中国空劲气功初级功法
原来马步站桩姿势（图8）。
上式为右双臂抱球，一分钟后接做左双臂抱球，动作与右双臂抱球相同，就是动作中左右手的位置调换即可。左双臂抱球结束一分钟后接做扶正益寿扳指功法。
图21 图22 图23 图24
图25 图26 图8
[要点] 做左右双臂抱球时，肘、肩、腕等都要放松，双臂交叉成十字手时，双手内外关悬空相对，双手上下相对应使劳宫穴相对。
[功理] 加强任脉经气升降，同时穿过带脉，兼带锻炼气感。 （一）内关对外关
内关属心包经，外关属三焦经。前者是阴维脉的交会穴，后者是阳维穴的交会穴。所以内关对外关是使阴阳维脉在体外接通，有温养任督、调和阴阳的作用。 （二）抱球
使双掌间形成一个气球和气场。 （三）双掌拉开和合拢
引导任脉经气上下升降以疏通任脉并穿过带脉，兼带锻炼气感。
[主治] 生殖系统疾病（月经不调、阳萎、遗经）、泌尿系统疾病（小便不利）和消化系统疾病（胃病、腹胀、泄泻），并有全身强壮作用。
第六节 手指扳动法
接上式，或起势、马步站桩5分钟后直接做。
[要点] 手指扳动时，先将梯形手指伸直（松直），扳动某手指时，手指放松向下（从指掌关节处扳下），其它手指都要放松伸直不能跟随下去，手指扳下时宜慢，扳足后略停片刻再起来。手指起来亦宜慢，回复原松直位置后手指恢复成梯形。扳动第二指时，再伸直扳下，扳每一指都要进行这一来回过程，扳动一指法时间一般为60秒为宜。扳指必须按规定的姿势和动作要求进行，不可错扳、漏扳，在手指扳动时如发生头晕不必害怕，做收势休息片刻喝点热茶即可消失。扳完全套手
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中国空劲气功初级功法
指时，再站桩5分钟左右收势收功。
各指具体扳法如下：
大拇指：掌心向下，十指松直，大拇指向外侧拉开（图27），慢慢地自外向下扳动，扳至与食指相平，指尖向下（图28），扳足后，略停，再慢慢地向外向上扳回原状。
图27 图28 图29
食指：掌心向下，十指松直，食指略向上抬一点（图29），然后慢慢向下扳动（图30），扳足后，略停，再慢慢地恢复原状成梯形。
图30 图31 图32
中指：（无名指、小指扳法相同）掌心向下，十指松直，中指慢慢向下扳动（图31--34），扳足后，略停，再慢慢地恢复原状成梯形。
图33 图34
第七节 扶正益寿扳指法
接马歩站桩。掌心向下，十指松直，食指扳动复原；无名指扳动复原；大拇指扳动复原；小指扳动复原；中指扳动复原。五指均扳过为一遍，这样连续五遍，约25分钟，再马歩站桩5分钟后做收势收功。
[功理] 本功法所扳动指头的次序及各指对应的经络、脏腑功能如下： 食指：手阳明大肠经，与足阳明胃为同名经。 无名指：手少阳三焦经，总司全身气机和气化。
大指：手太阳肺经。“肺主气”、“肺主宣发与肃降”。
小指：手少阴心经，与手太阳小肠经为表里。“心主身之血脉”，“心主神明”。
中指：手厥阳心包经。心包为心之外卫，与心的功能基本相同。
本功法先扳食指促进脾胃吸收，再扳无名指，将脾胃吸收的水谷精微经三焦气化；再扳大指，将气化后的气血津液由肺宣发肃降到全身；最后扳小指和中指以补气血、安心、定神。
按中年的健康人，其锻炼的方向是抗老益寿。那么可以通过本功法加强营养的吸收、气血转化和输送，以补气血、安心、安神、实现抗老益寿的目的。
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中国空劲气功初级功法
第八节 祛邪防癌扳指法
