汪永泉传杨氏太极拳功札记 目录 前言
太极拳宗师 汪永泉先生 汪脉传人 朱怀元 练习太极拳须知 练拳歌诀 理论和功夫的关 太极拳七步台阶： 第一步 上下相随 第二步 内外相合
第三步 内外相合的上下相随 第四步 拆架子 第五步 拆手 第六步 分劲 第七步 入化 歌诀 内功与外形 开与合 太极拳架种类 养生与技击
技击拳架与养生拳架的不同要求
养 生 养生拳架
太极拳预备式的要求： 技 击 技击拳架
技击的身形手法歌诀 懂 劲 静中求松法则 动中求松法则 招与术 技与击 技
接点不接面 一接点中求 歌诀 点劲原理 点 劲 点 位 击 击劲 1.问送劲 2.断拍劲
3.点断劲 4.弹劲 5.冷劲 平 劲 揉 手
汪永泉老师传推手种类 揉手须知
揉手时的身形手法 接手五个点 揉手要领 揉手基本法则
太极拳架种类 养生与技击
汪涌泉老师谈太极拳技击与养生
现在流传下来的太极拳 ， 是一种混合的拳架，内容非常丰富。若经常锻炼，若经常锻炼，对身体却有很大的好处。
凡是练习太极拳的人，都有一定的要求，因要求不同，所以练法
也就不同。例如：养生和技击这两种不同的要求就有两种不同的练法。在练习时必须把这两种练法分清，否则就会在养生练法中求技击，或在技击练法中求养生，这样练下去不但达不到要求，还会起到副作用，走向歧途。
所以必须把以上七步练习方法和步骤练精通，才可能逐渐认识到这两种不同的练法。
明确了技击与养生两种不同的练法，就会知道怎样是伤，怎样是养。把养和伤分清以后，还需要考虑本身体质的强弱和是否患过慢性病以及病的类型，就是说要根据自己身体的情况采取不同的练法。
在练习养生拳架当中如果还有技击的身形、手势，本身的内劲即神、意、气就得不到舒适通畅，内气就得不到增长，达不到养生的目的。技击的拳架如果没有充实盈满的内劲配合，技击的手势就得不到轻灵变化、得心应手、运用自如，这就说明技击与养生是分不开的。但是在锻炼时，要分清练习方法，然后再混合到一起，才不致有伤。
为什么拳架套路中没有把养生与技击分开来学，要知道在练习时，一动之中就有与技击与养生的练法所以必须先动了理论，自
己在练习中去分析，只有在练习中去摸索，才能得到。
太极拳的门户虽多，内容却都是在讲究阴阳相济之理，各派拳架姿势虽繁，归纳起来，不外乎养生，技击两种。养生拳架求得是知己之功，技击拳架求得是知彼之功。
技击拳架与养生拳架的不同要求：
一、 技击拳架的开手要小，要求小巧灵活，身手相合。养生拳架的开手要大，在求舒适开展，以身带手。
二、 技击拳架要求螺旋，侧面向外开手，练的是球心，求得是钻翻劲。养生拳架要求圆活，平面向外开手，练的是球皮，求的是松沉劲。
三、 技击拳架是小换腰，要求实腿能抬，走架时如脚踩荷叶。养生拳架是大换腰，移动重心时，要虚实分清。 养生拳架
汪永泉老师谈养生的练法：
大家应该知道，现在流行的太极拳架的每一个姿势动作本来都是应敌之招。在理论上也不外乎如何使用招和术而战胜对方。所以通过一个时期的练习，便自然走向技击的途径，就失去了养生的