问题： 请从课外体育的角度来分析上述令小毛苦恼的问题。
答： ⑴ 从体育的角度而言，影响当前我国中小学学生身体健康的主要问题是学生受应试教育的制约而缺乏参加体育锻炼的时间和空间，这也是小毛体重超重的主要原因之一。 ⑵ 国家《体育法》和《学校体育工作条理》中都对学生参加课外活动的保障问题有明确的规定，最近国家教育部也出台了有关政策，进一步强调中小学要将每天一小时体育活动落到实处。学校有义务、有责任为学生创造条件，提供课外体育活动的机会和锻炼场所。因此，该校的做法不符合国家教育方针育人要求和有关学校体育工作的规定。
⑶ 课外体育活动的开展是学校体育的重要组成部分，没有丰富多彩的课外体育活动的有效开展和保证，学生体质健康水平的提高、运动能力的提高、良好锻炼习惯的养成只能是空谈。 ⑷ 社会的摄取建设应注意开辟全民健身场所，同时，摄取和学校应加强摄取体育活动、家庭体育活动的开展和学校课外体育活动开展的协调和结合，确保孩子有安全的运动场所。
案例：小曹是位青年体育老师，他从小就在体校训练，有很好的运动技术素养，在运动场上可谓威风八面，学校中能够开展的运动项目没有他拿不起、放不下的。但最近令他难受的是，学校倡导科研兴教，要求体育教师也要搞科研，而且还规定如果有关科研达不到要求，其职称评审和业绩考核都会受到影响。对此，他十分不解，认为学校这样要求体育教师很不合理，体育教师搞科研没有什么意义。学校的科研规定纯粹是难为人。 问题：学校有关规定合理吗？体育教师有必要搞科研吗？
答：⑴ 学校提出的科研兴教的口号有道理，对体育教师的科研要求也有合理性。
⑵ 体育教师从事科学研究工作非常有必要，它对体育教师自身学识的增长、工作能力和水平的提高、事业心和责任感的增强都有极为重要的意义。
⑶ 搞科研也是体育教师重要的职责之一。因此，体育教师应确立勇于探索、勇于创新的精神，树立严谨求实的研究态度，掌握并能熟练应用各种研究方法，熟悉并能独立完成科学研究的程序，能独立撰写研究报告和科研论文等，自觉培养和提高自身的科研能力。
1案例：在立定跳远测验中，某学生直腿跳，成绩不理想后经老师指点，先做屈膝下蹲再起跳，成绩很好。 1参考要点：
肌肉收缩前就加在肌肉上的负荷是前负荷。前负荷使肌肉收缩前即处于被拉长状态，从而改变肌肉收缩的初长度。逐渐增大肌肉收缩的初长度，可以使肌肉收缩时产生的张力也逐渐增加；当处长度继续增大到某一数值时，张力达到最大。因此，肌肉收缩前适当拉长，可增大肌肉收缩力量。屈膝下蹲就是一种增大肌肉处长度的准备姿势，由此可引起肌肉张力的增加。 骨骼肌受到牵拉时会产生反射收缩，这种反射称为牵张反射。牵张反射可使被牵拉的肌肉产生
反射性收缩，从而增大肌肉力量起跳前的屈膝动作，就是利用牵张反射原理牵拉完成跳跃动作的主动肌，如肱四头肌，使其收缩更有力量。
2案例：研究发现优秀短跑运动员股四头肌中快肌纤维百分比高于长跑运动员，而慢肌纤维百分比普遍低于长跑运动员。 问题：请分析这种现象有何意义。 参考要点：
不同类型肌纤维的形态、代谢和生理特征不同。快肌纤维（FT，或Ⅱ型）肌浆网较发达，反映速度快，收缩力较大，无氧氧化酶活性高，无氧代谢能力强，但容易疲劳；慢肌纤 维线粒体数量多而且直径大，毛细血管分布比较丰富，而且肌红蛋白比较多，甘油三酯含量较高，有氧化酶活性高，有氧氧化能力强，可持续长时间运动。因此不同项目的运动员，其骨骼肌类型具有明显的项目特异性，从而适应不同运动项目的需要。在运动员选材时也应注意这点。
案例：长跑测试，某学生在跑的过程中呼吸频率快且表浅， 不久就感到很累，后经教师指导，建议他做深而慢的呼吸，而且呼吸频率与跑的节奏相互配合，效果很好． 问题：请分析长跑运动中为何深而慢的呼吸比浅而快的呼吸好。 参考要点
在肺通气过程中， 呼吸系统_中的解剖无效腔没有气体交换能力，容量约 为150mL，真正能够进入肺泡的有效气量，应是每次吸入的气量除去无效腔 容量的那部分。浅而快的呼吸和深而慢的呼吸，其肺通气量可能是—致的， 但由于无效腔的存在，肺泡通气量不同。肺泡通气量的计算公式为：肺泡通 气量一(潮气量一无效腔)×呼吸频率。如相同的肺通气量时呼吸频率为 8次 ／ 分， 潮气量为l000ml ,肺泡通气量为6800ml/min但若呼吸频率为 16次/分潮气量为500ml，肺泡通气量则为5 600ml／min。由此可见，深而 慢的呼吸对肺泡气的更新比浅而快的呼吸要多。安静时，呼吸采用适当的深 度与频率次数，既节省用于呼吸肌工作的能量消耗又保持了一定的肺泡通 气量，有利于气体交换。
