系统脱敏疗法简介
源于沃尔普的动物实验研究。
原理：交互抑制理论（人不能同时处于既紧张又放松的状态）； 认为焦虑恐惧的情绪反应是通过后天的条件反射“学习”而获得的；
认为人的肌肉松弛必然会对焦虑恐惧反应起抑制作用，即“交互抑制作用”。
通过肌肉松弛反应最终可达到消除机体对焦虑恐惧刺激的敏感性；
由于肌肉松弛反应只能对抗轻微的焦虑恐惧反应，所以通过循序渐进的方法使求助者对原来引起焦虑恐惧的情境逐步脱敏。
根据来访者情况建立恐怖或焦虑的等级层次；(由低到高平均分为十个级别)；
进行肌肉放松训练，每天半小时，共练习十次左右，直到听到指令肌肉就能立即放松下来；
根据分级由低到高，逐级脱敏，过程中来访者产生强烈恐惧，就立即给于放松，不断降低对恐惧对象的敏感度。
在治疗过程中可以根据需要修改焦虑恐惧的等级，再进行脱敏。