第五势 倒拽九牛尾势
功势；1.预备式2.握拳护腰3.马步提掌4.左右分推5.弓步拽紧6.收式 原文；两腿后伸前屈，小腹运气空松；用力在于两膀，观拳须注双瞳。
第六势 出爪亮翅势
功势；1.预备式2.并步握拳3.提掌前推4.翻掌坐腕5.握拳回收6.收式 原文；挺身兼怒目，推手向当前；用力收回处，功须七次全。
第七势 九鬼拔马刀势
功势；1.预备式2.仰掌护腰3.上举下按4.抱颈按背5.与项争力6.收式 原文；侧首弯肱，抱顶及颈；自头收回，弗嫌力猛：左右相轮，身直气静。
第八势 三盘落地势
功势；1.预备式2.双手叉腰3.马步下蹲4.仰掌上托5.翻掌拿紧6.收式
原文；上腭坚撑舌，张眸意注牙；足开蹲似踞，手按猛如拿；两掌翻齐起，千斤重有加；瞪目兼闭口，起立足无斜。
第九势 青龙探爪势
功势；1.预备式2.仰拳护腰3.探爪伸指4.俯身撑地5.围收过膝6.收式
原文；青龙探爪，左从右出；修士效之，掌气平实；力周肩背，围收过膝；两目平注，息调心谧。
第十势 卧虎扑食势
功势；1.预备式2.弓步探爪3.撑掌叠足4.后收提臀5.前探偃还6.收式
原文；两足分蹲身似倾，屈伸左右腿相更；昂头胸作探前势，偃背腰还似砥平；鼻息调元均出入，指尖著地赖支撑；降龙伏虎神仙事，学得真形也卫生。
第十一势 打躬势
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功势；1.预备式2.展臂抱枕3.直膝弯腰4.击鸣天鼓5.马步下蹲6.收式
原文；两手齐持脑，垂腰至膝间；头惟探胯下，口更齿牙关；掩耳聪教塞，调元气自闲；舌尖还抵腭，力在肘双弯。
第十二势 工尾势
功势；1.预备式2.握指上托3.左右侧俯4.后仰似弓5.前俯推掌6.收式
原文；膝直膀伸，推手自地；瞪目昂头，凝神一志；起而顿足，二十一次；左右伸肱，以七为志；更作坐功，盘膝垂眦；口注于心，息调于鼻；定静乃起，厥功准备。
少林内功
一、少林内功的起源
宋代，武术开始重视与气功交融,至明代已有较为具体的实践记载。清代武术家广泛吸取气功功理和锻炼手段，促进了武术与气功的交融，乃至几乎所有的武术流派都注重运用内功的方法来提高运气、用气的能力。入清后，嵩山少林寺僧不仅操练拳棒，而且兼习内功。将《易筋经》、《八段锦》以及《分行内外功》等汇集为《内功图》，逐渐形成目前广为流传的《少林内功》。少林内功是河南少林派气功的基本功法之一，是以站裆为基础，着重于腰腿(根基)的霸力和上肢运动的锻炼。
二、少林内功的特点
1、 以站裆为基础，着重于腰腿（根基）霸力和上肢运动的锻炼。
2、不强调吐纳意守，而讲求以力贯气，所谓“练气不见气，以力带气，气贯四肢”。 3、周身肌肉静止性用力，但呼吸要自然,即所谓“外紧内松”。
三、少林内功的作用
畅通周身血脉，增强人体肌肉力量，是推拿专业工作人员常用的练功方法之一。久练可促进新陈代谢，增强消化功能，调节神经系统的功能。
四、基本裆势
1.站裆势
【要领】三直：臂直、腰直、腿直 四平：头平、肩平、掌平、脚平 2.马裆势
【要领】 沉腰屈膝，膝不过足尖；挺胸收腹，两目平视；呼吸自然或顺腹式呼吸。
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3.磨裆势
右弓步，上身略向前俯，重心下沉，臀部微收。两手仰掌护腰。右手仰掌护腰，左手化俯掌屈肘向右上方徐徐推出，掌根及臂外侧运劲徐徐向左方磨出。同时身体向左转，右弓步随变左弓步。左右各2—3次。
4.弓箭裆势
【要领】前弓后箭，重心下沉，上肢蓄力，徐徐磨转。 5.亮裆势
右弓步，两手由后向上亮掌，指端相对，掌心朝上，目注掌背。上身略前俯，重心下沉。换步时向左转，两手收回由腰部向后，再返上亮掌，左右同之。 【要领】上举亮掌，目注掌背，换步后转，两掌收回。 6.并裆势
（1）两足跟微向外蹬，足尖相拢，五趾着实，霸力站稳。 （2）两上肢成“直臂撑掌”势。 7.大裆势
（1）左足向左分开一大步，双足呈内八字，双膝伸直，霸力站稳。 （2）两上肢成“直臂撑掌”势
8.悬裆势（大马裆）
（1）左足向左跨开一大步，屈膝下蹲，两足距离比马裆势要宽，霸力站稳。 （2）两上肢成“直臂撑掌”势
