希望感在大学生心理健康教育中的应用
摘要：希望感属于积极心理学的研究范畴，积极心理学的发展日新月异，对
传统心理问题的研究出现了新的视角，即通过积极的价值观来解读人的心理，主张以人类自身积极力量的开发和应用，来激发人类自身的积极力量和优秀品质，促进个体充分发挥自己的潜力以获得美好生活，从而有效维护心理健康。希望是一种心理优势, 与大学生的心理健康有着密切的关系，它对改善大学生心理健康状况具有独特的作用，此外,希望的预测作用，是一种积极的人格力量，通过灌输希望，树立目标，加强路径思维和动力思维来提高大学生的希望水平，为人们追求幸福和成功开辟了一条新的途径。
关键字：希望；大学生；心理健康； 一、大学生心理健康教育的现状
（一）从个体自身发展的角度来看
大学时期的个人心理卫生问题较为特殊，因为该时期是大学生完成学业和完善个性的关键时期，也是大学生走出单纯的校园生活，走向复杂的社会生活的过渡时期，其生理和心理方面逐步走向成熟。根据大学生心理健康调查发现，有四分之一的大学生需要精神卫生服务，十分之一的大学生因为有明显的心理障碍症状急需心理咨询与心理治疗。总体看来，在我国，大学生心理健康状况问题不容乐观，因此其整体素质及心理健康水平倍受社会关注。虽然现阶段不论是量的绝对性还是质的相对性，主流上大学生都是健康的积极的，但心理不健康的比例呈上升趋势。有研究表明，影响心理健康的重要因素之一是个体对未来的希望水平。那些对未来无望甚至绝望的人，无疑是异常痛苦的。很多研究已证明希望感是一种积极的人格力量和个体特质，它对人类的身心健康有着十分重要的影响，研究发现个体内在希望感水平的高低与其发展和心理健康状况有显著的相关希望感是从积极的角度关注个体的成长，通过提升大学生的希望感水平来提高其心理健康水平，从而促进大学生的全面发展。
（二）从社会发展的角度来看
随着经济和社会的飞速发展，人们的生活节奏也在日益加快，社会竞争越来越激烈，而精神文明的发展相对落后于物质文明，“人类进入了情绪负重年
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代”，这种负重导致了人们精神越来越空虚，甚至陷入了无希望感状态。大学生属于这个时代最敏感、最精神化的一代人，但却生长在这样一个物质文明飞速发展而精神文明相对落后的时代，颓废、无聊，甚至自杀等现象在大学生中屡见不鲜，部分大学生不知道人生的意义在哪里，以至于内心燃不起任何希望。而对自己的人生、前途、生活和世界等本应满怀信心和希望的当代大学生，却因希望感的缺乏甚至缺失而使其精神世界陷入了迷惘和困顿，因此，希望感是影响大学生心理健康的一个重要因素。在《岁月神偷》电影里妈妈在历尽磨难后告诉儿子“人活着总要信??”；少年pi在沉船后的海上漂流时光里最经常说的就是“最重要的就是不要失去希望”。人的生存需要希望，一个学科的进步需要希望，社会的发展需要希望,正如马丁·路德金所说“世界上一切要去做的事情都需要希望驱动”，也许有一天我们会失去所有，但都不能失去潘多拉魔盒里那最后的希望。
二、希望的概念及其内涵
（一）概念
从二十世纪五十年代开始，心理学和精神医学领域开始关注“希望“(hope)。其中Snyder及其同事在美国Kansas大学建立起“希望实验室”，开展了一系列工作，使希望研究成为心理健康领域引人关注的热点。恩斯特·布洛赫在《希望原理》中将希望看做尚未存在的存在，是具体的乌托邦。对他来说，世界过程乃是“希望的素材”。Dufault和Martoocchis将希望定义为一种多维的、积极的生活力量，是对能达到某种好的目标持有信心但不确定的期望。Miller和Power将希望定义为:“希望是人们基于对美好状态或美好事物的预期和描绘而带来的一种自我提升或者一种从困境中自我释放的感觉，是一种个人感觉自己可胜任，可应对的能力感和心理上的满意度，一种人们对生活的目标感、意义感的体验以及对生活中充满无限的`可能性'的感觉。” Snyder C.R.及其同事认为希望不是美好事情将要发生时的情感现象，而是把希望看做是个体的一种积极的品质，这种积极品质能够使其通过不断的努力去积极追求个人目标的实现。对这一概念的具体的论述和演绎就反映在他所提出的希望理论之中。希望在包含认知成分的同时也包含情感成分，从情感的角度来说，在个体的预期中积极情感越强烈，希望就越大，消极情感越强烈，则产生
