浅谈大学生心理健康
一、导语
随着物质文明的高度发展，当今的社会节奏是迅猛的，生产力不断地得到提高，人们物质需要的满足程度大大超过了历史上任何一个时期。但是与此同时，现代人的精神世界则渐渐地匮乏，“人类进入了情绪负重年代”，人们的观念意识、情感态度复杂嬗变。特别是年轻一代，时常感到空虚和迷惘。而我们大学生作为年轻群体中的重要部分，处于从学校过渡到社会的关键阶段，需要应对来自学习，生活以及社会的各方面挑战，因此，大学生的心理健康就成了一个非常重要并且不容忽视的话题。在这篇文章中，我将从心理健康的定义，大学生心理健康状况的现状，当代大学生的主要心理健康问题以及如何拥有健康心理这四个方面讨论这个话题。 二、正文 ①心理健康的定义
首先来说说心理健康的定义。心理健康是指：个体能够适应发展着的环境，具有完善的个性特征；且其认知，情绪反应，意志行为处于积极状态，并能保持正常的调控能力。在生活实践中，能够正确认识自我，自觉控制自己，正确对待外界影响，从而使心理保持平衡协调。心理健康的理想状态是保持智力正常、认知正确、情感适当、意志合理、态度积极、行为恰当、适应良好的状态。 心理健康不仅仅是主观的，它同时也受到主客观各方面因素的制约。比如先天遗传的好坏，外界刺激的优劣，心理素质水平的高低，心理保健服务的有无。 将心理健康说的更具体些，也就是适用到大学生主体，我们可以将心理健康概括为如下几个方面：有情绪的稳定性与协调性。有较好的社会适应性。有和谐的人际关系。反应能力适度与行为协调。心理年龄符合实际年龄。有心理自控能力。有健全的个性特征。有自信心。有心理耐受力。
与此同时，大学生群体中也广泛存在着一些不健康的心理，比如攀比心理，
自卑心理，逆反心理，怯懦心理，排他心理，猜疑心理，冷漠心理等，这些都是需要得到关注和积极转变的。
②大学生心理健康状况的现状
通过问卷调查当代大学生的报告数据显示：
1、83%的大学生认为心理健康的最典型的特征是处事乐观、热情诚恳。 当问及心理健康的最典型的特征是什么时，处事乐观、热情诚恳排第一位（83%），其他依次是：是有良好的人际关系（56%），心平气和、与世无争（51%），吃的下、睡的香（38%）。
2、九成多的大学生有过心理方面的困扰。
调查结果显示：27%的大学生认为自己经常有心理方面的困扰，66%的大学生认为自己偶尔有心理方面的困扰，仅有2%的大学生表示自己没有心理困扰，另有3%的大学生选择没有想过这个问题。
3、人际交往压力、就业压力、处理情感问题能力不强是造成大学生心理困扰和心理问题的重要原因。
调查结果显示：引起大学生心理问题的原因依次是人际交往带来的压力问题（67%）、就业压力（55%）、自我管理能力不强（51%）、情感问题（48%）、人生发展与职业选择上有困难（48%）、对周围环境的不适应（45%）、学习压力（44%）、经济困难（26%）、不适应大学生活（16%）。
4、38%的大学生遇到烦心事或感到压抑时不向任何人诉说。
调查结果显示：大学生选择倾诉的对象依次是知心朋友（65%）、家人（26%）、男/女朋友（14%）、老师（9%）、学长、学姐（6%）、心理咨询员（5%），而有38%的大学生选择不找任何人。
5、87%的大学生会开导身边存在心理问题的朋友。调查结果显示：当周围朋友存在心理问题时，87%的大学生会开导他、8%的大学生认为事不关己，无所谓、对外宣传他有问题的占2%、仅有1%的大学生认为为了自身安全，能躲多远躲多远。表现了大学生热心、乐于助人的一面。
6、85%大学生表示自己从来没去过心理咨询室。
在问及多长时间去一次心理咨询室时，12%的大学生表示自己一个学期或更久才
去一次，而选择自己从来没去过心理咨询室的大学生达85%。3、高校心理咨询机构发挥作用不大，前来咨询的学生人数不多。
从中我们可以看出，如今大学生的心理压力问题还是普遍存在的，来自生活，学习以及以后步入社会的各方面矛盾和压力，这些是不容忽视的。但是一般大学生都会倾向于自己解决，而不是寻求专业的帮助与咨询。
③当代大学生的主要心理问题
