形体舞蹈相关知识
亚洲健身协会（Asiafit）总部设在香港
1芭蕾舞起源于意大利“芭蕾”一词本因是“法语”ballet的英译，意为“跳”或“跳舞”。大型中国芭蕾舞剧《红色娘子军》与白毛女，在中国芭蕾舞剧发展史上具有里程碑的作用；中国第一位芭蕾舞者是：戴爱莲
2形体训练是融体操 、舞蹈、音乐于一体，通过徒手和垫上运动的以“美”为其特征的身体练习。形体舞蹈 是一项在音乐的伴奏下，以徒手或手持轻器械进行自然性
和韵律性为基础的、以艺术美感为特征的艺术性体育锻炼项目。形体基本素质主要包括: ① 力量、②柔韧、③协调、、④灵敏、⑤耐力；形体美主要体现在以下三个方面：①骨骼
②肌肉 ④肤色；人体形态美的标准从①体型美②姿态美③ 动作美三方面来衡量。形体舞蹈中，微身体语言——五官的核心是眼角。人体的躯干部分是展示表现力的主要区域。姿态美的基本形式有:① 站、②行、③跑、④坐、⑤卧
体型美指身体匀称、胖瘦适宜、生气勃勃，洋溢青春美的气息。以下评判标准正确的是 判断标准：男生：身高（cm）-105=?（kg） （+、-10%为标准） 女生：身高（cm）-102.5=?（kg） （+、-10%为标准） 超过(10%--20%为过重，高于20%以上为肥胖； 低于10%--20%;为削瘦；低于20%为过度削瘦。
女子最佳健康状况和最佳体力状况的体脂百分比分别是: 18% 30% ；决定体型的前提因素是遗传，而加强体育锻炼则可以塑造体型；如果想减肥，应该采用中低强度、长时间的练习锻炼；根据女性的特点， ①胸 ②腰 ③腹 ④臀 这几个部位，是女子健美操锻炼的重点部位。
音乐是有氧舞蹈运动的载体，它主要通过哪些要素来表达人类内在情感的。①、和声 ③、旋律 ④、节奏；节奏是赋予音乐生命的第一要素。
心率测定是监测健美操运动中最方便的一种手段，可用食指、中指、无名指轻轻按在腕部绕动脉 处。20—30岁的人，运动时心率应维持在140—160次／分；运动中不慎扭伤脚踝关节时，不可采用按摩的方法。
运动处方：指针对个人身体状况而采用的一种科学的、定量化的体育锻炼方法。制定锻炼计划的原则是：①从实际出发、②循序渐进、③持之以恒、④全面发展。
衡量健康的标准包括：①身体健康、②心理健康、③社会适应良好④道德健康。
3形体训练是以身体练习为基本手段，匀称和谐地发展人体，塑造体型，培养正确优美的姿态和动作，增强体质，促进人体形态更加完美的一种体育运动。形体美是指人的躯体线条结合人的情感和品质,通过形象、姿态诉诸于欣赏者眼前的一种美。
4形体舞蹈不等同于舞蹈，形体舞蹈练习中，既可以选用舒缓优美的音乐,有时也用一些节奏感强、欢快或起伏较大的音乐；在进行华尔兹舞步练习时，通常选用舒缓流畅的音乐。
5形体训练的基本内容是：①基本姿态练习②基本素质练习③基本形态控制练习，在把杆上作擦地动作时，动力腿的脚尖始终在地面；扶把杆练习半蹲动作时采用的方法有面向两手扶把杆站立。擦地练习时，一手扶把杆，两脚 “小八字步”、或“一位”等站立，腰背肌、腹肌和臀肌必须收紧。
6“阿拉贝斯克：单腿半蹲或直立，另一腿往后伸直，与支撑腿成直角，双臂成与此相应、和谐一致的姿势，从而构成从指尖到足尖尽可能长的直线。行进间基本舞步的有：①柔软步、②足尖步、③弹簧步、④跑跳步；“弹簧步”是表现腿部弹性特点的步法。变换步的动作要点是：摆动腿向前伸出，由脚尖过渡到全脚掌，重心前移，收腹立腰，两眼平视。。波尔卡舞步可选用是音乐节奏是2/4拍；做足尖步行走时，迈出腿的膝关节和脚面绷直外展，落地时要从脚尖过渡到前脚掌，足跟尽量提高，上体挺直，收腹、立腰，直臂摆动。
