要领：左脚先前迈，步幅约 75
厘米，作重前移后，右脚继之。行进中，上 作正直， 微前倾； 两手微握拳， 臂做自然摆动。 前摆时， 屈肘，
前臂自然向里会， 手与第五衣扣同高， 指根正对衣扣线， 距离 25 厘米。
行进速度每分钟约 120 步。
教法：练习以班（队）形式为主，可配合口令“一、二、一”或用进行曲伴 奏。
（五）正步
口令“正步——走”
要领：左腿直膝，绷脚面踢出约 75
厘米（脚掌距地约 25 厘米） ，然后适当 用力下压， 全脚掌着地。 体重前移后， 右脚继之， 依次轮换。 行进中， 上体正直，
微前倾，两手微握拳。向前摆臂时，屈肘，前臂略平，手腕位于第三、四衣扣间 （约距身体 10 厘米）
。向后须自然摆至极限。行进速度每分钟约
116 步。
体育队伍常用的正步，唯在摆臂上与之略有差别。一般要求前摆屈肘成 90
度，与肩平，前臂与身体平行。
教法；先采用分解教志，然后完整练习。①练习踢脚、压脚的分解动作（背 手做）和原地摆臂动作；②臂、腿配合的分解动作；③完整动作。初学者可在地 上画出相距 75
厘米的标志线，通过路线练习，以统一步幅。
（六）跑步
口令“跑步——走”
要领：听到预令，两手握拳提至腰际，拳心向内，肘部稍向里合，上作稍向 前倾。听到动令，左腿微屈前提，右脚踏地跃出约 80
厘米，前脚掌着地后，体
重随之前移紧接右腿继之。依次轮换；两臂自然摆动，前摆不露肘，前臂略平，
稍向里会，拳不超过积扣线，后摆不露手。行进速度每分钟约 180 步。
教法：多以纵队形式进行练习，并可配合各种队形变化。
（七）踏步
口令“踏步——走”
要领：两脚在原地上、下交替起落，起时脚尖自然下垂，高地面约 15 厘米；
落时，前脚掌先富地。上作正直，摆臂按齐步要领。
待听到“前进”口令后。先继续踏两步，再换齐步（或跑步）行进。
教法；整体练习为主，结合行进交替进行。
（八）立定
口令“立——定”
要领：齐步和正步走时听到“立定”口令后，左脚向前大半步，右脚靠拢左 脚，成立正姿势。跑步时听到“立定”口今后，继续跑两步，然后左脚向前大半 步（不摆臂）
，右脚靠拢左脚，同时将手放下，成立正姿势。踏步时，左脚再踏
一步，右脚靠拢左脚，原地成立正姿势。
教法：结合不同的步法分别进行练习。
（九）步法变换
要领：步法变换均从左脚开始，听到口令，即换新的步法行进。跑步变走步 时，听到口令，须继续跑两步，再按新的步法行进。
教法：先练习齐步、正步互换，再练习齐步、跑步、便步互换。
（十）行进间转法
齐步、跑步向右（左）转