这是说练拳要求的程序，先上来求开展，是一个“松”字，全身骨节全要松开，动作时，不用一点拙力。第二步求紧凑，是一个“圆”字，任何动作，全是圆圈，公转中还有自转，处处连环，自然紧凑，最后越练越熟，经大圈到小圈，似乎无圈，就达到缜密的程度，这是一个“密”字。 原文：又曰：先在心，后在身。
心能支配形体，但要注意必须先明白太极拳的原理和运动规律，才能把形体运动，支配的恰当。
原文：腹松气敛入骨髓。神舒体静，刻刻在心。
腹中松，要使气沉丹田而不浮，也就可以敛入骨髓。精神要安舒，身体虽动，还是静的。中心稳定，则动中能静，如一部机器，按的不松不紧，圆滑自如，开动时，虽转而不摇摆。这个道理，要刻刻留心。这是讲到内气舒畅，精神安逸，虽动犹静。
原文：切记一动无有不动，一静无有不静。牵动往来。
全身配合调协，可以作到这样，牵动往来，如同机器轮子，用皮带挂上，来回旋转。
原文：气贴脊背，敛入脊骨。
脊骨是督脉，所以气贴此处运行，仍收入此处。 原文：内固精神，外示安逸。 内中静而动，外形动而静。 原文：迈步如猫行，运劲如抽丝。 进步退步灵活，而劲走螺旋。
原文：全身意在精神，不在气。在气则滞，有气者无力。无气者纯刚。 这句话又和次先讲的有些矛盾，我们先要什么是“用意不用力”，意是理想，有理，就有方法。所以说全身动作，用理想精神支配运动，不用横气，用横气则动作发生障碍，而致滞缓。气横，则力（劲）发不出来，不用横气才能柔中纯刚。
原文：气若车轮。腰如车轴。
腰是轴子，轴子转，气就支配手足也转，如轮子一样（这个气是顺的）。
高密市洪式太极拳协会
师傅何大乾审定，弟子张北海编辑打印
2009-11-10