的快乐，而有人顾及的是长远的快乐。比如，玩网络游戏顾及的就是眼前快乐，用功学习顾及的就是长远快乐。
网瘾青少年之所以会迷恋网瘾，就是因为在他们的脑子里与上网相关的脑神经链充满了快乐和刺激，而与学习相关的脑神经链则充满了痛苦和压力。
通常在不知不觉的情况下，脑子里那些包含着快乐、舒适情绪的脑神经链最活跃，而那些包含着痛
苦、困难感受的脑神经链则比较抑郁。
脑子里最活跃的脑神经链往往处在统治地位，当下的行为受它的影响最大。网瘾青少年就是因为脑子里与上网相关的脑神经链充满着快乐、刺激的感受，于是这些感受就会撩拨他们上网。
脑神经链对人的影响力要比滔滔不绝的大道理对人的影响力大几万倍。换句话说，潜意识的力量要比意识的力量大几万倍。
所以要想戒除网瘾，就必须让那些与上网相关的脑神经链由活跃状态变成抑郁状态。而要达成这样的目的，就要往那些脑神经链里添加一些痛苦的要素，同时要在脑子里创建一些对他有下面影响的、包含快乐、刺激情绪的新的脑神经链或称行为模式。如此这样，那些新建的脑神经链就会处在活跃状态，即占据潜意识的主导地位，从而引发积极正面的想法和行为。
要想改变某一种想法或行为，必须要解读、处理引发那种想法或行为的脑神经链，只有关注脑神经链，并从脑神经链入手，根上的问题才能得以解决。
修改、调整、去掉或重建脑神经链的方法——是通过修改、调整、去掉或重建脑内的一些图像实现的。脑海中的每一个神经链，都有一个与之相对应的脑内图像，图像变了，神经链就变了。每一个脑神经链都能呈现一个图像。
我所用的招法叫“观望两个自我法”
当网瘾又来引诱我的时候，我立刻开始想象眼前出现两个自己：
一个是整天迷恋上网的我——他萎靡不振、浑身酸痛、眼睛发呆、不爱学习、醉生梦死、自私、烦闷、孤独??总之他没有出息，是一个令人厌恶的家伙！！！
另一个是用功学习的我——他朝气蓬勃、有远大理想和志向（若能够想象出具体的志向更好，比如成绩进入了班级前5名）、目标明确、意志坚强、克制力超常、敢于战胜一切困难、关心国内国际大事儿、潇洒豁达、懂得感恩、善于站在别人的角度思考问题，品德高尚、热情、乐观、自信、同学佩服、教师赞赏、父母喜欢??总之他前途光明，是一定能够成就大事儿的人！！！
然后想象有一个白胡子的神人对我说：“你究竟想成为哪个你？好好想一想，绝不能含糊。我将根据你的选择给你不同的命运。
如果你选择了不上网玩游戏，我就让好运降临在你未来人生的轨迹上；可是如果你选择上网玩游戏，那么可就惨了，你的未来没有好日子过，你注定要倒霉的，你是老师、父母、同学都讨厌的人，你不被人瞧得起，你毫无发展前途、毫无出息！！！你是父母的累赘！你是朋友中的废物！你是社会的寄生虫！
那位神人可是说话算数的，我坚信他可以掌控我命运，我决不能轻举妄动，绝不能做错了选择。于是我会在心底发出一种强烈的呐喊：
我不想成为废物、累赘、寄生虫！ 我真的不想那样！！ 我决不能那样！！
我一定要成为那个用功学习的我！我要成为有远大理想和志向的人，我要成为有出息的人！ 接着我会听到、感觉到那位神人又在对我说：“要想成为有出息的你，就必须要做到——拥有明确的目标；每个小时都要有计划；要善于选择最佳最好最棒的学习方法和记忆方法；要比别人更用功、更努力。你能够做到吗？
我坚定地回答：我一定能够做到！我的目标是进入班级前10名； 我要每个小时都制订计划；我要不断学习和运用好的学习方法和记忆方法；我要比别人更用功，别人能够做到的，我也一定能够做到，别人做不到的，我也争取要做到！
最后那个神人又对我说——现在你做广播体操，一边做，一边反复地在心里说： 我是好样的，我有超常的克制力，我的运气会越来越好，我的未来一片光明！ 做完一套以后，就立刻去做3个小时之内的计划，然后立刻执行计划！！！
每次我这样做的时候，上网的欲望真的就可以消失了，浑身好像又充满了正气，就能够立刻去做更重要的事情了。
