3 、毛发竖立、产生鸡皮疙瘩、消化不良，头昏脑胀。
生理变化他是很自然的。饿了它自然有饿的感觉。饱了自然有饱的感觉。
四 、表情动作很容易看出来
1 、某些面部表情，全世界都一样，和生长背景无关。 2 、但是某些表情动作，则是文化教导不同所造成的。 3 、天生的大致相同，后天教育所造成的，颇有不相同。
西方人比较容易喜怒形于色，中国人都比较不喜欢这样子。官越大的脸上越没表情。职位越高的他越知道我内心的活动不要让人家知道比较好。一个人内心的想法马上表现出来其实是相当不理想的！这种人我们叫他很天真。天真无邪其实是好事情，在后天环境我们就认为这个人没有修养！
中国人有才能不能随便表现，有话不能随便讲出来！适当的表现最重要！ 我们要就我们的环境走出一条新的路来。
五 、行为冲动要诉诸暴力
1 、打人、摔东西、搞破坏，让惹我生气的人手惩罚。 2 、因为他们都是罪魁祸首，使我无法忍受，当然该罚。 3 、人打不过，或者打不到，用物来出气，称为迁怒。
关键：
你为啥会生气：就是用别人的错误来惩罚你自己！！
你是最倒霉的。受惩罚的应该是他！最后是惩罚自己。 生气就是别人做错事，结果你拿来惩罚你自己。
情绪是一个警示灯，不是自然反应。他是给你一些警戒。当你觉得全身要爆炸的时候就是在提醒你什么地方出现了问题。它没有好坏尤略，只是告诉你的反应有点问题。如果你有这样的警觉性你就是到我怎样去调整我自己。 当我拿起这个杯子要打人的时候，我只要有警觉性说我就打出去了看起来是我占便宜最后是我吃亏。我就要转变一下把他拿来喝一口水，再轻轻的放下。就整个改变了。我们一直没有把情绪当做我一个反应。
从现在开始我们不要不动脑筋让你的情绪自然然的反应出来
因为这样有时候好有时候不好，有时候对有时候错。而最后的结果要自己来承受！！
你稍微改变一下，任何一种情绪反映你都把他当做它在提醒你要怎么去做才正确。
当我肚子很饿，我自然的想拿来咬一口、。这时就要想一想我肚子饿只是一个警讯。我还要自己考虑考虑。这就完全不同了！
在中国社会你看到包子先要招呼别人大家一起来，然后你才可以动手。否则的话你就会引起很多人的反感。对你以后有很大的障碍。 发这些警讯当做红绿灯中的黄灯。就不会措手不及！！这很重要！
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第三期【我们经常背负情绪债务】
人是万物之灵。人需要教育。动物可以自由自在，只有人不可以自由自在。 人类本来就应该自由自在。不受任何拘束才是一个很自由的人。 如果按照我们本来的情绪我们根本不需要去管他。 狗就是那个样子，也没有人会说他这样不对。
为什么人就要受到这么多的批判呢？就是因为我们的教育带给我们很多情绪的债务。使得我们一生都没有办法自由自在。做教育方面的人要特别注意。很小的时候哭可以，一两岁了就不能哭就好像很丢脸。五六岁的小孩就知道哭有目的。摔跤了一个人的时候不哭，回到家妈妈一问就哭给大人看。没有人看到我哭干什么，傻瓜！这就已经扭曲了我们自己的感受。我们从小就有太多的情绪负债，使得我们不知如何是好。
照理说教育是要让我们知道该怎么办的，但是现在教育常常弄得我们不知道如何是好。这才是我们要小心的。 一个成熟的人就应该自由自在！
（三） 、我们经常背负情绪债务
一 、自由自在才成熟稳定。
1 、自由自在的情绪，才是成熟的人表现的自然状态。 孔子在70岁才自由自在。这个不能吃那个不能吃其实是在70岁以前。现在是父母到70岁这个不能那个不能吃。连孔子都说没有必要。
一个人到了70岁以后他应该知道什么叫自由自在。但是不逾矩。爱怎么样就怎么样但是不会违反那个规矩。这是高难度。年轻人这个不对，那个不对就是你一动就违反了规矩。连孔子都要等到70岁才能够从心所欲。 我们从小造成很多偏见成见要丢掉！不丢掉永远不成熟！
所以一个人在三十岁以前要学东西，三十岁以后你要丢东西。三十而立。之前老师怎么教你怎么学也都只好接受了。你没有办法，没有自主性。三十岁以后慢慢
成家了，立业了。慢慢懂得自己的一些原则了就开始要丢掉东西。
有的家庭很自由也不好，就会造成没大没小。很严厉也不好，就弄得你想讲话不敢讲。
今天一直讲教育好，其实教育有很多麻烦的事情。有的应该教，有的不可以教。我们都在乱教，他就乱学，最后变成情绪负债。
每一次都要考一百，每次考试都紧张兮兮的。然后就开始想作弊了。很多事情我们是被迫这样做的！
一个人幸运不幸运就看你有没有好的父母，好老师，好长官。
中国人没有什么同情心，同情心只是对那些弱者。对吃亏上当的人没有什么同情心。所以装弱小，装无能，受虐待我们很同情他。大官被关在电梯里恨不得他多关几个小时。被人骗了200万暗地里好笑。 我们太敏感的人很吃亏！不敏感的人很倒霉！
2 、能够摆脱过去的偏见，又能正确地处理当前事务。
3 、情绪自由，表示没有背负 情绪债务，十分可贵。
