2014年初级专业理论总复习
是非练习题A
1. 在实施运动计划前，可以不进行评估健康状况。X 2. 运动时的动脉压比安静时要高。V 3. 在坐姿踢腿时，躯干要保持稳定。V 4. 打网球对提高心肺耐力的作用同慢跑一样。V 5. 优良的柔韧性对运动效果作用不大。X
6. 每个人的最大心率（次/分）=220—年龄（岁）。V 7. 肩关节水平屈又称肩屈X 8. 颈后高位下拉，属于高危动作。V 9. 可以伸展胸大肌的运动为肩屈。X 10. 远离体表或器官表面的为深。V
11. 侧面观察脊柱，颈曲与腰曲凸向后，胸曲和骶曲凸向前。V 12. 私人教练销售的商品只是专业。X
13. 仰卧哑铃飞鸟和俯身哑铃飞鸟都是针对胸大肌的锻炼。X
14. 制定抗阻力训练运动计划具体内容之前，首先要确定客户的锻炼目的。V 15. 伸展肱三头肌的方式是肩关节屈、肘关节屈。V 16. 股骨、胫骨、腓骨和髌骨参与组成了膝关节。X 17. 实施运动计划中，要增长力量，负荷越大效果越好。V 18. 走步是有氧运动。X
19. 心血管系统是由心脏和血管组成。V
20. 体适能测试是了解个人健康状况的唯一途径。X
21. 环转是运动环节绕矢状轴和额状轴以及它们之间的中间轴做连续的圆周运动。V
1
22. 呼吸系统是由气管、支气管和肺组成。X
23. 运动锻炼既能使人的肺活量水平提高，也能延缓肺活量的衰减。V 24. 股四头肌为羽状肌。V
25. 开发新客户比保留老客户更重要。X 26. 维生素分为脂溶性维生素和水溶性维生素。V
27. 背肌浅层肌肉包括背阔肌、肩胛提肌、斜方肌、菱形肌等。V 28. 锌可以储存在脂肪内。X
29. 胸锁关节是上肢与躯干的唯一关节V
30. 跳跃动作落地缓冲，主要是臀大肌、股四头肌、小腿三头肌等在远固定情况下做离心收缩的结果V 31.人体中含量大于体重的0.01%的元素，称为常量元素。V
32.骨连接依据连接组织，方式及活动情况，可分为无腔隙骨连接和有腔隙骨连接。X 33.运动时的动脉压比安静时要高。V 34.在坐姿腿弯举时，要保持躯干稳定。V 35.动脉血管中通常有动脉瓣，可防止血液回流。X 36.踝关节屈又称跖屈，伸又称背屈。X 37.哑铃飞鸟主要是发展的部位胸大肌。V 38.膳食纤维分为脂溶性纤维和水溶性膳食纤维。X 39.远离体表或器官表面的为深。V 40.心肌和胸大肌都是横纹肌。V
41.平滑肌主要分布于心脏和其它内脏器官。V
42.如果关节本身没有活动障碍，影响柔韧性好坏的主要问题在于韧带的延展性。V 43.蛋白质分为简单蛋白和复杂蛋白。X 44.上肢带关节是由胸锁关节和肩锁关节组成。V
2
45.菱形肌和前锯肌共同收缩，使肩胛骨固定。X
46.仰卧哑铃飞鸟和俯身哑铃飞鸟都是针对胸大肌的锻炼。X 47.做卧推训练时，肘关节降至肩关节以下才可以停止下降动作。X 48.中枢神经系统是由脑和脊髓组成，是神经系统的重要组成部分。V 49.胸锁关节是上肢与躯干之间的唯一关节。V
50.实施运动计划时，要增长力量，负荷越大效果越好。V
51.碳水化合物中是重要的能量来源，每天的摄取比例在55%-65%。V 52.心血管系统是由心脏和血管组成。V
53.铁广泛存在于各种食物中，但人体吸收率各不相。V 54.下肢带关节，可以保障腹腔和盆腔内脏器官V 55.起于耻骨联合，止于胸骨剑突的肌肉为腹横肌。X 56.肌纤维就是肌原纤维。X 57.运动时间越长，效果越显著。X 58.桡腕关节不能完成回旋运动。V
