教学过程 教学内容 教 师 活 动 教师讲明练习内容及要求。 （1）伸展运动；（2）扩胸运动；（3）体侧运动；（4）体转运动；（5）腹背运动；（6）弓步压腿；（7）跳跃运动；（8）四肢各关节活动 要求：活动充分 一、教师宣布考核技巧 男生：头手倒立向前滚翻成蹲立 女生：肩肘倒立向前滚动成蹲立 6、 教师说明考核标准 （男生）：90分以上，头手倒立时身体自然展开，静止时间达3秒，向前滚翻圆滑、连贯。 75至89分，头手倒立时身体直，静止时间约2秒，向前滚翻圆滑 60至74分，手倒立没有静止，向前滚翻基本圆滑、连贯。 60分以下，手倒立没有静止，向前滚翻不圆滑，不连贯、动作节奏不对。 （女生）：90分以上，滚动圆滑，肩肘倒立直，能静止3秒 75至89，滚动圆滑，肩肘倒立基本直，能静止2秒。 60至74分，能基本完成动作，有些小错误。 60分以下，不能完成肩肘倒立，滚动不圆滑，不连贯。 7、 组织学生依次考核，并及时宣布成绩。 8、 考核结束的同学自己选择锻炼内容， 排球：自抛自垫 篮球：篮下45度投擦板球 要求：学生能自觉参与锻炼 一、集体讲评，评估本节课的学习情况表扬优秀学生。 二、整理放松练习。 三、布置回收器材。 四、师生再见 时间 学 生 活 动 练习对形（图三） 学生在教师口令指挥下进行练习 练习次数 三 准 备 操 ××××× O O O O O ××××× O O O O O ××××× O O O O O ××××× O O O O O ★ 1、 生都能明确考核的内容和要求 2、 考核练习如（图四） ×× ×× ×× ×× O O O O O O O O 3、 按照顺序依次考核，每个学生两次。 4、 未轮到考核的学生自觉复习，并相互帮助学习。考核结束的学生参与自选内容的锻炼。 5、 学生能认真参加考核，争创好成绩。 4×8拍 基 本 部 分 一 技 巧 二 自 选 教 材 2次 结 束 部 分 小 结 一、集合队伍，学生自我评价。 二、学生能积极进行放松。 要求：放松、调整呼吸。 三、师生再见 第31页 共77页
初三年级 第 16 次课
难点：垫步与最后用力的衔接 重点：动作连贯，重心不起伏。 教 材 1、 铅球：侧向垫步推铅球 2、 身体素质练习 教学目标知识目标：学生知道侧向垫步推铅球的方法和动作要领。 能力目标：学生能初步掌握垫步技术，并完成侧向垫步推铅球动作。 情感目标：学生能主动参与练习，培养学生刻苦锻炼的良好习惯。 教学过程 开 始 部 分
教学内容 教 师 活 动 教师提前到场，准备好场地、器材，等候上课。 一 课 堂 常 规 二 游 戏 三 辅 助 练 习 15、 在集合地点观察学生，并检查学生人数及服装。 2、“同学们好！” 3、宣布本课的学习内容，揭示目标和要求。 14、 安排见习生。 一、教师说明游戏的练习方法和要求 4、 游戏内容：“拔河比赛” 5、 教师讲解游戏具体的练习方法并示范。 6、 组织学生练习，鼓励学生 二、半蹲姿势脚尖走 1、教师讲解并示范 2、指挥学生练习 时间 学 生 活 动 体育委员带领全班同学按约定地点集合，检查到班人数并向老师汇报出勤情况。 练习次数 全班成二列横队集合。 组织如图一 ×××××○○○○○ ×××××○○○○○ △ ★ （图一） 1、“老师好！ 2、认真听讲，明确学习内容和要等。 3、见习生按要求随堂听课，做力所能及之事。 一、学生练习图二 1、 学生能清楚游戏的方法的要求 2、 学生两人一组按游戏方法进行练习。 向前走 侧跨走 × × × × 学生练习图三 8次 3~5次 第32页 共77页
教学过程 教学内容 教 师 活 动 教师讲明练习内容及要求。 （1）伸展运动；（2）扩胸运动；（3）体侧运动；（4）体转运动；（5）腹背运动；（6）弓步压腿；（7）跳跃运动；（8）四肢各关节活动 要求：活动充分 一、教师说明垫步推铅球技术 1、 教师讲解动作要领 重点：垫步连贯、重心不起伏。 2、 教师示范垫步推铅球完整技术动作，并多次示范垫步技术动作 3、 提示学生垫步结束双脚即做蹬转，左腿支撑，配合右腿蹬地，投掷臂做快速推铅球动作。 4、 组织学生进行练习。 5、 单个学生辅导。 6、 集体纠正错误动作。 二、教师讲解素质练习的内容和方法 1、 练习内容： 30秒快速跳绳 引体向上（男），仰卧起坐（女） 2、 指导学生开展练习，并注意观察。 3、 积极鼓励学生，要求超负荷完成任务，努力达优。 一、集体讲评，评估本节课的学习情况表扬优秀学生。 二、整理放松练习。 三、布置回收器材。 四、师生再见 时间 学 生 活 动 练习对形（图四） 学生在教师口令指挥下进行练习 练习次数 四 准 备 操 ××××× O O O O O ××××× O O O O O ××××× O O O O O ××××× O O O O O ★ 一、学生牵记垫步技术动作要领 二、学生练习步骤 1、 随教师徒手练习垫步 练习图如（图四） 要求：反复体会动作要领，垫步结束形成最后用力的开始姿势。 2、 持实心球进行侧向垫步推铅球。 练习图五 ××××× O O O O ★ ××××× O O O O 3、 学生听都口令进行练习。 4、 相互观察，互相学习。 5、 接受教师指导，纠正错误。 二、 1、学生认真听教师宣布素质练习内容及如何开展。 15、 学生自由结合小组，在组长带领下积极开展练习。 16、 自觉参与，刻苦锻炼，。 一、集合队伍，学生自我评价。 二、学生能积极进行放松。 要求：放松、调整呼吸。 三、师生再见 4×8拍 基 本 部 分 一 铅 球 二 素 质 教 材 5 5次 10~15次 3~5次 结 束 部 分 小 结 第33页 共77页
初三年级 第 17 次课
难点：垫步与最后用力的衔接 重点：上下肢协调用力，无停顿动作，自然做出换步缓冲。 教 材 3、 铅球：侧向垫步推铅球 4、 任选教材：身体素质练习 教学目标知识目标：学生能说出侧向垫步推铅球的方法和动作要领。 能力目标：学生能完成侧向垫步推铅球动作，上下肢协调用力，并初步掌握换步缓冲的技术动作。 情感目标：学生能主动参与练习，培养学生自觉刻苦锻炼的良好习惯。 教学内容 教 师 活 动 教师提前到场，准备好场地、器材，等候上课。 一 课 堂 常 规 二 游 戏 三 准备 操 16、 在集合地点观察学生，并检查学生人数及服装。 2、“同学们好！” 3、宣布本课的学习内容，揭示目标和要求。 17、 安排见习生。 一、教师组织学生进行慢跑 二、教师组织学生徒手操练习 （1）伸展运动；（2）扩胸运动； （3）体侧运动；（4）体转运动； （5）腹背运动；（6）弓步压腿； （7）跳跃运动；（8）四肢各关节活动 时间 学 生 活 动 体育委员带领全班同学按约定地点集合，检查到班人数并向老师汇报出勤情况。 练习次数 教学过程 开 始 部 分
5 全班成二列横队集合。 组织如图一 ×××××○○○○○ ×××××○○○○○ △ ★ （图一） 1、“老师好！ 2、认真听讲，明确学习内容和要等。 3、见习生按要求随堂听课，做力所能及之事。 一、全班学生由体育委员带领成二路纵队慢跑400米 要领：队伍整齐、活动充分 二、练习队形如（图二） ×××××○○○○○ ×××××○○○○○ ×××××○○○○○ ×××××○○○○○ ★ 学生听口令一起练习徒手操 一圈 4×8拍 第34页 共77页
教学过程 教学内容 教 师 活 动 一、教师说明复习侧向垫步推铅球技术 7、 教师讲解动作要领 重点：上下肢协调用力、出手速度快，换步缓冲。 2、示范垫步推铅球完整技术动作，并多次示范空中换步缓冲技术动作 8、 提示学生两脚积极蹬地空中换步有利于手臂加速推铅球。 9、 组织学生进行练习，强调安全。 10、 单个学生辅导。重点指导较差学生。 11、 集体纠正错误动作。 二、教师讲解素质练习的内容和方法 4、 练习内容： ⑴连续跳过6个障碍×3 ⑵各种跳绳练习 ⑶10秒钟原地高抬腿×3 ⑷举重物×20×3 5、 指导学生开展练习，并注意观察。 6、 鼓励学生积极练习，自觉完成任务。 7、 巡回辅导 一、集体讲评，评估本节课的学习情况表扬优秀学生。 二、整理放松练习。 三、布置回收器材。 四、师生再见 时间 学 生 活 动 练习次数 基 本 部 分 一 铅 球 二 素 质 教 材 三、学生牵记侧向垫步技术 动作要领 四、学生练习步骤 1、 徒手模仿空中换步5次 缓冲技术动作。 6~82、 徒手练习完整侧向垫步推铅球动作。 次 3、 分组在 投掷圈内 进行练习，由小组 12~16长负责。 4、 相互观察、相互学次 习。 5、 接受教师指导，纠 正错误动作。 五、练习图如图（三） × ○ × ○ × ★ ○ × ○ × ○ 二、学生清楚素质练习的内 容和要求 1、 根据自身情况，自 由选择练习内容， 2、 相互协作，相互鼓励 3、 练习中注意安全，有小组长负责。 一、集合队伍，学生自我评价。 二、学生能积极进行放松。 要求：放松、调整呼吸。 三、师生再见 结 束 部 分 小 结 5 第35页 共77页
