榆林市第十小学
2014----2015学年度第一学期阳光体育活动方案
健康的体魄是青少年为祖国和人民服务的基本前提,是中华民族旺盛生命力的体现。学校教育要贯彻“一切为了学生 ,健康第一”的可持续发展的理念，切实加强体育工作，让每一个学生都能感受到运动的快乐，从而丰富校园生活，促进学生身心健康和谐发展。 一、指导思想 为贯彻《中共中央国务院关于加强青少年体育增强青少年体质的意见》精神，落实“生命—和谐”教育理念和阳光体育行动，全面实施素质教育，培养德智体等全面发展的人才，积极贯彻“健康第一”、“每天锻炼一小时，健康工作五十年，幸福生活一辈子”的现代健康理念，以全面实施《学生体质健康标准》、大力推进体育大课间活动为重点，蓬勃开展“阳光体育活动”。将加强学校体育课程建设与提高德育工作实效、促进和谐校园紧密结合，养成学生积极主动的体育锻炼习惯，提高学生的思想道德素质、文明礼仪素质和身体健康素质，进一步推进校园体育文化建设。
二、目标和原则 （一） 目标
1、促进学生健康成长，并形成健康意识和终身体育观，确保“健康第一”思 想落到实处。
2、让学生积极参与、学习、享受体育，激发学生的运动兴趣，发挥学生 的学习积极性和潜能，让每个学生在一学年中至少学会1-2项体育锻炼方法。 3、改革学校课间操，优化课间操的时间、空间、形式、内容和结构，使学生 乐于参加，主动地掌握健身的方法并自觉锻炼。 4、促进师生间、生生间的和谐关系，提高学生的合作、竞争意识和交往能力。 5、丰富校园文化生活，营造积极向上的学风。 （二）原则
1、以人为本，树立“健康第一”、“终身体育”的意识。关注差异，重视学生个性发展。张扬学生个性，发展学生特长，推动素质教育。
2、根据学生的身心发展的规律及特点，以及学校的实际情况，因地制宜，科学合理的安排大课间的课程计划和活动内容。
3、活动必须严格保证安全第一，每次活动正副班主任必须认真组织。活动过程中，自始至终做好指导、保护和帮助工作。
4、全面提高学校师生的身体素质。 四、实施措施 1、时间安排
下午15:10——15:35，任何老师不得挤占阳光体育活动时间。 2、活动方式
班主任引导，各任课教师配合监督，学生自主锻炼。 五、活动要求
1、各班辅导教师要高度重视，扎实安排活动，早着手，早行动，早训练。
2、各班开展活动必须学生全员参与。
3、各班、各辅导教师加强对学生在活动中的安全知识教育和指导，增强安全防范意识，引导和教育学生科学锻炼身体，确保活动顺利、健康开展 六、实施内容
（一）、阳光体育，精彩每一天。
我校将实行文体活动制度，按项目划分活动区域，进行多彩的文体活动,鼓励学生主动配备体育运动用品。 1、跳绳夺帕
二个组的甲乙丙先将手帕的一角掖在衣领后面，然后依次相对跳进长绳里，边跳边找机会夺取对方的手帕，先夺到者得分，积分多的组为胜。平局加赛，直至决出胜负
2、仰卧起坐比快
动作价值：发展仰卧起坐的力量速度耐力。 动作方法：身体仰卧，两手手指交叉置于脑后抱头，两腿屈膝，大小腿成直角，由同伴按住双脚。动作时，收腹屈背，上体前倾坐起，两肘内收触及双膝，然后再成仰卧预备姿势。比赛时，按脚的同学计数，一人发令并计时间。可作30秒至1分钟，在此时间内看谁做的多，多者为胜。
注意事项：可在床上或垫子上进行，比赛时动作要准确，不准确的动作不计次数。听发令开始比赛，听统一口令结束。 3、过河
规则及方法：将学生分成四小组，每小组间距10米，面对面站好，每组排头学生持两个呼啦圈，教师发令后，将一圈抛出，然后跳进呼啦圈内，将另一呼啦圈放到前面，再跳进第二个呼啦圈内，转身将第一个呼啦圈拿起再抛向前方，如此反复，直至跳至对面学生处，其他学生依此法进行。
注意事项：抛呼啦圈时不能抛太远，应在自己弹跳的能力之内，双脚始终不能离开圈外，否则返回重新进行。 4、踢毽子接力
