形成良好的循环。14、每天运动30分钟就能战胜拖延症日本现代著名小说家村上春树的学习方法是——写小说是一种需要面对并处理“人类内心深处的毒素”的极其不健康的工作，越是从事艰巨的文字创作工作，就越需要强化自己的体能。掌控好节奏，加快节奏的话就要缩短跑步的时间，想办法让良好的身体状态维持到明天，就算还想继续往下写，也要学会适当地放下笔头。留有余地，见好就收，有利于我们在第二天更迅速进入高度集中的状态。“我还挺不错的嘛”“我可能还是蛮有天赋的”“我还挺适合跑步的”多自赞。“郁闷时，我会通过跑更远的距离消耗更多的能量，以此认识到我自身能力有限、是个脆弱的人。无论是输是赢，我都不会在意，因为我更在乎有没有达到自己的要求。”【特点】做任何一件事，都需要在了解自己性格、身体特点的前提下不断进行锻炼，才能做到持之以恒。另外，为了明天也能重现今天的好状态，应该见好就收，有意识地“拖到明天”。15、从感兴趣的部分开始学某野生博主陈慧欣欣的学习方法是——对于同一个主题的学习，应该首先选择自己感兴趣的部分去学习，而不是按照教材从第一页看到最后一页（事实上看到四分之一已经没耐心看下去）。譬如，当我想了解欧洲史时，不会按时间轴去学习，而会先看一些维京人海盗文化的电影与相关背景资料，再看一些中世纪古怪奇特的法律规条，让学习历史变成一件有趣的事，再深入研究和延展其他
知识。【特点】在学习初期，能否坚持下去比学得多少知识重要。我们的焦点应该放在——如何让学习更有趣，而不是“如何安排更多的学习时间”。三、万能学习方法的浓缩版1、创造可控的环境①营造出心情愉悦的环境，光度、空气、环境嘈杂度、笔记本格式等都要适度把控②每天规划出2小时“与世隔绝”，专心学习2、学习步骤①从浅显、熟悉、感兴趣的部分开始学②错题每天至少做5遍，持续2周③重命名新学的概念④想要放弃时，先机械抄写15分钟⑤设Deadline3、减压①每天开口唱歌半小时②每天照镜自省③每天运动半小时（伸展运动也可以）4、学习笔记类①将word笔记打印出来，剪贴在笔记本上，用不同颜色的笔标记重点和旁注，更显有趣。②笔记从“纯摘抄”转变为“复述抄写”5、互动①参加学习小组，虚心求问，同时慷慨为他人解疑②针对实际需要解决的问题提问，请教专业人士③客观对待他人的评价，不要害怕别人的否定，将羞辱当前进的动力6、外语学习①一周记语法框架，然后选择一本入门书背诵生词，重复且不可间断②先熟读中文译本，再反复朗读英文原著，背诵简短的外语文章作者：陈慧欣欣，大四会计专业，热爱研究哲学，画得一手好笔记流。公众号:陈慧欣欣（alicecaa）。本文由陈慧欣欣授权在古浪读书头条号首发。网媒转载或纸媒发表，请预先取得授权！