初中三年级
初三年级 第 1 次课
教 材 教 学 目 标 教学过程 开 始 部 分 教学内容 教 师 活 动 教师提前到场，准备好场地、器材，等候上课。 1、 在集合地点观察学生，并检查学生人数及服装。 2、“同学们好！” 3、宣布本课的学习内容，揭示目标和要求。 5、 安排见习生。 教师讲解队列、队形练习的内容和要求。并口令指挥。 1、 稍息、立正、看齐、报数等。 2、 二列横队——四列横队——还原 要求：通过练习，培养学生高度的组织纪律性和注意力。 时间 学 生 活 动 体育委员带领全班同学按约定地点集合，检查到班人数并向老师汇报出勤情况。 练习次数 1、障碍跑； 2、接力游戏。 1、 学生知道跨跃垂直和一定宽度的障碍物跑的基本方法。 2、 80%以上的学生能在跳动中用“踏上式”越过低高度的垂直障碍物，用“跨步式”跨过一定高度的水平障碍。 3、 学生在练习中能不怕脏、不怕累，练习积极认真，能遵守纪律，注意安全。 4、 培养学生克服困难、勇于拼搏顽强的意志品质。 一、 课 堂 常 规 二、 队 列 队 形 全班成两列横队集合。 组织如图一 ×××××○○○○○ ×××××○○○○○ △ ★ （图一） 1、“老师好！ 2、认真听讲，明确学习内容和要等。 3、见习生按要求随堂听课，做力所能及之事。 1、学生认真听讲，记住练习的方法和要求。 2、根据口令进行集体练习。 要求：精神饱满，动作一致。 3、 组织如图： ××××× O O O O O ××××× O O O O O ××××× O O O O O ××××× O O O O O ★ （图二） 第1页 共77页
教学过程 教学内容 三 准 备 活 动 障 碍 跑 接 力 游 戏 教 师 活 动 复习中学生广播操 教师重申各节操的动作要领和注意点。 时间 学 生 活 动 练习对形（同图二） 学生成体操队形 1、 学生认真听讲，牢记广播操的动作要领。 2、 在音乐的伴奏下进行练习。 一、练习队形如图 ×××××××× ? ▊（高30cm） ×××××××× “踏上式”越过垂直障碍 （图三） ×××××××× ? （宽度1.2练习次数 2次 基 本 部 分 一、教师讲解障碍跑的方法和技术要领。 重点：落地后快速跑进。 难点：处理好起跳和摆动腿的动作。 二、教师示范技术动作。 三、组织学生练习“踏上式”越过垂直障碍与“跨步式”跨过宽度障碍。 四、提示学生注意安全以及自我保护。 五、指导学生进行练习，帮助学生纠正错误并加以鼓励。 一、教师说明游戏的方法和要求 1、 给学生分组（4组）并提要求。 2、 鼓励学生认真投入练习。 3、 注意安全与自我保护。 二、游戏过程 单足跳——>跨过1.2米宽度 ——>跳过一定垂直高度——>钻过栏架——>快速跑40米 5~8 米） ×××××××× “跨步式”跨过宽度障碍。 （图四） 二、学生练习 1、 认真听讲，记住动作要领。 2、 模仿和体会教师的动作。 3、 自我确立起跳脚并分组练习。 4、 排头小组长负责、学生相互观察和评介。 练习图（略） 1、 学生明确游戏方法及要求。 2、 模仿教师示范动作。 3、 分组练习并进行友谊比赛。 4、 学生相互鼓励，争取第一。 一、集合队伍，学生自我评价。 二、放松练习。 要求：放松、调整呼吸 三、师生再见 2次 结 束 部 分 小 结 一、集体讲评，评估本节课的学习情况表扬优秀学生。 二、整理放松练习。 三、归还器材、下课。 第2页 共77页
初三年级 第 2 次课
教 材 教 学 目 标 教学过程 开 始 部 分
第3页 共77页
1、障碍跑； 2、发展身体素质练习 6、 学生知道跨低栏时起跨腿和摆动腿的作用。 7、 60%以上的学生能做起跨腿蹬地，两腿先后越过栏架动作。 8、 学生乐意接受教师指导，勇于克服困难。 9、 助跑12米过2架低栏、立卧撑15次/人、抱膝跳10次/人、加速跑30米*2/人。 教学内容 教 师 活 动 教师提前到场，准备好场地、器材，等候上课。 2、 在集合地点观察学生，并检查学生人数及服装。 2、“同学们好！” 3、宣布本课的学习内容，揭示目标和要求。 4、 安排见习生。 一、复习中学生广播体操 教师重申各节操的动作要领和 注意点。 二、辅助性练习 1、 连续踢腿 2、 跨栏坐 3、起跨腿过栏 时间 学 生 活 动 体育委员带领全班同学按约定地点集合，检查到班人数并向老师汇报出勤情况。 练习次数 一、 课 堂 常 规 二 准 备 活 动 全班成二列横队集合。 组织如图一 ×××××○○○○○ ×××××○○○○○ △ ★ （图一） 1、“老师好！ 2、认真听讲，明确学习内容和要等。 3、见习生按要求随堂听课，做力所能及之事。 1、学生认真听讲，牢记广播操的动作要领。 2、在音乐的伴奏下进行练习。 4、 练习如图： ××××× O O O O O ××××× O O O O O ××××× O O O O O ××××× O O O O O ★ （图二） 教学过程 教学内容 二 准 备 活 动 跨 栏 跑 素 质 练 习 教 师 活 动 3、 攻栏练习 教法： 1、 教师示范并讲解动作要领。 2、 组织学生练习并加强辅导。 3、 鼓励学生消除恐惧心理。 4、 纠正错误动作 一、教师讲解跨栏跑的方法和技术要领。 重点：处理好起跳和摆动腿的动作。 二、教师示范技术动作。 三、组织学生练习并加以辅导。四、鼓励学生、克服困难并要注意安全。 五、单个辅导、纠正错误。 一、教师讲解素质练习的内容和方法 1、 练习内容：⑴抱膝跳 ⑵加速跑 2、 要求：自觉练习、完成任务。 二、组织学生进行素质练习。 三、巡视学生练习，加以鼓励。 时间 学 生 活 动 3、 学生知道辅助性练习的要求和动作过程。 4、 在教师辅导下进行练习。 5、 相互学习、相互帮助。 练习次数 2次 基 本 部 分 一、练习队形如图 ×××××××× 6~8 ? （栏架） ×××××××× （图三） 二、学生练习 5、 认真听讲，记住动作要领。 6、 模仿和体会教师的动作。 7、 明确两腿过栏的先后与落地位置。 8、 认真按要求进行练习，时刻注意安全。 1、 学生知道素质练习的内容和要求。 2、 认真练习自觉锻炼。 3、抱膝跳：男生10次/人 女生8次/人 加速跑：30米*2/人 一、集合队伍，学生自我评价。 二、放松练习。 要求：放松、调整呼吸 三、送还器材 1次 结 束 部 分
小 结 一、集体讲评，评估本节课的学习情况表扬优秀学生。 二、整理放松练习。 三、师生再见 第4页 共77页
初三年级 第 3 次课
难点：垫球到位，动作自然协调 1、排球 2、发展身体素质练习 重点：击球做到：“一插”、“二夹”、“三提” 知识目标：学生知道正面双手垫球和方法。 能力目标：学生能掌握正面双手垫球的技术动作，发展力量、柔韧等身体素质。 情感目标：学生在练习中能不怕脏、不怕累，练习积极认真，能遵守纪律，注意安全。 在练习中改善人际关系，培养合作意识，并学会尊重他人。 教学内容 教 师 活 动 教师提前到场，准备好场地、器材，等候上课。 一 课 堂 常 规 二 游 戏 3、 在集合地点观察学生，并检查学生人数及服装。 2、“同学们好！” 3、宣布本课的学习内容，揭示目标和要求。 10、 安排见习生。 教师讲解游戏的内容和和方法。 1、 “左右转身传球接力”。 2、 游戏方法、要求：男、女生各排成二路纵队，前后间隔一臂，排头持一排球，经左（右）转向后传球，接球者经右（左）转向后传球，依次传至最后（转身时双脚不能移动），最后一人接球后快速前跑至排头再向后传，最先到达终点队为胜队。 3、 组织学生进行游戏。 时间 学 生 活 动 体育委员带领全班同学按约定地点集合，检查到班人数并向老师汇报出勤情况。 练习次数 教 材 教学目标教学过程 开 始 部 分 全班成二列横队集合。 组织如图一 ×××××○○○○○ ×××××○○○○○ △ ★ （图一） 1、“老师好！ 2、认真听讲，明确学习内容和要等。 3、见习生按要求随堂听课，做力所能及之事。 1、学生认真听讲，明确练习方法。 2、按照练习方法进行游戏。 组织如图： ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● （图二） 2次
