3、顺应四时
指人们生活在自然环境中，必须要遵循一年四季的气候及一日四时天气的变化规律。 4、疾病
在一定的条件下，致病因子作用于身体使之发生形态结构改变、功能代谢紊乱和精神、社会适应异常的状态
5、清静无为 清静，在这里主要指的是心神宁静；无为，指的是不轻举妄动。 6“归真返朴”：老子主张无欲、无知、无为，回复到人生最初的单纯状态，即所谓“归真返朴”。 7、养生
保养生命，即根据人类生命发展的规律，在整个生命过程，综合协调多种能够保养身体、防御疾病、延缓衰老的手段或方法，以达到增进健康、延年益寿目的的一种自觉的保健活动 8、疾病
是指人体在一定条件下，由致病因素所引起的一种复杂而有一定表现形式的病理过程或功能障碍。 9、邪气
是一切致病的因素。 10、五行的制化
五行之间既相互滋生，又相互克制的现象，维持和促进事物的协调和发展变化。 11、亚健康状态
是指介于健康与疾病边缘状态，又称次健康状态、第三状态、灰色状态，由于其主诉症状多而不固定又称其为不定陈述综合征。是一种现代文明病，体查及实验室检查无阳性及器质性病变，但又频繁出现不健康的生理状态 12、衰老
就是机体性成熟以后，随着年龄的增大显示的由机体某个或某些器官的老化和组织的改变，而导致形态、功能、抵抗力和适应性等各方面退行性变化。
13、情绪：是一种由客观事物与人的需要相互作用而产生的包含体验、生理和表情的整合性心理过程。 14、衰老
就是机体性成熟以后，随着年龄的增大显示的由机体某个或某些器官的老化和组织的改变，而导致形态、功能、抵抗力和适应性等各方面退行性变化 15、健康
精神上、生理上、社会生活上的良好的状态，而不仅仅是指没有疾病和衰弱 16、起居有常
主要是指起卧作息和日常生活的各个方面有一定的规律并合乎自然界和人体的生理常度。 17、医学模式
是人类对健康观、疾病观、死亡观等重要医学观念的总体概括。 18、正气
是泛指人体的抗邪能力，包括脏腑气血阴阳，经络之气，阴精及津液等基本物质及生理功能。 19、心理年龄
是指由社会因素和心理因素所造成的人的主观感受的老化程度。 20、形神共养
即不仅要注意形体的保养，而且还要注意精神的摄养，使得形体健壮，精神充沛，二者相辅相成，相得益彰，从而身体和精神都得到均衡统一的发展。 21、意志
指为达到某种目的而产生的决断能力和一种心理状态 22、阴阳
是对自然界相互关联的某些事物或现象对立双方属性的概括。 23、情志
是人对其所感受到的客观事物是否符合自身要求而产生的内心体验与意志过程 24、体质
是指人体禀赋于先天，受后天多种因素影响，在其生长发育和衰老过程中，所形成的形态上和心理，生理功能上相对稳定的特征。 25、禀赋
系指父母授予子女的天资与体质。
26、气质
是指人体在先后天因素影响下形成的精神面貌、性格、行为等心理功能的特征。 27、元气
元气又称原气、真气、真元之气。是人体中最原始、最基本、最重要的气，是人体生命活动的原动力。 28、体质
29、是指人类个体在生命过程中，由先天因素和后天因素所决定的，表现在形态结构、生理功能和心理活动等方面相对稳定的特性。 30、生命
是生物大分子（糖、蛋白质和核酸）的存在形式，由物质、信息、能量三种基本要素组成的综合运动，具有自我调节、自我复制和对内外环境选择性反应的属性。
三、判断题
1、阴阳学说认为，人体健康的生理基础是阴平阳秘。（ √ ） 2、中医养生学反映了预防医学鲜明特色。（√ ）
3、肾中精气的盛衰和脾胃功能状态，是探索衰老机制的中心环节。（ √ ）
4、阴阳交感是万物花生和变化的根本条件，如果阴阳在运动中不能交合感应新事物和新个体就不能产生。（ √）
5、“柔弱者，生之徒”。（ √）
6、“养心莫善于寡欲”（《孟子·尽心下》）。（ √）
7、五行相生的顺序是：木生火，火生土，土生金，金生水，水生木。（√ ） 8、顺应自然的养生活动应注意坚持春夏养阴，秋冬养阳的原则。（× ） 9、祛邪扶正是药物养生的基本法则。（ × ） 10、“重阴必阳，重阳必阴”。（ √） 11、动形以达郁（《吕氏春秋》）。（ √）
12、“天地合气，命之曰人”，即自然界的阴阳精气是生命之源。（ √） 13、精是基础，气是动力，神为主宰。（ √ ）
14、养静藏神的同时，中医养生学并不排斥顺情从欲以养神。（ √ ） 15、六淫是六气的别称。（ × ）
16、五行第相克制的顺序是：木克土，土克水，水克火，火克金，金克木。（ √ ） 17、“五禽戏”的创始人是扁鹊，是体育与医学结合的先锋。（ ×）