靠这种方法我已经成功地戒除网瘾了，但我仍然坚持使用“观望两个自我法”，因为我发现，每当自
己状态不好，心绪又乱的时候，“观望两个自我法”能够让我的脑子和心里立刻变得很有秩序和方向。
以前上网成瘾的时候，我的学习成绩在班里排在后几名，现在我已经进入了班级前10名，我的下一个目标是——进入班级前5名。现在老师、爸妈都很喜欢我，同学们也很重视我了??这种感觉真好。的确我的运气越来越好了！
现实生活才更有意思、更刺激、更有挑战性??真正的英雄不该逃避现实。泡在虚拟的世界里的人，是窝囊废、大狗熊！
我也经常闭上眼睛观望那个优秀的我，不断提高他，完善他??我对自己的未来就越来越有信心了。 我也常常感觉，只要我戒掉了网瘾，那位白胡子的神人会保佑我的。
我常常意识到他一直在关注我，也在监视我，也在为我加油。并且很奇怪，我一想到他就会充满无穷的智慧和力量。
我坚信我想成为什么样的人，我就一定能够成为什么样的人！！！
戒除网瘾第十四招：播放人生宣言法
我叫苏焕章，今年高二，我是因为上课讲悄悄话，老师批评了我，于是就开始闹情绪了。
闹情绪导致学习下降了，于是就开始自卑了；自卑就心烦，于是开始上网玩游戏了；玩游戏上瘾了，于是就很难克制了；很难克制网瘾了，于是就向专家求救了；向专家求救了，于是就有了克制网瘾的方法了；方法见效了，于是就向你推荐了。
我所用的方法叫：播放潜意识自我形象录音法。采用这种方法，首先要准备好录音机，然后高声朗读以下人生宣言并录音：
有些人选择扮演寄生虫——他们没有理想，不思进取，消极懒惰，放任自流，依赖父母，依赖别人，依赖社会……
有些人选择扮演建设者——他们充满理想，积极进取，勤奋努力，不怕挫折，依靠自己，发展自己，服务社会……
我已经决定了——不做寄生虫，要成为建设者！人活着就要有志气，要懂得感恩和回报！
有些人喜欢扮演抱怨者——他们总是抱怨别人不好，别人做得不对，别人太糟糕，抱怨学校不好，家庭不好，班级不好……
有些人喜欢扮演责任者——他们无论面对任何人、任何事儿，不习惯抱怨，而是坚信自己有足够的智慧、能力和方法解决一切问题，克服一切困难，达成自己的目的……
我已经想好了——不做抱怨者，要成为责任者！人活着就要有责任心，遇事向内求，而不要向外求。 向内求就是要改变自己、提高自己，从而使自己的智慧越来越多，问题就会迎刃而解；而外求就是要求别人变、环境变，可是身外的一切我们很难掌控，因而向外求容易求而不得，于是就会滋生抱怨，问题就会越来越复杂。
有些人做事情，不为前途着想，浑浑噩噩地混日子； 有些人做事情，善于计划，目光远大，充实地过日子。
我已经承诺了——要学会计划好每一个小时。我清楚没有计划的时候，就等于是在计划失败。
有些人习惯放纵自己，顺着自己的情绪欲望，想干什么就干什么；
有些人懂得克制自己，只选择做对自己有利的事情，能够用坚强的意志力抗拒各种不利的诱惑。 我已经发誓了——不断增强自己的意志力，学会克制自己。因为凡是能够成就大事业的人，都是能够吃苦，并且有超常克制力的人。吃得苦中苦，方为人上人。
我知道，人生是有目的的，人生的目的就是为了不断提升自己的生命层次。一个人的生命层次越高，活得就越充实、快乐、幸福……
以下是生命的六个层次：
第一个生命层次：这个层次的人没有人生目的，也没有任何责任心。这种人是精神死亡的人。他们几乎没有进取心，也没有自尊心，处在混吃等死的状态，非常麻木，成为家庭、社会的寄生虫。
这个层次的人，只具有较低动物的属性，无法融入社会。这个层次的人也叫——没有任何责任心的小我或精神死亡的人。
第二个生命层次：这个层次人生的主要目的——是为满足自己。只为自己的利益负责任。这种人极端自私，凡事儿以自我为中心，丝毫不在意别人的感受和想法，容易伤害别人的感情。冒犯别人的利益，精神麻木，社会化程度较低。
这个层次的人，社会化程度较低。这个层次的人也叫——极端自私自利的小我。
