高中生睡眠情况及影响
结题报告
高二<11>班
组长：周贞依晗、刘羽翔 组员：杨心仪、杨嘉怡 指导老师：马欣赟
研究时间：2011-3-27———2011-4-2
研究背景
在快节奏的现代社会，睡眠问题在生活的各个领域日益突出。同样，在高中校园里，随着学习负担的加重，同学们的睡眠时间日益减少。我们可以发现这样一个较为普遍的现象：上课困倦的同学越来越多，对睡眠不足的感慨也越来越多，一些同学甚至产生了抑郁情绪。
我们知道睡眠对于大脑健康是极为重要的，人一般需要有8个小时的睡眠时间，并且必须保证高质量。高中生特别是高中毕业班学生为了提高学习成绩，往往利用午睡和晚休时间加点学习，以致有些高中生上课精神状态不佳，导致学习效率低，学习成绩很难提高。因此我们意识到睡眠对于学生的生活学习方面有很大的影响。
通过研究此课题，了解高中生睡眠的实际情况，提出正确的作息安排，提高学习效率。于是我们产生了疑问：睡眠的时间不足或质量不高，会产生怎样的不良的影响呢？面对越来越少的睡眠时间以及诸多其他问题，我们做了本次调查研究。
研究内容
了解同学们的睡眠情况，对高中生的睡眠状况及其在学习方面的影响进行深入研究。从而使同学们对睡眠问题有较正确的认识，帮助同学们更合理的安排学业及形成良好的睡眠习惯。
研究目的、意义：
高中生特别是高中毕业班学生为了提高学习成绩，往往利用午睡和晚休时间加点学习，以致有些高中生上课精神状态不佳，导致学习效率低，学习成绩很难提高。因此我们意识到睡眠对于学生的生活学习方面有很大的影响。通过研究此课题，了解高中生睡眠的实际情况，提出正确的作息安排，提高学习效率。当今中学生休息时间不正常，生物钟没有正确的调整过来，睡眠影响了我们的健康、生活、学习等各方面。对于睡眠状况的调查，以较全面地了解同学们的睡眠情况，对高中生的睡眠现状及其在学习方面相关的影响进行深入研究，从而使同学们对睡眠问题有较正确的认识，帮助同学们更合理地安排学业及形成良好的睡眠习惯。
可行性分析
小组成员家里都有电脑，每个人都可以去收集资料。由于调查范围是本校，所以十分利于调查问卷的分发。
研究方法
（1）分工合作：
开题报告设计，结题报告设计：周贞依晗、刘羽翔 调查问卷设计及统计：杨心仪、杨嘉怡
（2）查阅资料：通过互联网，调查有关资料
（3）问卷调查：调查问卷使用的是匹兹堡睡眠质量指数（Pittsburgh sleep quality index, PSQI），该表是美国匹兹堡大学精神科医生Buysse博士等人于1989年编制的。该量表适用于睡眠障碍患者、精神障碍患者评价睡眠质量，同时也适用于一般人睡眠质量的评估。它的调查内容包括以下几个方面：最近一个月内的平均睡眠时间、睡眠质量、影响睡眠的因素及自我睡眠情况评价。
（4）使用和统计方法
PSQI用于评定被试最近1个月的睡眠质量．每个问题按o～3等级计分，累积各得分为PSQI总分，总分范围为0~2l，得分越高，表示睡眠质量越差。被调查者完成该问卷需要5～10分钟。
预期成果
在调查问卷中，我们提出了有关睡眠时间及睡眠质量的问题。预计高中生每天的睡眠时间约为6——7小时。睡眠质量可能不太理想，有些同学可能入睡困难或晚上有别的影响因素，例如：夜间易醒或早醒、呼吸不畅、作恶梦和疼痛不适等问题。对此我们希望能对高中生的睡眠情况提出一些合理的见意，改善高中生的睡眠时间及质量问题。
研究分工：
开题报告设计，结题报告设计：周贞依晗、刘羽翔 调查问卷设计及统计：杨嘉怡、杨心仪
研究过程及成果：
1、 查找相关资料：
针对我们小组要研究的课题——高中生睡眠情况，我们小组成员分工进行了资料的查找，我们在课题的范围内，查找了高中生睡眠情况这方面的较为详细的资料：世界有权威的调查问卷、睡眠不足对学习效率的影响、生物钟的调节等。我们小组的成员在查找资料这个环节都能认真配合，努力工作。经过组内讨论，我们对自己查找到的资料都相当的满意。因为查找资料是在明确课题的前提下进行的，因此没有多大的困难。
2、问卷调查