接马歩站桩。与扶正益寿法分开做（相隔8小时以上），掌心向下，十指松直，小指扳动复原；中指扳动复原；大拇指扳动复原；食指、无名指同时扳动，同时右小臂向左小臂少海穴下面，然后在双手起食、无名指时，右小臂恢复到原来位置，左臂一直保持原来不动。做第二遍时，左臂移动右臂不动这样交叉移动，各移动4次。这样连续扳动8遍，再马歩站桩5分钟后做收势收功。
[功理] 本功法所扳动指头的次序及各指对应的经络、脏腑功能如下：
小指：心经。“心主身之血脉”，“心主神明”。 中指：心包经。功能同心经。
大指：肺经。“肺主气”，“肺主宣发与肃降”。 食指：大肠经。通胃经。
无名指：三焦经。司全身气机和气化。
本功法先扳小指、中指、加强心的运血作用；再扳大指，将气血宣发到体表，如有病邪，则邪气也随着气血散在体表。最后同时扳动食指和无名指，并利用动作把手掌在另一手臂下推进（自掌向肘）、拉出（自肘向掌）。此动作是对手三阴经送气、抽气。这时内脏（手三阴经都是里经，里经属脏）如有邪气即随之抽出。与此同时，大肠经（食指）和三焦经（无名指）两经脉一面加强吸收一面加强气化，把抽来外气重新吸入体内进行过滤。所以本功法泻中有补。
[附] 防治各种慢性病的扳指法： 高血压病：掌心向下，十指伸直（松直）。无名指和小指同时在中关节处扳下，弯曲到指端向下即可，复原后成梯形；十指松直，大拇指向外向下扳动，扳到指尖向下，复原后成梯形；十指松直，无名指和小指同时在掌关节处扳下。三种扳法依次交替连续六遍后，复原成梯形式再马步站桩五分钟收势收功。
心脏病：掌心向下，十指松直（放松伸直），小指向下扳动，复原成梯形式；十指放松伸直，中指扳下，复原成梯形式；小指和中指依次如上法各扳动一次为一遍。如此连续扳动十一遍后复原成梯形式，再马步桩五分钟收势收功。
热 喘：掌心向下，十指放松伸直，大拇指和中指同时扳动为一次，共九次，每次都要复原成梯形式。九次扳完后，小指再扳动两次，每次亦要复原成梯形式。再马步站桩，五分钟后收势收功。 寒 喘：掌心向下，十指放松伸直，大拇指和无名指同时扳动为一次，共九次每次都要复原成梯形式；九次扳完后，中指再扳动三次。每次亦要复原成梯形式。再马步桩五分钟后收势收功。 低热和血小板减少症：掌心向下，十指放松伸直，大拇指和小指同时扳动七次手，中指和小指同时扳动六次，每次应恢复成梯形式。再马步桩五分钟收势收功。
失眠症：掌心向下，十指松直，无名指和小指同时扳动十一次，再食指上抬，然后扳下，共两次，每次应恢复成梯形式。再马步桩五分钟收势收功。
头痛症：掌心略向内，十指松直，大拇指连续扳动两次后复原。再扳动小指一次后复原成梯形式，接着扳动大拇指一次后复原。小指、大拇指各扳动一次，为一遍。连续扳动十一遍。最后一遍将手指复原成梯形后再马步桩五分钟后收势收功。
胃 病：（包括早期胃癌、肠癌）：掌心向下十指放松伸直，先扳动中指，复原成梯形式；再扳动无名指，复原成梯形式；二指依次扳动为一遍。连续扳动十一遍。复原后，再马步站桩五分钟收势收功。
肝区病（包括早期肝癌）：掌心向下十指松直，无名指、中指同时扳动，复原成梯形；无名指中指再次同时扳动。需扳动二指九次，再马步站桩五分钟收势收功。
精神分裂症、癔病：掌心向下十指松直，先扳动大拇指一次再复原成梯形式；松直，再扳动小
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中国空劲气功初级功法
指一次复原成梯形式；松直，再食指上抬，往下扳动。这样依次扳动三指为一遍，连续扳动六遍后再马步桩站桩五分钟收势收功。
不育症（男女同样）：掌心向下十指松直，无名指，小指扳下不起来，十五分钟后，中的扳下，成三指扳下不起来，十分钟（二十五分钟，能坚持时间长些更好）后收势收功。收功时不得起手指，一起握空心拳做完收势动作。
