知识点内容：
连续式就是按动作的先后顺序，用“逗号”把相对独立部分隔开的一种记写形式。
连接式就是按照动作的先后顺序，用“连接号”把相对独立部分连接成为成套动作的一种记写形式。
问答题：
试用“连续式”和“连接式”各记写一套体操动作（不少于七个动作，两种方式的动作不能重复）。
答案（示例）： 连续式：
单杠：屈伸上，支撑后回环，单腿侧摆越成骑撑，骑撑前回环，后腿向前摆越同时转体1800成支撑，后倒屈伸上，后摆转体900下 连接式： 双杠：挂臂撑屈伸上成分腿坐――分腿坐慢起肩倒立――前滚成外侧坐杠――后腿前摆同时转体1800成分腿坐――分腿坐前滚――后摆上――支撑前摆转体1800下
第三章 体操的保护与帮助
第一节 保护与帮助的概念与意义 知识点内容：
保护和帮助是体操运动最显著的特点，是防止运动损伤发生的一种重要的安全措施，又是一种切实可靠有效的的教学手段。
正确运用保护和帮助不仅能有效的减轻学生的身体和精神负担，消除顾虑，增强学习的信心，而且通过保护和帮助，能使学生尽快的建立正确的动作概念，体会正确的动作要领，掌握动作技术和提高动作质量。尤其是一些难度动作的学习和训练，离开了保护和帮助根本无法掌握。也是体操教学的重要的基本技能。
通过保护和帮助还可以培养学生团结互助的集体主义精神。提高学生的观察能力、分析能力、和纠错能力，更重要的是提高了学生对动作的理解和掌握。
判断题：
1、保护和帮助是体操运动最显著的特点。 答案：对
2、在体操教学和训练中正确地运用保护和帮助，是防止运动损伤发生的一种重要的安全措施。 答案：对
3、保护和帮助是一种切实可靠有效的的教学训练手段。 答案：对
单选题：
4、体操运动最显著的特点是＿＿＿。
A 保护和帮助 B 防止运动损伤发生的重要安全措施 C 切实可靠有效的的教学手段 D 减轻学生的身体和精神负担
答案：A
5、正确运用＿＿＿＿，能使学生尽快的建立正确的动作概念，体会正确的动作要领，掌握动作技术和提高动作质量。
A 保护 B 帮助 C 保护与帮助 D 技术要点 答案：C
6、通过＿＿＿可以培养学生团结互助的集体主义精神。提高学生的观察能力、分析能力、和纠错能力，更重要的是提高学生对动作的理解和掌握。 A 示范 B 练习 C 保护与帮助 D 复习 答案：C
多项选择题：
7、保护与帮助的意义是：
A 防止运动损伤发生的重要安全措施 B 切实有效的的教学训练手段
C 减轻学生的身体和精神负担 D 培养学生团结互助的集体主义精神 答案：ABCD 8、保护与帮助是防止运动损伤发生的一种重要的＿＿＿，又是一种切实可靠有效的的＿＿。 A 安全措施 B 教学手段 C 练习形式 D 示范 答案：AB
第二节 保护与帮助的各类用一般方法 知识点内容（1）：
保护：
为防止练习中意外事故的发生而采取的安全措施叫保护。包括他人保护、自我保护、和利用器械保护。
1、他人保护：为防止学生由于技术不正确或意外等原因，而对可能出现的危险所采取的安全措施叫他人保护。
2、自我保护：为防止由于技术不正确或意外等原因而发生的危险，自己独自运用特定的技巧摆脱危险叫自我保护。
（1） 紧握器械，及时停止练习或从器械上跳下。
（2） 利用惯性顺势做屈臂、转向、滚动、滚翻、空翻或下蹲等动作。
（3） 改变身体姿势或动作性质。如做“单杠骑前回环”不能上杠时，可立即改为挂
膝并换握成正握。
3、利用器械保护：为防止由于技术不正确或意外等原因而发生的危险，利用器械摆脱危险叫利用器械保护。
判断题：
1、保护分他人保护、自我保护、利用器械保护。 答案：对
2、紧握器械，及时停止练习或跳下器械，是利用器械保护。 答案：错
3、在做动作过程中如果出现危险，及时改变身体姿势或动作性质，是自我保护的方法。 答案：对
单选题：
4、在跳马练习中如果冲力太大站不稳，顺势做前滚翻是＿＿＿。： A 自我保护 B 利用器械保护 C 他人保护 D 惯性保护 答案：A
5、在器械体操练习中最简单最常用的自我保护方法是＿＿＿＿。
A 改变身体姿势或动作性质 B 紧握器械，及时停止练习或跳下器械 C 他人保护 D 利用惯性顺势做动作 答案：B
6、在做动作过程中如果出现危险，及时改变身体姿势或动作性质，是＿＿＿＿的方法。 A 他人保护 B 利用器械保护 C 自我保护 D 自我帮助 答案：C