第三个生命层次：这个层次人生的主要目的——是为了维护小家庭的利益。只为自己小家庭的利益承担责任。这种人狭隘、保守、唯利是图、损公肥私、斤斤计较、一心一意为小家庭谋利益，不考虑集体和社会利益，精神空虚。
这个层次的人，社会化程度仍然较低。这个层次的人也叫——以家庭利益为重的小我。
第四个生命层次：这个层次人生的主要目的——是为了维护所在单位或集体的的利益。愿意为所在的单位和集体利益承担责任。小我又长大了一些，能够关注周围的利益，因而比较受身边人的欢迎，做事情基本能够遵循双赢原则，也基本能够遵守社会公德，精神比较充实。
这个层次的人，社会化程度较高。这个层次的人也叫——以团队或集体利益为重的小我。
第五个生命层次：这个层次人生的主要目的——是为了服务国家，愿意为国家利益承担责任。小我已经接近大我，有较高的理想和志向，心胸宽广，但仍然会产生消极负面的情绪，也还会存在思想上的某种主观偏见和局限，精神很充实。
这个层次的人，社会化程度较高。这个层次的人也叫——以国家利益为重，但却忽视了全人类的利益，比较接近大我的小我。
第六个生命层次：这个层次人生的主要目的——是为了关爱全人类。关爱整个大千世界。愿意为全球的幸福承担责任。小我已经变成了大我，彻底摆脱了人的局限性、狭隘性、自私性，内心充满了神性、崇高性，潜能得到了较充分的发挥，能够平和地接纳一切的存在和一切的发生，任何当下都不会发泄消极负面的恶劣情绪，也不会显现人的弱点，言行全然能够和宇宙大道同频共振。精神充满了宇宙的能量，拥有天人合一感。
这个层次的人，充满了人的崇高性和神性。这人层次的人也叫——关爱全人类的人或大我，或天人合一的我，或最高智慧的我，或恒常快乐和幸福的我……
人生的目的是有高低层次之分的。人在不同的生命层次所拥有的人格特质不同，目标理想不同，心理能量不同，价值观不同，自我价值感不同，散发出的魅力不同，智慧不同，方法不同，生活方式不同，心态不同，快乐感不同，人生观不同，人生成就也不同……
人有两个生命系统——肉身和灵身。灵身也叫精神之身。
我们的肉身是靠父母生出的；我们的精神之身要靠我们自己把他逐渐唤醒。
人的死亡状态有六种：第一种是肉身的死亡状态，第二种、第三种、第四种、第五种、第六种是精神之身的死亡状态。以下具体说明：
第一种死亡态，也叫肉身死亡状态。肉身死亡的特征是心脏停止跳动。这也是人的生物学意义上的死亡。
第二种死亡状态，也就是第一生命层次的精神死亡状态。死亡特征是——他们没有任何人生目标。也没有任何责任心，他们的精神之身完全处在死亡状态，他们的死亡意义和脑死亡的人非常相近。
第三种死亡状态，也就是第二种生命层次的精神死亡状态。死亡特征是——第三、第四、第五、第六层次的精神生命都处在麻木的死亡状态。比较活跃的精神系统是：极端自私自利，凡事以自我为中心，只为自己着想。
第四种死亡状态，也就是第三生命层次的精神死亡状态。死亡特征是——第四、第五、第六层次的精神生命都处在麻木的死亡状态。比较活跃的精神系统是：全心全意照顾小家庭的利益。
第五种死亡状态，也就是第四生命层次的精神死亡状态，死亡特征是——第五、第六层次的精神生命都处在麻木的死亡状态。比较活跃的精神系统是：善于关注周围人的利益。
第六种死亡状态，也就是第五生命层次的精神死亡状态。死亡特征是——第六层次的精神生命处在麻木的死亡状态，比较活跃的精神系统是：善于关心国家和民族利益。
肉身先生后死，精神之身先死后生。
人到了第六个层次的时候，精神之身就完全被激活了。精神之身一旦完全被唤醒，便可以永生！ 我们的肉身要经历由生到死的过程，我们的精神之身则要经历由死到生的过程。
当我们的精神之身完全被激活的时候，也就是说当我们已经到达生命的第六个层次的时候，即使我们的肉身已经死了，我们的精神之身却不会死，第六层次的精神之身是可以永生的，可以融入永恒的宇宙意识。
活就要活出最佳状态，最佳状态就是精神之我完全被激活的状态，就是进入了生命的第六个层次的状态。
