你只需要花一点时间，肯定有一个这样的地方，你可以肯定， ??????有一点耐心
有时候，要找一个这样的安全岛还有些困难，因为还缺少一
些有用的东西。但你要知道，为找到和装备你的内心的安全
岛，你可以动用一切你能想到的工具，比如交通工具、日用
工具、各种材料，当然还可以使用魔法，总之一切有用的东
?????西你都可以动用，也有能力动用
当你达到了自己内心的安全岛时，请你环顾左右，看看是否
真的感到非常舒服、感到非常安全，这是不是确实是一个可
????以让自己完全放松的地方。请你用自己的心智检查一下 ??
有一点非常重要，那就是你应该感到完全放松、绝对安全和
??????非常惬意。请把你的安全岛规划成那个样子
请你仔细环顾你的安全岛，仔细看看岛上的一切，所有的细
节。你的眼睛看到了什么？你所见到的东西让你感到舒服
吗？如果是，就留在那里；如果不是，就变换一下或让它消
??????失，直到你真的觉得很舒服为止
你能听见什么吗？你感到舒服吗？如果是，就留在那里；如
??果不是，就变换一下，直到你的耳朵真的觉得很舒服为止 ????
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那里的气温是不是很适宜？如果是，那就这样；如果不是，
??????就调整一下气温，直到你真的觉得很舒服为止
你能不能闻到什么气味？舒服吗？如果是，就保留原样；如
??????果不是，就变换一下，直到你真的觉得很舒服为止
如果你在这个属于你的地方还不是不能感到非常安全和十
分惬意的话，这个地方还应该作哪些调整？请仔细观察，在
??????这里还需要些什么，能使你感到更加安全和舒适
把你的小岛装备好了以后，请你仔细体会，你的身体在这样
一个安全的地方，都有哪些感受？
你看见了什么？
你听见了什么？
你闻到了什么？
你的皮肤感觉到了什么？
你的肌肉有什么感觉？
呼吸怎么样？
腹部感觉怎么样？
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