常见的心理防御机制 心理防御机制，是指人面对紧张情绪时避免精神上的痛苦和不安而采取的一种应对方式。每个人的性格与经历的不同，所选用的防御措施也大不一样。 1.升华(Sublimation)：
被压抑的不符合社会规范的原始冲动或欲望另辟蹊径用符合社会认同的建设性方式表达出来，并得到本能性满足。
把社会中所不能接受的转为所能接受的，以保持内心的宁静与平衡。 例如，居里夫人年轻是曾恋爱受挫，对方因她饿长相和学识浅薄而嫌弃她，从此，她立志在学术上超过此人，于是埋头发奋，终于成为举世闻名的科学家。 2.合理化（Rationalization）：又称文饰
潜意识里有一种似乎合理的解释来掩饰自己，其目的是减少因挫折而产生的焦虑，保持个人的自尊。
例如生活中常说的：不打不成才，棍棒下出人才。病人把因疾病导致的明显体重下降解释为“减肥”，等等。 3.补偿（Compensation）：
指个人因心身某个方面有缺陷不能达到某种目标时，有意识地采取其他能够获取成功的活动来代偿某种能力缺陷而弥补因失败造成的自卑感。
例如，某女子因身体发育有缺陷而努力学习，以卓越成绩赢得别人的尊崇。 4.抵消（Undoing）：
以某种象征性活动或潜意识抵消已经发生的不愉快的事情，好像那些事根本没有发生，以减轻心理的不安。
例如，婚嫁等喜庆日子，忌讳“死”“碰鬼”等不吉利的话。医院里，亲朋好友的去世，常常不叫：死亡”，而称为“永远地离开”，来减轻失去亲朋好友的内心痛苦。 5.替代：
当个人目标与社会的要求相矛盾时，就设定另一个目标，来取代原来的目标。 常言道：“条条大路通罗马，一颗红心，两种打算”，借以来安慰自己的失落。 6.认同或仿同(Identification)： 是指一种无意识的，有选择性地吸收、模仿或顺从另外一个一般是自己敬爱和尊崇的人或团体的态度或行为的倾向，以对方之长归为已有，作为自己行为的一部分去表达，以此吸收他人的优点以增强自己的能力、安全感以及接纳等方面的感受，掩护自己的短处。一般说来仿同的动机是爱慕，是正常的心理现象，也是儿童早年的心理防御机制，是未成熟的心理活动。 例如：某人以与某富豪见过一面为荣。 7.幽默（Humor）：
是指以幽默的语言或行为来应付紧张的情境或表达潜意识的欲望。通过幽默来表达攻击性或性欲望，可以不必担心自我或超我的抵制，在人类的幽默（笑话）中关于性爱，死亡、淘汰，攻击等话题是最受人欢迎的，它们包含着大量的受压抑的思想。
例如：苏格拉底在和朋友讨论学术问题，他的夫人突然跑来，先是大骂，接着泼上一盆水，把他全身弄湿了。而苏格拉底只是笑笑说：我早知道，打雷之后一定
会下雨。这本来很尴尬的场面，经此幽默，立即化解。 8.压抑(Repression)：
“压抑”指当一个人的某种观念、情感或冲动不能被超我接受时，下意识的将极度痛苦的经验或欲望就被潜抑到无意识中去，以使个体不再因之而产生焦虑、痛苦，这是一种不自觉的主动性遗忘（不是否认事实），有时表现为口误笔误。“抑制”则为有意识的进行同样工作。但需要注意的是，压抑在潜意识中的这些欲望还是有可能会无意识的影响人类的行为。
例如，一位中年妇女的独生女于十八岁时死于车祸，事情发生在十月份。当时她非常痛苦，经过一段时间以后，她把这不堪忍受的情绪抑制、存放到潜意识中去， “遗忘”了。可以说感情留在意识之中，而观念却被忽视了。这些潜意识中的情绪不知不觉地影响她的情绪，果然她每年十月份均会出现自发抑郁情绪，自己不知道为什么，药物治疗也无效。 9.否认(Denial)：
指无意识地拒绝承认那些不愉快的现实以保护自我。它是最原始最简单的心理防卫机制。意志薄弱而知识结构又单纯的人，常会情不自禁地使用否认机制。 例如，小孩打破东西闯了祸，往往用手把眼睛蒙起来；癌症病人否认自己患了癌症；妻子不相信丈夫突然意外死亡；某些女孩被人强奸后，回忆起强奸过程会一片空白，或记忆不清楚，这就是无意中启动了否认。 10.反向(Reaction formation)：
