第三章 了解自己 增进健康—学案
第一节 评价自己的健康状况
学习目标：1．尝试综合评价自己的健康状况，关注健康问题。
2．全面理解健康的定义，并且认识到心理健康对个体健康的重要意义。
3．学会调节情绪的技能，保持心理健康。
学习过程 一、课前预习
1.按照世界卫生组织对健康的定义，健康应是一种 、 和 方面的良好状态，而不仅仅是 。可见，健康的生活不仅仅要 ，搞好_ _ _____，还要 ，积极向上的 ，同时还应学会与人相处，维持良好的 。
2.保持愉快的心情，要学会调节自己的情绪。当情绪不好时，可通过 或者 来分散自己的注意力；当自己有很大的烦恼时，可向 或 诉说，甚至 ，把积压在内心的烦恼 ，这样有利于自己的身心健康；当自己一时受到挫折时，为了减少内心的失望，可以找一个 来安慰自己，以接受事实，保持乐观的生活态度。 二、合作探究
1.完成P89-90项目测试，看看你能得多少分？健康状态如何？测试题中哪些题目是评价身体健康的？哪些题目是评价心理健康的？哪些题目是评价社会适应方面的？
三、达标测试
1.下列关于评价健康的说法中，正确的是 （ ） A.肌肉发达，运动能力强，是健康的标志 B.没病没灾，是健康的标志 C.食欲好，吃的多，睡得好，是健康的标志
D.在身体、心理方面和适应能力方面都处于良好的状态是健康标志
2.下列关于交友的标准中，最好的一项是 （ ） A.我的能力很强，不需要朋友 B.交朋友，只要有一两个就足够了
C.交朋友还是多一些好 D.交朋友，多多益善，且哪一方面的朋友者应有
3.某人身高165厘米，则其标准体重应为 （ ） A.60公斤 B.120公斤 C.65公斤 D.55公斤
4.当受到挫折时，不应采取的措施是 （ ） A.向朋友征求意见 B.向家长诉说，寻求帮助 C.向老师讲述，得到帮助 D.保持沉默或借酒消愁
5.下列不属于健康生活的表现是 （ ） A.帮助他人后感到愉快 B.早上起床后，感到很舒服 C.晚睡早起 D.早睡早起
6.下列各种方法中，不能排解压力的方法是 （ ） A.通过运动来放松自己 B.与好朋友谈谈，找到好的解决办法 C.翻阅资料，找到好的解决办法 D.与他人大吵大闹一场
7.下列是属于评价身体健康的是 （ ）
A.我的体重在正常范围内 B.我至少有一种爱好或特长 C.我能原谅别人的缺点或错误 D.我大多数时候感到心情愉快
8．下列关于健康，不正确的说法是： （ ） A.身体没病、强壮有力的人就是健康的人 B.在生活中，健康比金钱更重要 C.学会与他人相处，维持良好的人际关系也可以促进健康 D.思想健康，也是健康的重要内容
第三章 了解自己 增进健康----学案答案
第一节 评价自己的健康状况
学习目标：1．尝试综合评价自己的健康状况，关注健康问题。
2．全面理解健康的定义，并且认识到心理健康对个体健康的重要意义。
3．学会调节情绪的技能，保持心理健康。
学习过程 一、课前预习
1.按照世界卫生组织对健康的定义，健康应是一种 身体上 、 心理上 和 社会适应 方面的良好状态，而不仅仅是 没有疾病 。可见，健康的生活不仅仅要 加强体育锻炼 ，搞好____个人卫生_____，还要 保持愉快的心情 ，积极向上的 心态 ，同时还应学会与人相处，维持良好的 人际关系 。
2.保持愉快的心情，要学会调节自己的情绪。当情绪不好时，可通过 转移话题 或者 做点别的事情 来分散自己的注意力；当自己有很大的烦恼时，可向 亲人 或 知心朋友 诉说，甚至 大哭一场 ，把积压在内心的烦恼 宣泄出来 ，这样有利于自己的身心健康；当自己一时受到挫折时，为了减少内心的失望，可以找一个 适当的理由 来安慰自己，以接受事实，保持乐观的生活态度。 二、合作探究
1.完成P89-90项目测试，看看你能得多少分？健康状态如何？测试题中哪些题目是评价身体健康的？哪些题目是评价心理健康的？哪些题目是评价社会适应方面的？ 答： 与身体健康相关：第2、5、7、9、13、14、16、21、23 与心理健康有关：第1、3、4、6、7、17、18、20、24、25
与社会适应相关：1、3、8、10、11、12、15、19、22 三、达标测试
1.下列关于评价健康的说法中，正确的是 ( D ) A.肌肉发达，运动能力强，是健康的标志 B.没病没灾，是健康的标志 C.食欲好，吃的多，睡得好，是健康的标志
D.在身体、心理方面和适应能力方面都处于良好的状态是健康标志
2.下列关于交友的标准中，最好的一项是 ( C ) A.我的能力很强，不需要朋友 B.交朋友，只要有一两个就足够了
C.交朋友还是多一些好 D.交朋友，多多益善，且哪一方面的朋友者应有
3.某人身高165厘米，则其标准体重应为 ( A ) A.60公斤 B.120公斤 C.65公斤 D.55公斤
4.当受到挫折时，不应采取的措施是 ( D ) A.向朋友征求意见 B.向家长诉说，寻求帮助 C.向老师讲述，得到帮助 D.保持沉默或借酒消愁
5.下列不属于健康生活的表现是 ( C ) A.帮助他人后感到愉快 B.早上起床后，感到很舒服 C.晚睡早起 D.早睡早起
6.下列各种方法中，不能排解压力的方法是 ( D ) A.通过运动来放松自己 B.与好朋友谈谈，找到好的解决办法 C.翻阅资料，找到好的解决办法 D.与他人大吵大闹一场
7.下列是属于评价身体健康的是 （ A ） A.我的体重在正常范围内 B.我至少有一种爱好或特长 C.我能原谅别人的缺点或错误 D.我大多数时候感到心情愉快
8．下列关于健康，不正确的说法是： （ A ） A.身体没病、强壮有力的人就是健康的人 B.在生活中，健康比金钱更重要 C.学会与他人相处，维持良好的人际关系也可以促进健康 D.思想健康，也是健康的重要内容