“全国亿万农民健康促进行动”知识竞赛
试题库
一、健康不仅仅是没有疾病或虚弱，而且是身体、心理和社会适应的完好状态 判断题
1．健康就是指身体没有疾病。 (错) 2．社会适应的完好状态是健康的一个方面。 (对) 3、身体无病即健康。 (错) 4．健康就是身强体壮、能吃能睡。 (错) 5．把健康看作“1”，把成功、幸福等人生成就看作跟在“1”后面的“0”。当你拥有“1”时，“0”越多意味着你的成就越多。对吗？ (对) 选择题
6.一个人健康体检各项指标都很正常，你认为这个人的健康状况如何？ (C)
A.好 B.不好 C.不确定 问答题
7．请简述身体健康的具体表现有哪些?
答：身体健康主要表现为人体结构完整，体格健壮，各组织、器官功能正常，没有不适感。
8．请简述心理健康的具体表现有哪些?
答：心理健康指能智力正常，内心世界丰富、充实、和谐、安宁，情绪稳定，有自信心，能够恰当的评价自己，思维与行为协调统一，有充分的安全感等。 9．请简述社会适应完好状态的具体表现有哪些?
答：社会适应的完好状态，是指能与自然环境、社会环境保持良好的接触，并对周围的环境有良好的适应能力，有一定的人际交往能力，能有效应对日常生活、工作中的压力，正常地进行工作、学习和生活。 10.健康包括哪些方面？
答：健康包括身体健康、心理健康、社会适应良好。
二、每个人都有维护自身和他人健康的责任，健康的生活方式能够维护和促进自身健康 判断题
1． 每个人都有维护他人健康的责任。 (对) 2. 健康的生活方式能够维护自身健康。 (对) 3. 选择健康的生活方式是最好的人生投资。 (对) 4．健康的生活方式是提高生活质量的基础。 (对)
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5．健康是个人问题，和国家没有关系。 (错) 6．在医生的指导下，多吃保健品，就能获得健康。 (错) 7．一个人健康的维护，需要国家重视、支持、投资，也需要个人的“投资”。 (对) 选择题
8．人的一生最好的投资是什么？ (D)
A.买股票 B.买房子 C.买古董 D.选择健康的生活方式 9．提高公民健康水平需要做哪些努力？ (C)
A.公民自己努力 B.国家政策的支持 C.国家和社会全体成员共同努力
三、健康生活方式主要包括合理膳食、适量运动、戒烟限酒、心理平衡四个方面 判断题
1．健康人每周至少运动一次就能达到健康锻炼最低标准。 (错) 2．烟龄长的人戒不戒烟对身体健康没有影响。 (错) 3．成年男性一天饮酒的酒精量不应超过25克。 (对) 4．合理膳食是指能提供全面、均衡营养的膳食。 (对) 5．健康的生活方式包括个人饮食、作息有规律。 (对) 6．俗话说：早饭吃好、午饭吃饱、晚饭吃少。这句话有道理吗？ (有) 7．水是一切生命必需的物质，饮水越多越好。 (错) 8．白开水是最好的饮料。 (对) 选择题
9．下列哪些因素是目前影响我国公民患慢性病的主要行为风险因素？ (ABC)
A.膳食不合理 B.运动不足 C.吸烟 D.饮酒
10．目前倡导的健康的生活方式主要包括哪几个方面？ (ABCE)
A.合理膳食 B.适量运动 C.戒烟限酒 D.多饮水 E.心理平衡
11．健康人每周至少运动几次？ (B) A. 2次 B. 3次 C. 5次 D. 7次 问答题
12．简述什么是健康的生活方式？
答：健康生活方式，是指有益于健康的习惯化的行为方式。主要包括合理膳食、适量运动、戒烟戒酒、心理平衡等。 13．请列出五种健康生活方式的表现？
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答：①生活有规律，没有不良嗜好；
②讲求个人卫生、环境卫生、饮食卫生； ③讲科学、不迷信；
④平时注意保健、生病及时就医；
⑤积极参加健康有益的文体活动和社会活动。
14. 谈谈你对心理平衡的理解。
答：心理平衡，是指一种良好的心理状态，即能够恰当地评价自己，应对日常生活中的压力，有效率地工作和学习，对家庭和社会有所贡献的良好状态。 15. 如何保持自身的心理平衡状态?
