体育健康小知识与体育技能(2)

现象:剧烈运动后不做放松或不认真做放松整理活动。危害:使肌肉的疲劳感增强,肌肉酸胀不适,头晕、乏力、恶心、呕吐、眼花等。

正确的做法:实践证明,放松性的整理活动不仅可使运动者的大脑皮层兴奋性及较快的心跳、呼吸频率,通过适宜的放松徒手操、步行、放松按摩、呼吸节律放松操等恢复到运动前的安静状态,而且,还有助于恢复肌肉的疲劳感,减轻酸胀不适,并可避免运动健身后头晕、乏力、恶心、呕吐、眼花等不良现象。