一、 名词解释：（每题4分，共20分）
1. 中国文化：指产生于历史，积淀于人们的普遍心理中并植根于人们的思想观念，思维方式和价值取向之中，成为中华民族共同的具有稳定结构的潜质文化。 2. 行气：又称吐纳、调息，是一种以呼吸促进内在气血运动为主的养生方式，是一种自我控制的内循环运动。 3天人合一：是中国哲学的一个根本概念，指人与自然界、社会的和谐统一，“天”为客观事物，泛指自然界、人类社会及其变化规律；“人”是指自我身心和谐统一的个体.。
4.静功：在练功过程中练功者的形体和位子基本保持不动，并结合意念运用和呼吸调整，以达到锻炼身体内部机能为目的的导引方法！
5. 按摩拍打功法：是运用自身的力量对身体某一部位或全身进行按摩、点穴、拍击的导引养生中的一种保健功法。 二、填空：（每空1分，共30分） 1.寿 富 康宁 攸好德
2.春养生 夏养长 秋养收 3. 松 自然
4. 锻炼呼吸 锻炼意志
5. 心 肝 脾 肺 肾 眼 鼻 耳 口 舌 6. 木生火 火生土 土生金 金生水 水生木 7. 太极桩 开合桩 起落桩 虚实桩 阴阳桩 三、简答题
1、中国传统养生学思想主要包括哪些内容？
答案要点：（每点1分）
（1）气一元论思想：在中国古典文化里，“气”是一个特定的哲学范畴。元气是构成宇宙万物的本体，也是够成人的生命的基本物质，养生的中心就是如何养护人体内部的元气；决定人体寿夭强弱与先天精气或后天水谷营卫之气的盛衰多寡有关，还与元气在人体内存在的状态有关。 （1分） （2）天人合一与整体把握思想：这种思想认为人体内部环境系统与外部客观自然坏境是统一的，有共同变化规律；还认为人的身体器官结构与宇宙结构相应，并通过阴阳五行八卦等符号，将天人结构巧妙地组合在同一结构体系中。（1分） (3)重人贵生与积极主动思想：其含义是天地万物中人为贵，而人则以生为贵。这种重视生命，积极进取，反宿命论的人生态度和观点，为中国传统养生文化的发展奠定了坚实的思想基础。（1分）
（4）内倾思维与反观自心思想：中国传统的身心练养长寿术实质上是一种内向型文化，它体现了中国传统文化内倾性趋向的特点。（1分）
（5）动静适宜与形神统一思想：中国传统养生学认为，无论是主动还是主静都不是绝对的，而是静中有动、动中有静、动静适宜，才能有利于健康；人的肉体生命与精神的关系问题，是中国古代哲学和养生学的重要命题，形神共养和性命双修是我国古代不同时期在养生实践中，重视精神与形体的同步练养和发展，并相互促进。 （1分）
2、传统体育养生是一门怎样的学科？它和一般的体育运动有什么区别？
传统体育养生是我国传统体育养生文化的重要组成部分，是民族传统文化和生命科学在特定历史条件下交叉互动的产物，是建立在民族传统文化基点上的体育养生文化，（1分）是以传统养生体育项目为研究对象的人文科学，是民传体
育研究的前沿学术领域， （1分）是对传统养生体育项目和民族文化本质特征的高度概括的反映，是具有较强实践性的学科。 （1分）它与一般体育运动的区别：它重视加强人体内部运动，调节人体内部的机能，也就是精气神的锻炼，通过姿势、呼吸、意念的整体锻炼，逐步地调整生理、心理功能，加强对机体的健康效应，（1分）调整生理、心理功能，加强对机体的健康效应调整生理、不追求短期内身体的剧烈运动和外在的变化，没有激烈的对抗性和竞争性。（1分） 3、传统体育养生功法锻炼的基本原则和基本要领是什么？ 答案要点：（每点1分，各点有进一步解释1分） 基本原则：（1）松静自然：身心放松就是要求在保持稳定姿势的情况下，或缓慢的动作过程中，习练者运用自我调节的方法，是全身都处于松弛的状态；自然之本反映了宇宙万物的规律，“自然”是贯彻在传统体育养生功法习练全过程中的重要原则。（1分）
