直身立，两眼平视，一致凝神，呼吸三次。
翻身蹲踞：
两手两足分开，手指足趾着地，翻身用力一撑，膝与
面平，如前倒身势四肢投地势，呼吸三次，倒气逆引。
左抵脚鼎立：
右脚移后中间位置，脚趾着地，与支地两手呈三角鼎
立势，左脚上抬，并用力向前抵，两眼注视脚背，呼吸三次。
右抵脚鼎立：
左脚移后中间位置，脚趾着地，与支地两手呈三角鼎
立势，右脚上抬，并用力向前抵，两眼注视脚背，呼吸三次。
翻身还原：
两手两足分开，手指脚趾着地，翻身用力一撑，膝与
面平如前倒身势中四肢投地势，呼吸三次，倒气逆引。
合掌平胸：
将两脚收回，脚跟离地，脚尖柱地，腿稍屈，直身立，
合掌平胸，眼光平视，呼吸三次。
向上马上打恭：
脚尖着地，将合掌向上直撑，如在马上打恭状，呼吸
一次，倒气上行。
向下马上打恭：
脚尖着地，眼光平视，将合掌直撑向下，呼吸一次，
倒气下行。
三起三跌：
踮脚起立，合掌如正身势中献杵起功势，呼吸一次；
竖脊曲膝，然后合掌随上体下蹲而下，两手大臂至两膝间，再如前合掌而起；如此三起三跌，每起跌一次，呼吸一次；每一次将合掌收回一步，至第三次收回平胸，再做一次跌起。
起立三推：
脚尖着地，正身直立，合掌平胸，呼吸一次，然后将
合掌推出，又呼吸一次，推至三次，圆满如正身势中献杵起功势，呼吸一次，使脚跟着地。
仰面朝天：
双脚跟落地，缓缓将头向后倾，仰面朝天，合掌合手，
然后两眼微闭内视，呼吸三次，导气上行，不可过倾。以仰面朝天为度，呼吸后，缓缓顺势还原。
献杵还原：
两臂伸直，由后转向前，曲腕回抱；合掌，还原献杵
起功之势，呼吸一次。
习 练 提 示 ：
《易经洗髓经》内功十二法是一套完整统一的全套内
功习练法，分四个部分，十二个法势。
崔琳女士通过习练该功法获得再生的具大收益后，根据自身在习练中的体会和感悟，将该功法在遵照古传原法，保持原功法精髓和内涵的基础上，根据当今习练人群的实际需要，进行了适当调整，使之更具适用性和实效性，且通俗易懂，易见成效。 本片将全套功法，按四个部分制作成四集教学片。崔琳女士用亲自示范并讲解的方法，供习练者根据自身的实际情况，和需求选择适合的法势和方式跟着习练。
尽管全功法规模较大，法势众多，且要求规范，但习练任何一法一势都能得到整体习练的成效，因此这套功法适合不同年龄、不同性别、不同健康状况、不同职业、不同需求等各类人群习练。
只要习练者持之以恒，坚持由简到繁、由易到难，循序渐进地根据自身的体能状况和生活规律选练适合的法势，坚持认真习练，就会逐步地提高自身健康水平，收到增强体力，提神益智、开发智力、消除疲劳、解除病患、恢复健康等具有事半功倍的显著效果，特别对心脑血管疾病、高血压、半向不遂等病症具有明显疗效。
如何您在有些情况下，不知道如何处理，崔琦女士提醒您： 1、如何您经常跑步、爬山、打太极拳、习练武术、练其它气功或健身运动，还想练《易筋洗髓经》的话，崔女士告诉您它们之间即不矛盾也不抵触，而且可以起到相辅相成，内外相济和互为补充的作用。
2、习练这套功法不用意念，不会走偏，不会对身体产生任何不良影响。
3、如何您从事重体力劳动，或剧烈运动而感到极度疲
劳时，及时选择其中任何一势进行调息习练，将会对您缓解疲劳起到立竿见影的效果。
4、如何您长期从事写作、阅读或在电脑前工作，造成大脑、眼睛和腰背的疲劳，您可以利用10—20分钟，做几个调息法势，疲劳即可消失。
5、如何您是卧床不起或半身不遂的病人，您可以习练卧功势调息法，或让家人协助您从病痛点自上而下顺势搓揉的方法进行习练。
注 意 事 项 ：
崔琳女士提醒习练者，有以下事项需要注意：
1、习练者习练这套功法需要循序渐进，量力而为，持之
以恒。对动作的一招一势，只要认真习练，都具有整体调理气血、焕发精神、强壮筋骨的效果。
2、身患疾病者在习练过程中，出现病灶疼痛或烦燥情
绪时，一定要坚持忍耐，继续习练，请求老师指导。
3、习练时，不可急功近利，逞强好胜，一旦感到体力不支，要立即收功调理。
4、如何您是一位女士，那您在月经期的前两天至后两天，只限习练坐身势、定身势和卧身势，不宜习练其它法势。怀孕后限练定身势，卧身势，不宜习练其它法势。产后50天以后，逐步恢复正常习练。
5、遇有雷雨、大风天气时，不要在户外习练。
6、习练时，应穿便鞋，衣着要宽松。
第 三 部 ：
这个部分功法的功能和主要作用是：内达气血、外壮
筋骨，特别对腰胯机能的提高效果显著，适合糖尿病、高血压病症，及肝病患者的修练；练功法前先做几节准备活动。
行身势： 右独步瀛州势：