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播音主持初级练声60分钟方案
下面是一张60分钟声音训练计划，各位可根据自己的情况有选择、有针对性地组合操练。
（1）气泡音：闭口和张口共30秒。 （2）轻度哼鸣：20秒。
（3）膈肌训练（狗喘气）：闭口1分钟，改良的“嘿”、“哈”共30秒。 （4）慢吸快呼：2次，20秒。 （5）慢吸慢呼：2次，20秒。 （6）快吸慢呼：4次，2分钟。
（7）“丝”——音：20秒、30秒各2次，1分钟。 （8）“衣”-----音：20秒、30秒各2次，1分钟。 （9）搓脸：10秒。 （10）转颈：10次，10秒。 （11）松下巴：10秒。
（12）提颧肌：10次，10秒，手辅和自行交替进行。 （13）咀嚼：闭|、张口各20次，30秒。 （14）半打哈欠：5次，10秒。 （15）撮唇：10次，20秒。
（16）合口左右撅唇：10次（左、右为一次），30秒。 （17）转唇：8*8拍，30秒。 （18）双唇打响：30次，30秒。 （19）弹唇：1分钟。
（20）b本音：60次，1分钟。 （21）ba本音：60次，1分钟。
（22）ba-----ba-----ba------ba------,1分钟。 （23）顶腮：30次，30秒。 （24）刮舌：20次，20秒。 （25）伸卷舌：20次，20秒。 （26）立舌：10次，30秒。 （27）转舌：8*8拍，1分钟。
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（28）弹舌：30秒。
（29）d本音：60次，1分钟。 （30）da音：60次，1分钟。
（31）da-----da-----da-----da------；60次，1分钟。 （32）g本音：60次，1分钟。 （33）ga本音：60次，1分钟。
（34）ga-----ga-----ga-----ga-----:60次，1分钟。 （35）ge音：60次，1分钟。
（36）ge-----ge-----ge------ge-----:60次，1分钟。 （37）数“数儿”：一口气由1数到30，3次，3分钟。 （38）数“数儿”：一口气数10个八拍，3 次，3分钟。
（39）数“数儿”：“一二三，三二一，一二三四五六七；七六五五六七，七六五四三二一----------”，一口气数3到4个回合。2次，2分钟。
（40）数“数儿”：“一二三四五六七八，二二三四五六七八---------八二三四五六七八，七二三四五六七八，---------一二三四五六七八”。一口气数下来，2次，2分钟。
（41）数“枣儿”：要求尽可能一口气数20个以上“枣儿”，2次，2分钟。 （42）数“葫芦”：要求一口气数20个以上“葫芦”，2次，2分钟。 （43）喊操：变换节奏进行，2分钟。 （44）绕口令：任选10段，10分钟。
（45有针对性的语段或诗词片段练习：10分钟。 经典绕口令：报菜名
蒸羊羔,蒸熊掌,蒸鹿尾儿, 烧花鸭,烧雏鸡儿,烧子鹅
卤煮咸鸭,酱鸡,腊肉,松花,小肚儿 晾肉,香肠,什锦苏盘,
熏鸡,白肚儿,清蒸八宝猪,江米酿鸭子, 罐儿野鸡,罐儿鹌鹑, 卤什锦,卤子鹅,卤虾
烩虾,炝虾仁儿,山鸡,兔脯,菜蟒,银鱼,