（2）动静相兼：是指动功于静功的有机结合，是练习形式上的东预警的紧密配合及合理搭配，是思想与形体的活动及安静，二者是相对的，形动则神易静，静极又能生动。 （1分）
（3）练养结合：是指练功与自我调养结合起来。
（4）循序渐进：要求动作、呼吸、意念的训练要循序渐进，功效显现要有
循序渐进的思想准备，练功时间安排和练功强度也要逐步增加。 （1分）
（5）持之以恒：有利于良性生命状态的形成，把持之以恒贯穿于练功的全
过程中，养成勤学、自觉、刻苦和勇敢探索的良好习惯与意志品质。 （1分）
基本要领：（1分） （1）身体端正---调身
（2）呼吸深长匀细----调息 （3）心神宁静----调心
4、传统体育养生功法的教学特点是什么？
答案要点：（每点1分，各点有进一步解释1分） （1）注重调身、调息、调心的紧密结合 （2）合理运用教学方法 （3）循序渐进，量力而行 （4）掌握科学的养生理论 5、八段锦的歌诀是什么？
答案要点：（每两点1分，全对1分） （1）双手托天理三焦 （2）左右开弓似射雕 （3）调理脾胃须单举 （4）五劳七伤往后瞧 （5）摇头摆尾去心火 （6）两手攀足固肾腰 （7）攒拳怒目增气力 （8）背后七颠百病消
6、新中国成立后健身气功取得了那些进展？
答案要点：（每点1分，各点有进一步解释1分）
新中国成立后，党和政府把气功及导引作为优秀文化遗产加以继承与发扬。1953年中央成立了气功医疗小组。1955年在唐山建立了气功疗养院，推广了“内养功”健身方法，1959年在北戴河召开了全国气功医疗座谈会，可见20世纪50年代气功获得了初步发展。
到了60年代中后期受文革的影响，传统气功处于停滞状态；
20世纪70年代中期至80年代中后期，传统气功再次得以恢复和发展，并积极开始探索研究气功，推动了气功的发展。
到了九十年代，健身气功开始纳入政府统一管理，1997年颁布了《健身气功管理办法》。
近年来，气功及导引以其良好的养生健身、益寿延年功效越来越受到世人的关注，它必将在21世纪为世界人类健康作出新的贡献。
7、简述传统养生功法锻炼的基本原则。 答案要点：（每点1分，各点有进一步解释1分） 1.松静自然：身心放松就是要求在保持稳定姿势的情况下，或缓慢的动作过程中，习练者运用自我调节的方法，是全身都处于松弛的状态；自然之本反映了宇宙万物的规律，“自然”是贯彻在传统体育养生功法习练全过程中的重要原则。
2.动静相兼：是指动功于静功的有机结合，是练习形式上的东预警的紧密配合及合理搭配，是思想与形体的活动及安静，二者是相对的，形动则神易静，静极又能生动。
3.练养结合：是指练功与自我调养结合起来。
4.循序渐进：要求动作、呼吸、意念的训练要循序渐进，功效显现要有循序渐进的思想准备，练功时间安排和练功强度也要逐步增加。
5.持之以恒：有利于良性生命状态的形成，把持之以恒贯穿于练功的全过程中，养成勤学、自觉、刻苦和勇敢探索的良好习惯与意志品质。
8、简述传统养生的特点和功能。 答案要点：（每点1分，各点有进一步解释1分）
特点：1.既能养生，又能治病； 2.强调整体观，以内因为主的运动；
3.内外合一，身形兼备的练功方法； 4.具有广泛的适应性。
功能： 1.培补元气 2.平衡阴阳 3.疏通经络 4.调和气血 5.调理脏腑。
9、“我命在我，不在天”反映出了我国传统养生学什么思想特点。 答案要点：（每点1分，各点有进一步解释1分）