第5页 共77页
初三年级 第 13 次课
1、头手倒立向前滚翻成蹲立(男)肩肘倒立向前滚动成蹲立(女) 2、身体素质练习 难点：控制身体重心、掌握身体平衡的能力 重点：动作自然协调、稳定性强，滚动圆滑。 教 材 教学目标知识目标：学生知道做头手倒立和肩肘倒立时控制身体重心平衡的方法。 能力目标：学生能独立完成头手倒立滚翻成蹲立（男）和肩肘倒立滚动成蹲立，发展学生快速灵敏素质。 情感目标：培养学生克服困难，相互学习、帮助的优良品质，自觉锻炼的好习惯。 教学内容 教 师 活 动 教师提前到场，准备好场地、器材，等候上课。 一 课 堂 常 规 12、 在集合地点观察学生，并检查学生人数及服装。 2、“同学们好！” 3、宣布本课的学习内容，揭示目标和要求。 9、 安排见习生。 时间 学 生 活 动 体育委员带领全班同学按约定地点集合，检查到班人数并向老师汇报出勤情况。 练习次数 教学过程 开 始 部 分
全班成二列横队集合。 组织如图一 ×××××○○○○○ ×××××○○○○○ △ ★ （图一） 1、“老师好！ 2、认真听讲，明确学习内容和要等。 3、见习生按要求随堂听课，做力所能及之事。 学生成二路纵队，在体育委员带领下慢跑400米。 要求：队伍整齐、精神饱满 ×× ×× ○○ 练习对形（图二） 学生在教师指挥带领下进行练习 教师组织学生进行慢跑400米。 二 慢 跑 三 教师指挥学生进行徒手操练习 准 （1）伸展运动；（2）扩胸运动；备 （3）体侧运动；（4）体转运动；操 （5）腹背运动；（6）弓步压腿； （7）跳跃运动；（8）四肢各关节活动 ××××× O O O O O ××××× O O O O O ××××× O O O O O ××××× O O O O O ★ 1圈 第26页 共77页
教学过程 教学内容 一 技 巧 二 身 体 素 质 练 习 教 师 活 动 一、教师组织学生复习头手倒立向前滚翻成蹲立(男)，肩肘倒立向前滚动成蹲立(女) 1、 教师重申动作要领并多次示范。 难点：控制身体重心、掌握身体平衡的能力。 2、 教师给学生分组进行练习， 要求：注意安全、自觉锻炼 3、 教师巡回观察，重点辅导较差的学生 4、 集体纠正错误。 二、教师组织学生进行素质练习 1、 练习内容： 30秒快速跳绳×3次 快速台阶跳×20次×2组 2、 要求学生自觉锻炼，完成练习任务。 3、 鼓励学生 一、集体讲评，评估本节课的学习情况表扬优秀学生。 二、整理放松练习。 三、布置回收器材。 四、师生再见 时间 3 学 生 活 动 练习次数 基 本 部 分 练习如图（三） 1、 学生熟记动作要领，模 仿教师动作。 2、 学生分成八个小组进行 练习，由小组长负责保 护与帮助。 3、 头手倒立和肩肘倒立静5~8 止时，加做“两腿前后、 左右分开或屈伸等动 作。 4、 头手倒立和肩肘倒立5~8 后，用力推掌，迅速低 头含胸，屈体团身向前 滚翻和上体迅速向膝、 脚跟向臀靠拢团身成蹲 立。 5、 相互协作，并独立练习10 完整动作。 6、 接受教师指导，纠正错 误动作。 二、学生练习 1、 学生清楚素质练习的内 容和要求。 3次 2、 在教师指挥下积极练习 2组 3、 相互鼓励，完成学习任 务。 一、集合队伍，学生自我评价。 二、学生能积极进行放松。 要求：放松、调整呼吸。 三、师生再见 结 束 部 分 小 结 第27页 共77页
初三年级 第 14 次课
1、复习头手倒立向前滚翻成蹲立(男)肩肘倒立向前滚动成蹲立(女) 2、韵律体操 难点：控制身体重心、掌握身体平衡的能力 重点：手臂波浪解决各关节依次屈伸，碎步练习的紧腰、立上体、踝关节用力，保持紧张感。 教 材 教学目标知识目标：学生掌握控制身体平衡的方法，知道手臂波浪及碎步动作的做法和特点。 能力目标：学生能独立完成头手倒立滚翻成蹲立（男）和肩肘倒立滚动成蹲立，波浪动作基本能做到各关节依次屈伸，碎步动作中的高起踵。 情感目标：学生能乐意接受教师指导，反复自觉进行练习。 教学内容 教 师 活 动 教师提前到场，准备好场地、器材，等候上课。 一 课 堂 常 规 二 队 列 队 形 练 习 13、 在集合地点观察学生，并检查学生人数及服装。 2、“同学们好！” 3、宣布本课的学习内容，揭示目标和要求。 10、 安排见习生。 教师讲解队列队形练习的内容及要求。 1、 体操队形慢跑 并队走、分队走 2、 讲解练习方法，提出要求。 3、 教师口令指挥学生练习。 时间 学 生 活 动 体育委员带领全班同学按约定地点集合，检查到班人数并向老师汇报出勤情况。 练习次数 教学过程 开 始 部 分
全班成二列横队集合。 组织如图一 ×××××○○○○○ ×××××○○○○○ △ ★ （图一） 1、“老师好！ 2、认真听讲，明确学习内容和要等。 3、见习生按要求随堂听课，做力所能及之事。 1、学生认真听讲，明确练习内容和要求。 11、 在教师口令指挥下进行练习。 12、 要求：精神饱满，动作一致。 4、慢跑练习队形(图二) （并队走） （分队走） ★ 6~8 3~5 第28页 共77页
教学过程 教学内容 教 师 活 动 教师讲明练习内容及要求。 （1）伸展运动；（2）扩胸运动；（3）体侧运动；（4）体转运动；（5）腹背运动；（6）弓步压腿；（7）跳跃运动；（8）四肢各关节活动 要求：活动充分 一、教师组织学生复习头手倒立向前滚翻成蹲立(男)，肩肘倒立向前滚动成蹲立(女) 5、 教师重申技术要领。 难点：控制身体重心、掌握身体平衡的能力。 2、教师示范完整技术动作。 3、给学生分成八组，组织好学生进行练习。 4、指导学生练习并对较差学生单个辅导。 5、帮助学生纠正错误动作。 二、学习韵律体操手臂波浪和碎步技术 1、 教师讲解技术动作的要领 要领：波浪动作中的依次连续性和碎步中的协调和肌肉紧张感。 2、 教师分解动作示范 3、 教师口令节拍指挥学生练习 4、 教师带领，在音乐伴奏下进行练习。 5、 帮助学生纠正错误动作。 时间 学 生 活 动 练习对形（图三） 学生在教师口令指挥下进行练习 练习次数 三 准 备 操 ××××× O O O O O ××××× O O O O O ××××× O O O O O ××××× O O O O O ★ 6、 学生认真听讲，熟记技术动作的要领。 7、 学生在小组长的带领下进行练习。注意安全 8、 练习图如（图三） 9、 相互观察，相互改进提高。 10、 接受教师的指导。纠正错误。 二、学生练习队形如（图四） ××××× O O O O O ××××× O O O O O ××××× O O O O O ××××× O O O O O ★ 1、 学生认真听讲，知道练习内容的技术要领 2、 随教师口令练习做手臂各关节的屈伸动作，模仿教师动作练习碎步动作 3、 在音乐伴奏下进行练习 4、 相互学习，纠正错误 一、集合队伍，学生自我评价。 二、学生能积极进行放松。 要求：放松、调整呼吸。 三、师生再见 4×8拍 基 本 部 分 一 技 巧 二 韵 律 体 操 3 2~3 8~12 结 束 部 分 小 结 一、集体讲评，评估本节课的学习情况表扬优秀学生。 二、整理放松练习。 三、布置回收器材。 四、师生再见 第29页 共77页
初三年级 第 15 次课
1、考核：头手倒立向前滚翻成蹲立（男），肩肘倒立向前滚动成蹲立（女） 难点：控制身体重心、掌握身体平衡的能力 教 材 教学目标重点：独立完成动作，并考出优异成绩。 2、任选教材：排球、篮球 知识目标：学生掌握控制身体平衡的方法。 能力目标：学生能独立完成头手倒立滚翻成蹲立（男）和肩肘倒立滚动成蹲立。 情感目标：学生能认真参与考核，争取好的成绩。 教学过程 开 始 部 分