59.肩关节由肩胛骨的关节盂和肱骨头组成。V
60私人教练课程销售的目的是帮助客户通过运动达到改善身体状况或建立良好的生活习惯。V 61.骨连接依据连接组织、方式及活动情况，可分为无腔隙骨连接、有腔隙骨连接（过渡性骨连接）× 62.单关节由两块骨组成，一个关节头和一个关节窝，如肩关节√ 63.桡腕关节不能完成回旋运功√
64.做提踵练习，向上提起脚跟时，踝关节的运动是伸（屈）× 65.侧面观察脊柱，颈曲和腰曲向后凸，胸曲和骶曲向前凸× 66.引体向上是肱二头肌做近固定的训练动作× 67.负重锻炼可以促进钙质在骨骼上的沉积√
3
68.正踢腿和悬垂举腿，只发展腹部的肌肉力量。× 69.髂腰肌是盆带肌的重要部分，应该充分强化其力量× 70.菱形肌和前锯肌共同收缩，使肩胛骨固定√
71.中枢神经系统包括位于颅腔的脑和脊柱内的脊髓，以及分布在体表的躯体神经× 72.长期坚持体育锻炼能降低患高血压的风险√ 73.水在营养素中属于宏量营养素×
74.由于坚果含有脂肪量多，且是饱和脂肪酸，所以不建议使用× 75.铁广泛存在于各种食物中，但人体吸收率各有不同√
76.膳食纤维分为脂溶性膳食纤维和水溶性膳食纤维×（水溶性和非水溶性）
77.良好的心肺耐力不仅能保证机体长时间有效的工作，同时也能保证机体工作后快速消除疲劳和有效地恢复机能√
78.肌肉力量是体适能其他要素的基础√
79.如果ROM下降，某些动作会出现障碍，容易受伤，并且会影响到一个人的正常生活质量√ 80.ROM指关节活动幅度√
81.肥胖就是脂肪组织重量占体重的百分比比较高√ 82.在上斜飞鸟的训练中，肘关节应保持微屈，不可锁定√ 83.伸展胸部肌肉有助于调整含胸姿态√ 84.只要肘关节伸就可以使肱二头肌得到伸展×
85.椭圆仪训练器可以采用向前或向后两个不同是训练方向×
是非练习题B
1.有氧运动就是我们说的心肺功能锻炼√
2.瑜伽的“婴儿式”的伸展动作是腹部伸展的很好的练习√
4
3.椭圆仪训练时可以采用向前和向后不同的两个方向× 4.胸大肌是人体最大的肌肉×
5.运动计划应建立在身体健康状况调查和评价以及健康体适能测试和评价的基础上V 6.髂腰肌是盆带肌的重要部分应强化其力量X
7.柔韧性练习最好每天锻炼一次或隔天锻炼一次，否则不宜达到和保持锻炼效果V 8.肩关节由肩胛骨关节盂和股骨头组成V 9.持续训练法由于运动强度易控制适用于所有人V 10.在实施运动计划前评价健康状况没有意义可以不进行X 11.锌可以储存在脂肪内X
12.上课守时,遵守职业规范,按时做身体评估,分析评估结果,改善并调整计划,关心会员家人健康,这都是基本
服务V
13.下肢带关节的运动表现在骨盆的整体运动上V 14.运动计划是适合所有人使用的周期性运动的指导方案X 15.骨骼肌纤维是长柱形的单核细胞X
16.蛋白质的生理功能是构成和修复组织，调解生理功能，供给能量V 17.哑铃侧平举是肩部肌肉抗阻训练V
18.BMI的计算方法是用用体重的公斤数除以身高米的平方V
19.有氧运动强度越大，需要的摄氧量就越大，能够维持的运动时间就越长V 20.身体成分指体内脂肪在身体里所占的比例X 21.蛋白质分为简单蛋白和复合蛋白X 22.体适能是机体适应环境的能力V 23.人在断水状况下只能生存5-10天V
24.一般来说，作为一般健身者，一次抗阻力训练的时间不超过90分钟V
5