清蒸哈什蚂,烩鸭腰儿,烩鸭条儿,清拌鸭丝儿,黄心管儿,
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焖白鳝,焖黄鳝,豆鼓鲇鱼,锅烧鲇鱼,烀皮甲鱼,锅烧鲤鱼,抓炒鲤鱼, 软炸里脊,软炸鸡,什锦套肠,麻酥油卷儿,
熘鲜蘑,熘鱼脯儿,熘鱼片儿,熘鱼肚儿,醋熘肉片儿,熘白蘑, 烩三鲜,炒银鱼,烩鳗鱼,清蒸火腿,炒白虾,炝青蛤,炒面鱼, 炝芦笋,芙蓉燕菜,炒肝尖儿,南炒肝关儿,油爆肚仁儿,汤爆肚领儿, 炒金丝,烩银丝,糖熘饹炸儿,糖熘荸荠,蜜丝山药,拔丝鲜桃, 熘南贝,炒南贝,烩鸭丝,烩散丹,
清蒸鸡,黄焖鸡,大炒鸡,熘碎鸡,香酥鸡,炒鸡丁儿,熘鸡块儿, 三鲜丁儿,八宝丁儿,清蒸玉兰片,
炒虾仁儿,炒腰花儿,炒蹄筋儿,锅烧海参,锅烧白菜, 炸海耳,浇田鸡,桂花翅子,清蒸翅子,炸飞禽,炸葱,炸排骨, 烩鸡肠肚儿,烩南荠,盐水肘花儿,拌瓤子,炖吊子,锅烧猪蹄儿, 烧鸳鸯,烧百合,烧苹果,酿果藕,酿江米,炒螃蟹.氽大甲, 什锦葛仙米,石鱼,带鱼,黄花鱼,油泼肉,酱泼肉,
红肉锅子,白肉锅子,菊花锅子.野鸡锅子,元宵锅子,杂面锅子,荸荠一品锅子, 软炸飞禽,龙虎鸡蛋,猩唇,驼峰,鹿茸,熊掌,奶猪,奶鸭子, 杠猪,挂炉羊,清蒸江瑶柱,糖熘鸡头米,拌鸡丝儿,拌肚丝儿, 什锦豆腐,什锦丁儿,精虾,精蟹,精鱼,精熘鱼片儿, 熘蟹肉,炒蟹肉,清拌蟹肉,蒸南瓜,酿倭瓜,炒丝瓜,焖冬瓜,
焖鸡掌,焖鸭掌,焖笋,熘茭白,茄干儿晒卤肉,鸭羹,蟹肉羹,三鲜木樨汤,
红丸子,白丸子,熘丸子,炸丸子,三鲜丸子,四喜丸子,氽丸子,葵花丸子,饹炸丸子,豆腐丸子,
红炖肉,白炖肉,松肉,扣肉,烤肉,酱肉,荷叶卤,一品肉,樱桃肉,马牙肉,酱豆腐肉,坛子肉,罐儿肉,元宝肉,福禄肉,
红肘子,白肘子,水晶肘子,蜜蜡肘子,烧烀肘子,扒肘条儿, 蒸羊肉,烧羊肉,五香羊肉,酱羊肉.氽三样儿,爆三样儿,
烧紫盖儿,炖鸭杂儿,熘白杂碎,三鲜鱼翅,栗子鸡,尖氽活鲤鱼,板鸭,筒子鸡
四、喊嗓练声
①唇音练习：(先放慢，放大念一遍逐渐加快到念绕口令) 八一百一标一兵一奔—北一坡一 北一坡一炮一兵一并一排一跑— 炮一兵一怕一把一标一兵一碰
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一 标一兵一怕一碰一炮一兵一炮一 ②齿音练习(方法同上) 四——是四， 十——是——十， 十四是——十四， 四十——是——四十， 不要把十四——说——四十， 也不要把四十——说——十四， ③舌音练习(方法同上) 六十六岁刘老六，推着六十， 六只大油篓， 六十六枝垂杨柳， 拴着六十六只大马猴。 ④喉音练习(方法同上) 山前有只虎， 山下有只猴， 虎撵猴，猴斗虎， 虎撵不上猴， 猴也斗不了虎 ⑤舌音牙音练习(方法同上) 街南来了个瘸子，右手拿着个碟子，左手拿个茄子；街上有个撅子，橛子绊倒了瘸子，右手摔了碟子，左手扔了茄子 ⑥十三道辙字音练习 风(中东)一催(灰堆)一暑(姑苏)一去(一七)一荷(波梭)一花(发花)一谢(乜斜) 秋(由求)一爽(江阳)一云(人辰)一高(遥条)一雁(言前)一自(支思)一来(怀来) 俏(遥条)一佳(发花)一人(人辰)一扭(由求)一捏(乜斜)一出(姑苏)一房(江阳)一来(怀来) 东(中东)一西(一七)一南(言前)一北(灰堆)一坐(波梭) 这样一练，你哪路音圆润，哪路音干瘪，分得清，找得准。气、音、字练习非常实用有效。
