红辣椒粉 15ml 10 咖哩粉 15ml 5 蒜茸酱 15ml 13 番茄汁 100克 104 罐装牛肉汁 100克 53 罐装蘑菇汁 100克 50 豆瓣酱 100克 178 五香豆豉 100克 244 芝麻酱 100克 618 盐 100克 0 餐桌盐 100克 0
烧烤酱 / 叉烧酱 100克 75 鱼露 100克 35 海鲜酱 100克 220 蚝油 100克 51 梅子酱 100克 184
TABASCO辣椒汁 100克 12
用水解植物蛋白质制成的豉油 100克 41 用大豆制成的豉油(日本酱油) 100克 60 云呢拿精 100克 288 辣椒油 100克 900 麻油 100克 898
餐厅
我们经常也会到这些快餐店或餐厅去进食，但您有没有去试想过它们背后的卡路量究竟有多可怕呢?
热量 碳水化合物 脂肪总含量 胆固醇 钠 蛋白质
饱类 / 薯条
汉堡饱 260 34 9 30 580 13 芝士汉堡饱 320 35 13 40 820 15 巨无霸 560 45 31 85 1070 26 鱼柳饱 360 40 16 35 690 14 麦香鸡 510 44 30 50 820 17 细薯条 210 26 10 9 110 3 中薯条 312 37 16 12 155 5 大薯条 450 57 22 16 200 6
麦乐鸡 / 酱汁
麦乐鸡 (6件) 290 15 17 60 510 18 芥辣酱 60 7 3.5 5 240 0 烧烤酱 45 10 0 0 250 0 甜酸酱 50 11 0 0 140 0
早餐
早晨全餐 610 40 38 460 1030 24 烟肉蛋汉堡 290 27 12 235 710 17 猪柳汉堡 360 26 23 45 740 13 猪柳蛋汉堡 440 27 28 255 810 19 脆薯饼 130 14 8 0 330 1 热香饼 580 100 16 15 760 9 甜品 / 奶昔
苹果批 260 30 15 6 240 2
朱古力奶昔 360 60 9 40 250 11 朱古力新地 340 52 12 30 170 8
饮品
橙汁 (6安士) 80 20 0 0 20 1 可乐 (12安士) 110 29 0 0 10 0 红茶 (纯) 0.5 0 0 0 0 0 咖啡 (纯) 2 0.3 0 0 0 0
KFC
份量 卡路里
全桶鸡 9块 1865 上校鸡块 1个 45 鸡米花 125克 420 鸡菲力 3条 380
鸡翅膀 (加辣) 1只 130 (+25%) 鸡胸 (加辣) 1份 250 (+25%) 小鸡腿 (加辣) 1只 230 (+25%) 鸡腿整个 (加辣) 1只 290 (+25%) 芝士汉堡 1个 460 沙律鸡腿包 1个 440 鸡卷 1份 615 薯条 (小) 117 330 薯条 (大) 227 645 沙律 116 130
粟米 1份 7克8 90 松饼 1个 230
粟米汤 1杯 115
PIZZA HUT
毕胜客铁板比萨
超级至尊super supereme： 100克 238卡 13克脂肪 香荤只尊meat’s love：100克 271卡 16克脂肪 田院风光veggie’s love：100克 208卡 9克脂肪 乳酪大会cheese’s love：100克 264卡 13克脂肪 香辣精选：100克 264卡 13克脂肪
法国香蒜面包Garlic bread:1片 37克 150卡 8克脂肪
意大利肉姜面spaghetti w/ meat sauce: 1份 467克 600卡 13克脂肪
中式酒楼 份量 卡路量
菜肉水饺 1个 35 锅贴 3个 170
牛肉馅饼 1个 200 小?#092;包 1个 105 烧卖 2粒 55 炸春卷 1个 300 炸银丝圈 1条 485
上海客饭 1客 500
中式炒粉面 (如乾炒牛河、星洲炒米) 1碟 1500 中式碟头饭 (如粟米肉粒饭、豉油皇鸡饭) 1碟 950 中式汤面 (如水饺面、墨丸米、鱼蛋粉) 1碟 450 中式粥 (如皮蛋瘦肉粥、艇仔粥) 1碟 300 油菜 1碟 130
西式餐厅
份量 卡路里
墨西哥沙律 1盘 981
生菜沙律 + 意式醋汁 1小杯 170 凯撒沙律 1盘 650 总汇沙律 1份 240
墨西哥脆饼 + 两汤匙淋酱 50公克 177 法式浓汤 1杯 72 忌廉薯仔汤 1杯 80 忌廉海鲜汤 1杯 105 蘑菇汤 1杯 98
牛肉蘑菇汤 1杯 195 酥皮浓汤 1杯 450
海鲜意大利粉 1盘 620 肉酱意粉 1盘 599 忌廉意粉 1盘 841 凉拌海鲜通心粉 1份 250 焗海鲜 1份 400 牛油焗薯 1个 460 炸虾 100克 220 龙虾 100克 120
沙朗牛排 (带肥肉) 85克 330 小牛排 60公克 234 美式热狗 1只 400 炸洋葱圈 100克 390 去皮鸡胸肉 1份 120 海鲜Pizza 80公克 220
火锅
份量 卡路里 油豆腐 2个 75 鱼饺 5虾丸 5贡丸 3鱼丸 3
个 100 个 125 个 120 个 45
福州鱼丸 3个 200 鳕鱼丸 3个 26 花枝丸 3个 134 三文鱼子丸 5个 46 蟹柳丸 5个 5 牛肉片 1盘 605 羊肉片 1盘 175 鸡肉 1盘 140 蟹 1只 100 剑虾 3只 15 蛤 5个 10 蚵仔 5个 50 大白菜 100公克 10 粉丝 1个 135 猪红 100公克 150 粟米 1根 150
饼、糕、甜点类
份量 卡路里
蛋挞 1个 90克 255 布丁 1个 70 咖啡冻 1个 100
乳酪蛋糕 1片 55克 260 朱古力蛋糕 1片 60克 285 杂果慕丝蛋糕 1块 150克 420 英式松饼 1份 150 冬甩 1个 60克 193 奶油泡芙 1个 70克 175 奇异果挞 1个 72 蜜桃挞 1个 75 法包--蒜蓉味 1小片 37 法包--原味 1小片 31 法包 1条350克 791
日本料理 份量 卡路里 面豉汤 1碗 80 蟹籽寿司 2件 106 明虾寿司 2件 104 带子寿司 2件 102 赤贝寿司 2件 100 三文鱼寿司 2件 175 八爪鱼寿司 2件 100 甜蛋寿司 2件 85 吞拿鱼寿司 2件 130 三文鱼子寿司 2件 100 海胆寿司 2件 126 三文鱼刺身 100g 160 八爪鱼刺身 100g 94 海胆刺身 100g 145 刺身定食 1份 529 炸猪扒定食 1份 818 姜汁猪扒定食 1份 707 盐烧鱼定食 1份 425 九州拉面 1碗 583 中华拉面 1碗 449 日式叉烧拉面 1碗 605 面豉汤面 1碗 360 炸虾汤面 1碗 595 日式冷面 1碗 260 咖哩猪扒饭 1份 764