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十个问题测试你的睡眠质量？ １、需要闹钟才能准时起床。
２、每天早上都得经过一番挣扎才能起床。 ３、工作时，我经常感觉很烦躁且疲惫不堪。 ４、集中力和记忆力，有越来越退步的迹象。
５、在深入思考、解决问题或想点子时，反应比其他人来得慢。 ６、看电视时，经常会不知不觉地打盹儿。 ７、经常会在周末多睡几个小时。 ８、需要午睡来补充精力。 ９、可在上床后５分钟马上睡着。 10、有黑眼圈。
如果你在以上的１０个问题中，回答超过３个“是”的话，那你就是“爱困一族”了。 睡眠质量不好，健康让人担忧→ 世界公认的健康标准 乐观的心态 科学的运动 均衡的营养 充足的睡眠 健康是睡出来的
1、睡眠影响荷尔蒙功能及新陈代谢，睡眠不好影响你变老变胖！ 2、睡眠时皮肤血管更开放，有利于营养补充和废物排泄。
3、睡眠时生长激素分泌增加，可促进皮肤新生和修复，保持细嫩有弹性。
4、睡眠时人体抗氧化酶活性更高，能更有效地清除体内的自由基，保持皮肤的年轻状态。
5、睡眠好才会有好的身体、充沛的精力以及健康的心理。
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是什么导致你成为“爱困一族” 卧室的环境
床的摆放
床垫的选择
床具须要顺应人体的生理结构特点，要保持脊椎的正常生理弯曲，使肌肉不易产生疲劳。过硬的床具会增加肌肉压力，韧带和关节的负荷增加，使人腰酸背痛，不得不时常翻身，入睡难，浅睡时间长，深睡时间短或者不能进入深睡阶段。床具要便于自由翻身，有利于血气流通、筋骨舒展。透气性、弹性、影响睡眠的舒适性。舒适睡眠的个人因素和“主观性”。床垫舒适性也是因人而异的，习惯成自然。 如何选购床垫 一看
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看床垫的外观是否厚薄均匀，四周围边是否顺直平整，垫面包覆是否饱满匀称，面料的印染图案要均匀，缝纫针线是否有断线、跳针、浮线等。 二压
用手试压床垫，手上应有软硬适中的感觉，并有一定回弹性。如果出现凹凸不平的现象，说明床垫的弹簧钢丝质量较差。为了辨识床垫的弹性是否良好，可以用膝盖试压床面，或是在床角坐下来，试试受压的床垫是否很快恢复原状，一张弹性佳的好床垫，受压后可马上恢复原状。再躺上去试压床垫表面，感觉一下填充物是否分布均匀。 三听
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四查
有的床垫围边处有网状开口或拉链装置，这就更方便了，可以直接打开检查内部弹簧是否生锈，铺垫料是否清洁无异味。 五躺
躺下来左右翻转，好的床垫，绝对没有凹凸不平，床缘下陷或内衬移动的现象。同时当躺在床垫上试睡时，好床垫能使你的脊椎保持自然的伸展度，与你的肩、腰、臀完全贴合，不留丝毫空隙。
本文资料来自“怡神床垫”整理。