或杂乱。如：在装修居室之前，我会根据居室的用途、功能合理规划装饰色彩，比如卧室用色选择平静色、静感色等。
3、运动养生学的原则是什么？有哪些优点？传统的养生功法有哪些？你喜欢什么运动？（第四章）
答：运动养生学的原则是动静结合、练养相兼、循序渐进、持之以恒。运动养生的优点有：（1）简单方便，易于掌握；（2）经济实用，灵活多样；（3）寓练于尔，愉悦身心；（4）防病强身，治病祛疾。传统养生运动在历史发展过程中，由于应用目的不同，形成医、儒、道、释、武、艺六大流派，生成几千种养生功法。常用传统的养生功法有：放松功、保健功、八段锦、易筋经、五禽戏、六字诀、太极拳。我喜欢保健功运动，因为该运动是一种以自我按摩为主、辅以和意念活动的健身功法。
《养生与保健》作业3
（下篇）
一、问答题
1、脑力劳动者怎样进行保健？（第一章）
答：（1）科学用脑。一是根据大脑活动的生理特点，科学、合理地安排工作内容和工作时间，不宜超过2小时连续工作。二是改善工作环境。三是选择正确的工作姿势。四是保持充足的睡眠时间。（2）食物健脑。要合理地安排膳食，供给充足的谷蔬果肉，保证营养均衡，多食鱼类、坚果类等健脑补脑食物。（3）适度运动。工作之余，可以适当进行步行、跑步、游泳、传统健身体操等全身运动或头颈、扩胸、腹臀、腿肌等局部运动。（4）按摩保健。可采用手梳头、抹额、揉太阳穴、按揉脑后等按摩头部或左右、上下揉拿颈、肩部。
2、体力劳动者怎样进行保健？（第一章）
答：体力劳动者要根据不同工种，因人因地制宜，注意改善生产劳动条件和环境，采取相应的方法积极保护，控制职业危害因素，防止职业病的发生。（1）合理膳食。要根据各种工作环境和强度不同，选用相应的食物来抵消或解除有害因素的影响，注意膳食的合理选择与搭配。（2）科学的工作和休息。要注意劳动防护，实行工间休息，定期健康检查。（3）运动健身。在体力劳动后应进行慢跑、健身操、游泳等一些轻松的体育活动，使参加劳动的肌肉得到充分放松和休息。（4）适当用脑。应结合自己的职业特点，培养学习兴趣，多读书看报，有意识地锻炼记忆力，增强脑力。
3、节气养生中的“四立”、“二至”、“二分”分别代表哪些节气？一年中有几个节气？节气养生的注意事项是什么？（第二章）
答：节气养生中的“四立”代表着立春、立夏、立秋、立冬节气，表示春、夏、秋、冬四季的开始；“二至”代表夏至、冬至节气，表示天文上夏天、冬天的极致。“二分”代表春分、秋分节气，表示昼夜长短相等。
一年中有24个节气，每月2个，其中每月第一个节气为“节气”即“立春、惊蛰、清明、立夏、芒种、小暑、立秋、白露、寒露、立冬、大雪和小寒等12个节气；每月的第二个节气为“中气”即雨水、春分、谷雨、小满、夏至、大暑、处暑、秋分、霜降、小雪、冬至和大寒等12个节气。
节气养生的注意事项是：（1）节气日前后两三天要注意保存体力，不要熬夜，要保证有充足的睡眠时间。不要过分劳累，尤其不可劳汗当风。（2）节气日前后，要注意情绪的稳定和乐观。尽量避免情绪冲动。（3）注意饮食适度，不吃过寒、过热及不易消化的食物，保持大便通畅。（4）要注意及时增减衣服，谨防外邪侵袭机体。（5）在四立、二至、二分八个大的节气日前后；尤其要十分慎重，年老体弱的人，可适当服些保健药物（如六味地黄丸、补中益气丸等），一些救急药物，应随身携带，以防万一。