五、朗诵容易读错音调的字
期期艾艾ài 自怨自艾 yì 畚箕běnjī 奔头 投奔 奔命（拼命赶路）bèn
奔赴 奔丧 奔走 疲于奔命 奔命(奉命奔走)bēn 匕首bǐ（不读bì和bí） 胳臂bei轻声（膀臂读bì） 针砭biān 槟榔bīng 屏气bìng 屏风píng 颠簸bǒ 簸箕bò.ji 瓦窑堡bǔ 十里堡pù 采邑cài
糙米 粗糙cāo 蹭蹬cèngdèng 差生chà 谄媚 chǎn 羼水 chàn 霓裳羽衣 cháng （误读shang，“初闻涕泪满衣裳”“轻解罗裳，独上兰舟”等中的“裳”都该读chang）
一场雨 一场大战 cháng(不读chǎng, 用于事情的经过) 三场比赛 跳场舞（chǎng, 用于文体活动） 剿说chāo 匀称 称职 称心如意 对称 chèn 憧憬chōng 驰骋 chěng 鞭笞chī
处暑 处境 处女 处世为人 处于chǔ（不读去声） 处所chù 揣着书chuāi（辩:揣测chuǎi ） 经幢chuáng(辩:一幢zhuàng房屋) 枞树cōng 汆丸子cuān（非去声）
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一撮盐cuō一撮儿zuǒ毛 一沓纸dá 纷至沓来tà 逮捕dài 逮人dǎi 档案 dàng（统读 ） 螳臂当车 锐不可当dāng(阻挡)
安步当车dàng(当做) 当真 当做 当成dàng 当年dāng（过去） 当年（同一年）dàng 倒数dào(2的倒数是1/2) 大纛dào 棠棣dì 提防dī 订正 dìng（统读）胴体 dòng 去声 句读dòu 蝎子 dū(误读dǔ)
掇拾duō（拾掇的意思不读duò。在拾掇里读轻声。） 牌坊fāng 腓骨féi 菲薄 fěi（芳菲是平声） 氛围 fēn（无去声） 汾河 fén
夫fú（代词，助词。如：夫战勇气也，逝者如斯夫。不能读阴平声） 果脯fǔ 簠簋不修fǔguǐ（成语）
准噶尔 gá 芥蓝菜gài 力能扛鼎gāng (不读kǎng) 戆头戆脑gàng (辩：憨厚hān 戆直zhuàng)
合（1/10升）gě 艮 gěn(说话太艮，萝卜吃着太艮。作为姓氏和八卦的艮读gèn) 佝偻gōulóu 伛偻 yǔlǚ(偻有二音)
枸杞gǒuqǐ(皆上声,辨：枸橘gōu) 勾当gòu 呱呱坠地gū（不读gua） 估衣gù 道观 guàn 哈什蚂hà 寒号鸟 呼号háo
契诃夫 唐吉诃德hē(不读ke) 恫吓 恐吓hè 道行héng或轻声(修行的功夫。不读hang,xing) 飞来横祸 蛮横 发横财hèng 横加阻拦héng
一哄而散 hòng （哄堂大笑hōng,哄逗 哄骗 hǒng） 骨骸hái 薅草hāo 白桦树huà(不读huá) 鲩鱼huàn（草鱼，不读wan）
澄清dèng（使水变清）澄清chéng (使清明) 馄饨húntun(轻声不读dun)
混蛋 浑蛋 浑水摸鱼hún 诨号hùn 混浊hùnzhuó 和泥 和面huó 和稀泥 搅和 huò
囫囵吞枣húlún(不读lùn,单独囫囵一词时囵读轻声。)
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