会所需要的人才必须具备较高的思想品德素质、较好的科学文化素质、较完善的心理素质和较强健的身体素质，其中身体素质是其他素质发展的基础和载体。居里夫人曾经指出：“科学的基础是健康的身体”。现代大学生应当具有较强的健身意识，应当把提高自身的身体健康素质作为终身追求的目标。应当把自觉提高身体健康素质水平作为对个人、家庭、社会乃至整个民族的一种责任。 （二）身高标准体重有何意义？
身高标准体重是指身高与体重两者的比例应在正常的范围。它通过身高与体重一定的比例关系，反映人体的围度、宽度和厚度以及人体的密度，是评价人体形态发育水平和营养状况及身体匀称度的重要指标。人的体形肥胖、健壮或瘦弱，都是针对身高与体重的比例是否协调与适中而言。经常检测身高标准体重，对于掌握自己的体重是否适宜，是否需要调整饮食，评定运动量的大小和生理机能的变化等都有重要的意义。
（三）为什么采用肺活量体重指数进行评价？
肺活量是评价人体呼吸系统机能状况的一个重要指标。科学家指出：肺活量低的人难以与肺活量高的人一样同享高寿。由于肺活量的大小，与体重、身高、胸围等因素有着密切的关系。因此，为了将学生身体发育的不同因素在肺脏机能的评价中得以体现，所以选用了肺活量体重指数。肺活量体重指数（ml/kg）=肺活量(ml)/体重（kg）
（四）为什么要进行耐力素质测试？
耐力素质测试是国内外评价心血管系统机能水平最简便的方法之一。长期进行耐力素质锻炼，能使心脏体积增大，心肌增厚，心血输出量维持在较高水平，使心脏容积增大，从而心博迟缓，每博输出量大，使心脏功能得到改善。由于呼吸肌力量的增加，肺功能、肺容积也会大于没有参加锻炼的同龄人，使肺活量得到增强。同时通过耐力素质的锻炼，可以提高心肌的厚度，增加肺活量，提高血液的含氧量，结合相应的锻炼可以增强胸大肌，有效地保护心脏与更好的供血循环。
（五）握力体重指数的含义是什么？
握力主要反映了你前臂和手部肌肉的力量，同时也与其他肌群的力量有关，
而且还是反映肌肉总体力量的一个很好的指标。握力体重指数反映的是你肌肉的相对力量，即每公斤体重的握力。握力体重指数（kg/kg）=握力(kg)/体重（kg）X100
（六）立定跳远是测量什么的？
立定跳远主要是测量下肢肌肉的爆发力。力量在体育运动和日常生活中都是非常重要的身体素质。不仅参加体育比赛需要力量，而且在日常生活中，如在搬运重物时也需要力量，此外骑自行车、爬山、远足等休闲活动都需要腿部力量。腿部的爆发力是以腿部的力量为基础，没有力量就谈不上爆发力，也谈不上肌肉的耐力。
（七）测试和评价的理念与内容
1、测试和评价的结果是自己的事，不要同其他同学比，应着眼于自己的进步与提高。
2、测试和评价的结果是可信的，它可作为你设定锻炼目标的依据和自我评价的基点。
3、测试和评价涉及到身体形态和身体成分、心血管系统功能、肌肉的力量以及身体的柔韧性等方面。
4、测试和评价标准根据学生的年龄、性别不同而有所差异。
5、测试和评价结果的最终解释不只是你得了多少分，更是对你身体健康素质现状的分析。
（八）体育锻炼安全性原则
体育锻炼安全性原则指在体育锻炼过程中始终注意保护自己，做到安全第一。其内容是：
1、不要盲目参加超过你的能力的活动，应该通过力所能及的体育活动来锻炼身体。
2、在有条件的情况下，请体育老师或运动学专家根据你的体质健康状况给你开运动处方，它可以指导你有目的、有计划地进行安全、科学的锻炼。 3、每次锻炼前必须做好充分的准备活动，克服内脏器官的生理惰性，预防运动损伤的发生。
4、饭后、饥饿或疲劳时应暂缓锻炼；生病刚愈不宜进行较大强度的锻炼。
5、对于不熟悉的水域，不要随便入水游泳或潜水，以免发生意外。在公共游泳场所进行游泳时，要注意公共卫生，服从工作人员的管理。
6、每次锻炼后，要注意做好整理、放松活动。这样有利于促进身体的恢复，以便迅速投入到学习活动中去。
7、不要在锻炼过程中大量饮水，以免加重心脏的负担或引起身体及肠胃的不适反应。运动后不宜即刻洗冷水澡。
8、在制定或实施自己的锻炼计划前，一定要经过体验和医生的认可。如果你患有某种疾病或有家族遗传病史，需要找大夫咨询，在有医务监督的情况下按照体育老师或医生的建议进行锻炼。 （九）误区与事实
误区：我的身体感觉很好，没有必要进行体质健康标准的测试。
事实：这是一种较为普遍的错误认识。体内脂肪含量超标、心血管系统机能下降等威胁人类健康的隐形“杀手”。只有通过测试才能够暴露出来。虽然没有理由对你的感觉表示怀疑，但体质健康标准的测试可以对你的健康状况进行早期预告，你可以根据预报的结果采取相应的措施，以促进健康。 六、我校《国家学生体质健康标准》项目测试方法
