《捍衛婚姻從溝通開始》讀書報告 壹、前言
本讀書報告從內文的重點摘要開始，讓報告者重新複習重點的地方，其次從書評來分析本書的優勢。第三部分本書有很多溝通的技巧可以作為輔導的用處，本人特別整理出來，最後加入個人結論及參考書目。 貳、重點摘要
一、前言：討論現代人婚姻面對的問題：（一）不會衝突管理。（二）對婚姻與配偶期待高於從前。（三）只把婚姻視為快樂，缺乏操練友誼、忠誠與慷慨。（四）生活富裕，離婚門檻降低。（五）父母以敵意吵架時，對小孩造成明顯傷害。此外，本書也提供一些溝通及婚姻幸福的技巧。
二、第 一部：探討相愛的路上的障礙。第一章美滿婚姻四要素：（一）營造安全談話方式。（二）維持婚姻樂趣。（三）互為最佳伴侶。（四）讓婚姻成為情感彼此依附的 安全地帶。第二章討論破壞夫妻互動的四種模式：（一）惡言相向。（二）否定對方的情緒。（三）傾向負面解釋。（四）以撤退與逃避回應。第三章討論改變追與 逃的衝突習慣，從小測驗開始，並針對問題探討，並先發現配偶的優點開始，發現其負面行為可能的優點。 三、第 二部：夫妻處理衝突的技巧，第四章討論五種會妨礙夫妻間的溝通，包含（一）和對方溝通時分心。（二）情緒不佳會影響溝通品質。（三）對婚姻的期待及信 念。（四）不同的文化、性別及教養方式會決定溝通風格。（五）害怕被拒絕所形成的自我保護。其解決之道，不作記憶競賽，找出心中的濾鏡。第五章討論安全式 的對話—表達與傾聽技 巧：（一）像朋友般的坦誠溝通，可得到深刻及滿足的自我接納，並要能勇於冒險式的溝通。（二）以夫妻團隊合作的概念，以結構式
的對話，來控制情緒。（三） 雙方互相尊重的前題下，使用「表達與傾聽技巧」，且不斷的練習。第六章討論妥善處理「議題」與「事件」：（一）控制負面情緒。（二）處理敏感問題，可對自 己說：「我們不需立刻解決這個問題」。（三）關心、肯定、承諾、誠信及接納的建設性方式討論事件。（四）要辨識是否討論深層議題，否則討論不到重點。第七 章說明應以新觀點來解決問題（一）要知道每隊夫妻一定會面臨一些問題，以團隊的方式解決，不要急著找特效藥。（二）應以以下妥善處理問題的步驟：討論問 題、設定議程、腦力激盪、共識與妥協及追蹤進度。第八章建議一些溝通法寶：（一）衝突失控時會喊「暫停」。（二）溝通出現問題時，會使用「溝通表達技 巧」。（三）分開討論問題和解決問題。（四）可以隨時提出議題，但傾聽者有權說：「現在不適合談。」另行找時間討論。（五）安排每周夫妻會議時間。（六） 騰出時間享受歡樂、友誼及親暱時間，並同意不在這個時間討論衝突議題。
四、第 三部：探討共同親密的關係。第九章應如何守護你倆的友誼：（一）找時間與配偶聊天、旅遊互為知己。（二）像朋友般的分享。第十章增加你倆的愛情存款： （一）刻意安排、製造樂趣當成一種技巧。（二）一起討論增加樂趣的方式。第十一章要有性與親暱來增加你倆的親密指數：（一）排除身體接觸與性的障 礙。（二）彼此溝通彼此的欲求，就是知道配偶的需要、願意冒險及分享感覺。（三）以送花、晚餐、浪漫的電子郵件方式表達，並以不斷的練習和開發新的親密關 係。第十二章強調夫妻共同的信仰對親密關係帶來正面的影響；以承諾、親密、饒恕及尊重四個核心價值，可以增進婚姻的共識，邁向幸運。
五、第 四部：掌握婚姻的方向盤。第十三章教我們如何揭開婚姻的迷思、滿足配偶的期待，就是配偶有自己的界線，要有時間和精力的投入，權力如何的分配。期待的形成 來自原生家庭、人生經驗及文化的