18、佛学讲求调理人与自然、社会的互存关系，因而重视植树造林等公益事业。（ √） 19、中医养生学中的五脏是指心、肝、脾、胃、肾。（ × ） 20、推拿、针灸只能治疗疾病，不能用以养生。（ × ） 21、补气时，以调补脾胃为重点。（ √ ） 22、神是生命活动的外在表现。（ √ ） 23、制怒之法，首先是以理制怒。（ √）
24、一般而言，年龄越小，睡眠时间越短，次数也越少。（ ×） 25、心火盛，可以引起口舌生疮。（ √ ）
26、骨与髓之保健，多从重视先天之本着手。（ √ ）
27、脑之病康复常从肝、脾和心论治。（ × ）
28、中医养生学中奇恒之府是指胆、胃、脑、髓，骨、女子胞。（ × ）
29、睡眠时间还多少与性别有关，通常女性比男性平均睡眠时间长，现代研究认为可能与性激素分泌差异有关。（ √）
30、养成良好的睡眠习惯，符合觉醒——睡眠节律，是提高睡眠质量的根本保障。（ ×） 31、正气存内，邪不可干。（ √ ）
31、脾降胃升，共同完成饮食物的消化吸收。 （ × ） 33、体质可以包括气质，气质不等于体质。（ √） 34、多眠与不足睡眠，对人体都是有害的。（ √）
35、在保靖养神、形神合一的养生原则中，养神是指避免过度用神、避免妄动七情和宁神精养。（√ ） 36、在养生学中重视药食结合，但以食养为先。（ √ ） 37、右侧卧位适宜于肝病患者。（ ×）
38、六淫是指风、寒、暑、湿、燥、火六种气候。（ × ） 39、左侧卧位适宜于心脏病患者。（ ×） 40、六气可以致病。（ × ）
41、情志相胜养生方法的理论基础是五行学说。（√ ） 42在饮食养生中强调，“春宜清淡”，“夏食宜甘平。” （ ×） 43、五脏藏精气而不泄，满而不能实。（ √ ） 44、血为气之帅，气为血之母。（ ×）
45、养生是一种系统、完整、全方位、多层面的健身活动。（ √ ） 46、六腑以通为用，以升为和。（× ）
47、在养生药膳中，要坚持因人施养，因时施养，因地施养。（ √ ）
48、“阳盛则阴病，阴盛则阳病”的论断包含了阴阳学说中阴阳相互转化的观点。（× ） 49、人体的生、长、壮、老、已过程与肾精的盈亏有密切的关系。（ √ ）
50、人体的情志变化与体质强弱、性格刚柔、年龄性别和文化修养等因素相关。（√ ）
四、填空题
1、（正气）存内，邪不可干；(邪)之所凑，其气必虚。
2、中医养生学是研究人类生命过程_________、衰老机制及其___防老抗衰 方法的一门科学。目的是指导人们_顺应生命规律______求得健康长寿。
3、太极拳分主要为（ 孙氏 ）、（ 吴氏、 ）、（ 武氏 ）、（ 陈氏 ）、（ 杨氏 ）五种。
4、 气海穴在脐下（ 1.5）寸，关元穴在脐下（ 3 ）寸。
5、人类生命要经历__胚胎_、______诞生_ ___、______生长发育____、___成熟___以及_____衰老_____等过程最终走向死亡。
6、人体体质的形成主要基于__先天因素___和__后天因素___两个方面，并受其他因素影响。
7、五脏是（ 心 ）、（ 肝 ）、（脾 ）、（ 肺 ）、（ 肾 ）。 8、在第一、二掌骨之间，当第二掌骨中点桡侧是（ 合谷 ）穴。
9、气包括 元气、营气、 卫气、宗气等四个方面，其中_元气_____与生命的关系最为密切。 10、精气神三者是构成__生命____，维持生命活力，支配生命运动___的重要物质。 11、肝旺于（春），心旺于（夏），脾旺于（长夏）、肺旺于（秋），肾旺于（冬）。 12、静以养（神）, 动以养(形)。 13、人类的寿限称之为____天年_____。
14、衰老是一个随时间推移而 逐渐演变的过程。衰老有两种情况，一种是_____生理性衰老______，一种是__病理性衰老____________。
15、在六淫邪气中，易致上火的邪气是（ 火热之邪），易导致疼痛的邪气是（ 寒邪）。 16、奇恒之腑是指___脑、骨、胆、女子胞 、髓、脉___,其功能是贮藏精气_________。 17、康复的对象主要是_残疾病人_________、___慢性病人______、老年病人____________。 18、“补肾不若补脾”是强调_补脾 ___之重要。
19、脾胃为（后天之本），（气血生化之源），故脾胃强弱是决定人之寿夭的重要因素。
20、养生学的研究对象：___生命规律_______、____衰老机制_____、___养生原则_____和_方法____。养生学的适用范围：___健康__________及__亚健康___________者。 21、康复的适应者是功能障碍者_________________。