肉身的死亡固然可怕，但是精神之身的死亡才更加可怕。处在不同精神死亡的状态，就必然要经历不同的痛苦和挣扎。只有精神之身全然被唤醒、全然活着的时候，人才会彻底摆脱各种烦恼和痛苦。
● 今天我要锁定目标，没有目标就会随波逐流，没有目标就没有成就感，没有目标就没有行动力。 ● 今天我要计划好每个小时，计划时间就等于在设计命运和打扮生命。
● 今天我要时刻想象自己是第六层次的智慧大我，做每件事都要选择最佳、最好、最棒的方法。 ● 今天我要用顽强的意志力抵抗电脑游戏的诱惑，我坚信这种意志力能够让我突破万难，成为非
常卓越的人。
● 今天我能平和地接纳让我不顺心的事和人，我说服了委屈、愤怒、不满等负面情绪，因为我清
楚磨难往往是成功的序幕，每一个不顺意的事情里面都包含着有益的要素。我会借助各种发生和体验，不断提升自己的生命层次。
把以上人生宣言录音了以后，你要经常放一放、听一听，于是这些宣言就深深烙印在了潜意识里，从而化为推动你更加卓越的动力源泉。
试试看吧，人生宣言已经让我踏上了人生正确的轨迹，我不会再迷惘、也不会再彷徨了。这种感觉的确太好了，也太重要了。
戒除网瘾第七招：肢体语言发誓法
我叫姜求媛，我过去喜欢上网聊天，并且和一个网友在网上恋爱了一年，结果在我们相约见面的那天，快把我给气疯了，原来他不是男的，是女的。于是我当众给她一个耳光。
她让我浪费了很多时间和感情，我决心不再上网了。可是想上网的念头总在怂恿我，我甚至很难控制自己，于是请求“戒网瘾专家”给予帮助。
专家指导我采用了“肢体语言发誓法”，使我成功地克制住了自己。现在我的注意力和精力都用在了学习上，状态好极了。
所谓“肢体语言发誓法”——就是当上网的念头又出现的时候，你要立刻站起来，然后按如下方法进行：
先握右拳，跺右脚，同时说：再也不能这样了！ 接着握左拳，跺左脚，同时说：再也不能这样了！ 再重复以上方式两次。
然后举起双拳，用具有爆破力的声音说：再也不能这样了！！！！！！
最后两手交叉放在丹田处，深呼吸一次，用十分深沉的语气说：要想成就大事，必须学会克制自己。我要立即去做更重要、更有意义的事情。
“肢体语言发誓法”可以快速改变人脑内的生化反应，脑内的生化反应变了，人的想法就会发生变化。每时每刻人脑内的生化反应都在变化着，不同的生化反应会引发不一样的情绪和想法。所谓的生化反应就是我们所说的荷尔蒙。
首先把上网将会给自己带来的所有危害和各种不良影响都写在纸上，然后复印10张，书包里放一张、衣兜里放一张，电脑上贴一张，枕头底下放一张，床头贴一张，洗脸的镜子旁边贴一张，厕所里贴一张??
然后用粗笔，在一张大纸上写出戒掉网瘾之后，可能会拥有的种种好处和美好前途，并把它贴在房间最显眼的位置。
这样，上网的危害和各种不良的影响就会时刻撞击着我们的感官，于是它们就会深深地烙印在我们的脑海里，并成为影响我们想法和做法的潜意识。
于是当我们又想上网的念头欲望冒出来的时候，脑子里就会响起一片呐喊：不能再那样了，那样的危害非常严重！！！！！！
我们的行为受控于我们的信念，我们大脑里储存着各种各样的信念，有些信念处于非常活跃的状态，它们强而有力；有些信念则处于沉默的状态，它们非常微弱。
其实真正能够左右我们想法和行为的是那些活跃的、强而有力的信念。
因而要想让脑子里一些理性的、正面的信念发挥作用，并能够占据主导地位，就要千方百计强化它们。
要想让脑子里一些不好的信念——比如，撩拨你上网玩游戏的信念淡化、瓦解、消亡，就要千方百计让那些信念充满痛苦。
“视觉强化信念法”就是要不断强化那些正面的信念，同时不断地用添加痛苦的方式瓦解那些撩拨自己上网玩游戏的信念。
现在我们家的墙上，贴了很多刺激感官、烙印正面信念的文字。
那满墙的誓言和警句，时刻刺激着我的感官，也时刻调整着我潜意识里的信念。这种氛围、这种影响真的好极了！
人——是环境中的人！每天感受着满墙的誓言、警句，我学习的动力越来越强，同时越来越感觉玩网络游戏没意思了。