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相反的体验如无望。从认知的角度来说，个体会对目标实现的可能性与追求目标的动机之间产生一种认知，伴随着这种认知判断所产生的一种对行为的情绪调节力量，就是希望。
综上，从情感认知整合的角度采用Snyder对希望的界定：希望是由个体后天学习而成的一种个人思维和行为倾向，它是一种认知特征同时还是一种动力状态。目前对希望的定义依然有很多声音，其中Snyder的定义得到了较多的认可。
（二）相关内涵
1.希望与生命意义的相关
希望水平是影响生活满意度的重要因素。面对不利的生活事件，希望水平高的大学生表现出更高的生活满意度和更少的问题行为。幸福感和希望具有密切的关系，在工作压力较强的行业中，如服务行业，高希望者工作质量较好并且满意度较高时，不易产生工作倦怠，容易坚持。希望水平高的个体更容易产生对生活的满意感，体会到史多的幸福感，心理健康水平会更高，从而增强了个体对的生命意义体会，同时希望还能够积极预测生命意义。
2.希望与目标的相关研究
希望能够帮助个体有效克服困难，并寻找到克服困难的方法。拥有希望的大学生通常都有明确的学习目标，并且制定了实现目标的切实可行的行动计划并能努力实现目标。目标本身就是希望理论的核心和出发，树立适当的目标可有效提高被试的希望水平，同时希望水平高的个体倾向于使用更多积极的应对策略，有更少的不切实际的妄想、自我批评和社会退缩，表现出更多的求助意识和求助行为，因此也更容易尽快摆脱忧伤、焦虑、孤独等不良情绪，从而更好的去实现目标。当个体目标明确，并能够实现自己的目标时，对未来就会更有信心，从而促进个体对目标的追逐，在这样追逐的过程中就会使个体体会到自身存在的意义。
三、希望疗法在中学生心理健康教育中的作用
大学阶段人的抽象逻辑水平、辩证逻辑思维开始发展并逐步提高；自我意识迅速发展并趋向成熟；社会性需要和社会化趋于成熟。学生结束了单一的高考生活，步入大学校园，有了更丰富的生活内容和更多的个人时间、空间。面
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对理想与现实的矛盾、对自我的不正确认识、人际关系的紧张、学业中的挫折，常常感到迷茫、痛苦和沮丧，进而产生自卑、孤独、抑郁或愤怒等消极情绪，若长期得不到疏导，就会影响其心理健康。而希望不仅对大学生的情感方面有所引导，提高其自尊和自信；在认知方面，也可以培养学生的多角度思维能力、想象能力和意志等，充分挖掘大学生自身积极能量。
（一）希望增强学生前进和目标建立的动力
高希望感的个体在面对焦虑时更能保持对目标的追求。拥有高希望感的学生能在学习、生活中战胜恐惧，降低焦虑，以幽默、积极的方式去应对阻碍和艰难，在情绪和认知上能将负性事件转变成可接受的、正常的事件。认知重建、容忍或接受、寻求社会支持等积极的应对方式有助于个体生活满意度的提升。当学生面临困境时，相信自己能够跨过这道坎，相信未来生活会变得更美好，以一种更平和的心态面对生活事件，对未来也能够满怀憧憬，更加乐观和自信。
（二）希望促使学生以积极的方式应对压力