三 、情绪的债务有三种来源
1 、依赖型，控制型，竞争型的性格产生不同约束。
2 、长期的伪装和压抑，使尚未得到表达的压力曾大。
有时候把话讲出来的，虽然造成很多的问题，最起码很痛快。有话不敢讲其实造成你一种不愉快。到最后会影响你对人事物的看法。
一个人不要压抑自己，不要伪装。但是我们不得不伪装。
我们从小都知道要诚实要坦白，但我们都不敢。这就是情绪负债，这就造成我们很痛苦，很不安。
3 、不愿意改变现状，却又对现状不满，一直在挣扎。 这就是我们从小积累下来的债务，没有还清。你怎么可能自由自在，根本做不到。所以我们就要去了解我们的性格类型到底是什么样的。
四 、了解自己的性格类型
1 、每个人都不同程度地，具有三种性格的优点缺点。 2 、这些先入的看法，扭曲了自己的观点。变得固执。 3 、使我们不能以诚实、坦率的态度，活动情绪自由。
要记住自我调整，把不必要的还清。把他拿掉，你会越来越轻松，越来越自由，越来越成熟。
首先；不要压抑自己的情绪，压抑是压抑不了的，而且不好。也不能控制自己的情绪。
现在人很怕把自己的小孩交给上一代抚养。因为我们的父母会有补偿的心理。以前我们不得吃的东西，不得玩的东西卖给小孙子尝尝。他是好意，最后结果是很糟糕的！
你是你，他是他。为什么要补偿？
人常常要把自己的债务转移给别人！好心做坏事！
五 、压抑或控制情绪不好
1 、任由情绪主宰我们的一切，后果十分严重。
2 、因此极力压抑、控制，结果造成没有表达的压力。 3 、没有表现的情绪，并不表示没有情绪，有待爆发。
完全按照情绪来反映，对你后果非常严重的！你会造成没有人喜欢跟你在一起，你到哪里人家都不太理你。因此你就要开始要压抑，控制。你会造成一种情绪没有获得表达的一种压力。最后抑郁症，恐惧症，自闭症。
为什么别人会不理我们，就是因为我们以表达那个效果就是不好。 你没有表达出来的情绪他是存在的。长期压抑不但会出病，一旦爆发就不可收拾！ 就像火山爆发。
六 、生活的意义在有理想
1 、为人群奉献自己，才是生活的价值，要终生努力、
你没有理想的时候，你的情绪就没有目标，你就被人控制。当你有理想的时候你就不是控制。
为什么你要给钱让他读书？
如果你说希望他长大了把钱赚回来给我。那就是在做生意，投资报酬。以前我们为什么重男轻女，就表示这个男的我投资将来回收比较多。女的不能回收。 现在我们知道这跟投资报酬不一样。这是我应该有的一份义务。我要么不要生人家，要生就尽量去栽培他。至于他将来要干什么那是他的事，跟我无关。慢慢你就觉得没有压力。你慢慢就觉得这个小孩子有良心，没有良心，那都没有了。否则你常常在有没有良心当中徘徊。造成压力。我又没有恩惠，哪里有什么良心不良心。他将来能怎么样是他的事又不是我的事。我要不要做是我的事，他要怎么做是他的事。
2 、我们怕冒险，免强安于现状，却又不能实现理想。 这就造成很大的矛盾，很大的痛苦。我们要告诉自己人生这一辈子就是要完成自己的理想。重点在你的理想是什么？理想有两种：1 私的理想 2 公的理想
完全为私的理想你一辈子很痛苦。只要为公的理想你就不会痛苦了！我们却经常陷入这种自我找麻烦的状况。我一向不让人家知道，做事情没有功劳。因为这本来就是我的理想，我本来就该做的事，还有什么功劳。你就自由自在了。
你要不要自由自在，你能不能自由自在，你做不做得到，完全是你自己的事情。跟别人没有什么关系。你之所以不能做是因为你那个情绪负债太多。唯一的办法只有改变自己！！！
自己不改变情绪永远不安宁！
情绪最高的境界就是自由自在！毫无拘束！爱哭就哭，也没有说男人不能哭。你把哭当做很自然就没有这些想法。我们越来越把自己折磨得不成人样，然后说是现代化。完全不顾虑别人我就是自大，顾虑别人以后我就可以自由自在了。 人类的自由是在大家可以接受的范围之内你才有充分的自由。受教育就是你知道框框，然后有框框像没有框框一样，你就感觉你很自由。没有框框的自由就很快违反规矩，就会受打击。
所以人是没有框框，再去找框框。然后再慢慢把他解脱掉的过程！ 该怎么走每一个人都不一样，从小受到的教育都是不一样的。自己的理想也是不一样。最重要的是你的理想是什么。现在我们的理想越来越美国式。就是赚很多钱改善生活。这是很肤浅的理想。人只是为了温饱，他谈不上什么理想。那只是起码的条件而已。要穿衣服，吃饭难不了人的。我们要争气要努力就是除了这些以外我们还想做些什么？
其实人生只有一个理想就是不断的提升自己的层次。尽力就好，没有什么标准要到什么样的层次。凭我的条件，现在的处境 提升到这里我也心满意足了。这样每一个人都可以满足了。但是每一个人满足的条件他是不一样的。
3 、这种内心的矛盾和挣扎，成为我们一种情绪债务、
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第四期【情绪债务造成我们自己】
第五期【我们常把债务推给别人】