第二、三、四个八拍同第一个八拍。
第六节：拧转运动
第一个八拍：1拍：马步双砸：左脚向左迈出成马步，双拳在腹前交叉（左拳在前）向后两侧弧形砸出，高与肩平，肘微曲；拳心向上，目视左拳；同时发出“嗨”声。 2拍：胸前合肘：两臂屈肘合于胸前，拳心向内，目视前方。
3拍：拧身鞭打：身体左转成左弓步，右拳前冲，左拳向后鞭打，两拳皆立拳，两臂基本在一直线上，目视右拳；同时发出“哈”声。
4拍：并步抱拳：并步抱拳：左脚向右并步，两拳抱于腰间，目视前方。 5-8拍与前四个八拍方向相反。
第二个八拍：1拍：马步下切：左脚向左迈出成马步，左拳变掌向左下方切出，高与髋平，目视左掌。
2拍：弓步冲拳：身体左转成左弓步，右拳前冲，左掌变拳收于腰间，目视右拳。 3拍：拧身盘肘：身体右转成右弓步，左肩于胸前盘肘，右拳收于腰间，目视前方。 4拍：并步抱拳：并步抱拳：左脚向右并步，两拳抱于腰间，目视前方。 第三、四个八拍同第一、第二个八拍。
第七节：俯仰运动
第一个八拍：1拍：开步上托：左脚向左开步，略宽于肩；两掌上下撑出，左掌心向上，右掌心向下，目视左掌。
2拍：俯身右按：上体下俯，左掌按于右脚面，右掌变勾手置于体后，勾尖朝上，目视左掌。 3拍：俯身左按：身体左转，右勾手变掌按于左脚面，左掌变勾手置于体后，勾尖朝上，目视右掌。
4拍：并步抱拳：左脚向右脚并步，两拳抱于腰间，目视前方。 5-8拍同1-4拍，方向相反。
第二个八拍：1拍：弓步推掌：左脚向左迈出成左弓步，左掌向前推出，右拳抱于腰间，目视左掌。
2拍：虚步下插：左脚后撤半步，前脚掌点地成虚步；左掌变拳收于腰间，右拳变掌向斜下方插出，目视右掌。
3拍：弓步架推：左脚向右迈出成左弓步，左拳变掌由腰间向前推出，右掌向上架于头部上
方，目视左掌。
4拍：并步抱拳：左脚向右脚并步，两拳抱于腰间，目视前方。 5-8拍同1-4拍，方向相反。
第三、第四个八拍同第一、二个八拍。
第八节：跳跃运动
第一个八拍：1拍：跳步前推：两脚向两侧跳开成马步，两拳变虎爪前推，高与肩平，目视前方。
2拍：跳步抱拳：两脚跳起成并步，两爪变拳抱于腰间，目视前方。
3拍：跳步侧推：两脚向两侧跳开成马步，两拳变掌由腰间向两侧推出，高与肩平，目视前方。
4拍：跳步抱拳：两脚跳起成并步，两掌变拳抱于腰间，目视前方。
5拍：提膝右冲：右脚颠跳，提左膝；右拳冲出，目视右拳。 6拍：跳步抱拳：左脚落地，右拳收于腰间，目视前方。 7拍：提膝左冲：左脚颠跳，提右膝；左拳冲出，目视左拳。 8拍：跳步抱拳：右脚落地，左拳收于腰间，目视前方。 第二个八拍同第一个八拍，方向相反。
第三、四个八拍同第一、二个八拍。
第九节：收势
第一个八拍：1拍：开步前举：左脚向左开步，两臂经体侧向上提起至胸前，掌心向下，目视前方。
2拍：屈膝下按：重心下降，双掌下按至腹前，两腿屈膝，目视前方。
3拍：两臂侧举：重心上提，两臂经两侧向上提起，高与肩平，掌心向下，目视前方。 4拍：屈膝下按：重心下降，双掌向前、向下按至腹前，两腿屈膝，目视前方。
5拍：提膝平展：重心上提，提左膝；两臂向上抬至身体两侧，稍高于肩，目视前方。 6拍：双臂下捧：重心下降，左脚落地踏实，两腿微屈；两臂下落于腹前，掌心向上。 7拍：提膝侧展：重心上提，提右膝，两臂上抬至身体两侧，稍高于肩。 8拍：并步直立：右脚落地，两臂下落至身体两侧，目视前方。 第二个八拍同第一个八拍方向相反。
第三、四个八拍同第一、二个八拍。
抱拳礼：两臂斜前45度上举，左掌掌心贴右拳拳面于胸前环抱，左掌掌指朝上，右拳拳心向下，目视前方。
两臂回落于体侧，目视前方。
武术操英雄少年图解