42太极拳图解
（ 1 ）起势
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（1）身体自然直立，两脚并拢，头颈端正，下颏内收，胸腹舒松，肩臂松垂，两手轻贴大腿侧；精神集中，
呼吸自然，目平视前方。
（3）两手慢慢向（4）上体保持正
（2）左脚向左轻前平举，与肩同直，两腿缓缓屈轻开步，相距与肩高，手心向下，两膝半蹲；两掌轻同宽，脚尖向前。 臂相距同肩宽，肘轻下按，落于腹
微下垂。
前，掌与膝相对。
（ 2 ）右揽雀尾 （1）右脚尖稍外撇，同时身体微向
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008 （3）上体继续左
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转，重心前移成左
右转；右臂上抬屈（2）上体微左转，弓步；同时左臂向于胸前，手心向
左脚向左前方上前掤出，左手高与
（4）上体微左转，右脚收至左脚内侧；左臂内旋屈于左胸前，左手翻转向下，与胸同高，指尖向右，右臂外旋，右掌向左划弧至左腹前，掌心向上，指尖向左，两掌相对如
抱球状；目视左掌。
下，左手翻转向右一步，脚跟轻轻落肩平，手心向内，划弧至右腹前，手心向下，与右手相对如抱球状，重心移至右腿，左脚收
地。 42式太极拳
指尖向左，右手向下落于右胯旁，手心向下，指尖向前，两臂微屈；目
于右脚内侧；目视
右手。
视左前臂。
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012 （6）上体继续右
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（7）上体微右转，
弓步；同时右臂向肘横于胸前，右
（5）上体微右转，右掌前伸，掌心翻（8）重心后移，
前掤出，臂微屈，掌心向内，指尖
右脚向右前方轻转向下；左掌同时上体微左转；双掌
掌心向内，高与肩向左，左臂内旋，
轻迈出一步，脚跟翻转向上，伸至右向下后捋至腹前；
平，左掌向左、向左掌心转向外，
着地。 腕下方，目视右目随右掌。
下落于左胯旁，掌掌指附于右腕内
掌。
心向下，目视右前侧。
臂。
转，重心前移成右（9）右臂外旋屈
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（10）重心前移成右弓步，两掌同时向前挤出，两臂撑圆；目视前方。
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020 （4）上体微左
（ 3 ）左单鞭
（1）重心后移，
（3）上体微右转，转，左脚向左前
上体微右转，右脚（2）身体左转，重心右移，左脚收方上一步，脚跟尖上翘；右臂外右脚尖内扣落地；至右脚内侧，脚尖着地；右掌变勾旋，右掌心翻转向右掌平旋内收。 着地成丁步；右臂手，左掌向左划上，自前向右、向
内旋，右掌翻转向弧至面前；目视
后屈肘划平弧至右肩前；左掌仍附于右腕内侧随之划弧；目随右掌。
前方立掌按出，腕高与肩平，掌心向外；左掌随之翻转向内，指尖仍附于右腕侧；目视右
掌。
左掌。
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（ 4 ）提手
023
024
（ 5 ）白鹤亮
翅
（3）上体微右转，
（1）上体左转，
（5）上体继续左右脚提转，脚跟落
右脚稍后撤，脚
转，重心前移成（1）重心后坐，地，脚尖上翘，成
（2）重心左移；右尖内口；两手向
左弓步；左前臂上体右转，左脚尖右虚步；右掌成侧
勾手变掌，左掌稍左下方划弧，再
内旋，左掌翻转内扣，左掌向右平立掌举于体前，指
向左平带。 翻转抱于左胸
向前推出，掌心摆划弧；目视左尖高与眉齐，左臂
42式太极拳 前，左手在上，
向前，腕高与肩手。 屈收，左手也成侧
两臂微屈成弧
平；目视左掌。 立掌合于右肘内
形；目视左手。
侧；目视右掌。
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028
028 （侧）
（ 6 ）搂膝拗
步
（3）上体微左转，左脚稍向内收，脚（1）上体微左
（2）重心右移，上体右转；两手边合边举至右肩前；目视右手。
尖点地成左虚步；两手右上左下划弧分转；右手随之向开，右掌提至右额前，掌心向内，左掌左划弧自头前按于左胯旁，掌心向下，两臂保持弧形；下落；目视右
目平视前方。
手。
030 （2）上体右转，随之右手向下、
向右、向上划弧（3）上体左转，至右前方，高于左脚向前上步，脚头平。手心斜向跟轻轻落地；右臂上；左手向上、屈肘，右手收至耳向右、向下划弧旁，掌心斜向前；至右肋旁，手心左手向下划弧至
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（6）左手向左、
（4）重心前移，成左弓步；右手成立掌向前推出，指尖高于鼻平；左手由左膝前搂过，按于
向上划弧，举至
（5）重心稍后移，身体左前方，高左脚尖外撇，上体于头平，手心斜左转；右手随之向向上，右手摆至左划弧；目随右左肋旁，手心向
手。
下；右脚收至左脚内侧；目视左
手。
左胯旁；目视右掌。
向下；左脚收至腹前，目视前方。 右脚内侧；目视
右手。
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（7）上体右转，右脚向前上步，脚跟轻轻落地；左臂屈肘，左手收至耳旁，手心斜向前，右手向右、向下划弧至
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（ 7 ）转身捶
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039
（2）左脚收于右
（8）重心前移，（1）重心稍后移，脚内侧；左手握
成右弓步；左手成右脚尖外撇，上体拳，下落于小腹（3）上体微左立掌向前推出，指右转；左手前伸展，前，拳心向内，拳转，左脚向左脚尖高与鼻平，右手手心向下，右前臂眼向右，右手 向前方上一步，脚由右膝前搂过，按外旋，右手向右后上，向体前划弧，跟着地；左拳上于右胯旁；目视左方划弧分开；目视附于左前臂内侧，
掌。
左手。
手心向下；目视左
前方。
举至面前。
腹前；目视前方。
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（ 8 ）捋挤式
043
044 （3）两掌自前同
（1）重心稍后（2）重心前移，移，左脚尖内扣，上体继续右转；右
（4）重心前移，成左弓步；左拳翻转上体右转；左拳掌由左向右前方向前撇打，拳心斜向上，高与头平，变掌，右掌向右划弧平抹，掌心斜右手仍附于左前臂内侧；目视左拳。 划一平弧，随即向下，左掌落于右
收于左前臂内肘内侧下方，掌心
侧。
斜向上；目视右
时向下、向后捋，左掌捋至左胯旁，右掌前臂至腹前；右脚收至左脚内侧；目视右前方。