我想你要得应该是实际的如何动作,行为吧
1、 站：站一定要挺，抬头挺胸收腹，头别仰上天，胸别挺出去了，一切要平，这是最起码的站姿，而且不管在哪里，在哪种场合，只要是站就要保持这种形态，长久下来就会形成一种习惯。如果你说不行，我站不出那效果，那就回家，脚跟、臀部，两肩、后脑勺贴着墙，两手垂直下放，两腿并笼做立正姿势站上个半小时候，天天如此，不相信你站不出那效果来。
2、 坐，坐姿一定要雅，上身要正，臀部只坐椅子的三分之一，腿可以并笼向左或向右侧放，也可以一条腿搭在另条腿上，两腿自然下垂。但切忌不能两腿叉开，腿也不能翘椅子上，如果你还没习惯的话，就利用工作中休息的时候来锻炼一下自己。
3、 走：走先用一下站的词，抬头挺胸收腹，别总是低头数自己的脚指头。走在路上就把路当你家的，你的T型舞台，但也不是要你走的横行霸道，要走的旁若无人，目不斜视，走出自己的气势，不要急步流星，也不要走的生怕踩了路上的蚂蚁，不快不慢，稳稳当当。剩下的就是走姿了，可以纽，臀部的纽动更显你的腰姿，但不要上身全跟着动起来，给人看上去轻浮感，两手垂直，轻轻前后摇摆，别是走军姿，也不是走正步，要自然。
4、 外型上还有一点要注意的就是服装了，不一定要非是名牌，但是一定要适合自己的年龄，身材，要穿出自己的个性，一件好的衣服穿人家身上很好，但不一定就非适合你穿。
5、 好了外型已具备，那现在要的就是自信，自信你是最美丽，最优秀的。不要摆在嘴上，做人一定要是谦虚的，聪明的人一直都是在夸别人的。也千万不要在网上这样宣传自己怎么，怎么样了，给的希望越大，大家看到你的时候失望也就越大。要放在心里，从心里往外的散发，表现在你的脸上。
6、 说到脸那就要说说脸部表情，要微笑，记得是微笑，不要呆若木鸡，也不要笑的花枝乱颤。做不到笑不露齿，那就轻轻上扬一下你的嘴角。最重要的就是你的眼睛，听别人说话，或者跟人说话时一定要正视着人家，不要左顾右盼的，记得有本书上说女人的眼睛是她心的一道闸门，那就好好的利用这到闸门，把你的自信表现出来。
好了，一切具备了，不管你是高的矮的，还是美的丑的，给自己一点信心，相信自己就是最有个性的，展现你们的自信，给自己多加一分气质。
差点忘了最重要的东西，那就是要有修养，要有内涵，千万别被人在背后说，那人看上去很有气质，但一张嘴脏话连篇，记得，不管是做**还是有气质的人，千万不要骂人，那样会毁了你所有的形象。 气质由心生，保持自己一颗纯洁善良的心吧。
做一个有内涵的女人
一，要崇尚知识，加强学习，追求时尚，不断地接受新思想，新观念，不至于被
突飞猛进的社会所淘汰；
其二，要有独立的思想和人格，决不人云亦云，随波逐流；
其三，要保持良好的心境，做到心胸坦荡，纯洁无瑕，不要有过多的奢侈和贪婪；
其四，要热爱生命，学会生活，要常怀宽容和感恩之心，不要怨天尤人，相信命运；
其五，就是要恪守做人的原则，不违背社会道德，摒弃庸俗；
其六，要培养一些兴趣爱好，在亲朋好友面前不至于落伍；
其七，还要适当注重自己的容颜保养和穿着打扮，增加你的印象分。
只要我们用心地去做了，那么内涵和韵味就会不断的丰厚。因为美丽是挑剔的，它只会为那些用心的女人而生；美丽是慷慨的，只要你尽心，它的光辉无时无刻不萦绕着你。
除此之外，有内涵的女人应该拥有健康的心灵，坚定的品格意志，还必须要有超越自我的精神。内涵美的女人在工作上，应该拥有自强不息的进取精神。中国女排的姑娘们为了祖国的荣誉，甘愿付出和奉献；她们自信，自强，不怕挫折和失败。她们把宝贵的自强精神和献身精神浓缩在竞技场上，镌刻在长期的奋斗历程中，书写在一个个金光闪闪的奖杯上。
生活或者工作中，许多的女性因为拥有智慧和才华，举止优雅得体，因其内在的品质压倒了外表上的欠缺而顿然生辉，这样的女性往往具有一种从心灵深处源源溢出的摄人心魄的魅力。内在的高尚修养和高雅气质足以弥补其外在的不足。女人只有深层次的挖掘这些内涵特质，才能更好的发展自己的魅力。
女人的容貌是“养”出来的。内养是根，是学识，阅历，气质，品行，世界观，是精神和心灵；外养是形，是养生，美容，化妆，是驻颜有术，花开不败。只靠内养的女人生硬，呆板；仅有外养的女人浅薄，缺少韵味，唯有内外兼修的女人才会散发出恒久的风情和韵味。所以说，女人一定要注意自己内在的修养。
提高女人自身的修养让女人更有内涵，怎样让女人提高自身的修养呢？其中最有效的方法之一就是多读书。古人云；“腹有诗书气自华”。意思是说，读书能使人洋溢出与众不同的高雅气质。读书能修身养性，陶冶情操，能提高人的思维能力，扩展人的学识视野，可净化人的心灵沉浮。所以，女人要经常读书，使自己的性格，思想，涵养，素质，修养等都受到潜移默化的升华。一个女人如果经常性的读书学习，那么她不但有学识，有修养，而且还会有思想，有深度，会焕发出一种娴静淑然的气质和雍容文雅的气态。因此说，聪明的女人不仅会借助化妆品和服饰装扮自己，同时会更注重其内在美对周围人的影响。
在现实生活中，仔细观察喜欢读书的女人，一般都是知书达理，知书达理的女人才能懂得与人为善，才能博得其上司，同事，及家人朋友的认可，才能受到众人的欣赏和欢迎。一个懂得读书的女人。她们的生活一般都比较充实。即便她们的容貌并不出众，但其内在的美丽，也会使其透露出成熟，稳重和自信，由内而外散发出一种迷人的魅力。
推荐你看的第一本书就是《女人的资本》虽然我是个男性不过这本书我也有翻过，确实写的不错，记得去找外国人写的那本去看。作者名字我忘了。
再一个，推荐你读卡耐基写的《人性的弱点》.或者《赢在影响力》确实是极品的社交培养书
当然上面的只是叫你怎么去做，要想提高自己的修养的话，就需要比较深的知识面了吧 推荐你看些名著小说，比如基督山伯爵之类，注意一下，小说中比较成功女性的言谈，举止对你也很有好处，
还有就是知识性读物，这完全是个人爱好了，我比较喜欢历史，经济，生物自然之类的知识书籍，你的话自己看看吧