教学内容 教 师 活 动 教师提前到场，准备好场地、器材，等候上课。 一 课 堂 常 规 二 游 戏 14、 在集合地点观察学生，并检查学生人数及服装。 2、“同学们好！” 3、宣布本课的学习内容，揭示目标和要求。 13、 安排见习生。 教师讲解游戏的练习方法 1、 游戏内容：圆周慢跑听口令做“找朋友” 2、 组织学生进行练习 3、 口令指挥 时间 学 生 活 动 体育委员带领全班同学按约定地点集合，检查到班人数并向老师汇报出勤情况。 练习次数 全班成二列横队集合。 组织如图一 ×××××○○○○○ ×××××○○○○○ △ ★ （图一） 1、“老师好！ 2、认真听讲，明确学习内容和要等。 3、见习生按要求随堂听课，做力所能及之事。 学生练习如（图二） 6~8 次 ★ 1、 学生理解游戏要求 2、 学生四列横队变两圆周 队伍，全体向右转，三、 四组先跑，一、二组在三、 四组之后，跑上圆周。 3、 注意力集中，听口令练习 第30页 共77页
教学过程 教学内容 教 师 活 动 一、教师说明素质练习的内容和和教学要求。 3、 练习内容 跳绳 台阶跳 举重200米 4、 给学生分成四个小组（每个小组2个队），同时进行循环练习。 5、 教师讲解练习顺序及要求 要求：注意安全、态度端正 保质保量、刻苦锻炼 4、教师巡回观察，鼓励学生 时间 学 生 活 动 14、 学生认真听讲，知道素质练习的内容和要求。 15、 学生在小组长的带领下进行练习 30秒快跳绳 台阶跳×20次 举重物（沙袋）×10/15次 200快速跑 练习次数 基 本 部 分 一 素 质 综 合 练 习 结 束 部 分
小 结 一、集体讲评，评估本节课的学习情况表扬优秀学生。 二、整理放松练习。 三、布置回收器材。 四、师生再见 一、集合队伍，学生自我评价。 二、学生能积极进行放松。 要求：放松、调整呼吸。 三、师生再见 第16页 共77页
初三年级 第 9 次课
1、 身体素质练习 难点：正面双手垫球时上下肢协调用力，垫球轻松自然。 2、 选用教材（排球） 重点：明确素质练习的目的，认真完成各练习内容。 知识目标：学生知道正面双手垫球的技术动作，知道素质练习的方法。 能力目标：学生能较熟练的完成自抛自垫技术，能自觉完成各项素质练习。 情感目标：培养学生自觉参加锻炼，认真进行学习的态度。 教 材 教学目标教学过程 开 始 部 分
教学内容 教 师 活 动 教师提前到场，准备好场地、器材，等候上课。 一 课 堂 常 规 二 慢 跑 三 准 备 操 6、 在集合地点观察学生，并检查学生人数及服装。 2、“同学们好！” 3、宣布本课的学习内容，揭示目标和要求。 4、 安排见习生。 7、 教师组织学生进行慢跑 2、教师领做广播操口令指挥 （1）伸展运动；（2）扩胸运动；（3）体侧运动；（4）体转运动；（5）腹背运动；（6）弓步压腿；（7）跳跃运动；（8）四肢各关节活动 时间 学 生 活 动 体育委员带领全班同学按约定地点集合，检查到班人数并向老师汇报出勤情况。 练习次数 全班成二列横队集合。 组织如图一 ×××××○○○○○ ×××××○○○○○ △ ★ （图一） 1、“老师好！ 2、认真听讲，明确学习内容和要等。 3、见习生按要求随堂听课，做力所能及之事。 1、 全班学生成二路纵队在体育委员带领下慢跑400米 要求：队伍整齐、精神饱满 练习对形（图二） 学生在教师口令指挥下认真做准备操。 ××××× O O O O O ××××× O O O O O ××××× O O O O O ××××× O O O O O ★ 要求：态度端正、活动充分 1圈 4*8拍 第17页 共77页
教学过程 教学内容 教 师 活 动 一、教师讲解素质练习的内容和要求 1、 素质练习内容 跳绳 举重物 台阶跳 200米 2、 教师讲解练习方法和要求 要求：注意安全、态度端正 练习认真、保质保量 3、教师组织学生进行循环练习 4、教师巡回观察加以辅导 5、鼓励学生刻苦练习、相互鼓励 二、教师讲解排球正面双手垫球技术要领 1、 教师讲解示范技术动作 要点：垫球部位准确、垫球轻松自然、动作规划。 2、 组织学生进行练习 3、 巡回观察单个辅导 4、 帮助学生纠正错误动作 时间 学 生 活 动 1、 学生认真听讲，了解素质练习的目的，清楚练习的方法及要求。 2、 学生分成四个小组（八个小队），小组长负责各组练习。 3、 练习数量： ●30秒快速跳绳×1次 ●举重物（沙袋）×10/15次 ●200米快速跑×1次 ●台阶跑×20次 4、 学生按小队为单位，循环练习各点素质内容。 5、 认真练习，完成任务 1、 学生知道正面双手垫球技术要领 2、 每人一球进行自抛自垫练习 要求：垫球的高度要过头 3、 乐意接受教师的辅导，纠正错误动作。 4、 学生相互学习帮助 练习次数 2次 基 本 部 分 一 综 合 素 质 练 习 二 正 面 垫 球 技 术 结 束 部 分
小 结 一、集体讲评，评估本节课的学习情况表扬优秀学生。 二、整理放松练习。 三、布置回收器材。 四、师生再见 一、集合队伍，学生自我评价。 二、学生能积极进行放松。 要求：放松、调整呼吸。 三、师生再见 第18页 共77页
初三年级 第 10次课
3、 头手倒立(男)、肩肘倒立（女） 4、 身体素质练习 难点：稳住身体重心，控制身体平衡能力。 重点：三角支撑，吸腹提臀伸髋（男），含胸吸腹，举腿伸髋，肘内夹(女)。 教 材 教学目标知识目标：学生知道头手倒立和肩肘倒立的动作要领。 能力目标：学生在保护帮助下做出头手倒立（男）、和肩肘倒立（女）动作。 情感目标：培养学生胆大心细、互帮互助的良好品质。 教学过程 开 始 部 分 教学内容 教 师 活 动 教师提前到场，准备好场地、器材，等候上课。 一 课 堂 常 规 7、 在集合地点观察学生，并检查学生人数及服装。 2、“同学们好！” 3、宣布本课的学习内容，揭示目标和要求。 4、 安排见习生。 时间 学 生 活 动 体育委员带领全班同学按约定地点集合，检查到班人数并向老师汇报出勤情况。 练习次数 全班成二列横队集合。 组织如图一 ×××××○○○○○ ×××××○○○○○ △ ★ （图一） 1、“老师好！ 2、认真听讲，明确学习内容和要等。 3、见习生按要求随堂听课，做力所能及之事。 二 游 戏 8、 教师组织学生进行游戏 ⑴、游戏内容：“推小车” ⑵、游戏目的：发展学生身体的协调性，增强手臂、腰腹肌力量。 ⑶、教师讲解示范，并提出游戏要求及注意事项。 ⑷、给学生分组，哨音指挥练习。 ⑸、鼓励学生认真参与游戏。 2、 学生知道游戏的方法及要求。 要求：注意游戏安全，积极地投入游戏。 3、 学生分成各4个大组进行练习。每二人一小组，相互协作。 4、 练习图 × 间隔10米 × × × 图（二） 2~3次 第19页 共77页
基 本 部 分 三 准 备 操 一 技 巧 2、教师领做徒手操、口令指挥 （1）伸展运动；（2）扩胸运动；（3）体侧运动；（4）体转运动；（5）腹背运动；（6）弓步压腿；（7）跳跃运动；（8）四肢各关节活动 一、技巧教学 1、 教师讲解技巧头手倒立（男）、肩肘倒立（女）的动作要领，并示范。 2、 给学生分成8个小组进行练习，小组长负责，并加以保护与帮助。 3、 教师巡回观察,单个辅导。 4、 帮助学生纠正错误动作。 ××××× O O O O O ××××× O O O O O ××××× O O O O O ××××× O O O O O ★ 要求：态度端正、活动充分 一、练习图，如图（四） 垫 1、 学生了解头手倒立（男）和肩肘倒立（女）动作过程及要领。 2、 辅助性练习 头手放成等腰三角后在同伴帮助下练习提臀动作， 同伴帮助下做屈腿头手倒立， 同伴帮助下练习一脚蹬地一腿上举成头手倒立（男生）。直腿坐后倒举腿两臂压垫，同时迅速伸髋还原成直立 ， 在保护帮助下练习肩肘倒立（女生）。 3、 接受教师指导，并相互保护帮助，注意练习安全。 4、 纠正错误动作，掌握正确的技术要领。 第20页 共77页 练习对形（图三） 学生在教师口令指挥下认真做准备操。 4*8拍 6次 6次 6次 6~10 次
