延津县东屯镇中心学护学生国旗护卫队升旗仪式训练教程
第一章 前言
为了提升我护升旗仪式的规范化程度和训练质量，特制订此训练教程，希望对各位老师有所帮助。
第二章 升旗的队列
升旗队列由两部分组成：旗手队列和方阵队列。
旗手队列共九人：3名男生（以下用“主旗手”代替，按前后次序分别为国旗手、升旗手、护旗手），6名女生（以下用护旗手代替，若女生不足6人，可由男生做护旗手）。9人站成三行三列，主旗手站在中间一列，护旗手站在主旗手两边。旗手队列行间距为两块砖，列间距为一砖半。
方阵队列通常共16人（一般均为男生），可根据参与升旗活动的人数酌情增减（本教程以16人队列为标准进行说明）。16人方阵站成四行四列，行间距与列间距均为两块砖。
第三章 升旗仪式流程
一、集合整队
升旗仪式一般会在早晨7:00准时开始，仪式当天所有队员应提前20分钟到场，进行简单的着装整理后，在操场北段集合整队（老师也应按时到场）。整队时旗手队列和方阵队列分别按照训练要求站在指定位置，脚尖抵线，砖缝位于两脚之间。整队完毕后所有队员立正站好，等待升旗仪式正式开始。
二、出旗
7:00时，主持人宣布：“升旗仪式现在开始，第一项，出旗！”
口令员A（从方阵队列的前两排中选出，以后不做说明时，口令均默认由此人下达。另有口令员B，从方阵队列后两排中选出）喊“齐步走”口令，整个升旗队列开始行进；当方阵队列第一排走到水池边缘时，喊“正步走”口令，升旗队列齐步换正步；正步走大约十步后，接着喊 “齐步走”口令，方阵随即正步换齐步，一直走到升旗台台阶处。
1、旗手队列 2、方阵队列
①方阵队列走到花坛边缘处时自动踏步，当旗手队列上台阶后，口令员A下口令“前进”，方阵队列前两排前进至台阶前自动踏步，后两排前进至花坛边缘自动踏步；
②口令员A下口令“右转”，前两排边踏步边右转；
③口令员A下口令“前进”，前两排前进至指定位置后自动踏步；
④前两排将台阶前的区域空出来后，口令员B依次下口令“前进”、“右转”、“前进”，后两排如前两排那样前进、右转、前进，至指定位置后自动踏步；
⑤方阵队列所有队员均到达指定位置并踏步后，口令员A依次下口令“立定”、“向左转”，队列面向旗台，等待仪式下一项。
三、升国旗，奏国歌
旗手队列和方阵队列均完成各自动作后，主持人宣布：“第二项，升国旗，奏国歌！” 当音乐进行到前奏最后一拍时，国旗手展旗（甩旗），紧接着还原立正并敬礼。与此同时口令员A下口令“敬礼”，方阵队列队员听到口令后敬礼，升旗手、护旗手保持解旗花之后的动作不变。旗被甩出去的同时，国旗西侧的护旗手开始升旗，东侧的护旗手跟对面动作相似，做镜面动作，让旗绳滑过手中（不要用力拉绳子以免对升旗手造成阻力），升旗、护旗护旗手不动。当音乐结束，且国旗升到顶时，口令员A下口令“礼毕”，国旗手和方阵队员礼毕，西侧的护旗手将旗绳递给对面（旗绳一定要拉紧），东侧的护旗手将两根旗绳同时拽紧，在绑旗绳的地方绕两圈，扣个结，甩到旗台后面。之后保持立正，等待口令。
注意：升旗的过程中所有人目视前方，不可抬头。若音乐结束时旗还没有升到旗杆顶端，需要继续升旗；若音乐结束前旗已经升到顶端则需继续做升旗的动作直至音乐结束。
三、下旗台
第四步所有动作完成后，国旗手下口令（声音不用很大，旗手队列能听见就行）“向左向右转”，6名护旗手向左或向右转至面向图书馆（主旗手不动），靠脚之后（不停顿）旗手队列9名队员保持节奏一起向右转。接着国旗手下口令“齐步走”，六名护旗手齐步走下旗台。同时三名主旗手先原地踏步，等护旗手下旗台之后跟在护旗手后面走，保持步调一致。到达指定位置自动踏步。步调一致后，国旗手依次下口令“立定”、“向后转”，9名旗手立定、向后转并立正站好，呈3*3方阵。
四、国旗下演讲
第五步所有动作完成后，主持人宣布：“第四项，请***老师（同学）国旗下演讲！” 主持人宣布讲话后，口令员A下口令“跨立”，旗手队列与方阵队列都跨立。
五、合影留念
演讲结束后，主持人宣布：“升旗仪式到此结束，全体立正！”
全体队员立正，口令员A下口令“向中看齐”，方阵队列以广场中线为基准向中看齐，
看齐后口令员A下口令“向前看”。旗手队列在立正后由国旗手下口令“齐步走”，3列队伍按由北向南的顺序依次齐步走，走到方阵队列后面。之后全体队员上台阶，面向北边，合影留念。
注意：这一步的要求不是非常严格，可以自由一点。
六、其他
升旗仪式结束后，老师应将旗绳绑紧，音响收好方可离开。
第四章 规范化训练
一、训练内容
整体训练内容主要有：齐步走、正步走、齐步换正步、正步换齐步。
旗手队列训练内容：上台阶、上旗台、交旗、解旗花、展旗、升旗、敬礼与礼毕、停止间转法、下旗台、跨立与立正。
方阵队列训练内容：台阶下的队列变换、停止间转法、敬礼与礼毕、跨立与立正。
二、动作要领及训练方法