答：有乐观、开朗、豁达的生活态度，将目标定在自己能力所及的范围内，建立良好的人际关系，积极参加社会活动。
16. 适宜运动有利于身体健康，怎样才能做到适宜运动？
答：适宜运动指运动方式和运动量适合个人的身体状况，健康人可以选择适宜自己的运动方式，根据运动时的心率来控制运动强度，一般心率应控制在每分钟150－170（次）减去年龄的数值为宜，每周至少运动3次。 17. 请至少说出适量运动的3个好处。
答：①保持健康的体重； ②降低患慢性疾病的风险；
③有助于调节心理平衡、缓解压力； ④有助于改善睡眠。
四、劳逸结合，每天保证7～8小时睡眠 判断题：
1．每个人工作、学习、娱乐、休息、睡眠有自己的规律，不一定要按照作息规律进行。 (错) 2．只要平日吃得好就能有健康的体魄。 (错) 3．劳逸结合，起居有规则，有利于人的健康。 (对) 4．睡眠时间不足不利于健康。 (对) 5．青少年精力充沛,每天睡眠时间可以比中年人少。 (错) 6．要珍惜时间，年轻时少睡点，老了可以多睡点。 (错) 7．为保证白天工作精力充沛，晚上睡眠时间越长越好。 (错) 选择题：
8．一般情况下成人每天要保证多少小时睡眠？ (C)
A.4－5小时 B.5-6小时 C.7-8小时 D.9-10小时
9．睡眠不足会带来下列哪些身心伤害？ (ABC)
A.记忆力下降 B.妨碍新陈代谢功能 C.加快人的衰老 D.视力下降
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问答题：
10．睡眠过长对身体有害吗？为什么？
答：有害。原因是：
①睡眠过长会使中枢神经系统长期处于抑制状态，起床后会自觉无力，头晕； ②睡眠过长会使呼吸减缓，吸入氧气减少，增加心肺、血液循环的负担，增加心脏病和脑血栓的风险。
11．通常什么时间段是睡眠的最佳时间？
答：晚上10点－凌晨4点是睡眠的最佳时间。因为过了晚上11点，人反而会变得兴奋，难以入睡。过了凌晨4点，人就开始进入浅睡眠状态，睡眠质量不高。
五、吸烟和被动吸烟会导致肺癌、心血管疾病、呼吸系统疾病等多种疾病 判断题
1．被动吸烟对健康没有危害。 (错) 2．被动吸烟会导致癌症、心血管疾病、呼吸系统疾病等多种疾病。 (对) 3．主动吸烟可导致癌症、心血管及呼吸系统疾病，被动吸烟则不会。 (错) 4．不会吸烟的人吸烟叫被动吸烟。 (错) 5．吸烟损害身体几乎所有的器官，可引发多种疾病。 (对) 选择题
6．下列哪组疾病与吸烟关系密切？ (A)
A.冠心病、肺癌 B.感冒、病毒性肝炎 C.肺癌、艾滋病 D.冠心病、病毒性肝炎
7．吸烟会导致哪些疾病? (ABC) A.慢性阻塞性肺病 B.白内障 C.性功能勃起障碍 D.流行性感冒 8．据统计，我国每年死于吸烟相关疾病的人数超过多少？ (A) A.100万 B.200万 C.300万 D.400万
9．与不吸烟者相比，吸烟者死于肺癌的风险提高几倍？ (B) A.1－6倍 B.6－13倍 C.13－16倍 D.16－21倍
10．吸烟可导致哪些疾病？ (ABD) A.癌症 B.冠心病 C.糖尿病 D.慢性阻塞性肺病
11．与不吸烟者相比，吸烟者死于下列疾病的风险为： (ABD) A.死于肺癌的风险提高6－13倍 B.死于冠心病的风险提高2倍 C.死于交通事故的风险提高2倍 D.死于食管癌的风险提高3倍 问答题
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12．什么叫被动吸烟？
答：被动吸烟是指非吸烟者吸入吸烟者呼出的烟雾和卷烟燃烧产生的烟雾，也称吸“二手烟”。
13.吸烟可引发哪些疾病？（至少答出四种疾病）
答：吸烟损害体内几乎所有器官，可引发癌症、冠心病、慢性阻塞性肺病、白内障、性功能勃起障碍、骨质疏松等多种疾病。 14．吸烟的危害有哪些？ （至少答出任意三条）
答：①烟草烟雾中含有尼古丁、多种致癌物以及一氧化碳等有害物质；
②吸烟损害体内几乎所有器官，可引发癌症、冠心病、慢性阻塞性肺病、
白内障、性功能勃起障碍、骨质疏松等多种疾病；
③与非吸烟者相比，吸烟者死于肺癌的风险提高6-13倍，死于冠心病
的风险提高2倍，死于慢性阻塞性肺病的风险升高12-13倍；
④据统计我国每年死于吸烟相关疾病的人数超过100万，占死亡总人数
的12%。
六、戒烟越早越好，什么时候戒烟都为时不晚 判断题
1．吸烟者戒烟越早越好，任何时候戒烟都不晚。 (对) 2．有戒烟的决心并掌握一定的技巧，就能做到彻底戒烟。 (对) 3．戒烟越早越好，60岁以后就不用戒烟。 (错) 选择题
4．35岁以前戒烟，因吸烟引起心脏病的机率会降低多少？ (D) A.50% B.70% C.80% D.90%
5．59岁以前戒烟，在15年内死亡的可能性仅为继续吸烟者的多少？ (A) A.二分之一 B.三分之一 C.四分之一 D.五分之一
6．做到彻底戒烟，吸烟者必须具备以下哪几种条件？ (AB) A.戒烟的动机 B.一定的技巧 C.医生的指导 D.有如烟等替代品 问答题
7．为什么说任何时候戒烟都不晚？
答：①35岁以前戒烟，因吸烟引起的心脏病的机会降低90％；
②59岁以前戒烟，在15年内死亡的可能性仅为继续吸烟者的一半； ③年过60岁戒烟，其肺癌死亡率仍会大大降低。
七、保健食品不能代替药品
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