22、睡眠环境宜（恬淡宁静 ）、（ 光线幽暗）、（空气新鲜 ）、（ 温湿度适宜 ）。
23、五脏是指______心、肝、脾、肺、肾___________，其主要功能是化生和贮藏精气______。 24、人体气的主要来源：一是禀受父母的__先天精气 _______，藏于_肾_____ ； 二是饮食物中的_____水谷精气________，由________脾脏化生______；三是存在自然界中的______ 清气_____，与___肺 __主气主气功能有关。
25、心的主要功能是（主血脉）、（主神志）。 26、肾主骨生（ 髓 ），其华在（ 发 ）。
27、养生的总则是______调和阴阳 __________、_______阴阳并重_________。
28、情志活动的产生，必须以___气血___为物质基础。
29、血液的正常运行，决定于气的___推动作用_ 和___固摄作用_ 之间的协调平衡。
30、神包括 神、 魂、 意、志、思、虑、智等，是___生命活动 _______的表现，也是___生命活动__的主宰。
31、肝的疏泄功能主要表现在_____调畅气机_____、调畅气血运行、调畅水液代谢、促进脾胃运化、调节冲任经脉和_____调畅情志_____。
五、问答题
1、何谓经络？经络有何生理功能？
答：经络是人体运行气血，联络脏腑肢节，沟通上下、内外的通道 。
经络的生理功能是：（1）沟通表里上下，联系脏腑肢体 。（2）通行气血，濡养脏腑组织 。（3）调节机能平衡 。（4）感应传导作用 。
2、饮食调养的原则有哪些？
答：（1）饮食有节，寒温适度。每日的饮食物应有一定的节制，宜根据自己的实际情况做到定时定量；饮食的寒热应该适合个人的温度（2）五味调和，荤素结合。五味对人体的五脏有特定的亲和性，五味调和，五脏能得到全面的补益；荤素结合，机体的营养丰富，抗病能力强，方可延年益寿。（3）三因制宜。饮食养生的原则是必须结合个体的体质、生活的地理环境和季节气候来指定。（4）顾护脾胃 。脾胃是气血生化之源，后天之本，所以在饮食调养时，一定要保护脾胃功能 。 3、如何理解“修身以道，修道以仁”，“大德必得其寿”（出自孔子的《中庸》）？
认为讲道德的人，待人宽厚大度，才能心旷神怡，体内安详舒泰得以高寿。从生理上来讲，道德高尚，光明磊落，性格豁达，心理宁静，有利于神志安定，气血调和，人体生理功能正常而有规律的进行，精神饱满，形体健壮。现代养生实践证明，注意道德修养，塑造美好的心灵，助人为乐，养成健康高尚的生活情趣，获得巨大的精神满足，是保证身心健康的重要措施。 4、何谓五行？五行各自有何特性？
答：五行，即木、火、土、金、水五种物质及其运动变化。
五行各自的特点是： 木的特性：“木曰曲直” ；火的特性：“火曰炎上” ；土的特性：“土爱稼穑” ；金的特性：“金曰从革” ；水的特性；“水曰润下”。 5、中医养生学的基本任务是什么？
答：中医养生学是着重研究和指导常人的保健问题，它的基本任务概括起来有三个方面：一是以科学的观点和方法全面地、系统地发掘、整理、研究、总结、提高传统养生理论和方法；二是结合现代科学手段，对传统的行之有效的方法进行分析研究，探讨其实质；三是针对当前人们面临的新问题，结合现实情况，提出新理论，创立新方法，进行更大范围的推广，使之成为个体养生和群体保健的指导原则。
6、中医养生学的指导思想与基本原则是什么？
答：中医养生学的指导思想与基本原则是在辨证施养和整体观念的指导下进行综合调养，并坚持如下基本原则（1）正气为本 (2)预防为主( 3)整体观念 (4)审因施养 (5)清净养神（ 6）节欲保精 （7）阴阳平衡 （8）畅通经络 （9）协调脏腑 （10）饮食有节 （11）起居有常 （12）和于数术。 7、影响寿夭的因素有哪些？
答：（1）禀赋的作用 。人体的寿夭鱼禀赋有着非常密切的关系，禀赋越强，寿筵越高，反之亦然 。（2）社会因素的影响 。社会因素会影响人体的寿筵。社会科技越发达，政治越稳定，经济水平越高，促进健康向更高层次发展 。（3）非生物环境对寿夭的影响 。人类的生活环境、物质环境和工作环境等均会影响寿限。 （4）后天调摄的影响 。人体的寿限会受到禀赋的影响，但又得益于后天 。除以上四方面原因外，性别、头盖骨系数等，对寿夭亦有一定影响。总之，影响寿夭的因素很多，要求得健康长寿防止夭亡，必须有先天与后天两种条件的密切配合。 8、血的功能有哪些？
答：具有营养和滋润全身 。①、维持人体脏腑形体等组织的生命活动 。②、机体运动和感觉都需要血液的濡养 。③、血是人体精神活动的主要物质基础 。 9、健康的三大要素是什么？其四大基石是什么？