规则及方法：每两行组成一个队，每队一个毽子。游戏开始，各队第1名学生到前面踢毽子，踢至失误为止，记下次数，回到自己坐位，接着第2人出来踢，直至全队踢完为止。累计次数多的队为胜 5、蹲跳接力
规则及方法：学生应面向跑道向前，背靠背挽住手臂蹲在起点线后。听到发令后，第一组由起点向终点线蹲跳。两人都跳过终点线后，再跳回到起点线击第二组的手掌，然后第二组进行，依次类推。比赛途中，两人挽臂不可分开，如分开，则必须挽好后才能继续比赛。
计时与名次：以最后一组返回起点计时。用时少者胜出。 6、两人三足行
规则及方法：两人为一组，两人将挨着的腿用绳子捆住（选手自己捆），手拿接力棒，面向终点，站在起跑线后。听到发令后，第一组的两人向折返点跑去，绕过折返点后，返回第一组返回起跑线，交接棒后，第二组两人开始跑，重复，直至最后一组人返回起跑线。 跑步途中，两人捆腿的绳子不得松开。若松开，则必须退回起点重新比赛。
计时与名次：以最后一组返回起点计时。用时少者胜出。
7、双人对坐拉力赛
规则及方法：两人一组坐在垫上，两腿分开，两脚掌相对，两手体前相牵坐好，游戏开始两游戏者一人后倒体，一人前屈体，然后交替重复，直至一个人拉不起为止。以双人完成拉起次数多少排列名次。 8、老鹰捉小鸡
规则及方法：游戏开始时前先分角色，即一人当母鸡，一人当老鹰，其余的当小鸡。小鸡依次在母鸡后牵着衣襟排成一队，老鹰站在母鸡对面，做捉小鸡姿势。游戏开始时，老鹰叫着做赶鸡运作。母鸡身后的小鸡做惊恐状，母鸡极力保护身后的小鸡。老鹰再叫着转着圈去捉小鸡，众小鸡则在母鸡身后左躲右闪。游戏规则，若老鹰用手拍着小鸡的身子便算捉到了，小鸡便要从队里退下来。一场游戏结束后，重新分配角色，上一轮被抓到的小鸡则成为下一轮的老鹰角色，开始新一轮的游戏。 9、贴膏药
规则及方法：学生站成，双层圆圈，左右间隔两臂，前后学生身体靠近。先由两名学生开始，一人圈内为追人者，另一人站圈内为被追者，当被追的人即将被摸到活着不再想要逃奔时，从外圈钻入内圈，并以自己背部紧贴任何一组学生的身前，并大声喊“贴”，之后追的人继续追被贴的人。 基本规则：
1）被追人必须从圈外奔跑，不得穿过圆圈。
2）贴人时必须以背部贴靠比尔身前。外层第三人逃开后，共同后退半步，保持圆形队伍。
3）凡以手摸到被追者即为追上，此时追与被追者互换角色，游戏重新开始。 4）被追的人不得跑离圆圈队伍3米以外。
5）指导者应提醒学生要尽量多的替换，避免两个人追跑没完 10、“8”字接力跑
规则：在场地上画一条起跑线，线前10米和16米处并排画两组直径为5米的圆圈（每组两个，两组间隔6米）。把学生分成人数相等的两队，分别成一路纵队面对圆圈站在起跑线后，各队第一人手持接力棒。
方法：教师发令后，各队排头立即按规定路线绕过两个圆圈，跑一个“8”字形，回到起点把接力棒交给本队第二人，自己站到队尾。依次进行，先跑完的队为胜。 11、50米迎面接力跑
规则及方法：在50米的跑道上，把学生分成人数相等的若干队，各队站到起跑线后，教师发令接棒人站在起跑线后，右手前伸准备接棒，传棒人以右手将棒竖起，传给接棒人，接棒人握棒后，迅速跑向对面。
要求：a.传递棒时不准抛，传棒失落由传棒人拾起继续进行。b.严格遵守纪律，遵守规则。 （二）、以《中共中央国务院关于加强青少年体育增强青少年体质的意见》精神为依据，结合我校现状，现内容安排如下：