教学过程 教学内容 教 师 活 动 二、教师讲解素质练习的内容和要求。 1、 练习内容：⑴后抛实心球 如图（五） ⑵30秒快速跳绳 如图（六） 2、 组织学生进行练习。 3、 观察、鼓励学生积极投入练习。 4、 单个辅导，纠正错误动作。 时间 6 4 学 生 活 动 二、练习图，如图（五）（六） × × × × ○ ○ ○ × × × × ○ ○ ○ ××××× O O O O O ××××× O O O O O ××××× O O O O O ××××× O O O O O 1、 学生明确素质练习的要求。 2、 在教师的组织下认真练习。 3、 乐意接受教师的辅导。 练习次数 8~10 次 3次 基 本 部 分 二 素 质 练 习 结 束 部 分
小 结 一、集体讲评，评估本节课的学习情况表扬优秀学生。 二、整理放松练习。 三、布置回收器材。 四、师生再见 3 一、集合队伍，学生自我评价。 二、学生能积极进行放松。 要求：放松、调整呼吸。 三、师生再见 1次 第21页 共77页
初三年级 第 11 次课
5、 头手倒立(男)、 教 肩肘倒立（女） 材 6、 身体素质练习 难点：控制身体重心，掌握身体的平衡能力。 重点：三角支撑，吸腹提臀伸髋（男），含胸吸腹，举腿伸髋，肘内夹(女)。 教学目标知识目标：学生知道头手倒立和肩肘倒立的动作要领。 能力目标：学生在保护帮助下能较熟练地完成头手倒立（男）、和肩肘倒立（女）动作。发展学生的速度和灵敏素质。 情感目标：培养学生互相帮助、相互合作的良好品质。 开 始 部 分 教学过程 教学内容 教 师 活 动 时间 学 生 活 动 练习次数 教师提前到场，准备好场地、器材，等候上课。 一 课 堂 常 规 二 游 戏 8、 在集合地点观察学生，并检查学生人数及服装。 2、“同学们好！” 3、宣布本课的学习内容，揭示目标和要求。 4、 安排见习生。 一、教师组织学生进行游戏 ⑴、游戏内容：“实心球左右转体传球接力”。 ⑵、游戏目的：发展学生协调性，增强学生腰腹部力量。 ⑶、讲解游戏方法和规则及注意事项。 ⑷、组织学生练习，加以鼓励。 体育委员带领全班同学按约定地点集合，检查到班人数并向老师汇报出勤情况。 全班成二列横队集合。 组织如图一 ×××××○○○○○ ×××××○○○○○ △ ★ （图一） 1、“老师好！ 2、认真听讲，明确学习内容和要等。 9、 见习生按要求随堂听课，做力所能及之事。 一、学生知道游戏方法及要求 1、练习图 如图（二） × × × × × ○ ○ ○ ○ ○ 2、学生分成4组，按游戏要求进行练习。 3次 第22页 共77页
2、教师领做徒手操并口令指挥 三 准 （1）伸展运动；（2）扩胸运动；（3）备 体侧运动；（4）体转运动；（5）腹操 背运动；（6）弓步压腿；（7）跳跃 运动；（8）四肢各关节活动 5 练习对形（图三） 学生在教师口令指挥下认真做准备操。 4*8拍 ××××× O O O O O ××××× O O O O O ××××× O O O O O ××××× O O O O O ★ 要求：态度端正、活动充分 基 本 部 分 技 一、复习技巧头手倒立（男），肩 肘倒立（女） 1、 教师讲解并示范完事动作 2、 复述技术要领，提示难重巧 点。 难点：控制身体重心平衡 3、 组织学生练习，强调安全 4、 巡回观察，单个辅导 5、 帮助学生纠正错误动作 身 体 二、耐力素质练习 素 1、 练习内容变速跑 质 2、 教师讲解练习方法的要求 练 3、 给学生分成4组，依次出发 习 4、 鼓励学生积极参与锻炼 一、集体讲评，评估本节课的学习情况表扬优秀学生。 二、整理放松练习。 三、布置回收器材。 四、师生再见 练习图 （图三） 8~12 ★ 次 1、 学生明确所学动作的技 术要领 2、 按教师要求分组进行练 习，小组长负责保护与帮 助 3、 相互学习、相互合作 4、 接受教师指导，纠正错误 动作 1、要求掌握跑的节奏，控制 好跑的速度。 2、练习负荷： （200米快跑+200米慢跑）3次 *3次 10、 学生自觉按要求完 成练习
结 束 部 分 3 一、集合队伍，学生自我评价。 二、学生能积极进行放松。 要求：放松、调整呼吸。 三、师生再见 小 结 第23页 共77页
初三年级 第 12 次课
难点：控制身体重心、掌握身体平衡的能力 重点：动作自然协调、稳定性强，滚动圆滑。 教 材 头手倒立向前滚翻成蹲立(男) 肩肘倒立向前滚动成蹲立(女) 教学目标知识目标：学生知道做头手倒立和肩肘倒立时控制身体重心平衡的方法。 能力目标：学生能基本独立完成头手倒立和肩肘倒立，并难维持3秒钟，在帮助下完成向前滚翻成蹲立动作。 情感目标：培养学生克服困难，相互学习帮助的优良品质。 教学内容 教 师 活 动 教师提前到场，准备好场地、器材，等候上课。 一 课 堂 常 规 二 慢 跑 11、 在集合地点观察学生，并检查学生人数及服装。 2、“同学们好！” 3、宣布本课的学习内容，揭示目标和要求。 8、 安排见习生。 教师组织学生进行慢跑。 1、 教师提出要求：队伍整齐、轻松活泼 2、 教师组织学生进行练习 时间 学 生 活 动 体育委员带领全班同学按约定地点集合，检查到班人数并向老师汇报出勤情况。 练习次数 教学过程 开 始 部 分
全班成二列横队集合。 组织如图一 ×××××○○○○○ ×××××○○○○○ △ ★ （图一） 1、“老师好！ 2、认真听讲，明确学习内容和要等。 3、见习生按要求随堂听课，做力所能及之事。 学生慢跑练习图（二） 并 裂 队 队 跑 跑 练习方法：四列横队向右转成四路纵队，男生在前绕指定路线慢跑，女生在后，要求慢跑到指定位置再裂队跑，慢跑结束成四路纵队，原地踏步走，前后同学保持两臂距离，向左转成四列横队体操队形。 1 第24页 共77页
教学过程 教学内容 教 师 活 动 教师指挥学生进行徒手操练习 （1）伸展运动；（2）扩胸运动；（3）体侧运动；（4）体转运动；（5）腹背运动；（6）弓步压腿；（7）跳跃运动；（8）四肢各关节活动 时间 学 生 活 动 练习对形（图三） 学生在教师指挥下进行练习 练习次数 4×8拍 三 准 备 操 ××××× O O O O O ××××× O O O O O ××××× O O O O O ××××× O O O O O ★ 基 本 部 分 技 巧 复习头手倒立和肩肘倒立 学习在以上动作基础上向前滚翻成蹲立动作。 1、 教师示范并讲解动作要领 要点：控制身体重心平衡，滚动圆滑自然 2、 组织学生练习，要求学生注意安全 3、 巡回观察，单个辅导 4、 集体纠正错误动作 5、 鼓励学生积极认真地参与练习 练习图，如图（四） ★ 1、 学生能熟记动作要领 2、 学生分成8个小组进行练习，有小组长负责保护与帮助。 3、 复习头手倒立和肩肘倒立，尽量能独自完成动作 4、 在保护与帮助下完成向前滚翻成蹲立动作。 5、 单独练习完整动作，并接受教师的指导 6、 相互协作，纠正错误动作 一、集合队伍，学生自我评价。 二、学生能积极进行放松。 要求：放松、调整呼吸。 三、师生再见 18~20次 结 束 部 分
小 结 一、集体讲评，评估本节课的学习情况表扬优秀学生。 二、整理放松练习。 三、布置回收器材。 四、师生再见 第25页 共77页
初三年级 第 18 次课
难点：垫步与最后用力的衔接 重点：上下肢协调用力，无停顿动作，自然做出换步缓冲。 教 材 1、 铅球：侧向垫步推铅球 2、 足球：脚内侧踢、接球 教学目标知识目标：学生能说出侧向垫步推铅球的方法和动作要领，知道脚内侧踢、接的方法 能力目标：学生能正确完成侧向垫步推铅球动作，能利用脚内侧踢、接球动作。 情感目标：培养学生刻苦耐劳、团结协作的精神 教学过程 开 始 部 分
教学内容 教 师 活 动 教师提前到场，准备好场地、器材，等候上课。 一 课 堂 常 规 二 队 列 队 形 练 习 三 慢跑 17、 在集合地点观察学生，并检查学生人数及服装。 2、“同学们好！” 3、宣布本课的学习内容，揭示目标和要求。 18、 安排见习生。 二、教师组织学生进行队列队形练习：齐步走、左右转弯；蛇行走、交叉走。 1、 教师说明练习方法及要求 2、 口令指挥学生操练。 三、组织学生慢跑400米 时间 学 生 活 动 体育委员带领全班同学按约定地点集合，检查到班人数并向老师汇报出勤情况。 练习次数 2 全班成二列横队集合。 组织如图一 ×××××○○○○○ ×××××○○○○○ △ ★ （图一） 1、“老师好！ 2、认真听讲，明确学习内容和要等。 3、见习生按要求随堂听课，做力所能及之事。 一、学生四列横队或行进间按教师口令练习 练习如（图二） ××××○○ ××××○○ ★ 三、由体育委员带领学生成二路纵队慢跑400米。 要求：队伍整齐、情绪高涨 1圈 第36页 共77页