我校《国家学生体质健康标准》测试项目共6项：身高、体重、肺活量、中长跑（男生1000m，女生800m）、握力、立定跳远。
身高、体重、肺活量、握力四项测试地点在万人体育场109室；测试时间在每年9月---12月进行。
中长跑（男生1000m，女生800m）和立定跳远则由体育教研部统一安排进行。其中，一年级、二年级的学生，在体育课堂内进行测试；三年级、四年级的学生则由体育教研部统一安排教师周未时间在田径场进行测试。 （一）身高与体重 1、测试目的
测试学生身高、体重。评定学生的身体匀称度，评价学生生长发育及营养状况的水平。 2、测试方法
受试者立正姿势站在身高体重仪的底板上（上肢自然下垂，足跟并拢）。足
跟、骶骨部及两肩胛区与立柱相接触，躯干自然挺直，头部正直。 3、注意事项
（1）严格掌握“三点靠立柱”、“两点呈水平”的测量姿势要求。 （2）标尺水平压板与头部接触时，头顶的发结要放开，饰物要取下。 （3）受试者站在测试仪台板中央，上下动作要轻。 （二）中长跑（1000m或800m） 1、测试目的
测试学生耐力素质的发展水平，特别是心血管呼吸系统机能及肌肉耐力。 2、测试方法
在田径场按《田径规则》要求进行测试。 3、注意事项
（1）测试前，测试人员应带着受试者做好充分的准备活动。
（2）测试结束后，测试人员应告知受试者在跑完后应继续缓慢走动，不要立刻停下，以免发生意外。
（3）受试者不得穿皮鞋、塑料凉鞋、钉鞋参加测试，应穿运动鞋。 （三）肺活量 1、测试目的
测试学生的肺通气功能。 2、测试方法
使用一次性吹嘴，受试者进行一两次较平日深一些的呼吸动作后，更深的吸一口气，向吹嘴处慢慢呼出为止。每位受试者测三次，每次间隔15秒，记录三次数值，选取最大值作为测试结果。 3、注意事项
（1）肺活量测试仪应保持通畅干燥，吹气筒的气管必须在上方，以免口水或杂物堵住气道。
（2）导气管存放时不能打折。 （四）握力 1、测试目的
测试学生上肢肌肉力量的发展水平。
2、测试方法
受试者两脚自然分开成直立姿势，两臂自然下垂。一手持握力计全力紧握，握力测试仪显示测试成绩。用有力（利）手握三次，取最大值。 3、注意事项
保持手臂自然下垂姿势，手心向内，不能触及衣服和身体。 （五）立定跳远 1、测试目的
测试学生下肢肌肉爆发力及身体协调能力的发展水平。 2、测试方法
受试者两脚自然分开站立，站在起跳线后，脚尖不得踩线。两脚原地同时起跳，不得有垫步或连跳动作。丈量起跳线后缘至最近着地点后缘的垂直距离。每人试跳三次，记录其中成绩最好的一次。 3、注意事项
（1）发现犯规，此次成绩无效。三次试跳均无成绩者，再跳至取得成绩为止。 （2）可以赤足，但不得穿钉鞋、皮鞋、塑料凉鞋测试。
七、《国家学生体质健康标准》评分表
1、大学一年级～四年级男生身高标准体重（体重单位:公斤）
营养不良 身高段（厘米） 50分 144.0 ～ 144.9 145.0 ～ 145.9 146.0 ～ 146.9 147.0 ～ 147.9 148.0 ～ 148.9 149.0 ～ 149.9 150.0 ～ 150.9 151.0 ～ 151.9 152.0 ～ 152.9 <41.5 <41.8 <42.1 <42.4 <42.6 <42.9 <43.2 <43.5 <43.9 60分 100分 60分 50分 较低体重 正常体重 超 重 肥胖 41.5 ～ 46.3 46.4 ～ 51.9 52.0 ～ 53.7 >=53.8 41.8 ～ 46.7 46.8 ～ 52.6 52.7 ～ 54.5 >=54.6 42.1 ～ 47.1 47.2 ～ 53.1 53.2 ～ 55.1 >=55.2 42.4 ～ 47.5 47.6 ～ 53.7 53.8 ～ 55.7 >=55.8 42.6 ～ 47.9 48.0 ～ 54.2 54.3 ～ 56.3 >=56.4 42.9 ～ 48.3 48.4 ～ 54.8 54.9 ～ 56.6 >=56.7 43.2 ～ 48.8 48.9 ～ 55.4 55.5 ～ 57.6 >=57.7 43.5 ～ 49.2 49.3 ～ 56.0 56.1 ～ 58.2 >=58.3 43.9 ～ 49.7 49.8 ～ 56.5 56.6 ～ 58.7 >=58.8