1、立正 动作要领：
两脚跟靠拢并齐，两脚尖向外分开约60°，两腿挺直；小腹微收，自然挺胸，上体正直，微向前倾；两肩要平，稍向后张；两臂自然下垂，手指并拢自然微屈，拇指尖贴于食指的第二关节，中指贴于裤缝；头要正，颈要直，口要闭，下颌微收，两眼向前平视。
2、看齐 动作要领:
看齐一般为“向右看齐”，同时要捣小碎步。旗手队列“向右看齐”时向本排主旗手看齐。
3、停止间转法
动作要领（此处以向右转为例，向左转与向后转与此类似）：
以右脚跟为轴，右脚跟和左脚掌前部同时用力，使身体协调一致向右转90°，重心落在右脚，左脚取捷径迅速靠拢右脚，成立正姿势。转动和靠脚时，两腿挺直（尤其在向后转时，如果两腿不挺直很容易失去平衡），上体保持立正姿势。
训练方法：
可进行分解动作练习。以向右转为例，老师下口令“向右转”，队员听到口令后向右转
90°但不靠脚，老师下口令“2”再靠脚。分解动作练习有助于队员把握停止间转法的节奏感，并训练队员保持平衡的能力。
4、跨立 动作要领：
提跨，左脚向左跨出一小步，步长与肩宽大致相等，两腿挺直；上体保持立正姿势，身体重心落于两脚之间；两手后背，左手握右手腕，左手与外腰带下沿（内腰带上沿）同高；右手保持齐步走手型，手心向后。
5、齐步走 动作要领：
“齐步走”的口令分预令、动令两部分，听到预令“齐步”时，身体稍向前倾，听到动令“走”时左脚向正前方迈出约75厘米，按照先脚跟后脚掌的顺序着地，同时身体重心前移，右脚照此法动作；手指轻轻握拢，拇指贴于食指第二节；两臂伸直，前后自然摆动，向前摆臂时，小臂向里合，手心向内稍向下，拇指根部正对身体中线，离身体约30厘米；向后摆臂时尽量打开，手腕前侧距裤缝线约30厘米，手腕不要勾；摆臂过程中不要耸肩、送肩，上体始终保持正直；行进速度每分钟约120步。听到“立定”的口令后，左脚再向前大半步着地（约50厘米，脚尖向外约30度），两腿挺直，右脚取捷径迅速靠拢左脚，成立正姿势。另外齐步走左脚迈出第一步后，可有一个稍稍停顿的动作，这样动作会显得更加漂亮。齐步行进要求姿态端正，臂腿协调，摆臂自然大方，定型定位，步速，步幅准确。
训练方法：
①可以先试着走几遍，发现问题，有针对性地进行训练，注意整体步调一致，排面对照整齐，保持行列间距，高个儿队员注意控制步幅；
②走得较乱时可以分排训练，也可以让队员们走的时候自己喊“一二一”，提高步调的一致性；
③原地摆臂练习。分一令一动和一令三动两种练习方法，两种方法可结合使用，训练中注意纠正错误的摆臂姿势；
④关于齐步走第一步的停顿，可进行分解动作练习。老师下口令“齐步走”，队员迈出第一步后定住，老师下口令“2”后继续前进。注意体会这个节奏；
⑤特别强调，行进过程中要有精气神，走起来要有力，身体保持适度紧张，不然步调很容易乱，摆臂要保持原地摆臂练习时的动作。
5、正步走
动作要领：
听到“正步走”口令后，左腿向正前方踢出约75cm（腿要绷直，脚尖下压，脚掌与地面平行，离地面约25cm。不要弹腿），同时身体重心前移，适当用力使全脚掌着地，右脚照此法动作；上体正直，微向前倾；手指轻轻握拢，拇指贴于食指第二节；向前摆臂时，肘部弯曲，小臂水平，手心向内稍向下，摆到第二颗衣扣（胸前稍向下）的位置，离身体约15cm；向后摆臂时尽量打开，手臂自然伸直，手腕前侧距裤缝线约30cm，手腕不要勾；摆臂过程中不要耸肩、送肩，上体始终保持正直；行进速度每分钟约110步；“立定”动作同齐步走；正步走摆臂强调“上端下砍”，身体保持适度紧张，一定要摆出力度。
训练方法：
①原地摆臂练习。分一令一动和一令三动两种练习方法；
②原地踢腿练习。左右腿交替练习，注意提跨，支撑腿绷直，踢腿要迅速，标齐排面。（这个练习比较累，训练中注意休息）；
③腿臂结合练习。听到“正步走”口令后，左腿向前踢出但不落地，同时摆臂；听到“2”口令后，身体重心前移，左脚着地右腿踢出，同时摆臂。照此重复，口令为“1”或“2”。也可进行原地腿臂结合练习；
④其他训练方法参考齐步走。 常见问题及解决方法：
①摆臂时，身体扭歪、侧倾；向前送肩，上下耸肩等。
注意摆臂时，肩膀不要过于僵硬，应略微放松，收、摆自然而有力。同时上体时刻保持军姿状态，正直挺拔。下意识的去控制身体不该动的部位，并减小其摆动幅度。 ②摆臂时，向内外侧勾手问题。
注意小臂要用力打直，手腕放松，手势自然。 ③摆臂绵软，缓慢，无力，后摆明显不到位。
做到摆臂时迅速有力，上端下砍。摆臂到位后要有明显的停顿，方显力度。后摆尽量打开，摆到最大。
④踢腿时，弹腿，迈腿（齐步走时的腿型）等。
做到腿绷直，脚尖下压，用力踢出。减慢正步走的步频，使每一步都做到位，体现出正步走的不同与气势。行进时，注意脚要用力踏地，换脚迅速。 ⑤步频过快，队列不整齐一致。
指挥老师适时的指出、示范、调整。多次训练，磨合。