案例：某游泳运动员在训练周期结束后检测到血红蛋白偏低，教练指示其降低运 动强度并进入休息期。
问题：教练的依据是什么？
血红蛋白是红细胞内的主要成分，是一种可与氧结合或分离的蛋白质， 承担的氧的运输功能，供细胞代谢的需要。由于血红蛋白指标相对稳定，又能较敏感反映身体机能状态，所以常用这一指标评定运动员的机能状态和训练水平，预测运动能力。血红蛋白浓度可以监测运动员的疲劳程度与身体状况。浓度低于理想值，说明身体已经人不敷出，如不及时休息或强化营养，则
会身体疲劳，免疫力低下，甚至会造成运动性贫血等疾病。 血红蛋白过低或过高都会影响运动员的运动能力，因此，保持血红蛋白 值在最适程度范围，可使运动员达到最佳机能状态，这也是科学地进行训练 的有效途径之一，还可以预测其运动成绩。在应用血红蛋白指标时应注意以 下问题：血红蛋白指标主要用于评定某个训练周期或阶段，而不能用于评定 每次训练课的情况。且应结合其他指标(如无氧阈、尿蛋白、心率等)，以 及运动员的自我感觉和运动能力进行综合分析。还要注意运动员血红蛋白值 的个体差异性。血红蛋白指标的应用主要针对有氧工作为主的运动项目
参加运动会400米比赛，到达终点后就站立不动，很快晕倒，别人搀扶，就会慢慢好转，并恢复
问题： 请分析其现象，并给于建议和理由 官组织中血流量增加；
(2)运动突然停止导致血液聚集在下肢，由于重力作用于圆心受 阻．心输出量减少，动脉血压迅速下降，大脑血液供应不足，脑缺氧导致晕 眩，发生重力性休克; (3)静脉血管易受周围组织压力的影响。当肌肉活动时，特别是下肢和 腹部肌肉的节律运动，可促进静脉血液回流。当肌肉收缩时，在肌肉内或肌 肉间的静脉受到挤压，使静脉血流加快；当肌肉舒张时，对静脉的挤压作用 消失，静脉压下降，但由于外周静脉有瓣膜阻止血液逆流，并能从静脉瓣膜 的远心端抽吸血液加以补充。所以，骨骼肌的节律性收缩与舒张，犹如对静 脉内血液起着泵的作用，称为“肌肉泵\。肌肉泵有助于促进静脉血液回流。 而运动突然停止相当于立即取消了肌肉泵，致使静脉血液回流受到影响。 综合以上三个方面可知，剧烈运动后不应立即停止运动，如跑步到终点时，要继续慢跑或步行一段时间，以避免出现上述现象
某男生，安静时血压110、70mmHG,快跑1000米后即刻血压为140/6mmHG。数日后，进行站桩训练，练习后即刻血压为140/90mmHG
运动方式不同对运动时动脉血压的影响也不同。从动力性及静力性运动过程中，心输出量及外周阻力的变化可综合分析。
(1)快跑属于动力性运动。动力性运动过程中心输出量增加，外周阻力基本不变，最终引起收缩压升高，舒张压变化不大，脉压增大。
(2)武术站桩属于静力性运动。静力性运动过程中心输出量增加，外周 阻力增加，不仅使收缩压升高，而且使舒张压也升高。
优秀耐力运动员多年训练后最大摄氧量没有怎家，而乳酸阀却又明显增加 问
分析该现象产生的原因，说明那个指标在评定悠扬耐力训练效果时更理想
1.参考要点
(1)评定有氧耐力训练效果的指标有最大摄氧量、乳酸阈、最大心输出量等,常用的是最大摄氧量和乳酸阈，二者反映了不同的生理机制。前者主要反映心肺功能,后者主要反映骨骼肌的代谢水平。由于最大摄氧量受遗传因素的影响较大,用最大摄氧量来评定人体有氧化的增进是有限的,面乳酸阀值是评定人体有氧能力增进更有意义更理想的指标。乳酸阀越高. 有氧训练水平也越高.
(2)人体在渐增负荷运动中,血乳酸浓度随运动负荷的渐增而增加,当 运动强度达到某一负荷时,血乳酸浓度急剧上升的开始起点，称为乳酸阀. 乳酸阀反映人体的代谢功能方式由有氧代谢为主开始向无氧代谢为主过渡的 临界点。机体对氧的摄取量不可能达到最大摄氧量水平,乳酸阀反映的是机 体对最大摄氧量的百分利用率.
