心理健康团体拓展活动
附：（必选活动项目细则）
训练一名称：五毛和一块
形式：10人一组，男女均衡为最佳 时间：20分钟左右 材料：无
适合对象：全体人员
活动目的：让队员锻炼合作能力，亲密程度以及反应速度。 操作程序：
1．培训师先告诉大家，男生代表一块钱，女生代表五毛钱，让每组站在一起；
2．培训师说一个数字，每组同学必须以最快的速度组成这个数字，例如：一块五角，每组同学就要尽可能的组成一组甚至几组一块五角，把多余的同学单另放在一边，能组成的同学手拉在一起； 3．多做几组，挑出出错最多的组，进行小惩罚； 4．做得最好的组，正确率最高的组，进行小奖励。 训练二名称：心有灵犀
形式：分为两组甚至更多，十到十五人一组 活动时间：15分钟左右
活动方法：每个队依次上场，一个人猜词，其余队员比划词语动作或者描述该词语，每队十五个词，总给时长3分钟，十五个词会循环出现，其中有不会的可以跳过，直到时间结束或者词语全部猜对，用时最少且猜对词语最多的队伍获胜。
活动目的：锻炼团队人员良好的表述能力，对身边事物的观察能力以及团队人员之间的默契及协作能力。 训练三名称：你划我猜
活动形式：十人一组（5人一小组）
活动内容：其余同学用眼罩遮住眼睛等待，第一个同学看到词语并理解后开始用肢体语言以及声音模仿来传达词语，每两人传达时间限制为30秒，传到最后一位同学时，由他做给大家看，并告诉大家他猜出的词语，猜对整个队伍有奖励，猜错无惩罚。
活动目的：锻炼大家的协作及表达能力，理解能力。 训练四名称：最少的脚
参与人员：全体人员，分为两组或四组 活动时间：20分钟左右
活动材料：足够一组人站立的纸
活动目的：1.感受团队智慧共享的重要性。
2.让组员们学会如何在团队中找准自己的位置，发挥自己的作用，提升团体动力。
3.体会在不断紧缩的限定条件要求下，如何激发应激反应，突破固定思维，发觉自己的潜能。 4.体会坚持与放弃的辩证关系。 活动步骤：1.先给一组发一张纸；
2.第一次目标：小组全体人员以尽量少的脚站立在一张展开的纸上，坚持10秒，如果有任何人的脚在纸外面，就算失败。
3.第二次目标：小组全体人员以尽量少的脚站立在二分之一张展开的纸上，坚持10秒，如果有任何人的脚在纸外面，就算失败。
4.第三次目标：小组全体人员以尽量少的脚站立在四分之一张展开的纸上，坚持10秒，如果有任何人的脚在纸外面，就算失败。
5.第四次目标：小组全体人员以尽量少的脚站立在八分之一张展开的纸上，坚持10秒，如果有任何人的脚在纸外面，就算失败。
6.坚持到最后的组获胜。 训练五名称：心有千千结 形式：20人一组为最佳 时间：20分钟
材料：无
适合对象：全体人员
活动目的：让队员体会在解决团队问题方面都有什么步骤，聆听在沟通中的重要性以及团队的合作精神。 操作程序：
1．培训师让每组圈着站成一个向心圈
2．培训师说：先举起你的右手，握住对面那个人的手；再举起你的左手，握住另外一个人的手；现在你们面对一个错综复杂的问题，在不松开的情况下，想办法把这张乱网解开。
3．告诉大家一定会解开，但答案会有两种，一种是一个大圈，另外一种是套着的环。
4．如果过程中实在解不开，培训师可允许队员决定相邻两只手断开一次，但再次进行时必须马上封闭。
做完以上必选活动项目后，由前期参加过活动项目的人员为下一期参加展示的人员展示各别自选活动项目，并为参加展示的人员详细介绍下一期展示的流程以及方式，并分发必选及自选活动细则。
（附：自选活动项目细则）
训练一名称：顶橘子 活动人员：4到5人一组
活动步骤： 每个组的同学站在制定的位置上，由第一个同学先顶着一个橘子，从手完全放开开始计时，然后同学先原地转圈，再蹲下起立，跑或者走到下一个同学处将橘子交给下一个同学，下一个同学重复前一动作，哪组完成的最快，哪组获胜。失败方惩罚剥橘子，获胜方奖励吃剥好的橘子。 活动目的：锻炼大家的平衡能力以及配合能力。 训练二名称：大西瓜，小西瓜
活动形式：全体成员参加，大家围成一个圈站立准备开始活动
活动规则：由主持人下达口令，口令只有两个，“大西瓜，小西瓜”，当主持人说大西瓜时，大家要做出小西瓜的手势，并同时嘴里说“大西瓜”，说错的同学或者比错的同学要勇于承认自己错了，接受惩罚并淘汰，最后剩下的人是赢家，有奖励。
活动目的：锻炼成员反应力和肢体协作能力，并锻炼大家勇于承认错误的勇气。 训练三名称：抢收抢种 活动形式：8到10人一组
活动内容：第一名队员端着一个盛有六个乒乓球的容器，在奔跑过程中逐一将乒乓球放进路旁事先摆放好的纸杯中，然后交给第二名同学，由他在跑回的过程中将乒乓球逐一回收，中途不能掉落，不能少取少放。速度最快的一队获胜。 活动目的：训练大家的协作能力和奔跑速度以及控制力。 训练四名称：爱在指尖 形式：10人一组 时间：20分钟左右 材料：无