年级 周次 第9周 一年级 二年级 三年级 四年级 五年级 六年级 校园舞蹈 校园舞蹈 校园舞蹈 第10周 跳绳活动： 1.双脚跳短绳 2.单脚交换跳 3.单脚跳 1.跳绳夺帕 2.单双脚花样跳 跳绳活动： 1.双脚跳短绳 2.单脚交换跳 3.单脚跳 第11周 坐位体前屈（柔韧）、仰卧起坐比快 第12周 1.跳绳夺帕 2.单双脚花样跳 丢沙包、丢手绢、老鹰捉小鸡 蹲跳接力、50米迎面接蛙跳、过河、力、两人三单脚跳 足行、400米接力 两人三足蹲跳接力、400米接力、踢毽子接行、50米迎蛙跳、过河、两人三足力、贴膏药、面接力、贴单脚跳 行、“8”字丢沙包 膏药 接力跑 丢沙包、双400米接力、跳绳活动： 立定跳远、人对坐拉力两人三足1.单脚交换跳 蹲跳接力、赛 行、50米迎2.跳双摇 蛙跳、过河、面接力、贴3.短绳花样跳 单脚跳 4.长绳花样跳 膏药 400米接力、跳绳活动： 50米迎面接丢沙包、踢两人三足1.单双脚的单力、两人三毽子接力、行、50米迎跳 足行 贴膏药、“8”面接力、贴2.大摇绳 字接力跑 3.两人跳短绳 膏药 4.单双脚花样跳 校园舞蹈 第13周 丢沙包、老鹰捉小鸡、丢手绢 坐位体前屈（柔韧）、仰卧起坐比快 跳绳活动： 1.单双脚的单跳 2.大摇绳 3.两人跳短绳 50米迎面接力、两人三足行、“8”字接力跑 坐位体前屈（柔韧）、仰卧起坐比快、双人对坐拉力赛 仰卧起坐比快、坐位体前屈（柔韧 400米接力、两人三足行、50米迎面接力 蹲跳接力、蛙跳、过河、单脚跳、连续深蹲跳 仰卧起坐比快、坐位体前屈（柔韧）、双人对坐拉力赛 400米接力、两人三足行、50米迎面接力 第14周 蹲跳接力、蛙跳、过河、单脚跳、连续深蹲跳 50米迎面接力、两人三足行、“8”字接力跑 50米迎面接力、两人三足行、贴膏药 立定跳远、蹲跳接力、蛙跳、过河、连续深蹲跳 蹲跳接力、蛙跳、过河、单脚跳、连续深蹲跳 丢沙包、双人对坐拉力赛、“8”字接力跑 第15周 50米迎面接力、400米接力、两人三足行、贴膏药 跳绳活动：1.蹲跳接力、单双脚的单跳 蛙跳、过河、2.大摇绳 单脚跳、连3.两人跳短绳 续深蹲跳 4.单双脚花样跳 第16周 丢沙包、老鹰捉小鸡、丢手绢 跳绳活动： 1.双脚跳短绳 2.单脚交换跳 3.单脚跳 仰卧起坐比丢沙包、双快、坐位体人对坐拉力前屈（柔韧） 赛、踢毽子接力 仰卧起坐比快、坐位体前屈（柔韧）、双人对坐拉力赛 第17周 跳绳活动： 1.双脚跳短绳 2.单脚交换跳 3.单脚跳 50米迎面接力、两人三足行、“8”字接力跑 立定跳远、蹲跳接力、蛙跳、过河 坐位体前屈（柔韧）、仰卧起坐比快 丢沙包、双人对坐拉力赛踢毽子接力 立定跳远、蹲跳接力、蛙跳、过河、单脚跳 跳绳活动： 1.单脚交换跳2.跳双摇 3.短绳花样跳 4.长绳花样跳 第18周 坐位体前屈（柔韧）、仰卧起坐比快 跳绳活动： 1.单双脚的单跳 2.大摇绳 3.两人跳短绳 仰卧起坐比400米接力、快、坐位体两人三足前屈（柔韧） 行、50米迎面接力 蹲跳接力、丢沙包、双蛙跳、过河、人对坐拉力连续深蹲跳 赛、踢毽子接力 ）坐位体前蹲跳接力、屈（柔韧）、蛙跳、过河、仰卧起坐比连续深蹲跳 快 第19周 50米迎面接力、“8”字接力跑、两人三足行 立定跳远、蹲跳接力、蛙跳、过河 坐位体前屈（柔韧）、仰卧起坐比快 第20周 丢沙包、丢手绢、老鹰捉小鸡 蹲跳接力、蛙跳、过河、连续深蹲跳、“8”字接力跑 坐位体前屈（柔韧）、“8”字接力跑 仰卧起坐比快、坐位体前屈（柔韧）、“8”字接力跑 坐位体前屈（柔韧）、仰卧起坐比快 400米接力、两人三足行、50米迎面接力 七、场地安排
丢沙包等其他游戏：教学楼前 跳绳：篮球场、排球场 立定跳远：沙坑周围空地
校园舞蹈、仰卧起坐、坐位体前屈：草坪 50米、400米：跑道
八、活动要求
1、每班班主任必须到本班活动场地，选择、设计分散活动内容，组织安排本班学生站队和活动。分散活动时以推荐内容为主，各班可根据实际情况操作，尽量做到顾全点面，让每个学生活动起来，并注意安全。
2、体育老师负责本年级班级的场地安排，并对学生的站队、广播操、分散活动进行指导与监督。 九、注意事项
1、活动必须由班主任到场负责管理，做必要的技术指导。
2、加强安全防范管理。班主任必须加强教育，引导学生安全、文明、有序的参加活动。
3、遇到阴雨天不能进行正常室外活动时，各班由班主任自行在教室进行室内游戏(器材自备)。