健身方案123(为顾客量身打造健身方案)方案1、晚上运动型时间一般在晚上8点到10点。晚上的运动时间不宜过长。所以一般安排两 个小时左右。一般可以用跑步机跑步半小时，然后开始开始活动臂肌、胸肌、腹 肌、腿部肌肉的运动锻炼。晚上的肌肉容易松弛，所以对于肌肉的锻炼要适当， 不宜过久。
方案2、白天运动型白天运动是一个比较正常的运动时间，特别是早上和傍晚这两个时间段， 那么我们可以按照每个人的基本要求进行不同的训练。
方案3、周末运动型周末是很多人都会选择的运动时间，因此，我们对于周末这种人数比较多 的时候我们准备增加团体运动的场次。 连云港职业技术学院大学生健身房创业团队