第九节 带脉启动滚球法
滚球功法是一种内、外气交接功法。分三个方面进行，组成一套。 一、左侧滚球功法
图35 图36 图37 图38
接马步站桩（图8）。双掌慢慢拉向右边肝区外，虎口相对（图35）。略停，双掌向外向左成半圆形推向左边脾区，同时移动左脚(图36、37)，使左脚尖向左前方，右脚不动，成丁字步，上体也同步移左方向，双脚底着地，全身重心落于右脚，左脚虚步(图38)。右膝盖弯曲要超过右脚尖二至三寸(右侧滚球法相同)，双手成逆时针在胃腹部间滚动，每分钟滚动4次，共滚12圈(可逐步增加至40圈，以下滚球速度相同)。
图39 图40 图41 图42
二、右侧滚球功法
在左侧滚球功法的基础上，双手掌滚向左边脾区处略停（图39），双手掌顺时针自左向外、向右成半圆形推向肝区，同时左转成原来马步站桩(图40、41)后，右脚紧接转向右侧方向，上体也同步移右方向（图42、43），重心落于左脚，成右侧顺时针滚球法(图44)。
三、正面步马步逆、顺滚球法
在右侧滚球的基础上，双手掌在右边肝区处略停(图45)，右侧与上身转回马步站桩，同时双手掌自右向左按逆时针方向继续滚动（图45），滚动12圈后，双掌在左边脾区略停(图46、47、48)，改成顺时针方向滚动（图49）。结束时，双掌滚动到胃腹部前停留一会（图50），双手掌向前慢慢推出马步站桩(图8)，五分钟后收势收功。
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中国空劲气功初级功法
双掌拉向肝区，双掌滚动时应虎口相对，且上身保持正直不得随手而晃动旋转。移动脚时，以脚跟力转轴转动不可整脚离地。整套动作应做到上虚下实，呼吸自然，毋需意守，手指始终保持梯形式，腕关节不可上抬下翻，双手掌滚动成圆型状，胃部前象放了一个大木球，双手掌滚动在大木球的周围而不是在球顶。
图43 图44 图45 图46
图47 图48 图49 图50
[功理] 滚球主要围绕胃腹运动，强化带脉并启动任脉的经气运行，进一步锻炼内外气交接。主要防治消化系统、泌尿系统、生殖系统等疾病，对关节炎和腹部肿瘤等也有显著的功效。
此法练好时它的脉冲量要比前面介绍的功法来的厉害，脉冲量增大。外气内收、内气外放保持不间断地进行，从此后大大加强自身物质能量之气，内外气交接频繁，为初级功法之三打下了良好的基础。
（一）虎口相对
锻炼虎口间的内外气交接。虎口属经外奇穴。 （二）掌心向下
在虎口相对的同时掌心向下，则掌心下部成一个气团，照射着下半身内脏和关节。 （三）滚球
一面推动带脉穿过任脉（注意：抱球是推动任脉穿过带脉），一面疏通下半身的经络。 （四）两腿前虚后实
后腿紧，负主要运动责任，促使内气转化成外气（注意：热能是外气的一种形式），并向虚松的前腿及上身运送，所以本式加强了经气在足三阳经和三阴经的运行。 （五）手掌拉向肝区、脾区
手掌所过，扫及了肝、胆、胃、胰等所有消化系统内脏，所以本式可疏通肝经和脾经。 [注意事项] (1)本功法强度较高，有病及体弱者不要贪功，可以每次锻炼时间少些，多练几次。要注意锻练后的恢复，恢复不好，对身体不利，效果也差。
休息有两种休息法，一种是停下来的消极休息，一种是换一种动作的积极休息，后者的休息效果比前者还要好。当然，这不是说不断地改换动作练到精疲力竭为止。比如左侧球滚练累了可以向转改练右侧球滚，让一部分肌肉休息休息，让另一部分肌肉运动运动，但原则上要左右圈数相等，才能平均发展。
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