“??上课，枯燥，没劲；自习，无聊，没劲；睡觉，多了也累，没劲；打工，累死累活，让人剥削，没劲??大学让我好失望。为我哭泣吧，我的大学??” 这是一位大学生在校友录上的留言，字里行间流露出无奈与感伤。 专家声称，大学生处在人生第二次“断乳期”，在生理和心理层面都会发生很大的变化。一旦处理欠妥，就会引起不可忽视的社会危机。 概括之后，大学生主要的心理问题有以下几点： 1、适应环境困难
大学生在激烈的竞争中进入大学,而现实和理想存在很大差距,如学校没有想象中的那样完美,专业没有想象中的那样理想,学习没有想象中的那样轻松,自 己没有在中学时那样卓越等。自豪感与自卑感的交织,不想学和不得不学的矛盾,造成了情绪的波动和低落,因而产生了厌学和压抑等消极情绪。 2、人际关系不和谐
在人际关系上,大学一年级学生出问题的往往较多,因为他们面临着一个重新认识别人,确立人际关系的过程。部分新生因缺乏人际交往的经验和方法,造成 人际交往困难,产生孤独感,缺少安全感,出现焦虑不安、寂寞失落和注意力分散等症状,这使得他们中的一些人感到空虚无聊,内心困惑,学习、生活失去了动 力,整日无所事事,得过且过。 3、情感方面的困惑
大学生在校园里谈恋爱司空见惯。有些学生是心理空虚,以此为消遣;有些学生是迫于心理对异性交往的需要而谈恋爱,但在恋爱中有许多心理问题出现。例 如,有的女生刚入学就接二连三地受到男生的邀请约会,因不知道如何应付而陷入苦
恼之中;有的学生因看到周围的人纷纷交友结伴而自惭形秽;有的学生因失恋而 长期精神萎靡不振,甚至轻生;有些学生更沉重的心理负担是性心理方面的问题。 4、经济状况差异
造成的心理不平衡高校收费制度的实行,使学生进校后学习费用增加,个人生活开支增加,许多家庭的经济状况因此发生了很大的变化。大学生不得不考虑自 己的、家庭的经济问题,这个问题现实而又复杂,解决起来难度很大。缺乏处世经验的大学生们常常感到一筹莫展。此外,同学们来自五湖四海,家庭经济状况差距 要比中学时代明显得多。面对这种情况,经济条件较差的学生难免形成巨大的心理压力,造成心理的不平衡。 5、求职择业竞争带来的压力
当今社会,原有的计划经济体制下的毕业分配已被市场经济体制下的自主择业所代替。随着年级升高,因为专业方向、社交范围以及家庭背景的不同,大学生 个体之间在就业观念、择业机会等方面的差异越来越大,面对激烈的竞争,有的大学生表现出缺乏自信、眼高手低、畏惧社会等心理问题。
④大学生如何拥有健康心理
1、保持浓厚的学习兴趣和求知欲望。
2、保持乐观的情绪和良好的心境.大学生应保持积极乐观的情绪、愉快开朗的心境，对未来充满信心和希望，当遇到悲伤和忧愁的事情要学会自我调节，适度地表达和控制情绪，做到胜不骄、败不馁、喜不狂、忧不绝。
3、保持和谐的人际关系,乐于交往.心理健康的学生乐于与他人交往,在交往中能用理解、宽容、友谊、信任和尊重的态度与人和睦相处。
4、保持良好的环境适应能力。对大学生心理产生影响和作用的环境包括生存环境、成长环境、学习环境、校园环境等。
5、积极参加业余活动，发展社会交往。丰富多彩的业余活动不仅丰富了大学生的生活，而且为大学生的健康发展提供了课堂以外的活动机会。大学生应培养多种兴趣，发展业余爱好，通过参加各种课余活动，发挥潜能，振奋精神，缓解紧张，维护身心健康。通过社会交往才能实现思想交流和信息资料共享。发展社会交往可以不断地丰富和激活人们的内心世界，有利于心理保健。
6、求助心理老师或心理咨询机构，获得心理咨询知识。 三、结语
总之，大学生要做到心理健康，争取身心健康是关系到成才与否的头等大事。 只有健康的心理素质和健康的生理素质相结合，加之其他积极因素的相互作用， 大学生成才就有了可靠的内在条件，一颗颗人才的新星就有可能升起。 “少年强，则国强；少年弱，则国弱，少年胜于欧洲，则国胜于欧洲；少年 雄与地球，则国雄于地球。”梁启超先生这一名言震荡着一代代年轻大学生的心，我们大学生要以良好的心理素质迎接未来的挑战，才能为国家，为社会贡献自己的一份力量。