多选题：
7、在体操练习中保护包括＿＿＿。
A 自我保护 B 他人保护
C 利用器械保护 D 利用器械保护 答案：ABCD
8、下列保护属于自我保护形式的有＿＿＿。 A 紧握器械，及时停止练习或从器械上跳下
B 利用惯性顺势做屈臂、转向、滚动、滚翻、空翻或下蹲等动作 C 改变身体姿势或动作性质 D 戴护掌保护手掌 答案：ABC
知识点内容（2）：
帮助
在练习过程中对练习者及时给助力、信号或放标志物和限制物等，使其更快地建立正确的动作概念，更好的掌握、改进和提高动作技术的措施叫帮助。 帮助分直接帮助和间接帮助两种。 （1）直接帮助
帮助者直接助力于练习者使其更快地建立正确的动作概念，更好的掌握、改进和提高动作技术的措施叫直接帮助。是最基本、简便、常用的方法。一般用托、顶、送、挡、拨、拉、扶、推、按、搓等手法。 （2）间接帮助
是帮助者不直接给予练习者以助力，而是通过信号、标志物和限制物等手段，使练习者掌握正确的用力时间和节奏、体会身体所在的空间、方位、尽快地学会动作和提高动作质量的一种措施。
信号――包括语言、呼声和击掌等。如帮助者发出“用力”、“伸”、“压”等，或通过数
“1－2－3”等信号。
标志物和限制物――包括绳、竿、球、手帕等醒目物品，用于指示运动的方向、标志动作的幅度、限制动作的范围，以建立正确的空间概念。如跳“斜进直角腾越”时，前上方吊一个球，以指示摆腿的方向。
判断题：
1、帮助可分为直接帮助、间接帮助和利用器械帮助。 答案：对
2、间接帮助常用的方法是用各种手法对练习者进行帮助。 答案：错
3、不同的项目、不同的动作有不同的保护和帮助的方法，要根据具体动作的具体情况灵活运用。 答案：对
单选题：
4、最基本、最简便、最常用的帮助方法是：
A 直接帮助 B 间接帮助 B 利用器械帮助 D 他人帮助 答案：A
5、通过数“1－2－3”指示动作的节奏是帮助中的＿＿＿。 A 利用信号帮助 B 利用标志物帮助 C 直接帮助 D 器械帮助 答案：A
6、跳箱“斜进直角腾越”时，用球指示动作的运动方向是帮助中的＿＿＿＿。 A 利用信号帮助 B 利用标志物帮助 C 直接帮助 D 器械帮助 答案：B
多选题：
7、间接帮助包括＿＿＿＿。 A 利用信号帮助 B C 直接帮助 D 答案：ABC
8、帮助包括＿＿＿。
A 直接帮助 B C 自我帮助 D 答案：ABC
利用标志物帮助 器械帮助
间接帮助 利用器械帮助
第三节 保护与帮助的运用 知识点内容：
保护与帮助的运用是在保障学生安全的基础上，加速动作的学习过程，促进技术的提高，最后能独立地较好的完成动作。所以在教学过程的不同阶段的运用应有所侧重，并且在运用过程中必须遵循某些基本原则。不同教学阶段保护与帮助的运用也不同。在粗略掌握动作阶
段，一般以帮助为主；改进与提高阶段，保护与帮助交替运用；巩固与运用自如阶段，以保护为主，最后脱保，独立完成动作。脱保时机一般是首先技术正确，成功率高，其次，较好的体力和较强的自我保护能力，第三，具有清晰的正确的运动感觉。
判断题：
1、在体操教学的粗略掌握动作阶段，一般以保护为主。 答案：错
2、在体操教学的改进与提高阶段，保护与帮助交替运用 答案：对
3、在体操教学的巩固与运用自如阶段，以保护为主，最后脱保，独立完成动作。 答案：对
单选题：
4、在体操教学的粗略掌握动作阶段，一般以＿＿＿＿为主。 A 帮助 B 保护 C 保护与帮助 D 自己练习 答案：A
5、在体操教学的巩固与运用自如阶段，以＿＿＿＿为主。 A 帮助 B 保护 C 保护与帮助 D 自己练习 答案：B
6、在体操教学的改进与提高阶段，＿＿＿＿＿。 A 帮助为主 B 保护为主 C 保护与帮助交替运用 D 自己练习 答案：C
多选题：
7、正确的脱保时机是＿＿＿＿。
A 技术正确，成功率高 B 较好的体力和教强的自我保护能力 C 具有清晰的正确的运动感觉 C 动作基本能完成时 答案：ABC
8、下列运用保护与帮助的时机正确的有＿＿＿。 A 在粗略掌握动作阶段，以帮助为主 B 在巩固与提高阶段，以帮助为主 C 在运用自如阶段，以保护为主 D 在脱保时机，用帮助为主 答案：AC
保护与帮助运用的一般原则 知识点内容（1）：
（1）位置要合适
位置是指保、帮者站立的位置，合适的位置是充分发挥有效的保护与作用的前提。