园本培训讲座稿
幼儿园体育基本动作规范
魏红梅 2014、6
一、 规范幼儿体育基本动作的意义
幼儿体育活动的开展是幼儿园课程中的一个重要内容，而其学习内容的重要构成便是发展幼儿的基本动作和身体素质，落脚点是在发展幼儿的基本动作技术。规范基础动作，便于教师设计游戏课程进度和制定活动目标，同时也便于教师选择最正确的教学策略和辅助手段。
二、动作定义的一般规则 1.动作方向术语（徒手）：前、后、左、右、上、下、前上、前下、侧上、侧下、前侧、前侧上、前侧下、后侧上、后侧下等 2.动作方向术语（器械）：前、后、左、右、内、外、远、近、纵、横、斜等。
3.动作间联系词：接(连续完成：快跑接单脚跳)、经（完成动作过程中经过某一特定部位：两臂经前至上举）、至（完成动作时到达提定部位）、成（完成动作时成特定动作：慢跑接单脚跳成单脚支撑）、同时（两臂同时绕环）、依次（两臂依次绕换）。 4.基本姿势术语：立（直立、并立、开立、点地立、单脚立、起踵立）；蹲（全蹲、半蹲）；跪；撑（俯撑、仰撑、侧撑、蹲撑）；坐（并腿坐、分腿坐）；卧（俯卧、仰卧、侧卧）；倾；弓步。
5.基本动作术语：举；屈；伸；摆；振；踢；绕；绕环；波浪；转；压；倒；跳。
三、基本动作定义及学习策略 1.立正
两脚跟靠拢并齐，两脚尖向外分开越60度；两腿挺直；小腹微收，自然挺胸；上体正直，微向前倾；两肩要平，稍向后张；两臂下垂，自然伸直，手指并拢自然微曲；拇指尖贴于食指第二节，中指贴于裤缝；头要正，颈要直，口要闭，下颌微收，两眼平视前方。
2.跨立（幼儿园常用之为“稍息”动作口令）
左脚向左跨出越一脚之长，两脚挺直，上体保持立正姿势，身体重心落于两脚之间。两手后背，左手握右手手腕，拇指根部与外腰带下沿（内腰带上沿）同高；右手手指自然弯曲，手心向后。 3.稍息
左脚顺脚尖方向伸出越全脚的三分之二，两脚自然伸直，上体保持立正姿势，身体重心大部分落于右脚。 4.停止间转法
(1)向右（左）——转以右（左）脚跟为轴，右（左）脚跟和左（右）脚掌前部同时用力，使身体协调一致向右（左）转90度，体重落在右（左）脚，左（右）脚取捷径迅速靠拢右（左）脚，成立正姿势。转动和靠脚时，两脚挺直，上体保持立正姿势。 (2)向后——转按照向右转的要领向后转180度。 5.蹲下
右脚后退半步、前脚掌着地，臀部坐在右脚跟上（膝盖不着地），两腿分开越60度，手指自然并拢放在两膝上，上体保持正直。蹲下过久，可以自行换脚。 起立全身协力迅速起立，成立正姿势。 6.齐步——走
左脚向正前方迈出，按照先脚跟后脚掌的顺序着地，同时身体重心前移，右脚按照此法
动作；上体保持正直，微向前倾，手指轻轻握拢，拇指贴于食指第二节，两臂前后自然摆动，向前摆臂时，肘部弯曲，小臂自然向里合，手心向内稍向下，向后摆臂时，手臂自然伸直。 7.跑步——走 听到预令（跑步），两手迅速握拳（四指蜷握，拇指贴于食指第一关节和中指第二关节），提到腰际，约与腰带同高，拳心向内，肘部稍向里合。听到动令，上体微向前倾，两腿微弯，同时左脚利用右脚掌的蹬力越出，前脚掌先着地，身体重心前移，右脚按照此法动作；两臂前后自然摆动，向前摆臂时，大臂略直，肘部贴于腰际，小臂略平，稍向里合；向后摆臂时，拳贴于腰际。 8.立——定
齐步和正步时，听到口令，左脚再向前大半步着地（脚尖向外约30度），两腿挺直，右脚取捷径迅速靠拢左脚，成立正姿势。跑步时，听到口令，再跑2步，然后左脚向前大半步（两拳收于腰际，停止摆动）着地，右脚靠拢左脚，同时将手放下，成立正姿势。 9.向右（左）看齐