针对我们研究的课题，我们小组成员又聚在一起查找了世界性有权威的问卷调查表，经过组内讨论，筛选，最终使用了匹兹堡睡眠质量指数（Pittsburgh sleep quality index, PSQI），该表是美国匹兹堡大学精神科医生Buysse博士等人于1989年编制的。该量表适用于睡眠障碍患者、精神障碍患者评价睡眠质量，同时也适用于一般人睡眠质量的评估。
我们小组的成员又利用在校上课的时间，深入各个班级的同学之间，进行问卷调查，之后统一上交调查表，经过一系列数据的统计，分析，得出了有价值的结论。
调查问卷
匹兹堡睡眠质量指数（Pittsburgh sleep quality index, PSQI）是美国匹兹堡大学精神科医生Buysse博士等人于1989年编制的。该量表适用于睡眠障碍患者、精神障碍患者评价睡眠质量，同时也适用于一般人睡眠质量的评估。 主要内容
量表由9道题组成，前4题为填空题，后5题为选择题，其中第5题包含10道小题。
质量指数（PSQI）自测题
指导语：下面一些问题是关于您最近1个月的睡眠情况，请选择回填写最符合您近1个月实际情况的答案。请回答下列问题！ 1. 近1个月，晚上上床睡觉通常—— 点钟。 周
2. 近1个月，从上床到入睡通常需要——分钟。 3. 近1个月，通常早上——点起床
4. 近1个月，每夜通常实际睡眠——小时(不等于卧床时间)。 对下列问题请选择1个最适合您的答案。 5. 近1个月 ，因下列情况影响睡眠而烦恼：
a. 入睡困难(30分钟内不能入睡)(1)无 (2)〈1次/周 (3)1-2次/周 (4)≥ 3次/b. 夜间易醒或早醒 (1)无(2)〈1次/周(3)1-2次/周(4)≥ 3次/周
c. 夜间去厕所 (1)无(2)〈1次/周(3)1-2次/周(4)≥ 3次/周
d. 呼吸不畅 (1)无(2)〈1次/周(3)1-2次/周(4)≥ 3次/周 e. 咳嗽或鼾声高 (1)无(2)〈1次/周(3)1-2次/周(4)≥3次/周 f. 感觉冷 (1)无(2)〈1次/周(3)1-2次/周(4)≥3次/周 g. 感觉热 (1)无(2)〈1次/周(3)1-2次/周(4)≥3次/周 h. 做恶梦 (1)无(2)〈1次/周(3)1-2次/周(4)≥ 3次/周 i. 疼痛不适 (1)无(2)〈1次/周(3)1-2次/周(4)≥ 3次/周
j. 其它影响睡眠的事情 (1)无(2)〈1次/周(3)1-2次/周(4)≥ 3次/周 如有，请说明：
6. 近1个月，总的来说，您认为自己的睡眠质量(1)很好(2)较好(3)较差 (4)很差
7. 近1个月，您用药物催眠的情况(1)无(2)〈1次/周(3)1-2次/周 (4)≥ 3次/周
8. 近1个月，您常感到困倦吗 (1)无(2)〈1次/周(3)1-2次/周 (4)≥ 3次/周 9. 近1个月，您做事情的精力不足吗(1)没有(2)偶尔有(3)有时有(4)经常有 使用和统计方法
PSQI用于评定被试最近1个月的睡眠质量．由19个自评和5个他评条目构成，其中第19个自评条目和5个他评条目不参与计分，在此仅介绍参与计分的18个自评条目(详见附问卷)．18个条目组成7个成份，每个成份按o～3等级计分，累积各成份得分为PSQI总分，总分范围为0~2l，得分越高，表示睡眠质量越差。被试者完成试问需要5～10分钟。 各成份含意及计分方法如下：
A睡眠质量：根据条目6的应答计分“较好”计1分，“较差”计2分，“很差”计3分。
B入睡时间
1. 条目2的计分为“≤15分”计0分，“16～30分”计1分，“31~60”计2分，“≥
60分”计3分。
2. 条目5a的计分为“无”计0分，“<1周/次”计1分，“1~2周/次”计2分，“≥3周/次”计3分。
3. 累加条目2和5a的计分，若累加分为“0”计0分，“1~2”计1分，“3~4”计2分，“5~6”计3分 C睡眠时间
根据条目4的应答计分，“>7小时”计0分，“6~7”计1分，“5~6”计2分，“<5小时”计3分。 D睡眠效率
1. 床上时间 = 条目3（起床时间）- 条目1（上床时间） 2. 睡眠效率 = 条目4（睡眠时间）/ 床上时间 × 100%