影響，並察覺期待、將期待合理化、適時表達及積極滿足彼此期待，最後全然的接納。第十四章重拾婚姻的希望從接納與饒恕開 始，但饒恕是一種選擇而且能帶來醫治，更重要的是饒恕是為自己的行為負責，並努力改變具冒犯行或破壞性的行為模式。饒恕應有饒恕的進程，並探討若對方不負 責如何處理。第十五章要求雙方應承諾為夫妻共同利益互相委身，並以作出選擇保護對方、拒絕不重要事務；對夫妻身份認同的一起參與、肯定對方；作出為對方犧 牲、為對方付出；以長遠的眼光，長期經營婚姻關係等四項增進彼此委身。第十六章以行動捍衛你們的婚姻，用信心帶來婚姻的叛望；透過知識、智慧、能力和互相 的承諾，建立信心，勇敢跨向未來，進而應付在婚姻上的一切障礙。
參、心得（書評）
一、每一章標題清楚，結束有重點整理：各章都有清楚的標題，結束有重點整理，給讀者有複習及加深印象的作用。 二、分段清晰有條理，重點有顏色加底：全章分成五段，讓我們從基本的認識，到基本技巧、深入剖析、提供解決方案，最後重點有顏色加底，讓讀者使用者可以快速找到重點。
三、提供詳細實例，給予可行改善方法：內文有許多實例，讓讀者可以參照自己處於那方面的溝通不良，即可以提供可行的改善方式。
四、深入探討問題，分析男女雙方想法：對於每一件事的問題及其男女因文化、背景及其期待不同造成的誤解深入分析，以避免不必要的錯誤。 肆、本書提供的可行方案
一、表 達與溝通技巧：規則如下，表達者擁有發言權，使用生活上一個實際物質代
表有發言權，可以用筆或搖控器來代表，不然就是傾聽者；分享發言權，表達者講完話 後，兩人角色要互換，交出發言權；本技巧是焦點是充分討論問題不解決問題。表達者為自己發言不要讀心術、不要滔滔不絕且要停下來傾聽複述；傾聽者要複述你 所聽到的，不要反駁，專注表達者所說的內容。
二、善用暫停的技巧：當兩人衝突時越演越激烈時，可以「暫停」，使用表現溝通技巧。
三、妥善處理問題的步驟：從討論問題開始，進入解決問題（設定問題、腦力激盪、共識與解決及最後追蹤進度）。 四、XYZ表達技巧：「當你在上星期一晚上（X），告訴約翰和蘇珊說，你認為我在工作上並不是很用心時（Y），我覺得非常尷尬（Z）。」清楚表達感受可以讓對方明白你的感受，本方法也可以用於正向的，有助於彼此之間的感情。 五、共同製作歡樂的好點子：夫妻兩人共同腦力激盪找出歡樂的好點子，願意冒險及分享感覺，設計一個完全浪漫的計劃，擁有共同的宗教或心靈慰藉。
六、處理觀點與意見不同的衝突方法：對對方保持所需要的技巧，個人擁有足夠的安全感。
七、宗教或心靈價值的尋求：找出你們的支持系統，思考共識的核心價值及找尋心靈上的親密感。
八、滿足配偶的期望技巧：從察覺你的期待，到讓你的期待合理，讓你的期待透明，最後積極滿足彼此的期待並不斷評估你們的期待及討論你們的期待。 九、饒恕的技巧：饒恕不是忘本或麻木而是責任與信任。其步驟有安排一次夫妻會議，討論與饒恕有關的相關議案，安非他命行程，透徹地討論這個議題帶給對方的
痛苦與擔憂，冒犯者請求饒恕，被冒犯者同意饒恕，冒犯者要積極承諾改變造成傷害的行為或態度，了解饒恕需要時間。 十、委身的技巧：作出委身的選擇，即排定優先順序，想想對方角色；對夫妻身份的認同感，有我們的故事；為對方做出一些犧牲；用長遠的眼光來思考未來。 十一、 從困守到廝守的技巧：夫妻一起坐下來，以彼此肯定聊聊婚姻的現況；時常回想過去的甜蜜生活和美好事物，想想第一次約會所做的事；一起下定決心扭轉情勢，共同參與修復的工作；找時間進行起初一起從事的活動；持續的堅持到底的執行這些步驟。 伍、結論
本 書作者及譯者文筆非常流倡，非常容易閱讀，容易掌握重點，讓婚姻諮商的初學者及夫妻容易進入狀況。本書也提供許多技巧及方法，讓我們使用，加上有很好的重 點整理，可以用來婚姻輔選前參照的書籍，本書是一值得推廣的好書，未來建議教會結婚者或有教會結婚紀念品送給夫妻的好禮物，讓教會中的會友從婚姻開始被上 帝賜福，成為傳福音及接觸福音的好利器。 陸、參考書目
1. Howard J Markman、Scott M. Stanley、Susan L. Blumberg著，馬永年、梁婉華譯，《撼衛婚姻，從溝通開始》，（愛家）。