【要领】沉腰屈膝，膝不过足尖；挺胸收腹，两目平视；呼吸自然或顺腹式呼吸。 9.低裆势
（1） 足尖相拢，五趾着地，足跟外蹬， 呈内八字。
（2）屈膝下蹲，上身下沉，臀部后坐，但不可以着地，所以有“蹲裆“之称。两手握拳前举，肘要微曲，拳心相对，目须平视。
【要领】屈膝下蹲，上身下沉，臀不着地，握拳上举，拳心相对，两肘微屈。
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10.坐裆势
（1）两腿交叉，盘膝而坐，脚外侧着地，臀部坐于脚跟，上身微前倾，所以又称“坐盘功架”。
（2）肩关节外展，双肘屈曲，肘尖向外，两手掌心朝下，腕背伸，，虎口朝内，身体平衡，两目平视。
【要领】盘膝而坐，脚侧着地，上身微前俯。
五、基本功势
1. 前推八匹马
（1）预备势：（站裆或指定裆势），双上肢屈肘，蓄势待发。 （2）双手呈立掌于两胁待势（提肘）。
（3）用霸力将两掌从胁部徐徐向前推出，掌心相对，拇指伸直，四指并拢，与肩同高，头勿盼顾，两目平视，呼吸自然。
（4）然后运动手臂，缓缓屈肘，收掌于两腰侧稍停，按上述动作来回推收3～5次，然后，将置于两胁之直掌化俯掌缓缓用劲向后下方按压，至肘直而成直臂撑掌势。在推掌或收掌时，下肢仍要使劲。收势。
【要领】指臂蓄力，立掌运气慢推， 两目平视，呼吸自然。
2.倒拉九头牛
（1）站好站裆或指定裆势，两手曲肘，置于两胁，立掌护腰。
（2）两掌沿两胁前推，边推边将前臂内旋，手臂完全伸直时，虎口正好朝下。指端朝前，四指并拢，拇指用力外分，肘、腕伸直，勿抬肩，力求与肩平。
（3）五指向内曲收，由掌化拳如握物状，劲注拳心，旋腕，拳眼朝上，紧紧内收。徐徐到两胁，身体微前倾，臀部微收。
（4）由拳变直掌下按，两臂后伸，成直臂撑掌势，回复站裆势，或指定的裆势。 【要领】立掌前推，劲注掌心，肘腕伸直，力求肩平，再化拳紧紧后拉。
3. 单掌拉金环
（1）站裆或指定裆势，两手曲肘，立掌护腰。
（2）右手前推，边推边将前臂内旋，手臂完全伸直时，虎口正好朝下。指端朝前，四指并拢，拇指用力外分，肘、腕伸直，勿抬肩，力求与肩平。
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（3）五指向内曲收，由掌化拳如握物状，劲注拳心，旋腕，拳眼朝上，紧紧内收。徐徐到右胁，身体微前倾，臀部微收。立掌护腰。左手与右手相同。
（4）由拳变直掌下按，两臂后伸，成直臂撑掌势，回复站裆势，或指定的裆势。 【要领】 立掌前推，劲注掌心， 肘腕伸直，力求肩平，再化拳紧紧后拉。
4.凤凰展翅
（1）站好马裆或指定的裆势，两手曲肘，仰掌护腰。 （2）伸臂提肘，到上胸处成立掌交叉待势。
（3）两臂缓缓向左右外分展开，两臂尽力伸直与肩相平，行如展翅，四指并拢，拇指外分，指欲上翘，呈竖掌坐腕势。头如顶物，目欲平视，切勿抬肩，呼吸随意。
（4）两掌旋腕，曲肘内收，两侧蓄劲着力，徐徐收回，使掌心逐渐相对，处于胸前交叉立掌。如此来回3～5次后。
（5）由上胸之立掌化为俯掌，下按，两臂后伸，同时站裆或指定的裆势。 【要领】竖掌交叉，用力外展，如飞鸟展翅， 肩臂伸直腕背伸，蓄劲内收。
5.霸王举鼎
（1）预备姿势弓箭裆或指定的裆势（站裆），两手曲肘，仰掌护腰
（2）两掌用劲缓缓上托，臂内旋外翻，使掌心朝天，拇指朝前，虎口相对，如托重物；用劲缓缓上举过头，两目仰视手背，头勿盼顾，呼吸自然。
（3）旋腕翻掌，四指朝天，拇指朝外，掌侧相对，蓄力徐下，渐渐收至腰部成仰掌。 （4）如此来回3－5次后，转成站裆伸臂撑掌势.
【要领】仰掌上托，过肩旋腕翻掌，指端相对，挺肘上举；回收时旋腕翻掌，指端朝上，掌侧相对。
6.两手托天
（1）悬裆或指定的裆势，两手曲肘，仰掌于腰部。
（2）两仰掌上托，掌心朝天，缓缓上举指端着力，肩欲伸开，肘欲伸直，两目上视，头如顶物。
（3）掌根外倾，四指并拢，掌根蓄力，曲肘徐徐而下，至胸部旋腕变仰掌收回护腰。 （4）由仰掌在要部变俯掌下按，两臂后伸，同于站裆或指定的裆势。 【要领】仰掌上托，掌心朝天，指端运动；松肩挺肘，两目上视。
7.顺水推舟
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