适合对象：全体人员
活动目的：人在初次交往的时候，非口头语言可提供60%到70%的信息，将心比心，在和别人毫无交流下做出信息，让大家更好地了解自己，在一定程度上显示出了自己对别人的第一印象，也反映出了一个人的亲和力，只有认清自己并承认别人的价值，才能更好的真心相待。 操作程序：
1．将所有的组员分成两组，先让一组的同学围成一个圈，再让另一组同学分别站在已经围好圈的同学的身后，围成一个外圈。然后，里圈的同学全部转过身来，与外圈的同学相对而战。
2．培训师发出命令，组员作相应动作，即向面对自己而战的另一名组员伸起手指。 其中：（1）伸出1个手指表示“我目前还没有与你做朋友的打算”；
（2）伸出2个手指表示“我愿意初步认识你，和你做个点头之交的朋友”；
（3）伸出3个手指表示“我很高兴能与你相识，并且对你印象不错，希望能对你有进一步的了解”；
（4）伸出4个手指代表“我很喜欢你，希望能与你成为好朋友。我愿意真心真意地为你着想，并与你一起共享快乐和分担痛苦”。
3．接下来，培训师发出口令，组员则根据对面的人的反应做出动作。 包括：
(1)如果两人伸出的手指数目不一样，那么你们就不需要做任何动作，只要站着不动就行；
(2)如果两人伸出的都是一个手指，那你们就各自把脸转向自己的右边并且重重的跺一下脚； (3)如果两人伸出的都是两个手指，那么你们就微笑着向对方点点头；
(4)如果两人伸出的都是三个手指，那么你们就热情的握住对方的双手，并开怀的笑； (5)如果两人伸出的都是四个手指，那么你们就热情的给对方的一个温暖的拥抱。
4.每做完一次，就由内圈的同学向右跨一步，和下一个组员相视而站，继续跟随导师的口令做出动作，以此类推，直到外圈的每一位组员和内圈每一位组员都完成一组动作为止。 训练五名称：可怜的小猫 活动人员：全体队员
活动时间：10到15分钟
活动步骤：全体围坐成圈，一人当小猫坐在中间，小猫走到任何一人面前蹲下学猫叫，面对的人要用手抚摸小猫的头，并说，“哦，可怜的小猫。”但是绝对不能笑，一笑就算输，要换当小猫，抚摸者不笑则由小猫接着叫，或者换一个人，当小猫的人可以想尽办法逗对方笑。
活动目的：锻炼大家的幽默感，提高大家的密切程度，使得氛围更融洽。 训练六名称：搭桥过河
活动形式：全体成员参加，平均分为四组
活动规则：五人一组，每组队员手持“地毯”，由第一个队员向前搭放“地毯”，第五个队员不断把身后的“地毯”传给第一个人，五个人组合向前前进50米，脚不可以接触地，接触则算失败，最先到达对面的算胜利。 活动目的：锻炼大家的协调能力和配合能力。 训练七名称：纸衣接力 活动形式：五到十人一组
活动内容：将一张纸贴在队员胸前，在奔跑过程中要保证纸不落下，若落下则要回到原点重跑，由每一名队员接力完成，对快完成的组获胜。
活动目的：训练大家的协作能力和奔跑速度以及控制力。 训练八名称：不说“7” 活动时间：20分钟左右 活动材料：无
活动方法：全体人员一同参与，大家围坐成一个圈，席地坐下，随意从一个同学开始报数，从1开始向下数数，每逢数到7或者7的倍数时，用拍手代替，没有拍手或者数出了数字或者反应慢了有所停顿，便接受惩罚并退出游戏，最后坚持到底的同学有小奖励。 训练九名称：接力压气球 活动时间：10到15分钟 活动材料：气球若干
活动方法：将同学分为若干组，每组5名同学，第一名同学吹气球，第二名同学拿着气球，注意，第一名同学不能触碰到气球，第二名同学手中拿着气球，将它系好，并拿到指定位置扶好，由第四名和第五名同学一起抬着第三名同学到达指定位置压破气球，用时最短的队伍获胜。
活动说明：采取竞技方式比拼效果较好，可以锻炼同学们的合作意识，配合度以及互相信任的思想。 训练十名称：突出重围
形式：所有同学一起参加，从中找三到五个同学为一组，其他同学为一组 活动时间：15分钟左右
活动方法：1.随机抽取3-5名组员组成一队作为被困者，其余所有组员手拉手围成一个圈，这个圈就是包围圈。别困着的人数、身体状况、男女比例要视总人数而定。
2.被困者进入包围圈中央，设法突破外面的包围圈，可以运用钻、拉、诱骗、声东击西等方式，但不允许任何暴力方式。外围的组员要尽全力不让被困者逃出去。
3.活动正式开始前，被困者和包围者各给五分钟时间，讨论策略，双方保密。
4.所有被困者全部突破重围才算成功，如果有人出来有人仍然被困，游戏要继续。出来的人依然可以设法帮助里面的人逃出。
5.计时十分钟，时间到时全突出重围则被困者胜，时间到时有人没有突破则包围者胜。
活动目的：1.培养组员在遇到困难和危机的时候，学会保持冷静的头脑，并具备克服困难的决心和勇气。 2.激发组员的潜能，培养组员开动脑筋解决问题的能力和坚持到底不服输的精神。