教学过程 教学内容 教 师 活 动 教师讲明练习内容及要求。 （1）伸展运动；（2）扩胸运动；（3）体侧运动；（4）体转运动；（5）腹背运动；（6）弓步压腿；（7）跳跃运动；（8）四肢各关节活动 要求：活动充分 一、教师讲解侧向垫步推铅球技术 12、 教师讲解动作要领 重点：垫步与最后用力的链接，掌握换步缓冲技术动作。 13、 教师示范侧向垫步推铅球完事技术动作。 14、 组织学生进行练习，强调安全第一。 15、 单个学生辅导。重点辅导较差学生。 16、 集体纠正错误动作，提出纠错方法。 二、教师组织学生复习脚内侧踢、接球练习 1、 教师讲解并示范，提要点。 要点：踢球腿的摆动和击球部位（屈膝外转、展髋，形成脚内侧正对出球方向） 2、 提示击球时，踢球脚的踝关节勾屈紧张，脚趾上翘，使踝部三角区形成一个稳定的击球面。 3、 组织学生进行练习 4、 巡回观察，并辅导学生 5、 单个指导，纠正错误。 一、集体讲评，评估本节课的学习情况表扬优秀学生。 二、整理放松练习。 三、布置回收器材。 四、师生再见 时间 学 生 活 动 练习对形（图三） 学生在教师口令指挥下进行练习 练习次数 四 准 备 操 ××××× O O O O O ××××× O O O O O ××××× O O O O O ××××× O O O O O ★ 一、学生练习 1、学生熟记动作要领，模仿教师动作。 2、全班分成4个小组进行练习，有小组长负责。 3、练习如（图四） ★ ××× ○○○ 8、 相互观察、互相学习 9、 接受教师指导，纠正错误动作。 二、学生按教师要求认真开展练习 1、 一人踩球，一人做脚内侧轻踢球动作。两人一组，轮换练习。 2、 每人击球一次，要求接地滚球，力量适宜；每组6~8人。 3、 学生用脚内侧踢球的方法，将球从门柱和小旗之间射入，强调“准”。 4、 脚内侧定位球射门。 一、学生二列横队集合队伍，并自我评介。 二、学生能积极进行放松。 要求：放松、调整呼吸。 三、师生再见 4×8拍 基 本 部 分 一 铅 球 二 足 球 5 10~15 10 6~8 6 10 结 束 部 分 小 结 第37页 共77页
体育理论课教案 初三年级 第19次课
揭开科学锻炼的奥秘
一、教学目标：
1、 认知目标：通过学习，学生了解运动处方和运动处方的重要性。
2、能力目标：通过学习，能够用运动处方的一般知识来指导自己的体育锻炼。使自己在平时的体育锻
炼中能少受伤和不受伤。
3、情感目标：通过学习，学生能树立培德、增智、健体三位一体的观念，在实践中运用科学的手段进
行锻炼。
二、教学重点、难点：
重点：运动处方和一般的处方的区别。 难点：根据实际情况制定运动处方。 三、教学方法：
教师提示，学生结合实际展开思考。
四、 教学过程：
（一）什么是运动处方
1、什么是运动处方：运动处方是指体育锻炼者以处方的形式确定适当的运动项目、时间、负荷、频度以
及注意事项等的锻炼计划。
2、 处方的重要性：按照运动处方进行体育锻炼，可以大大提高体育锻炼的科学性、针对性和实效性，并
克服体育锻炼的盲目性、随着性，达到有效地增进健康的目的。
（二）运动处方的基本原理
1、基本内容：运动处方的基本原理就是“运动”。 2、什么是“一时性运动”：人一进行体育运动，身体就会发生各种变化，即身体机能随着运动刺激的变化而变化，产生“一时性适应”，如脉搏和呼吸加快、体温上升等。 3、 么是“持续性适应”：如果“一时性适应”在体内反复发生，身体就会产生“持续性适应”，也即提高
了身体机能水平。 4、 发生的条件：（1）是不同的运动手段会导致不同的适应，如举重与耐久跑，举重主要是提高力量与增
加肌肉，耐久跑主要是增强心血管系统的功能。（2）是不同的运动时间、运动强度、运动频度也会导致不同的适应，如强度太小、时间过短、间歇过长，都不会收到效果；反之，强度过大、时间过长也会对身体的伤害。
（三）运动处方的基本内容
1、医学检查：在制定运动处方前，无论是病人，还是健康人，都要先进行医学检查，以便查明健康状况，决定能否进行体育运动。
2、 为了确定适合不同个体的运动处方，必须事先做个体能诊断。为了使体能诊断更安全，对于平时不进行
运动的人，应安排一个准备期。体能诊断一般通过12分钟跑或5分钟跑来进行。
3、 定运动处方：根据个人的健康、体能、兴趣爱好以及季节、气候等条件，确定体育锻炼处方。
五、布置课后作业
1． 牵记运动处方的概念
2． 结合实际制定出切实可行科学的锻炼方法。
第38页 共77页
初三年级 第 20 次课
难点：控制好身体重心和支撑腿的位置，摆动腿—大腿带动小腿加速前摆 重点：脚背绷紧，利用脚背正面击球中部。 教 材 3、 足球：正脚背踢球 4、 身体素质综合练习 教学目标知识目标：学生能知道足球中正脚背踢球动作和方法及要领。 能力目标：学生能做出正脚背踢球动作，并且动作自然协调。 情感目标：培养学生群体合作的精神，学会尊重同学、热爱集体，增进友谊交往。 教学过程 开 始 部 分
教学内容 教 师 活 动 教师提前到场，准备好场地、器材，等候上课。 一 课 堂 常 规 二 游 戏 三 慢跑 18、 在集合地点观察学生，并检查学生人数及服装。 2、“同学们好！” 3、宣布本课的学习内容，揭示目标和要求。 19、 安排见习生。 二、教师引导学生进行游戏 1、 游戏内容： （1）拉鱼网 （2）排球砸腰以下部位 （3）开火车 （4）贴烧饼 2、 指导各小组长带队组织练习 3、 教师来回巡视并指导 4、 游戏结束作简单评价 三、教师组织学生慢跑400米 时间 学 生 活 动 体育委员带领全班同学按约定地点集合，检查到班人数并向老师汇报出勤情况。 练习次数 全班成二列横队集合。 组织如图一 ×××××○○○○○ ×××××○○○○○ △ ★ （图一） 1、“老师好！ 2、认真听讲，明确学习内容和要等。 3、见习生按要求随堂听课，做力所能及之事。 二、学生分成4组，有小组长带队练习 练习图略 1、 学生知道游戏方法及要求 2、 积极参与游戏，并注意安全。 三、由体育委员带领成二路纵队慢跑400米 第39页 共77页
教学过程 教学内容 教 师 活 动 教师讲明练习内容及要求。 （1）伸展运动；（2）扩胸运动；（3）体侧运动；（4）体转运动；（5）腹背运动；（6）弓步压腿；（7）跳跃运动；（8）四肢各关节活动 要求：活动充分 一、1、组织学生进行脚内侧踢球的复习 2组织学生进行游戏与比赛：“方形抢截球游戏”。 3、 教师讲解并示范正脚背踢球的动作要领。 要点：支撑—大步踏上，撑于球侧；膝盖微屈，脚尖向前；摆动—大腿带动小腿加速前摆；击球与跟随—脚趾紧扣，脚背绷紧，脚背正面击球中部。 4、 组织学生进行模仿与踢球练习。 5、 辅导学生练习，并纠正错误 二、教师组织学生进行综合素质练习 1、练习内容 （1） 连续单足跳（左、右腿） （2） 俯卧撑 （3）30M冲刺跑 20、 讲解各素质练习的方法及要求。 21、 哨音指挥学生练习 22、 观察、语言提示 23、 及时纠正错误 时间 学 生 活 动 练习对形（图三） 学生在教师口令指挥下进行练习 练习次数 四 准 备 操 ××××× O O O O O ××××× O O O O O ××××× O O O O O ××××× O O O O O ★ 一、学生练习 1、在教师安排下，组成四个小组进行练习。 2、按游戏规则积极开展游戏，气氛活跃。 3、认真听讲，仔细观察，做好徒手练习。 4、根据不同要求组织好各个练习： （1）正脚背踢球模仿练习（重心稳，方向正）； （2）对墙踢定位球练习； （3）传球射门练习。 二、注意听教师讲解，记住动作要求，认真观察教师示范，建立动作表象。 练习（1）如图四 ΟΟΟ×××× ΟΟΟ×××× ΟΟΟ×××× 30M ΟΟΟ×××× 练习（2）如图五 4×8拍 基 本 部 分 一 足 球 二 素 质 练 习 3 6~8 2 2 2 练习（3）如（图四） 结 束 部 分 小 结 一、集体讲评，评估本节课的学习情况表扬优秀学生。 二、整理放松练习。 三、布置回收器材。 四、师生再见 一、学生二列横队集合队伍，并自我评价。 二、学生能积极进行放松。 要求：放松、调整呼吸。 三、师生再见 第40页 共77页
