心理与健康平时作业（四）
一、名词解释（每小题2分，共24分）
1、心理压力： 2、压力源：
3、战斗——逃避反应： 4、一般适应综合症： 5、角色冲突： 6、压力管理： 7、压力评估： 8、认知调整：
9、理性情绪理论（ABC理论）： 10、负性情绪： 11、不良情绪反应： 12支持系统：
二、填空题（每空1分，共24分）
1、从本质上看，心理压力包含三个基本要素，及压力是由（ ）引起的；压力是个体所觉察到的一种威胁，是一种（ ）；压力是一种反应，它具有（ ）和（ ）的功能。
2、一般适应综合症包括三个阶段：（ ）、（ ）、（ ）。
3、压力管理的目的就是要达到应对压力，有效地掌握与运用应对压力的方法与能力。压力管理主要包括（ ）和（ ）两个方面。
4、压力本身没有好坏之分：如果一个刺激能促使个体更有效地完成认知和行为任务，就属于（ ）；如果刺激事件引起的生理、心理和行为变化的结果是不利于身心健康，就是（ ）。
5、在人们的实际生活中，人际关系的好坏往往是心理压力的主要压力源，不良的人际关系会出现（ ）、（ ）、敌意和冲突以及（ ）等不同的表现。
6、引发不良情绪的非理性观念可以概括为（ ）、（ ）、（ ）这三大特征。绝对化要求；过分概括化；糟糕至极
7、躯体的放松技术可分为（ ）放松方法、（ ）放松方法、（ ）放松方法和紧张放松训练方法四种。
8、压力管理常见的四种策略是（ ）、（ ）、（ ）、（ ）。
三、简答题（每小题6分，共36分）
1、压力会导致人们的哪些行为改变？ 2、压力对个体有哪些负面影响？ 3、简述影响压力应对的主观因素。 4、如何区别合理观念和不合理观念？ 5、如何区别正常的负性情绪和不良情绪？ 6、保持健康情绪的方法与途径有哪些？
四、案例分析题（每小题8分，本题共16分）
案例一：
今年40岁的孙凯（化名）在惠州某外企担任部门副经理，其事业心很强，对自己要求也很严格，每件事都希望做得很完美。但孙先生感到自己很不如意：由于平时工作很累，孙先生很少与妻子过性生活，妻子怀疑他在外面有别的女人，对孙先生很不满，夫妻之间产生不少矛盾；孙先生的儿子读初三，其学习成绩不好，孙先生每每“教育”儿子，儿子就顶撞他，与他争吵，父子之间矛盾重重；孙先生认为自己各方面能力都很强，想竞争部门经理的职位，但没能竞争上，当经理的是一位能力远远不如孙先生的人，孙先生很受打击。工作、生活都不顺心，孙先生情绪低落，记忆力下降，干一点事就感到疲劳，还经常失眠，认为自己一无是处，做人很没意思。没办法，孙先生来到了市中心人民医院诊治，希望医生能治好他的失眠症。
根据案例简要分析孙凯失眠的原因。
案例二：
46岁的何静女士（化名）在市仲恺高新技术开发区某民营企业担任主管，这家工厂的老板对工人要求很严格，工人稍有差错就会挨批，何女士每天工作时都是战战兢兢的。何女士娘家比较穷，她每月都要给母亲寄钱，经济上压力较大；另何女士与家婆的关系很僵，在家里相互不说话，不时还要争吵几句。不久前，何女士觉得自己心跳加快，胸闷气短，很容易疲劳，还不时胃痛、拉肚子。何女士以为自己得心脏病了，就到医院看病，医生的检查结果显示何女士身体很正常。
根据案例简要分析何静女士产生一系列躯体反应的原因。