(3)有氧运动属于亚级量强度运动，而乳酸阀是在亚级量运动试验中测 得的,更符合人体运动实践.
2有研究显示，一般人在进行40%最大摄氧运动时，动静脉氧差谓12% 而继续剧烈运动时可以增加到14%,结果耐力训练后，动静脉氧差可以增加到15.5%甚至跟高。 分析产生该现象的原因及意义
(1)运动强度加剧,动静脉氧差加大.原因在于运动时,为满足机体对氧气需求增大的要求,大量氧和血红蛋白进一步解离,释放出氧气,供机体利用,从而使动静脉氧差增大.
(2)耐力训练可以使相应的肌纤维的机能发生适应性变化,提高肌细胞对氧气的摄取和利用能力,从而使动静脉氧差增大.
案例分析题
某长跑运动员听说运动时补糖可以提高运动能力，因此在比赛前大量使用糖果， 结果运动成绩没有提高反而引起了腹痛、恶心等症状 参考要点：
运动员在运动训练及比赛中，能量消耗较多，因此，应注意补糖以保持运动能力，提高训练效果及比赛成绩。但补糖时应注意以下问题： （1） 补糖时间与补糖量：
运动前3小时~4小时补糖可以增加运动开始时肌糖元的储量。运动前5分钟内或运动开始时补糖效果较理想。应当注意的是，比赛前1小时左右 不要不糖，以免因胰岛素效应而使血糖降低。进行一次性长时间耐力运动时，以补充高糖类食物作为促力手段，需要在运动前3天或更早时间食用。长时间运动中，如马拉松比赛，可以通过设立途中饮料站适量补糖。运动后补糖将有利于糖原的恢复。 运动前或赛前补糖可采用稍高浓度的糖溶液，服用量为
40g~50g糖。运动中或比赛中补糖应采用浓度较低的糖溶液（5%~10%），有规律地间歇补偿，每20分钟补糖15g~20g。
（2）补糖种类：低渗高热量的糖溶液效果较理想。补糖时还应注意要合理选择搭配糖的种类，同时，运动员膳食中应有足够量的淀粉。 四、案例分析题
某体育老师在刚开始教授太极拳时，将没一个动作都讲解的十分清楚，但学生却普遍反映学习效果差
问 在动作学习的初期应该采用那种教学手段为好，其原理是什么？
动作技能的形成可分为4个时相，分别为泛化相、分化相、巩固相和自 动化相。在动作技能形成的不同阶段，应根据其特点，采取不同的教学方 法，充分利用视觉和语言等的反馈作用，加强示范与模仿，不断强化视觉与 本体感觉之间的联系。当动作已能熟练完成时，应注意多应用语言反馈以及 肌肉运动觉的反馈信息。在动作学习的初期即泛化相时，应注重直观教学； 用正确的示范和形象的讲解来建立正确的动作概念；突出重点，强调掌握动 作的主要环节，不宜过多要求动作的技术细节；及时指出主要错误，对正确 的动作及时予以肯定加以强化. 四、案例分析题
案例:某校举办冬季长跑比赛，运动员出发后不久，有的出现身体不适，如呼吸困难、胸闷、头晕、肌肉酸软无力、动作不协调等，有的同学停止跑步退出赛场，有的同学则放慢跑速，调整呼吸，不久“难受”的感觉消失，呼吸又均匀自如，步伐又轻松又力了。 问题:请分析这种现象。 参考要点：
(1)从参加运动前一直到运动结束后的恢复期，机体要经过五个阶段， 即赛前状态、进人工作状态、稳定工作状态、运动性疲劳和运动恢复。所 以，人的机能能力不是一开始就达到最高水平，而是在活动后一段时间逐渐 提高的。运动员要通过充分的准备活动，尽快进入稳定工作状态。 (2)由于人体运动受物理惰性和生理惰性的影响，要进入稳定状态前会 出现“极点”。“极点”是机体在进入工作状态阶段产生的生理反应，特别是 进行具有一定强度和持续时间的周期性运动时，在运动进行到某一段时程， 锻炼者常常产生一些难以忍受的生理反应，如呼吸困难、胸闷、头晕、心率 急增、肌肉酸软无力、动作迟缓不协调，甚至想停止运动等。其原因主要是 内脏器官的功能惰性与肌肉活动不相称，致使供氧不足，太量乳酸积累使血 液的pH值向酸性方面偏移。这不仅影响神经肌肉的兴奋性，还反射性地引 起呼吸循环系统活动紊乱，这些功能的失调又使大脑波层运动动力定型暂时 漕到破坏。 (3)“极点”依靠意志力和调整运动节奏继续运动下去，植物性神经与 躯体神经系统机能水平达到了新的动态平衡，生理机能低下综合症的症状明 显减轻或消失，动作变得轻松有力，呼吸变得