初三年级 第 21次课
难点：垫步与最后用力的衔接 重点：上下肢协调用力，无停顿动作，自然做出换步缓冲。 教 材 5、 铅球：侧向垫步推铅球 6、 身体素质练习 教学目标知识目标：学生能说出侧向垫步推铅球的方法和动作要领，知道素质练习的方法。 能力目标：学生能正确完成侧向垫步推铅球动作，认真完成素质练习任务。 情感目标：培养学生吃苦耐劳、顽强拼搏的优良品质。 教学过程 教学内容 教 师 活 动 教师提前到场，准备好场地、器材，等候上课。 一 课 堂 常 规 二 游 戏 19、 在集合地点观察学生，并检查学生人数及服装。 2、“同学们好！” 3、宣布本课的学习内容，揭示目标和要求。 24、 安排见习生。 二、教师组织学生进行游戏 3、 教师说明游戏方法及要求 游戏“击球” 方法：每人持小实心球，击向中线的大实心球，将大实心球击至对方限制线为胜。 规则：掷者不准过线击球 4、 要求学生用单手、双手击球，注意安全，严禁对人击球。 5、 口令指挥学生操练。 6、 游戏结束后进行讲评。 时间 学 生 活 动 体育委员带领全班同学按约定地点集合，检查到班人数并向老师汇报出勤情况。 练习次数 开 始 部 分 全班成二列横队集合。 组织如图一 ×××××○○○○○ ×××××○○○○○ △ ★ （图一） 1、“老师好！ 2、认真听讲，明确学习内容和要等。 3、见习生按要求随堂听课，做力所能及之事。 一、练习如（图二） × × × × ○ ○ ○ × × × × ○ ○ ○ 学生分成人数相等的两队，8-12 每人持小实心球1个。 1、学生清楚游戏方法及要求 2、在教师指挥下认真参与游 戏
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教学过程 教学内容 教 师 活 动 教师讲明练习内容及要求。 （1）上肢运动；（2）扩胸运动；（3）体侧运动；（4）体转运动；（5）腹背运动；（6）弓步压腿；（7）跳跃运动；（8）四肢各关节活动 要求：活动充分 一、复习侧向垫步推铅球技术 1、 教师讲解动作要领 重点：垫步与最后用力的衔接 2、 教师示范侧向垫步推铅球完事技术动作 3、 组织学生练习，强调练习安全 4、 个别学生辅导，重点辅导较差学生 5、 集体纠正错误动作，提出纠错方法 二、教师组织学生进行素质练习 1、 游戏名称：跳障碍 2、 目的：提高快速跳动中的灵敏性。 3、 方法：在场地上划出若干间隔为50CM的格线，和直径40CM的圆 一、集体讲评，评估本节课的学习情况表扬优秀学生。 二、整理放松练习。 三、布置回收器材。 四、师生再见 时间 学 生 活 动 练习对形（图三） 学生在教师口令指挥下进行练习 练习次数 三 准 备 操 ××××× O O O O O ××××× O O O O O ××××× O O O O O ××××× O O O O O ★ 一、学生分成八组进行推铅球练习 如（图四） 1、 学生记住侧向垫步推铅球技术要领 2、 学生结组进行徒手模仿练习，相互评价动作质量 3、 分成八组进行推铅球练习，相互观察。 4、 接受教师指导，纠正错误动作。 二、学生在教师的组织下进行素质练习 如（图五） × 一、学生二列横队集合队伍，并自我评价。 二、学生能积极进行放松。 要求：放松、调整呼吸。 三、师生再见 4×8拍 基 本 部 分 一 铅 球 二 素 质 练 习 12~16 结 束 部 分 小 结 第42页 共77页
初三年级 第 22次课
难点：动作准确、协调不僵硬， 重点：伸臂插球下、击球部位准，双臂夹紧前臂垫 教 材 7、 复习正面双手垫球 8、 游戏：滚球接力赛 教学目标知识目标：学生能掌握正面双手垫球技术 能力目标：进一步改进击球技术动作。通过游戏练习，提高学生动作的协调性，发展学生力量、灵敏等素质。 情感目标：培养学生克服困难的意志品质和团结一致的集体主义精神。 教学内容 教 师 活 动 教师提前到场，准备好场地、器材，等候上课。 一 课 堂 常 规 二 集 中 注 意 力 的 练 习 三 慢跑 20、 在集合地点观察学生，并检查学生人数及服装。 2、“同学们好！” 3、宣布本课的学习内容，揭示目标和要求。 25、 安排见习生。 二、教师组织学生进行集中注意力的练习 1、 教师讲明练习的方法和要求 2、 “反口令”“高”—学生下蹲，双手触地，“矮”—双脚接踵伸展躯干，同时两手上举击掌。 3、 要求：注意力高度集中，反应快速，动作准确，协调一致。 4、 指挥学生练习 三、教师组织学生慢跑400米 时间 学 生 活 动 体育委员带领全班同学按约定地点集合，检查到班人数并向老师汇报出勤情况。 练习次数 教学过程 开 始 部 分 全班成二列横队集合。 组织如图一 ×××××○○○○○ ×××××○○○○○ △ ★ （图一） 1、“老师好！ 2、认真听讲，明确学习内容和要等。 3、见习生按要求随堂听课，做力所能及之事。 二、练习如（图二） ××××× O O O O O ××××× O O O O O ××××× O O O O O ××××× O O O O O ★ 1、 学生明确练习方法及要求 2、 在教师指挥下认真练习 3、 注意力集中，严格要求自己 三、学生成二路纵队，由体育委员带领慢跑400米 要求：活动充分、精神饱满 6-8 1圈
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教学过程 教学内容 教 师 活 动 教师讲明练习内容及要求。 （1）上肢运动；（2）扩胸运动；（3）体侧运动；（4）体转运动；（5）腹背运动；（6）弓步压腿；（7）跳跃运动；（8）四肢各关节活动 要求：活动充分 一、复习正面双手垫球技术 （一）一抛一垫 6、 教师讲解动作要领并示范 重点：伸臂、蹬地、抬送 要领：伸肘压腕臂摆平，前臂垫球体前倾，抬送前臂腿蹬地，动作协调不僵硬 7、 组织学生进行练习 8、 巡视观察、单个辅导 9、 帮助学生纠正错误动作 （二）移动垫球 1、 教师讲解动作要领并示范 2、 组织学生练习 3、 观察学生，个别辅导 4、 及时纠正错误 二、滚球接力比赛 时间 学 生 活 动 练习图形（图三） 学生在教师口令指挥下进行练习 练习次数 三 准 备 操 ××××× O O O O O ××××× O O O O O ××××× O O O O O ××××× O O O O O ★ （一）学生按教师要求练习垫球如（图四） 学生成两圈形，两人一组，距离3米左右，内圆抛球，外圈学生垫球，轮流交换。 要求： 1、轻抛球，球到位 28、 正面垫球，垫到位 29、 对方接住球，减少球落地次数 30、 动作准确、协调 （二）学生站立队形如 （图五） 1、在一抛一垫的基础上逐步过渡到不定向移动一、二步垫球 三、学生分成四组进行练习队形如（图六） 4×8拍 基 本 部 分 一 正 面 双 手 垫 球 二 游 12~16 10~14 第44页 共77页
基 本 部 分 戏 1、教师提示游戏方法及要求 游戏方法： 分四队人数相等，各队排头持球，教师鸣哨开始，队员用左或右手抛滚球运进绕回时，立即手持球跑回，传给下一队员，以下用同样方法依次进行，先到终点为胜队。 26、 组织学生进行练习 27、 观察并鼓励学生积极参与 ×× 起 ×× 跑 ×× 线 要求： 1、 队员必须有一手持球从右侧边滚动向前运进 2、 不准将球推出一段距离 3、 返回时必须绕过标志持球从左侧跑回。 2 结 束 部 分
小 结 一、集体讲评，评估本节课的学习情况表扬优秀学生。 二、整理放松练习。 三、布置回收器材。 四、师生再见 一、学生二列横队集合队伍，并自我评价。 二、学生能积极进行放松。 要求：放松、调整呼吸。 三、师生再见 第45页 共77页
初三年级 第 23次课