要领：基准幼儿不动，其他幼儿向右转头，眼睛看右邻幼儿腮部，前四名能通视基准幼儿，自第五名起，已能通视到本人以右第三名为度，后列幼儿先向前对正，后向右对齐。 10．走
定义：双脚交替支撑身体发生位移的周期性动作。 教法要领：双手自然摆臂，抬头、挺胸。 分类：正常走（散步、齐步走）、快步走、竞走、特殊方式走（弓箭步走、半蹲走、足尖走）。 11.跑
定义：单脚支撑与腾空相交替、蹬与摆相配合的周期性运动。 分类：慢跑、快速跑、障碍跑（跨、踏、绕、钻过障碍）、集体协作跑（接力跑）。 练习要领：先练习屈臂摆臂；然后练习前脚掌发力；最后练习呼吸方法。 12.跳
定义：人体运用自身的能力或借助一定的器械，一定的运动形式，是人体腾跃尽可能的高度或远度的项目。
分类：水平方向跳（立定跳、行进间跳、行进间连续单、双脚跳）、垂直方向跳（原地跳、行进间向上跳、连续单、双脚向上跳）。
练习要领：通常顺序：先练习摆臂，原地的有预摆；然后练习起跳动作；再练习空中控制动作；再练习落地缓冲动作；最后练习衔接动作。 13.投
定义：人体运用自身的能力，通过一定的运动形式，将手持的规定器械进行抛射并尽可能获得远度的运动项目。 分类：肩上（抛掷、投、推）、肩下（扔、撇、抛） 练习要领：先练习挥臂动作（或发力加速动作）；练出手角度；练手型；练运行线路；练衔接。 走
一、走的动作要领：
上体正直，自然挺胸，头正，眼向前看，肩和手臂放松，两臂自然前后摆动，步幅要 大而均匀。抬腿方向要向正前方，脚尖向前，落地要轻。 二、重点：腿的动作和躯干姿势。 三、要求：小班—上体正直自然走 中班—上体正直，上下肢协调地走。 大班—步伐均匀，有精神 走的内容及游戏
（1）小班：
1）听信号向指定方向走。如找玩具 2）一个跟着一个走。如开火车 （2）中班：
1）听信号有节奏地走。如听鼓声走 2）听信号变速走。如听哨声走 （3）大班：
1）听信号变换方向走。如熊和石头人 2）一对一对整齐地走。
3）走跑交替。如老狼老狼几点钟。 跑 一．
跑的动作要领：
上体稍前倾，眼向前看，两手轻握拳，两臂屈肘于腰侧前后自然摆动。腿向后用力蹬 地，向前摆腿方向正，幅度大，膝放松。用前脚掌先着地，脚尖朝前，落地要轻，呼吸自然而有节奏。
二．重点：腿的动作。 三．要求：
小班—两臂屈肘在体侧自然跑。 中班—上下肢协调轻松地跑。
大班—上体稍前倾，用前脚掌着地跑
跑的内容及游戏
1．小班：
（1）变换方向跑，如看谁能追上我 （2）听信号向指定方向跑 （3）走跑交替
（4）要指定范围内四散跑 2．中班：
（1）一路纵队跑
（2）在跑动中听信号做规定的动作 （3）快速跑10-20米
（4）走跑交替，如老狼几点钟
（5）在一定范围内四散追逐跑，如捕小鱼 3．大班：
（1）听信号变速成跑或改变方向跑或跑中做动作。 （2）快跑20-30米，如看谁放得对 （3）四散追逐跑 如套圈、三打白骨精
（4）跑走交替，距离为200-300米。 （5）接力跑，如快跑快拍 跳跃
一．跳跃动作的内容： （一）原地双脚向上跳 （纵跳摸高）
1、动作要领；预备动作：两腿弯屈，上体稍向前倾，重心落在两前上，两臂自然垂于体侧或稍向后摆，起跳时，两臂向上摆动，提腰，两腿用力快速蹬伸向上跳起，落地时，双脚用前脚掌先着地，两腿弯屈缓冲。
2、重点：
起跳和落地动作。
3、要求：起跳时要求两腿快速用力，充分蹬伸，落地时要屈膝缓冲。
（二）