指意识性的采取某种与潜意识所完全相反的看法和行动，因为真实意识表现出来不符合社会道德规范或引起内心焦虑，故朝相反的途径释放。
例如，对丈夫前妻留下的孩子怀有敌意的继母，往往特别溺爱孩子，企图证明她没有敌视孩子；再如，过分热情或自我吹嘘的行为是对被压抑在无意识中的那种不好与人交往或自卑的强烈冲动的一种反应。当某人希望照顾自己却明显地照顾别人、“恨”自己真正喜欢的某人或某事物，或者“爱”自己所恨的竞争对手或所不喜爱的职务。
例如：某些人发现自己有同性恋倾向，无法接受，结果成为强烈的反同性恋者。 11.幻想（Fantasy）：
当个人无法应对挫折与痛苦时，就会一种非现实的想象来逃避问题。 白日梦是一种幻想，小孩以幻想来处理自己内心遇到的问题，青少年用幻想来编制美好的未来，以逃避现实的冲击。但成年人终日做白日梦，不勇于面对现实，则肯定是一种病态。 例如，“灰姑娘”型幻想，即一位在现实社会里倍受欺凌的少女，坚信她有一天可以遇到诸如英俊王子式的人物，帮助她脱离困境。
例如：被人揍后，因为无力反抗，幻想痛打敌人以满足自己的报复心理。 12.投射(Projection)：
也称外射，是主观的将属于自身的一些不良的思绪、动机、欲望、或情感，赋予到他人或他物身上，推卸责任或把自己的过错归咎于他人，从而得到一种解脱。它包括严重的偏见、因为猜疑而拒绝与人亲热、对外界危险过分警觉。
例如，一个学生平素学习不努力，考试作弊，则认为别的同学学习也不努力，考试善于作弊，而且与自己比较有过之而无不及。“以小人之心度君子之腹”也属
于这种情况。强奸犯认为受害者穿着暴露，才引发他犯罪。 13.推诿（projection）：
把自己的过失与失败归于外在原因。
例如：抱怨社会不公平，自己的命途多坎坷，外型不好看，机遇没有别人好，所以生活过得不如意，事业不成功，家庭不幸福，等等。 14.退回或倒退，退行（Regression）：
退回是指个体在遭遇到挫折时，表现出其年龄所不应有之幼稚行为反应。 例如，平常如有重大事情发生时，有时我们会大叫一声“妈呀！，或夫妻吵架，妻子跑回娘家向母亲哭诉，都是退回的行为。自从知道丈夫有了外遇之后，每当其夫要外出时，她就在地上大哭大叫，一直到丈夫答应不外出为止。有一女学生，自从被班上同学嘲笑后。每当要上学时，就会肚子痛而无法上学。有一教师在成长过程中被母亲管教得十分严格，加上母亲的蛮横无理，令她对权威人物产生极大的恐惧，甚至到她成年后，虽然学有所长，但在权威人物面前，她就会变得毫无主张，就如在任教的学校，她是一位极受欢迎的教师，但校长每次约见她，却总感到毫无自信；因为每次见她，她不但张皇失措，而且校长每要求她做任何事，她都说不会做，要求校长教她，并请求校长详细告诉她如何做；所有表现，就像一个无知愚昧的小女孩。上述三例中的“在地上大哭大叫”、“肚子痛”、“极端依赖”，都是一种退回行为。
15.转移或移置(Displacement):
转移是指原先对某些对象的情感、欲望或态度，因某种原因，（如不合社会规范或具有危险性或不为自我意识所允许等）无法向其对象直接表现，而把它转移到一个 较安全、较为大家所接受的对象身上，以减轻自己心理上的焦虑。 例如，对上级的愤怒和不满情绪，在家中对亲人发泄出来。 16.利他利他（Altruism）： 替代性而建设性为他人服务，并且本能地使自己感到满足。它包括良性的建设的反向形成、慈善行为，以及对别人的报答性服务。利他与投射及发泄的区别在于，它为别人提供的是真的而不是想象的好处。它与反向的区别是，它让应用者至少部分地得满足。
17.隔离隔离（Isolation）：
将部分事实从意识境界中加以隔离不让自己意识到，以免引起精神上的不愉快。此处所讲的部分事实，乃是指整个事情中的一部分，最常被隔离的是与事实相关的感觉部分。
例如，不说人死了，而说仙逝或长眠等，这样感觉上不会感到太悲哀或不祥