艺术体操裁判知识
1艺术体操也叫韵律体操，是一种艺术性很强的女子竞赛体操项目。它起源于19世纪末20世纪初的欧洲，并于50年代经前苏联传入我国； 1963年举办第一届世界艺术体操锦标赛，首届世界男子艺术体操锦标赛于2003年11月27日到29日召开。1988艺术体操年被列为奥运会比赛项目。艺术体操的正式比赛分为个人锦标赛和集体锦标赛；竞技艺术体操包括5项轻器械，分别是绳、圈、球、棒、带。艺术体操个人赛中，通常包括五个项目中的4个项目；艺术体操比赛中，使用双器械的是棒.艺术体操集体项目包括同种器械和不同种器械两套动作；艺术体操集体比赛要求：每套动作必须由
5名运动员来完成。2008年北京奥运会中，我国艺术体操集体项目历史性地获得银牌。 2 艺术体操个人项目中，每套动作时间为：75-90秒，艺术体操集体项目中，每套动作时间为：135-150秒 ；计时表是从运动员或集体队第一名运动员开始做动作时计时，比赛中，超过或少于规定的时间，每秒扣0.05分，不足一秒不扣分。
3 艺术体操比赛的场地是：13X13的正方形,艺术体操个人或集体队运动员身体任何部位及器械在界外触地，每次都要0.1分，由协调裁判执行；艺术体操比赛如果器械出界但没有触地不扣分.
4 艺术体操完成分从10分分起评，每次小错误扣0.1分；艺术体操艺术分从10分起评，每次小错误扣0.1分。艺术体操难度分从运动员申报分、分起评，每次小错误扣0.1分。艺术体操比赛中，评判音乐、器械的选择与使用，身体动作的选择与使用，熟练性与独创性的是艺术裁判 ；艺术体操比赛中，确定分差是否有效，并对出界、动作时间和其他有关纪律方面的问题（器械、体操服、入场等）进行扣分的是协调裁判 ；艺术体操比赛中，评判编排的器械分值，器械特有的规定组身体动作以及任何其他组的难度、数量和水平的是难度裁判；
5 艺术体操比赛中，成套动作结束时，器械掉地，无论距离远近，由完成裁判扣0.5
分; 艺术体操个人项目比赛中，体操服不符合规则，扣0.2分;艺术体操集体项目比赛中，体操服不符合规则，最多扣0.5分;艺术体操比赛中，音乐不符合规则，扣0.5分
2009年颁布的艺术体操规则规定：个人成套动作最多只能有12个难度
价值10.00分每个难度动作都有规定中限定的等级，A难度代表其分值为
0.1,B=0.2,C=0.3,D=0.4,E=0.5
6所有跳步难度动作必须具备以下基本特点：①要有一定的高度 ②空中姿势固定并且准确 ③动作姿势幅度大④结合器械动作；所有转体难度动作具有以下基本特点：从转体开始直至结束，身体姿势固定并且准确； 动作姿势的幅度大。
7 艺术体操比赛中，每套集体动作必须至少包括6个不同的队形。
8 艺术体操比赛中，动作结束时，音乐与动作不一致扣0。2分；在比赛过程中，教练员与与运动员交流，扣0.5分；成套动作比赛中，集体队员彼此之间口头交流，扣0.5分；个人运动员或集体运动员提前或推后入场，将被协调裁判扣分。 .
9国际体操联合会认可的比赛有：
①奥林匹克运动会②世界锦标赛③欧洲锦标赛④世界运动
10 2008年北京奥运会中，中国裁判 刁在箴教授担任艺术体操裁判长工作。