差大，无论你什么时候前往，都要带备御寒衣物，例如羽绒服。保暖，也是有效抵御高原反应的有效办法。在高原感冒，会有极大的杀伤力，甚至有生命危险，所以要保暖。 楼主计划的旅行时间为一周，经济的座火车往返西藏根本不现实，只能在西藏停留一天。 姑且算做卧进飞出，这样在西藏停留三天。大交通费用900左右（火车硬卧）+2300左右（机票价格浮动大）=3200元/人。 D1：中午上火车D2：在车上D3：下午6点多到拉萨，安排住宿，适应高原。 D4：拉萨一日游，依次为：布宫广场（时间紧张别进去了）、宗角禄康（布宫后面）、大昭寺、八角街、拉萨河（仙足岛别墅区后面）、色拉寺。 D5：拉鲁湿地、乃琼寺、哲蚌寺、羊卓雍错、西藏博物馆（周一闭馆）。 D6：纳木错D7：提前订好机票最好是下午的航班。上午睡觉或逛八角街买纪念品，下午上飞机，傍晚到广州。
详细说明（仅供参考）： D3.在住宿的旅店贴条或D4.找旅行社散客团，安排D5、D6两天的交通车辆事宜。拼到驴友可包车，拼不到去旅行社散客团。 D4.的拉萨一日游景点较多，视身体情况选择性的去参观为佳。景点间的交通可乘人力车或出租车，拉萨主城区很小，布宫至大昭寺步行或乘人力车（5元），大昭寺至拉萨河乘人力车或出租车（10元左右），拉萨河至色拉寺乘出租车（20元以内）。安排好时间下午3点到色拉寺观看辩经。 D5.想自由性大些，这天最好包车（费用900-1200元），拼到驴友平摊车费。沿途观赏拉鲁湿地，顺路去乃琼寺、哲蚌寺，然后羊卓雍错，最后看时间，回到拉萨后去西藏博物馆。 D6.纳木错一日游时间紧张，要早出晚归，无其他景点，跟散客团或包车都可以。遗憾的是不能在纳木错过夜，无法欣赏日出日落。 最后祝楼主旅途平安愉快。我刚刚从西藏回来，在那里我高原反应的挺厉害的，也算是积累了一点经验，希望对你有用。 1.最好坐火车去，坐飞机返回。坐火车去一方面可以使自己逐渐适应高原环境，而且还可以欣赏一下沿途的风光， 2.通常人的高原反应都只是短时间的事情，当身体过了反应阶段后就会谩慢适应，所以如果是你刚到反应剧烈，就及时到诊所吸氧（不要去大医院，较贵，不值得），再严重就打个点滴，通常打一两次就完全适应高原环境了。网上很多人说刚去的时候尽量不要吸氧，其实这个观点不正确（我在藏医那里得到了证实）。一方面，如果长时间缺氧不及时补养，身体会越拖越遭，严重者会导致脑水肿，另一方面，我们都是去旅游的，在那里呆也不过几天时间，即使是有依赖性，也就这么几天，总比因为缺氧导致身体不适而影响行程的好。 3.到了那里，一切行动都要减慢速度。走路要慢，吃饭喝水也要慢，饭一定不要吃的太饱。 4.去之前吃点高原宁或红景天等抵抗高原反应的药物。由于高原反应通常会出现呕吐，腹泻，发烧，感冒，所以去的时候一定要带些止泻，止吐，退烧，感冒药。 5.西藏日照强烈，去的时候一定带上高防晒指数的防晒霜，太阳伞，墨镜，长袖衣服。 行程方面，西藏游大多数人会选则拉萨-日喀则-林芝三地。由于你时间比较短，所以可能无法全部游玩。如果你比较喜欢自然风光，则建议你选择拉萨-林芝游，如果你比较喜欢人文风光，建议你选择拉萨-日喀则you选择好形成后你可以跟旅行舍商量一下行程安排。尽可能将你最喜欢的节目安排再后面，因为刚去人都多少会有些反应，但是后期人们就逐渐适应了，重点安排再后面效果更好些。 这是我去西藏旅游后的一点点小小心得，希望能对你有帮助，要有什么问题你可以再来问我
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