原地双脚向前跳（立定跳远）
1、动作要领：预备动作：两脚自然开立，屈膝半蹲，上体前倾，两臂后摆，当两臂由后向前上方做
摆动时，两前脚掌用力蹬地，两膝充分蹬直向前跳起，身体尽量前送。落地时，脚跟着地，屈膝半蹲，
上体前倾，两臂自然放下，保持平衡。 2、重点：起跳和落地动作。
3、要求：起跳时两腿要充分蹬直，落地时屈膝缓冲 （三）
高跳下（从高处往下跳）
1、动作要领：预备动作：两脚屈膝半蹲，上体前倾，两臂后摆，当两臂由后向前摆动时，两前脚掌
用力蹬地，两腿蹬直向前下跳下，落地时屈膝缓冲，两臂前平举维持平衡。 2、重点：落地动作。
3、要求：落地时屈膝半蹲，保持平衡 （四） 助跑跨跳 1、动作要领：
助跑时要求自然放松、短距、中速，起跳时起跳腿用力蹬直，摆动腿屈膝快速向前摆起， 幅度大，上体正直可稍前倾，两臂自然摆动，摆动腿着地后继续向前跑几步，然后停下来。
2、重点：起跳腿蹬地和摆动腿摆腿动作。
3、要求：起跳腿蹬伸要充分，摆动腿的幅度要大，动作要协调 （五）跳绳
1、动作基本要领：上体正直，微挺胸，头要正，向前看，跳时两膝和踝关节充分蹬伸，肩放松，主要用
小臂和手腕摇绳，落地时前脚掌先着地。 2、动作做法：
（1）向前摇绳单脚交替跳：由后向前摇绳，左右脚轮流跳过绳子。 （2）向前摇绳双脚跳：
由后向前摇绳，双脚同时跳过绳子。 3、重点：手脚配合。
4、要求：手脚配合要协调（六） （六）兔跳
1、动作要领：两脚自然站立，两膝弯屈，上体稍前倾，两臂屈肘，两手背靠头上两侧，五指并拢或两手食指和中指竖起当耳朵，掌心朝前，前脚掌蹬地向前跳起，落地时前脚掌先着地，落地后腿稍屈，同时准备下一次跳。 2、重点：起跳和落地动作。
3、要求：动作要协调、轻松、有节奏，稍有腾空。 （七）蛙跳
1、动作要领：两脚稍分开成半蹲状，上体稍前倾，两臂屈肘于肩侧，五指分开，掌心朝前，做好预备姿势。接着两腿用力蹬伸，充分伸直髋、膝、踝三个关节，同时两臂迅速上举，身体向前上方跳起，用全脚掌着地，屈膝缓冲，两臂收回成预备姿势，准备下一次跳。如此连续进行。
2、重点：起跳和落地动作。
3、要求：动作要协调，两腿要蹬离地面，落地要轻。
（八）双脚在直线两侧行进跳
1、动作要领：预备时，两脚并拢或稍分开站在直线的一侧，两腿微屈，上体稍前倾，两臂后摆。起跳时，两脚用力蹬地跳起，两臂自然向前摆动，身体稍转向线的另一侧，落地时在直线的另一侧，屈膝缓冲，再进行下一次的跳动。如此反复进行。
2、重点：起跳动作和落地动作。
3、要求；起跳时身体稍转向线内，落地时在线的另一侧，两脚同时起跳同时落地。
8 脚跳。第二两手持短绳在体侧摇动原地跳起。第三从别人摇动的绳子上面跳过。第四向前摇绳，当绳子落地后停在身前，从绳子上面走过或跳过。
五、跳跃内容及游戏
1、小班（1）原地双脚向前跳，如小白兔跳、青蛙跳、小马跳沟
（2）原地双脚向上跳，如大皮球跳得高，抓蝴蝶
2、中班（1）助跑跨跳（距离40厘米）如山沟里的狼
（2）在直线两侧行进跳，如萝卜回来了
（3）高跳下，如跳水运动员
（4）跳圆圈或夹包跳
（5）双脚向前跳 如袋鼠跳
3、大班（1）助跑跨跳（距离50厘米）如小马运粮
（2）助跑屈腿跳（过障碍物）
（3）跳绳子或跳皮筋
（4）高跳下，如小老鼠偷油吃 （5）双脚向前跳 如袋鼠跳接力 投掷
一． 投掷的内容 （一）滚球
1、动作要领：两手持球侧后方，五指向下，两臂向前摆，小臂和手稍外旋将球向前滚出。
2、重点：两臂前摆。
3、要求：两臂用力均匀。