希望作为一种心理能量，能够有效调节压力事件，是个体预防心理疾病和应对压力的重要心理资源。希望感的提高使学生对自己有积极的评价，树立一个清晰的目标，认为自身有能力去解决目标实现过程中的问题；将遇到的困难阻碍看作生活的挑战和锻炼自己的方式。积极迎接生活、学业中的压力事件，采用积极的方式去应对，从而内心不会有紧张感，沉着面对危机。高希望感的人会采用积极的应对方式，还会提高自身的主观幸福感。
（三）希望能提高学生自尊
希望使学生从建立较小的子目标开始，从子目标的实现中获得满足感和成功的喜悦感，进而对自己的评价变得更加积极。提高学生的希望感有助于学生学业成绩的提高，学生的学业成绩和自尊存在密切关系，学业成绩的提高能提高学生自尊，高自尊的学生相信自己是有能力的、重要的、成功的和有价值的，对自己有一种积极的评价，有更多的自信去探究、发现和展示自我，也提高别人对自己的评价。
四、提高大学生希望感的有效措施
（一）不断提升自我、完善自我
1、提髙自我学习能力
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在现代科技飞速发展的今天，生产的发展更多依赖于人类的智力和知识。社会在不断进步，知识在不断更新，知识容量在持续扩大，唯有不断学习，才能吸收新的知识，充实自己；也只有不断学习，才能全面提升自己和完善自己。正是如此，学会学习是大学生首先应该具备的能力之一，在远离升学压力的束缚下，享有更多自由和资源的大学，大学生有必要根据自己的实际情况设定一个可行的学习计划。
2、理论与实践相结合
在大学每一门学科所学习的理论知识和方法都是为了更好地应用于实践，指导实践。脱离实践的学习是毫无意义的，大学生要能够参与社会竞争，适应社会要求，必须要在学习专业知识的同时不断加强自我实践能力的培养。只有这样才能适应时代发展的要求，成为一名对社会有用的人才。
3、学会为人处世
在生活和学习中如何与人相处是一门学问，这种能力的培养将让大学生一生都受益匪浅。所以大学生要好好把握机会，在短短的三、四年时光里提升自己的综合能力，既要致力于提高学习专业技能的能力，更要用心领会为人处事这门特殊课程的精髓，培养自己的交流意识和团队精神。争做一个有道德的人，一个有益于社会的人，一个物质和精神都富有的人。
（二）建构良好的社会支持网络
1、学会自我支持
大学阶段是人生发展的重要，个体所处的大学环境和经历都可能会带来一定的压力和挑战，同时也可能遭受各种各样的挫折。人们常说自助者天助，个体自身所发展的良好的心理应对机制是社会支持系统的最终目标。因此在他人帮助的基础上，大学生首先要学会建立自我支持系统。
2、维持和利用已有支持
一般来说，大部分大学生都是由父母提供衣食住行的经济支持和疏导与沟通等方面的情感支持，因此家庭支持是所有社会支持中最稳定、最具影响和最可靠的支持，它是大学生健康生活的一个重要保障，当他们处于应激之中，良好的家庭支持系统可以给他们力量和信心。主动和父母沟通，和父母建立和谐的亲子关系，有利于大学生缓解学习和生活压力，促进其身心健康发展。
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3、主动寻求社会资源
很多大学生都明白毕业以后他们都将走入社会，因此他们会通过有意识地挖掘有效的社会资源，构筑有效的社会支持系统，从而增强自信。比如参加社会实践，发展社会人际。大学生积极主动寻求、建立并利用社会支持资源系统，能有效地提髙大学生对学习和生活的希望，在一定程度上消除学生的厌学情绪，激发其学习兴趣和动机，以促进其身心健康和谐发展。
（三）大学生应切实制定目标，并细化目标
1、根据主客观条件设计目标