难点：垫步与最后用力的衔接 重点：上下肢协调用力，熟练完成完整技术动作 教 材 9、 铅球：侧向垫步推铅球 10、 身体素质练习 教学目标知识目标：学生能说出侧向垫步推铅球的方法和动作要领，知道素质练习的方法。 能力目标：学生能正确完成侧向垫步推铅球完整技术动作，认真完成素质练习任务。 情感目标：培养学生遵守纪律、团结互助的优良品质。 教学过程 教学内容 教 师 活 动 教师提前到场，准备好场地、器材，等候上课。 一 课 堂 常 规 二 各 种 形 式 的 走 跑 跳 跃 21、 在集合地点观察学生，并检查学生人数及服装。 2、“同学们好！” 3、宣布本课的学习内容，揭示目标和要求。 31、 安排见习生。 二、教师组织学生进行各种形式的走步、跑步和跳跃练习 1、 教师讲解练习内容、方法及要求 （1） 大步走——脚尖走——交叉步走—半蹲步走——全蹲步走 （2） 慢跑——单脚跳慢跑——单脚跳——慢跑——双脚跳——慢跑 2、 教师指挥学生练习 3、 及时纠正错误 时间 学 生 活 动 体育委员带领全班同学按约定地点集合，检查到班人数并向老师汇报出勤情况。 练习次数 开 始 部 分 全班成二列横队集合。 组织如图一 ×××××○○○○○ ×××××○○○○○ △ ★ （图一） 1、“老师好！ 2、认真听讲，明确学习内容和要等。 3、见习生按要求随堂听课，做力所能及之事。 一、学生能明确练习内容和方法 练习如（图二） 按四列横队变二路纵队，按队形变换“裂队”和“并队”的形式走步成半周队形
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教学过程 教学内容 教 师 活 动 教师讲明练习内容及要求。 （1）上肢运动；（2）扩胸运动；（3）体侧运动；（4）体转运动；（5）腹背运动；（6）弓步压腿；（7）跳跃运动；（8）四肢各关节活动 要求：活动充分 一、复习侧向垫步推铅球技术 10、 教师讲解动作要领 重点：垫步与最后用力的衔接 11、 教师示范侧向垫步推铅球完事技术动作 12、 组织学生练习，强调练习安全 13、 个别学生辅导，重点辅导较差学生 14、 集体纠正错误动作，提出纠错方法 二、教师组织学生进行素质练习 4、 教师讲明游戏内容和要求 5、 组织学生进行循环交换练习 6、 观察学生练习，语言鼓励 7、 纠正学生不规划动作 一、集体讲评，评估本节课的学习情况表扬优秀学生。 二、整理放松练习。 三、布置回收器材。 四、师生再见 时间 学 生 活 动 练习对形（图三） 学生在教师口令指挥下进行练习 练习次数 三 准 备 操 ××××× O O O O O ××××× O O O O O ××××× O O O O O ××××× O O O O O ★ 三、学生分成八组进行推铅球练习 如（图四） 5、 学生记住侧向垫步推铅球技术要领 6、 学生结组进行徒手模仿练习，相互评价动作质量 7、 分成八组进行推铅球练习，相互观察。 8、 接受教师指导，纠正错误动作。 四、学生在教师的组织下进行素质练习 如（图五） 掷实心球 仰卧起坐 仰卧挺身 半蹲提踵 学生两人一组，按要求进行练习，注意安全，遵守纪律 一、学生二列横队集合队伍，并自我评价。 二、学生积极进行放松练习 要求：放松、调整呼吸。 三、师生再见 4×8拍 基 本 部 分 一 铅 球 二 素 质 练 习 12~ 16 15~ 20 结 束 部 分 小 结 第47页 共77页
初三年级 第 24次课
难点：至下而上用力顺序、上下肢的协调配合、快11、 铅球测验 速蹬推 12、 自选活动：篮球、排球、 羽毛球、乒乓球 重点：协调用力不停顿、垫步与最后用力衔接好 知识目标：学生熟记侧向垫步推铅球的动作要领。 能力目标：学生能正确熟练完成侧向垫步推铅球完整技术动作，做到垫步与最后用力衔接自然，无明显停顿，快速向前上方推铅球，并有换步缓冲动作。 情感目标：培养学生遵守纪律、自觉参加体育锻炼的良好品质。 教学内容 教 师 活 动 教师提前到场，准备好场地、器材，等候上课。 一 课 堂 常 规 二 游 戏 22、 在集合地点观察学生，并检查学生人数及服装。 2、“同学们好！” 3、宣布本课的学习内容，揭示目标和要求。 32、 安排见习生。 二、教师组织学生进行游戏 4、 教师讲解游戏方法及要求 游戏：“冲过封锁区” 要求：⑴投掷人不准踏线，不得进区投掷。 ⑵掷球只限腰部以下部位 5、 强调安全问题 6、 组织学生进行游戏练习 7、 观察学生练习，鼓励学生认真参与，及时提出游戏中出现的危险动作。 8、 游戏结束后小结 时间 学 生 活 动 体育委员带领全班同学按约定地点集合，检查到班人数并向老师汇报出勤情况。 练习次数 教 材 教学目标教学过程 开 始 部 分 全班成二列横队集合。 组织如图一 ×××××○○○○○ ×××××○○○○○ △ ★ （图一） 1、“老师好！ 2、认真听讲，明确学习内容和要等。 3、见习生按要求随堂听课，做力所能及之事。 一、学生能明确练习内容和方法 练习如（图二） × × × × ○ ○ × × × × ○ ○ 1、 学生知道游戏方法及要求 2、 按教师要求进行练习 3、 遵守纪律，注意练习安全
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教学过程 教学内容 教 师 活 动 教师讲明练习内容及要求。 （1）上肢运动；（2）扩胸运动；（3）体侧运动；（4）体转运动；（5）腹背运动；（6）弓步压腿；（7）跳跃运动；（8）四肢各关节活动 要求：活动充分 一、教师向学生宣布铅球考核 1、 说明考核办法、测验标准 2、 讲解投掷项目的规则及丈量成绩的方法 3、 向学生强调练习和考核中的安全事项 4、 组织学生进行考核，及时公布成绩 二、自选活动内容 篮球 排球 羽毛球 乒乓球 一、集体讲评，评估本节课的学习情况和学生考核状况，表扬优秀学生。 二、整理放松练习。 三、布置回收器材。 四、师生再见 时间 学 生 活 动 练习对形（图三） 学生在教师口令指挥下进行练习 练习次数 三 准 备 操 ××××× O O O O O ××××× O O O O O ××××× O O O O O ××××× O O O O O ★ 一、学生测验和练习如（图四） ××× ××× 1、学生知道测验方法、标准丈量成绩的方法 33、 按次序配合教师进行测验，每人二次机会 34、 未轮到的学生自觉在另一投掷区用实习球进行练习 35、 严格遵守纪律、注意安全练习 36、 相互观察、帮助、学习 二、按自己兴趣选择活动项目 1、 铅球测验结束的同学自行选择活动项目 2、 在活动中自觉参加锻炼，并遵守纪律 3、 注意安全 一、学生二列横队集合队伍，并自我评价。 二、学生积极进行放松练习 要求：放松、调整呼吸。 三、师生再见 4×8拍 基 一 铅 球 本 部 二 自 分 选 活 动 2 结 束 部 分 小 结 第49页 共77页
初三年级 第 25次课
难点：动作的协调性、强烈的节奏感 重点：领悟健美操动作的内含 教 材 1、 少年健美操 2、 耐久跑 教学目标知识目标：学生能知道健美操锻炼的价值和意义。 能力目标：学生能掌握少年健美操第一至第五节操的动作和线路，发展柔韧、协调、灵敏等身体素质。进一步提高耐久跑途中跑技术。 情感目标：培养学生良好的审美观，韵律感。培养学生勇于克服困难的精神。 教学内容 教 师 活 动 教师提前到场，准备好场地、器材，等候上课。 一 课 堂 常 规 二 集 中 注 意 力 的 练 习 三 慢跑 23、 在集合地点观察学生，并检查学生人数及服装。 2、“同学们好！” 3、宣布本课的学习内容，揭示目标和要求。 37、 安排见习生。 二、教师组织学生进行集中注意力的练习 圆周慢跑听口令做“找朋友” 1、 教师讲解练习方法和要求 2、 口令指挥学生练习 要求：注意力集中、反应迅速 三、开口螺旋形跑 教师带队成一路纵队前进 时间 学 生 活 动 体育委员带领全班同学按约定地点集合，检查到班人数并向老师汇报出勤情况。 练习次数 教学过程 开 始 部 分 全班成二列横队集合。 组织如（图一） ×××××○○○○○ ×××××○○○○○ △ ★ 1、“老师好！ 2、认真听讲，明确学习内容和要等。 3、见习生按要求随堂听课，做力所能及之事。 二、练习队形如（图二） 学生四列横队变两圆周队伍 练习队形如（图三） 学生在教师带领下进行慢跑 4 2
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