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健身气功易筋经
作者：佘芳
来源：《当代体育科技》2016年第25期
摘 要：易易筋经是我国古代流传下来的一种健身养生方法，历史悠久，讲究内外兼修，“外炼筋皮骨，内炼精气神”，通过对易筋经的分析研究，并就新创健身气功·易筋经的实验推广表明，易筋经对修身养性，强身健体有巨大的作用。 关键词：易筋经 健身 养生
中图分类号：G806 文献标识码：A 文章编号：2095-2813（2016）09（a）-0160-02 Muscle-bone Strengthening Exercise Qigong She Fang
（Nanjing Normal University，Nanjing Jiangsu，210000，China）
Abstract：Yi jin jing has been passed down in ancient China a fitness regimen method， has a long history and exquisite inside and outside and repair，\soul\， through the analysis and study of yi jin jing， and the DE novo， health qigong yi jin jing， promotion of tests indicates that the yi jin jing to cultivate one's morality raises a gender， physical fitness has a huge role.
Key Words：Yi jin jing；Fitness；Keeping in good health 1 易筋经的源流
易筋经是结合养生、保健、强身健体于一体的体育运动，与传统的太极拳、八段锦等一样，有千百年来的历史，是中国古代健身养生之独具特色的一项运动，为人民群众的健康作出了非常大的贡献。什么是易筋经？“易”是调理、改变、变换之义；“筋”则肌肉筋骨也，是人体的经络、筋经等系统。易筋经就是内练脏腑，外强筋骨的经典气功来锻炼身体，增强体质及肌肉的力量，促进人体气血运行，改善人体组织器官的生理功能[1，2]。 2 易筋经锻炼对身体机能的影响
易筋经的功法特点：动作舒展，抻筋拔骨；柔和匀称，协调美观；注重脊柱的旋转屈伸[3，4]，它是靠人体自身的能力，保持躯干、四肢一定的姿势，全身肌肉、精神放松，集中思想，呼吸平稳，循序渐进。此功法，一方面可以使中枢神经和大脑失去紧绷的状态，得到缓解