人生目标，是一种期盼实现的结果，是引导个体不断努力的方向。目标的确立是有科学性的，人生确立一个什么样的目标，要根据主客观条件来切实际加以设计。希望感的核心部分是目标，它是人们的精神支柱，它既不是百分之百能够轻易达到之物，也不是完全不可能实现之物。远大的目标，能起到激励作用，但过高的目标，脱离了实际，会因好高骛远而导致失败；而目标太低，不用努力就能实现，目标也就失去了应有的意义。所以制定目标一定要切合实际，适当的目标可以帮助大学生清楚地认识自我，明确奋斗的目的，从而不再感到迷茫失望。
2、将目标将具体化为短期目标和长期目标
生活中有些目标比较模糊和抽象，这样的抽象的目标是很难进行全面监控的。持有此类目标的人也难以从目标中得到积极的反馈，所以目标应该具体，细化为短期目标和长期目标。长期目标为整个人生指明方向，短期目标是实现长期目标的前提，没有短期目标，长期目标也就不可能实现。短期目标的达成，能让人体验到达成目标的成就感，鼓舞自己向长期目标奋斗。以自己以前的经历作为参照设定当前的目标，并且把长期目标划分成更小的短期目标可提高大学生希望水平；而一次性制定太大的目标，会导致实现目标的可能性变小，使人产生焦虑和无望感。因此，为保证目标的顺利实现，制定适当的目标之后，需要将这些目标细分为更小的短期目标，日积跬步，按计划完成短期目标，因为短期目标更易于实现，也可提高实现总目标的信心。
（四）高校以就业为导向，完善管理体系，加强心理健康教育
1、加强社会实践活动的组织
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大学生作为就业的主体，应该学习扎实的专业知识，多参加学校组织的各种活动以及社会实践，因为知识的学习和能力的培养可为就业提供一定的保障。而学校作为培养人才的基地，在人才培养模式上应该以学生就业为导向，改革教学内容和教学方法，尤其应加强实训，提高学生的实践能力。从目前情况看，我国高等教育仍然存在重知识传授轻能力培养的现象，尤其是不太重视培养学生创新能力和发展学生个性。实施专业知识教育与社会实践相结合成为培养专业化实用型人才的必然。大学生只有充分感受到自己是学校的主人，才能充分调动和发挥主观能动性，激发学习热情,主动发展自我潜能。所以，高校应不断完善管理体系，围绕着调动大学生的主观能动性、积极性和创造性来开展学校的一切管理活动。
2、积极开展心理健康教育
在经济转型、竞争加剧的时代背景下，大学生心理健康教育成为高校的首要工作之一。大学生是一个很有发展潜力和创造力的群体，是全面建设小康社会的主力军，不仅需要具备较高的科学文化知识和思想道德修养，尤为重要的是要有健康的生理素质、心理素质和健全的人格。加强大学生心理健康教育，是大学生健康成长的必备条件，也是时代发展和社会全面进步对培养高素质创新人才的必然要求。大学生心理健康水平的提高，一方面要依靠学校的教育，学校应致力于通过开设心理健康教育方面的课程普及大学生心理健康知识，还可成立心理咨询中心专为大学生提供专业心理咨询；另一方面，大学生要学会自我调适和自我心理教育，主动学习心理知识和寻求心理援助，掌握并能灵活运用提高心理健康水平的方法和途径，增强自我心理调适能力。多种途径的指导和学习可帮助大学生学会规划自己的生涯，制定自己的人生目标，在实现目标的过程中即使遇到一些挫折，也会把挫折当作考验和锻炼来积极地战胜，即希望感得到增强。
希望作为心理健康教育的一种方法，在大学生的成长教育中起着不可或缺的重要作用。心理学研究的最终目标在于帮助人们获得幸福，因此，对于希望的研究不能只停留在理论层面，还应该理论联系实际。希望并不是直接以较少消极情绪为治疗目标，而是通过提高希望水平让大学生的生活积极有意义，希望更加关注的是人的潜能和价值的提高。在我国，希望的应用研究还刚刚起步，在心理治疗、心理健康、医疗卫生以及人力资源管理领域都有着广阔的前景。
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