瘦身瑜伽(2)

Step4

五指并拢掌心朝内，往脚尖处伸直，双臂与小腿平行成一直线停10-15秒，重复Step1-4做2-3回，可紧实腹部线条。

三、瘦腰腹瘦背瑜伽

脸部朝下腹部收紧

脸部朝下，双手前臂交叠预备。腹部收紧，双臂平行地面上抬，带动上半身到胸部离地，重复Step1~2做10次，可美化腹部与下背线条。

错误动作

头不可上仰，施力点会从腹部变成颈椎，腹部也无法使力。