“我命在我，不在天” 充分反映了中国传统养生学贵人重生与积极主动的思想观念。
这一养生观念最早见于汉末魏晋的道教典籍中，后为养生家们广泛采用， 尽管这种观念带有一定的唯心主义色彩，但中国养生思想发展中起到了极为重要的影响和作用，奠定了中国养生文化的基本哲学根据和认识基础。 10、联系传统体育养生，试述脏腑学说的基本观点。 答案要点：（每点1分，各点有进一步解释1分）
脏腑学说，是研究人体各个脏腑的生理功能、病理变化及相互关系的学说。 传统体育养生一直把脏腑学说作为养生养生的理论基础，增强和协调各脏腑之间的生理功能，炼养人体精、气、神是开展传统养生的出发点和归宿。
其主要思想观点是以五脏为中心的整体观，具体表现在： 1.通过经络把每个互相表里的脏与腑联结为一体；
2. 通过经络循行把五脏、六腑及四肢百骸、诸窍连接成一个整体；
3.通过阴阳、五行法则和经络循行把五脏之间的生理活动、病理变化密切相连；
4.以人体五脏为中心的“五个系统”之间的生理功能与精神、情志、意思、思维密切相关。
可见，只有懂得五脏中各个脏器的主要功能，才能进一步认识、研究、运用传统养生健身机制。 四、论述题（20分）
（一）试论传统体育养生的社会价值？ 答案要点：
（1）传统体育养生可以有效地降低人们的医疗费用，缓解社会矛盾,提高工作效率；
（2）传统体育养生是开展全民健身运动的重要内容，可以有效地增进人们之间的和睦关系。传统体育养生以身心平衡发展为原则，注重人体心理与生理之间的健康关系，注重人与环境、人与自然、人与人之间的和谐关系，符合中国人的思维方式、处事原则和审美要求，天然地占据着全民健身运动的重要一偶；
（3）传统体育养生正是终身体育、快乐体育发展的一个典范，其活动方式广泛适合与不同人群、不同体质的人群，是健康长寿的一大法宝，是进行终身体育的较好选择；
（4）传统体育养生能让练习者保持身体和心理上的松静自然状态，调节心理，释放压力，保持心理健康，达到心平气和的身体状态，从而创造一个健康、幸福、愉快的壮美人生，起到缓解社会压力的显著效果。
（5）传统体育养生一直把道德的修养、精神文明的建设放在首位把涵养道德、与人为善作为修炼养生的技术要素，要求练习者净化心灵、排除杂念，精神贯注， 思想集中，从形体运动中影响气质，修德悟道，达到修身养性、增强体质的效果。
（二）为什么说传统养生有利于构建和谐社会？ 答案要点：
构建社会主义和谐社会，是全面建设小康社会的重要内容，也是“十一五”时期的重要工作。这是一项复杂系统工程，需要全社会方方面面共同努力。传统体育养生作为优秀的祖国传统文化遗产，在这个浩大的系统中扮演着自己的独特角色，肩负着自己的使命。具体体现在以下几个方面： 1.传统体育养生作为体育文化现象本身就有倡导公正、强调规则、平和心态、陶冶性情的社会功能，是社会和谐的催化剂与推动力。对于落实科学发展观、实现社会主义和谐社会具有特殊的意义；
2.推广传统体育养身项目，在不同的人群中充分满足了个体对体育健身的需求，是对以人为本理念的具体体现；以人为本是构建社会主义和谐社会的重要标志。
3.传统体育养生倡导的“人天合一”以及“生命整体观”等思想，体现了人与自然和谐、人体内在的和谐理念，在一定程度上反映了广大人民群众对美好生活的向往，对中国传统文化思想的传承和弘扬，对构建和谐社会有着重要的作用。
4.传统体育养生同时担负着正面引导、化解矛盾、占领阵地和维护社会稳定的重要职能，而安全有序又是构建社会主义和谐社会的必要条件。
综上所述，可见传统养身有利于构建社会主义和谐社会！